O le Tumau Fa'asusu e Mafai Ona Fesoasoani e Fa'ate'a Ma'i Tu'u: Falema'i Tua

Atonu e le o iloa e tagata ta'ito'atasi e mafai ona feso'ota'i atu fa'ailoga fa'aletonu i tua/tiga i le le tumau o le sua. A fa'amama le tino, e fa'aitiitia ai le tele o le sua i totonu o va'a fa'aitiitiga, ma fa'aitiitia ai le fa'alagona ma le lagolago mo le tui. O le atuatuvale e mafai ona o'o atu ai i le fula, fa'atupu atili ai le fa'aletonu i tua, e o'o lava i se tisiketi fa'amama. O tagata taʻitoʻatasi e masani ona tiga i tua e mafai ona maua se mapusaga e ala i le faʻateleina o latou taumafa H2O.

Tumau i le Faamamaina

O gaioiga faʻaletino ma meaʻai maloloina e taua mo le ola maloloina. Peitai, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona galo le manaʻoga masani mo le vai, e masani ona iʻu ai i le faʻamalo. E mana'omia e le tino ona fa'atumauina le maualuga o le fa'asusu e fa'atino lelei ai. O le fa'amama e mafai ona mafua ai le fascia/mea feso'ota'i o le tino lea e lagolago ai sela ma okeni uma, e le maua ai le lubrication e mafai ai e maso ona gaioi, fa'ase'e, ma fa'ase'e malie, ma'a'a, ma nonoa lavelave/fa'aoso, faigata ma tiga.

Ole Soifua Maloloina ole Tino

• O le tino e 60% vai.
• O le fa'asusu e suia ai le sua o le tino na leiloa e ala i le manava, afu, ma le fa'a'esea o otaota.
• E leiloa le tino ma e manaʻomia ona sui pe tusa ma le 2-3 kuta vai i aso taʻitasi.
• O le fa'asusu lelei e fa'atonutonu ai le vevela, fa'atumauina so'oga fa'agaioiga lelei, puipuia le tuasivi, ma fa'afaigofie ona aveese otaota.

Dehydration

E o'o lava i sina pa'u itiiti e le maloloina. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le leiloa o le 1-2% o le mamafa o le tino e aunoa ma le suia o vai e mafua ai le mafaufau ma le mafaufau. O le 4% pa'u e mafua ai le tiga o le ulu, itaitagofie, ma le moe. O galuega fa'aletino po'o le galue i fafo e aunoa ma le fa'asusu lelei e fa'aleagaina ai maso ma le malosi. O le fa'amamāina o le vai e atili ai ona fa'amamafa le tuasivi lea e mafai ona fa'atupu ai le fula ma fa'afefete. E mafai ona fa'ateteleina le fa'aleagaina o le vai. E aofia ai:

• Malosi atoa
• Headaches
• Migraines
• tiga soofaatasi
• gugu
• Fibromyalgia
• E mafai ona a'afia uma i le fa'amama.

O le le lava o le vai e mafai ona o'o atu ai i le tiga i tua ona o tisiki i le va o le vetebra e mana'omia le vai e fa'afefe ai ponaivi. E amata ona mago pe a le fa'asusu lelei, fa'ateteleina fa'ailoga fa'aletonu i tua e ono o'o atu ai i fa'ailoga tutusa i le ua po'o vae.

• Ua fa'atumuina le va'aiga i se mea gel e tusa ma le 75% vai.
• O mama i totonu ma fafo/nucleus pulposus e toetoe lava a faia uma ile vai.
• O le vai e fa'asa'oloto malie mai i tuala'au i le aso atoa.
• O tisiketi e mitiia le tele o le te'i mai gaioiga i aso uma a'o puipuia le taula'au.
• O tisiketi e toe sua i le taimi e momoe ai.

Fa'ailoga o le Fa'amama

E ese mai le tiga o tua ma le le mautonu, o isi faailoga o le fa'amama.

• Vaivai
• Faʻaleagaina
• Musole Gagana
• Headaches
• Urine Pogisa
• Paʻu Paʻu
• Mata mago
• Va'aiga Fa'ase'e
• Le manava leaga
• Tesea
• fiva

Mea inu kafeina – meainu suamalie, lauti, ma kofe faitau se vaega i le inuina o le vai i aso taitasi. Latou te le fa'asusuina le tino, ae e mafai ona fa'ateleina le mimi ma e fautuaina e le avea ma puna muamua o vai i le aso.

Faʻaleleia

I le aso atoa, inu le tele o vai ma fealua'i solo ma fa'aloloa e fa'asalalau le H2O.

Fa'ateleina le Suavai

• E onosefulufa aunese, valu ipu tioata i le aso, o le fautuaga masani.
• Ole taumafa ole vai e aofia uma ai vai inu ile aso, e aofia ai le kofe, lauti, ma le supo.
• Meaai pei ole cantaloupe ma le meleni e fa'atatau ile taumafaina o vai i aso uma.
• O puna sili o vai ma meainu, aemaise lava vaiinu e sui ai taaloga, lauti, vai tipolo, ma sua fualaau faisua.
• Feinu atili pe a toaga ma toaga. E manaʻomia le tele o vai i luga ole 64 aunese pe a gaioi.
• Fa'asusu pea i se taimi umi pe a uma le fa'agaioiga fa'aletino po'o le toleniga.
• Siaki atu fa'asusu-su'e polokalame.

Inu A'o Le'i Feinu

• A fa'ailoa mai e le fai'ai le fia inu, ua fa'amama le tino.
• Tumau i luma e ala i le mitiina o le vai i le aso atoa.
• Taofi se fagu vai latalata i le aoga poʻo le galuega, toe faʻatumu faalua i aso uma, ma faʻateleina le faʻatumu i aso vevela.

Mata'itu Tulaga Fa'asusu

• O se auala faigofie e su'esu'e ai le fa'amama vai o le va'ava'ai i le lanu o le mimi.
• Samasama mumu pe manino e maloloina.
• lanu samasama po'o le puaoa e ta'u mai ai le fa'amama.

Ole Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Team e mafai ona toe faʻaogaina le tui ma le tino i galuega sili ona lelei ma fesoasoani i le atinaʻeina o se fuafuaga o meaʻai e tausia ai le soifua maloloina ma le soifua maloloina.

Fa'amanuiaga ole 'Ai Soifua maloloina ma Tausiga Chiropractic

mau faasino

El-Sharkawy, Ahmed M et al. "Aafiaga ogaoga ma le tumau o le faʻamamaina o le soifua maloloina." Mea'ai Iloiloga vol. 73 Suppl 2 (2015): 97-109. doi:10.1093/nutrit/nuv038

Johannaber, Kenneth, ma Fadi A Fathallah. "Tulaga faʻamamaina o le tui i le taimi o le faʻapipiʻi faʻapipiʻi." Galuega (Faitau, Mass.) vol. 41 Suppl 1 (2012): 2384-6. doi:10.3233/WOR-2012-0470-2384

Manz, Friedrich, ma Andreas Wentz. "O le taua o le faʻamamaina lelei mo le puipuia o faʻamaʻi tumau." Mea'ai Iloiloga vol. 63,6 Pt 2 (2005): S2-5. doi:10.1111/j.1753-4887.2005.tb00150.x

Ritz, Patrick, ma Gilles Berrut. "O le taua o le faʻamamaina lelei mo le soifua maloloina i lea aso ma lea aso." Mea'ai Iloiloga vol. 63,6 Pt 2 (2005): S6-13. doi:10.1111/j.1753-4887.2005.tb00155.x