Tiga o Vaevae, Fasiitis Toto'a, & Tiga Fa'aoso

faʻatomuaga

O maso eseese ma tendon o loʻo siomia ai le vae e taua tele aʻo latou tuʻuina atu le mautu i vaega pito i lalo o le tino ma faʻatagaina le tagata e gaoioi ma faʻafefe o latou vae. O nei maso eseese ma tendon e fesoasoani e lagolago tapuvae ma faʻatagaina gaioi vae. O le toatele o tagata o le a tutu i luga o latou vae i taimi uma a o gaoioi le lalolagi ma o nisi taimi e feagai ma faafitauli eseese e aafia ai lo latou gafatia e savavali. A o faasolo ina matua le tino, e to'atele tagata o le a amata ona fa'ata'amilo o latou vae, lea e mafua ai ona fa'alavelave maso o vae ma mafai ona a'afia ai tama'i povi ma vae i le aluga o taimi. I lena tulaga, e mafai ona oʻo atu ai i le tiga o vae ma isi tulaga e mafai ona aʻafia ai le tagata. O isi fa'afitauli e mafai ona a'afia ai vae ma lona maso e ono sese seevae, pe fa'afefea tu, po o le auala latou te savavali ai. A tupu lenei mea, tulaga pei fatu fasiaitis ma le tiga fa'aoso e mafai ona 'ese'ese vae. O le tusiga o aso nei o loʻo taulaʻi i musele o vae papaʻu, pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi vaega faʻaoso ma plantar fasciitis ma le tiga o vae, ma pe faʻafefea ona faʻamalosia maso vae. Matou te fa'asino atu tagata mama'i i 'au'aunaga fa'amaonia e tu'ufa'atasia metotia ma togafitiga i pito pito i lalo o le tino o mea fa'aoso e a'afia ai vae. E fesoasoani lea i le to'atele o tagata e iai fa'ailoga o le tiga fa'aoso e feso'ota'i ma le fasciitis fa'ato'aga i luga o maso o vae. Matou te fa'amalosia ma fa'afetaia ma'i ta'ito'atasi e ala i le fa'asino atu i foma'i fa'apitoa e fa'atatau i a latou su'esu'ega pe a talafeagai. Matou te malamalama o aʻoaʻoga o se auala mataʻutia pe a fesiligia a matou 'auʻaunaga i fesili lavelave i le manaʻoga ma le malamalama a le maʻi. Dr. Alex Jimenez, DC, naʻo le faʻaaogaina o lenei faʻamatalaga e avea o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese

O Musele Va'a Papa'u

E pei ona taʻua muamua, o le vae e eseese maso ma tendon e mafai ai ona mautu tapuvae ma mafai ai ona gaoioi pe a savali le tagata. O le vae e lua vaega maso: o le tino ma maso totonu. O le asō o le a tatou vaʻavaʻai ai i musele o vae ma le taua o nei maso i vae. O suʻesuʻega e faʻaalia e taua tele maso o vae i totonu ona o loʻo i totonu o le vae ma fesoasoani i le lagolagoina o le faʻailoga umi ole medial. O le maso o vae e papa'u ma fesoasoani e fa'asa'o tamatama'ivae a'o fa'apipi'i ma fa'alautele pe a gaioi. O le vae e tusa ma le 29 maso, e aofia ai le 10 o loʻo siomia ai le vae ma tapuvae, ae o le isi 19 e faʻapitoa ma tuʻuina atu matafaioi mo le gait ma le tu. O maso faʻapitoa e 19 e iai mea nei:

• Avega Halucis
• La'au Faatafafa
• Flexor Halucis Brevis
• Flexor Digitorum Brevis
• Avega Digiti Minimi
• Flexor Digiti Minimi
• O Musele Interossei
• O Lumbricals

O maso nei e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona savavali, tamoʻe, pe tamoʻe e aunoa ma se tiga. Ae peita'i, a o'o ina fa'aletonu maso totonu, suʻesuʻega faʻaalia e mafai ona feso'ota'i le fa'aogaina o maso o vae i tulaga eseese o vae e a'afia ai le agava'a savali o le tagata.

E Fa'afefea ona Feso'ota'i le Ma'i Va'e ma le Fasia Fa'ato'a & Fa'aoso?

O suʻesuʻega e faʻaalia o le tiga o vae e mafai ona mafua ai se lagona le lelei ma lagona ona o le tele o mea e mafai ona aʻafia ai le auala e savali ai le tagata ma e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli eseese e aʻafia ai itu pito i lalo. Afai e tele ni fa'afitauli e a'afia ai le savali a le tagata, o le musele o le tino ma isi maso o lo'o si'omia le tapuvae ma vae e mafai ona fa'avaivai ma so'a i isi tulaga vae. O afea vae tiga afaina ai musele o vae, fa'aletonu maso o lo'o iai e mafai ona a'afia ai le fa'aogaina, gaioi, tufaina o uta, ma le fa'atinoga o maso e aofia ai vae. Afai o nei fa'aletonu e mafua ai le tiga o vae, e mafai ona feso'ota'i ma mea e fa'aoso ai ma tulaga e pei o le plantar fasciitis e ono a'afia ai le tagata savali. Ae faʻafefea ona fesoʻotaʻi le tiga o vae ma le fasciitis o le laau ma faʻailoga?

E tusa ai ma le tala a Dr. Travell, le tusi a le MD "Myofascial Pain and Dysfunction," pe a amata ona mamafa le vae, o musele o totonu e atiaʻe ni nodules laiti i alava maso ma faʻaitiitia ai le malosi o maso o le ogatotonu o le ogatotonu. I lena tulaga, e mafai ona paʻu ma mafua ai le fulafula o le vae e fesoʻotaʻi ma gaioiga faifaipea e mafua ai le fasciitis plantar i vae. A tupu lenei mea, e mafai ona afaina ai le gafatia o le tagata e savali, tamo'e, tu, ma aafia ai le gaioi o vae pito i lalo. Afai e le togafitia vave, e mafai ona mafua ai le tiga o maso ma sooga i totonu o sulu, vae, tulivae, ma le pito i lalo.

Ose Vaaiga Aoao O Musele Va'a Intrinsic-Video

Na e feagai ma fa'afitauli i ou vae? Pe e faigata ona laa i lalo pe savali? Pe sa e milimili pea ou vae e faaitiitia ai le tiga o ou vae? O le tele o nei fa'afitauli e feso'ota'i ma mea fa'aoso e a'afia ai musele o vae e mafai ona mafua ai fa'afitauli vae e pei o le fasciitis. O le vae e iai maso eseese, e pei o maso totonu, e mafai ai ona savali ma mautu i le tino. O le tele o mea e a'afia ai musele o vae e mafai ona o'o atu ai i le le mautu, fa'alavelave maso, fa'alavelave tendon, ma maso ma tiga fa'atasi. E mafai ona a'afia ai le gaioi o se tagata i le aso atoa ma lona tulaga lelei o le olaga. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻamatalaina ai le mea o loʻo i ai maso eseese, o fea e ese ma totonu, ma pe faʻafefea ona fesoasoani maso taʻitasi i le gaioiga o vae. Pe a amata ona aʻafia le vae ma faʻalavelave faʻafitauli eseese, e tele auala o loʻo avanoa e fesoasoani e faʻamalosia ai maso vae ma puipuia ai faʻafitauli i le lumanaʻi mai le aʻafia o vae.

Fa'amalosia Musele o Vae

E tusa ai ma le tiga faʻaosoina e aʻafia ai maso o vae, e mafai e auala eseese ona faʻaitiitia ai faʻamaoniga e pei o le tiga o faʻailoga ma puipuia ai faʻafitauli o vae e pei o le plantar fasciitis mai le toe tupu. O suʻesuʻega e faʻaalia o fa'amalositino mama ma le amoina e pei o le ti'eti'e uila ma le aau e mafai ona fa'aitiitia ai le mamafa o maso i vae. O isi auala e fa'amalosia ai maso o vae e ala i le fa'aloaloa o tamatama'i vae e fesoasoani e fa'aleleia atili le mautu ma puipuia ai le gaioiina o vae. O isi auala e mafai ona fa'aitiitia ai mea fa'aoso i alava maso o le vae e aofia ai le fa'aogaina o se mea fa'ailo po'o se mea fa'apolofesa ma ta'avale i lalo o fa'aofuofu e fa'amomoli ma fa'atala maso malo. O le tele o nei metotia e mafai ona fesoasoani e toe fa'afo'isia galuega ma le mautu a'o fa'aitiitia fa'afitauli i le lumana'i e pei o le fasciitis fa'ato'aga i vae. I lena tulaga, faataga tagata e toe savavali e aunoa ma se tiga.

iʻuga

O le vae e 29 maso, e aofia ai musele pito e sefulu o loʻo siomia ai le vae ma tapuvae ma le 29 maso i luga o vae. O maso fa'apitoa e taua tele mo le fa'atinoga o vae ona e papa'u ma fesoasoani i le lagolagoina o le fa'alava fa'alava fa'alava. E fesoasoani fo'i maso o vae i le fa'asa'o o tamatama'ivae ma fa'ataga ai le feliuliua'i ma fa'alautele pe a gaioi. O maso foi nei e fesoasoani i le tagata e savali ma mautu le tapuvae. Pe a a'afia mea eseese i le agava'a savali o le tagata, e mafai ona o'o atu ai i le fa'atiga maso ma le fa'amamafa o tendon i le vae, e o'o atu ai i le fa'atupuina o mea fa'aoso i alava o maso ma mafua ai le tiga. E mafai ona mafua ai tulaga o vae e pei o le plantar fasciitis ma isi faaletonu o maso o loʻo i ai e mafai ona aʻafia ai le gaioi o pito pito i lalo ae mafua ai le tiga o maso ma sooga i totonu o sulu, vae, tulivae, ma le pito i lalo. O le mea e laki ai, o lo'o iai ni auala e mafai ona fesoasoani i le fa'amomoli, fa'aloaloa, ma fa'amalosia musele o le vae a'o fa'aitiitia fa'ailoga fa'aoso ma a latou fa'ailoga mai le toe tupu. I lena tulaga, o nei metotia e mafai ona faʻatagaina ai le tele o tagata e savavali e aunoa ma se lagona tiga.

mau faasino

Card, Ryan K, ma Bruno Bordoni. “Anatomy, Bony Pelvis ma La'au Mamao, Muscle vae.” I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 27 Fep. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539705/.

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Soysa, Achini, et al. “Taua ma Lu'itau ole Fuaina ole Malosi o Musole Vae. Tusitala o Su'esu'ega Vae ma tapuvae, US National Library of Medicine, 26 Nov. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.

Travell, JG, et al. Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: o Tulaga Maulalo. Williams & Wilkins, 1999.

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