O le tietie uila ma le ala ose auala malie e faamalositino ai. O le tietie uila e manaʻomia ai le malosi atoa o le tino, malosi pa, paleni, tumau, ma le faʻamalosi e faʻafefe ai le uila, fausia le saoasaoa, ma faʻafefe paʻu ma fanua. Ae o lona uiga foi o nisi maso e soona faʻaaogaina, e mafua ai le tele o taui i le tino e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli ma faʻafitauli musculoskeletal. Malosi, cardiovascular, ma cross-fit e mafai ona aoga aoaoga tietie uila mo le faaleleia atili o faatinoga, tietie saogalemu ma sili atu le mautinoa, ma le puipuia o manu'a.
Mataupu
O nai fa'amanuiaga o a'oa'oga o:
O le fa'atumauina o le tu o le tino e fa'atotonu i luga o le uila e mana'omia ai le malosi autu e fa'atino ai gaioiga pe a fa'agasolo le tino i tua ma luma, itu i lea itu, ma tulei i luga ma lalo pe a oso a'e ni fa'alavelave eseese. O le fa'amoemoega o le fa'amalositino o le fa'agaioi o vaega eseese o le tino i le taimi e tasi ma fa'ata'oto, e pei o gaioiga e fa'aaoga i luga o le uila.
O le laufanua e fuafua ai le malosi, ae o mataupu faavae lava e tasi e faʻatatau i toleniga uila mauga e pei o isi taʻaloga tumau. O se faʻataʻitaʻiga faʻaaʻoaʻoga mo se tagata amata e mafai ona fetuunai i manaʻoga o le tagata tietie:
O le fa'ata'ita'iina o tomai fa'apitoa o le a saunia amataina o tagata tietie uila mo le manuia. O nai tomai fa'avae nei e amata ai:
E mafai ona maofa tagata amata i le tele o uila afi e mafai ona tietie solo ai. O fa'aonapo nei o pa'u uila fa'amalolo ma pa'u e mafai ona taulimaina. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o le auala saʻo e taua tele e sao ai pe faʻataʻamilo i faʻalavelave ma aloese mai faʻalavelave.
Arriel, Rhaí André, et al. “Vaaiga i le taimi nei o le tietie uila i luga o mauga: itu tino ma le masini, suiga o uila, faʻalavelave, ma manuʻa." Tusitala fa'avaomalo o su'esu'ega tau si'osi'omaga ma le soifua maloloina lautele vol. 19,19 12552. 1 Oketopa 2022, doi:10.3390/ijerph191912552
Inoue, Allan, et al. “Aafiaga o le Sprint ma le High-Intensity Aerobic Interval Training on Cross-Country Mountain Bike Performance: Ose Fa'ata'ita'iga Fa'atonuina." PloS tasi vol. 11,1 e0145298. 20 Ian. 2016, doi:10.1371/journal.pone.0145298
Kronisch, Robert L, ma Ronald P Pfeiffer. "Mauga uila manuʻa: o se faʻafouga." Ta'aloga ta'aloga (Aukilani, NZ) vol. 32,8 (2002): 523-37. doi:10.2165/00007256-200232080-00004
Muyor, JM, ma M Zabala. “O le uila vilivae i luga o le auala ma le uila afi e maua ai ni fetuutuunaiga i luga o le ivi ma le fa'alauteleina o le hamstring.” Tusitala Faava-o-malo o vailaau ta'aloga vol. 37,1 (2016): 43-9. doi:10.1055/s-0035-1555861
Ranchordas, Mayur K. “Nutrition for adventure races.” Ta'aloga ta'aloga (Aukilani, NZ) vol. 42,11 (2012): 915-27. doi:10.1007/BF03262303
Faʻataʻitaʻiga Tomai o Faʻataʻitaʻiga
O faʻamatalaga o loʻo i luga "Fa'aa'oa'oga i Mauga Fa'aa'oa'oga: El Paso Back Clinic"E le o fa'amoemoe e sui ai se mafutaga ta'ito'atasi ma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina agava'a po'o se foma'i laiseneina ma e le o se fautuaga fa'afoma'i. Matou te fa'amalosia oe e fai fa'ai'uga fa'alesoifua maloloina e fa'atatau i au su'esu'ega ma faiga fa'apaaga ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina.
Blog Fa'amatalaga & Va'aiga Talanoaga
O matou fa'amatalaga lautele e fa'atapula'a ile Chiropractic, musculoskeletal, vaila'au fa'aletino, soifua maloloina, fa'asoa etiological fa'alavelave viscerosomatic i totonu o fa'ata'ita'iga fa'apitoa, somatovisceral reflex fa'ata'ita'iga fa'amanino, fa'alavelave fa'aletonu, fa'afitauli ma'ale'ale o le soifua maloloina, ma/po'o tala fa'afoma'i aoga, autu, ma talanoaga.
Matou te tuuina atu ma tuuina atu felagolagomai falema'i faatasi ai ma tagata tomai faapitoa mai matata eseese. O fa'apitoa ta'ito'atasi e fa'atonutonuina e la latou fa'apolofesa lautele o fa'ata'ita'iga ma a latou pulega fa'atulafonoina. Matou te fa'aogaina tulafono fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e togafitia ma lagolago ai le tausiga o manu'a po'o fa'aletonu o le musculoskeletal system.
O a matou vitiō, pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma tuusaʻo pe le tuusaʻo le lagolagoina o la matou faʻataʻitaʻiga masani.*
O lo matou ofisa sa taumafai lava e tu'uina atu fa'amatalaga lagolago ma ua fa'ailoa mai su'esu'ega su'esu'ega talafeagai po'o su'esu'ega e lagolagoina a matou pou. Matou te saunia ni kopi o lagolagoina suʻesuʻega suʻesuʻega avanoa i tulafono faʻatonutonu laupapa ma tagata lautele pe a talosagaina.
Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili Dr. Alex Jimenez, DC, pe faʻafesoʻotaʻi i matou 915-850-0900.
Ua matou o mai e fesoasoani ia oe ma lou aiga.
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