Musculoskeletal Faʻaletonu

Musculoskeletal Disorders, poʻo MSDs, o manuʻa, tulaga, ma faʻalavelave e aʻafia ai le tino. musculoskeletal system. E aofia ai maso, tendon, ligaments, neura, discs, ipu toto, ponaivi, ma sooga. MSDs e taatele, ma o le lamatiaga o le atinaʻeina e faʻatupulaʻia pe a matutua. Ole malosi ole MSD e mafai ona eseese. Latou te mafua ai le le mautonu, tiga faifaipea, malo, fula, ma tiga e faalavelave i gaoioiga i aso uma.. O suʻesuʻega vave ma togafitiga e mafai ona faʻaitiitia ai faʻamaoniga ma faʻaleleia le soifua maloloina umi. O faaletonu masani e aofia ai:

• Tendonitis
• Tendon Strain
• Epicondylitis
• Carpal Tunnel Syndrome
• Faʻaosoina tamatamai lima
• Fa'ama'i fa'ama'i o le alavai
• DeQuervain's Syndrome
• Tendonitis Rotator Cuff
• Faʻamataʻu maso
• Ligament Sprain
• Rheumatoid arthritis – RA
• Osteoarthritis
• Fa'ama'i o le ua
• Toracic Outlet Compression
• Ma'i Mechanical Back
• Leʻi faʻasolosolo Disisiga Disc
• Ta'e Tisiki
• Disc Disc
• Fibromyalgia
• Neuritis numera
• Fractures ivi

Fa'aletonu Musculoskeletal Fa'aletonu ma le Tiga

O le faaupuga musculoskeletal disorder e faʻaaogaina e faʻamatala saʻo ai le manuʻa poʻo le tulaga. O isi faaupuga o loʻo faʻaaogaina o manuʻa faʻasolosolo, faʻalavelave faʻalavelave faʻafuaseʻi, ma manuʻa soona faʻaoga. Pe a faʻaalia tagata taʻitoʻatasi i aʻafiaga MSD, e amata ona latou vaivai. E mafai ona amata a musculoskeletal le paleni. I le taimi, o le vaivai e oʻo atoa i le toe faʻaleleia / faʻamalolo, ma faʻaauau pea le le paleni o le musculoskeletal, e tupu aʻe se faʻafitauli musculoskeletal. O fa'alavelave fa'alavelave ua vaevaeina i ni vaega se lua: e feso'ota'i ma galuega/ergonomic tulaga lamatia ma fa'atatau i tagata ta'ito'atasi tulaga lamatia.

Ergonomic Fa'ailoga:

• Force
• Toe fai
• Faʻailoga

Tulaga Maualuga Galuega

• tele galue galuega ma ta'amilosaga e fai soo ma e masani lava ona pulea e itula po'o aso ta'i gaosiga fa'amoemoega ma faiga galuega.
• O le toe faia o galuega maualuga e tu'ufa'atasia ma isi mea fa'alavelave e pei o le malosi maualuga ma/po'o tu'i fa'aletonu e mafai ona saofagā i le fa'avaeina ole MSD.
• O se galuega e fa'apea e maualuga le toe fai pe afai o le ta'amilosaga e 30 sekone pe itiiti.

Taumafaiga Malosi

• O le tele o galuega e manaʻomia ai le mamafa o le mamafa o le tino.
• Faʻateleina le malosi o musele i le tali atu i manaʻoga maualuga. O lenei mea e fa'ateleina ai le vaivai.

Tulaga Fa'atauva'a Fa'aauau pe Fa'aauau

• O tu fa'aletonu e tu'u ai le malosi tele i sooga, ova le mamafa o maso ma tendon i sooga ua afaina.
• O sooga o le tino e sili ona lelei pe a faʻagaoioi latalata i le vaeluagalemu o le gaioiga o le sooga.
• Ole a'afiaga ole MSD e fa'atupula'ia pe a galue so'oga i fafo atu ole vaeluagalemu fa'aauau pea mo vaitaimi umi e aunoa ma se taimi talafeagai o le toe fa'aleleia.

Tulaga Taʻitoʻatasi

• Tulaga le lelei o galuega
• Le lava o gaioiga fa'aletino/tino lelei
• Mausa le lelei
• Leai meaai

Tulaga le Soifua Maloloina

• O tagata taʻitoʻatasi o loʻo auai i faiga faʻaletonu galuega, faʻainisinia o le tino, ma auala siʻi aʻe o loʻo faʻaalia ni faʻafitauli le talafeagai.
• O nei faiga le lelei e mafua ai le faʻalavelave le manaʻomia i le tino e faʻateleina ai le vaivai ma faʻaititia ai le malosi o le tino e toe faʻaleleia lelei.

Mausa le Soifua Maloloina

• O tagata e ulaula, inu tele, lapopoa, pe fa'aalia le tele o isi mausa le lelei o le soifua maloloina e lamatia ai i latou i fa'aletonu musculoskeletal ma isi fa'ama'i tumau.

Le lava Malolo ma Toe Faaleleia

• O tagata ta'ito'atasi e le lava le malologa ma le toe fa'aleleia e tu'u i latou i se tulaga maualuga atu.
• E tupu a'e MSD pe a sili atu le vaivai i le tino o le tagata, ma mafua ai le le paleni o musculoskeletal.

Le lelei o Mea'ai, Malosi, ma Fa'asusu

• O tagata ta'ito'atasi o lo'o 'ai ma le le lelei o lo'o fa'amama, i se tulaga le lelei o le malosi fa'aletino, ma e le tausia lelei o latou tino o lo'o tu'uina i latou i se tulaga maualuga atu i le atia'e o musculoskeletal ma fa'afitauli tau soifua maloloina.

Mafuaaga

O mafuaʻaga o faʻafitauli musculoskeletal e eseese. E mafai ona fa'aleagaina aano o maso i le ofuina ma le masaesae o galuega i aso uma, a'oga, ma gaioiga fa'aletino. Manu'a i le tino e mafai ona sau mai:

• Fa'alavelave fa'agasolo
• Suiga toe fai
• Faʻasusu
• Umi le faʻaleleia o le tino
• Gaioiga fa'atetetete
• Sprains
• Faʻafitauli
• Manu'a pa'u
• Manu'a fa'alavelave tau ta'avale
• Fractures
• Manu'a tuusa'o ile maso/s

O le le lelei o le tino e mafai ona mafua ai faʻafitauli o le faʻaogaina o le ivi ma faʻapuupuu maso, ma mafua ai ona faʻavaivaia isi maso, mafua ai faʻafitauli ma tiga.

Togafitiga Toefuataiga

O le a fautuaina e le fomaʻi se fuafuaga o togafitiga e faʻatatau i suʻesuʻega ma le ogaoga o faʻamaoniga. E mafai ona latou fautuaina faamalositino feololo ma vaila'au fa'atau oloa e pei o le ibuprofen po'o le acetaminophen e fa'afefe ai le fa'aletonu po'o le tiga. E masani ona latou fautuaina togafitiga faʻamaʻi ma togafitiga faʻale-tino e aʻoaʻo ai pe faʻafefea ona pulea le tiga ma le faʻavauvau, faatumauina le malosi, tele o gaioiga, ma fetuunai gaoioiga i aso uma. O ituaiga eseese o le fa'ata'ita'iga fa'ata'ita'i, po'o le fa'aulufaleina, e mafai ona togafitia ai fa'afitauli o le fa'aogaina o le tino. E mafai e le foma'i ona fa'atonu vaila'au pei ole nonsteroidal anti-inflammatories NSAIDs e fa'aitiitia ai le fula ma le tiga mo fa'ailoga tuga. Mo tagata taʻitoʻatasi e iai faʻafitauli o musculoskeletal e pei o le fibromyalgia, o vailaʻau e faʻateleina ai le maualuga o le serotonin ma le norepinephrine o le tino e mafai ona faʻatonuina i ni tui maualalo e faʻafetaui ai le moe, tiga, ma le faʻaogaina o le tino.

Tino Faʻatasia

Ituaiga o Tiga

E mafai ona faʻavasega tiga i ni vaega se tolu:

Lapataiga vave tiga

• O le mea lea e sili ona iloa pe a uma ona pa'i i se apa, ma e tete'e le lima a'o le'i iloa le vevela o le apa, lea e ta'ua o le fa'ata'ita'i fa'amuta.
• O se faiga puipuia lea e fesoasoani e aloese ai mai lamatiaga ma e taua tele mo le ola.

Tiga Fua

• O lenei ituaiga o tiga e tupu pe a uma se manuʻa poʻo se taotoga aʻo faʻamalolo le tino ma toe faʻaleleia.
• O le fula e taofia ai le tino mai le faia o gaioiga e puipuia ma aloese ai mai le toe manu'a.

Tiga Fa'aleaga

• O lea ituaiga tiga e mafai ona tupu pe a uma ona malolo le tino, ae ua faaleagaina le tino.
• E masani lava o le tulaga lea i tagata taʻitoʻatasi o loʻo maua se manuʻa ma faʻailoa i fomaʻi e le tutusa le vaega o manuʻa.
• Afai e le sa'o lelei ona fa'amālōlōina e le toe fa'aleleia le tino o le tino, e mafai ona fa'atupuina se fa'ailo sese ma fa'ailo tiga e mu.

mau faasino

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