Fa'i ma le tiga o le manava

E tatau ona 'ai fa'i e tagata e iai fa'afitauli o le manava o lo'o iai?

faʻi

• E faigofie ona fai fa'i faʻalu ma e masani ona fautuaina mo le manava ma le manava, peitaʻi, e le mafai e tagata uma ona faʻafeiloaʻi. (MedlinePlus. 2021)
• O fa'i e maualuga i le fructose, sorbitol, ma alava soluble, lea e avea ai ma fa'alavelave masani mo fa'afitauli o le manava.
• E le gata i lea, o tagata e le masani i le 'ai o se meaʻai maualuga-fiber e mafai ona fesoasoani i le faasolosolo malie ona faʻateleina alava ma inu atili vai e faʻaitiitia ai faʻafitauli le lelei.
• Afai ei ai se masalosaloga o le le faapalepale, IBS, poʻo le malabsorption, e fautuaina e talanoa ma se tausi soifua maloloina mo se iloiloga.
• E mafai e fa'i ona tiga le manava ona o:
• Mausali o le bowel syndrome (IBS)
• Fusi
• Gas
• Totoina
• O isi fa'afitauli o le gastrointestinal (GI).
• E mafai e tagata ta'ito'atasi ona o'o i le manava fa'aleaga pe a iai se fructose intolerance po'o se fa'i fa'i seasea maua.

Manua tiga

• E fa'aaoga fa'i e toe fa'atumu ai le potassium ma isi mea'ai taua na leiloa mai le pua'i po'o le manava manava.
• O nisi tagata e mafai ona o'o i le fulafula ma le kesi pe a uma ona 'ai.
• O se tasi o mafuaʻaga ona o lo latou faʻaogaina o fiber soluble.
• Soluble fiber e solo i le vai ma e sili atu ona fa'afefeteina i totonu o le kolone nai lo fiber e le mafai ona fa'afefe.
• E mafai ona o'o atu ai i le kesi ma fulafula. (Jackson Siegelbaum Gastroenterology. 2018)
• E iai fo'i i le fa'i le sorbitol - o se suka fa'anatura e fa'amama ma e mafai ona fa'atupu ai le kesi, fulafula, ma le manava pe a 'ai i se aofaiga tele. (US Food and Drug Administration. 2023)

Fa'ama'i itaitagofie - IBS

• O faʻi e mafai ona avea ma meaʻai masani mo tagata taʻitoʻatasi ma le IBS.
• E mafua ona a malepe fa'i i totonu o le manava, e mafai ona latou gaosia le tele o kasa. (Bernadette Capili, et al., 2016)
• O fa'i e maualuga fo'i le fructose/simple sugar aemaise pe a ova le matua.
• O tagata e iai le IBS ua fautuaina e aloese mai fa'i ona e mafai ona latou fa'atupuina le tele o a'afiaga tutusa e pei o le lactose/suka e le'i fa'amamafa i le susu. (Johns Hopkins Medicine. 2023)
• O fa'i matua ua manatu e maualuga i totonu FODMAPS - oligosaccharides fa'afefeteina, disaccharides, monosaccharides, ma polyols.
• Tagata taʻitoʻatasi mulimuli i se maualalo Faʻapipiʻi mea'ai e pulea ai le IBS atonu e mana'o e 'alofia pe fa'agata le taumafaina.
• Le fuaina fa'i ua manatu e maualalo le FODMAP meaai. (Iunivesite o Monash. 2019)

Alu

• O allergies fa'i e seasea ma aafia ai le itiiti ifo i le 1.2% o le faitau aofa'i o le lalolagi.
• O le to'atele o tagata e maua i le allergy fa'i e ma'i fo'i ile pollen po'o le latex ona o le fa'apena fo'i o le porotini. (Dayıoğlu A, et al., 2020)
• O se tagata e maua i le allergy fa'i e ono o'o i le uigi, fa'aiti o le fa'a'i, po'o le sulu i totonu o minute talu ona 'ai.
• E mafai foi ona latou oo i le faafaufau, tiga o le manava, pua'i, ma le manava manava. (Foma'i Aiga Austin. 2021)

Le faapalepale i Fructose

• O se tagata e maua i le fructose intolerance e faigata ona fa'amalieina le fructose.
• O tagata ta'ito'atasi o lo'o i ai lenei le fa'apalepale e tatau ona fa'agata pe fa'agata le fructose. (UW School of Medicine and Public Health. 2019)
• Fructose malabsorption o le taimi lea e le mafai ai e le tino ona fa'amalieina pe mitiia sa'o le fructose. O le mea lea e mafua ai le fulafula o le kasa ma le fa'aletonu o le manava.
• Fa'ato'aga fructose fa'atupu e seasea lava. E tupu pe a le mafai e le ate ona fesoasoani i le talepeina o le fructose.
• Ole ma'i lea e masani ona fa'atupu ai fa'ailoga tuga ma e mana'omia ai togafitiga fa'aopoopo e ese mai le aveesea o le fructose mai mea'ai a le tagata. (UW School of Medicine and Public Health. 2019)
• E mafai ona onosaia e le toatele aofaʻi laʻititi o le fructose e maua i fualaau aina e pei o fa'i.
• E masani ona sili atu le faigata ona talia le tele o fructose aofaiga o loʻo maua i le meli ma le maualuga o le fructose corn syrup. (UW School of Medicine and Public Health. 2019)

Puipuia Fa'ailoga GI

• Afai e maua le kesi, fulafula, po'o le fa'aletonu o le manava pe a uma ona 'ai fa'i, mafaufau e fa'atapula'a le tele o vaega.
• Mo se fa'ata'ita'iga, nai lo le 'ai se tasi pe sili atu fa'i i le aso, taumafai e 'ai le afa o le fa'i e va'ai pe fa'amalieina fa'ailoga.
• I le isi itu, afai e iai se talitonuga e iai le fructose malabsorption, taumafai e aveese mo sina taimi le tumau meaʻai maualuga-fructose.
• Afai e amata ona lelei le tino, faʻaopoopo lemu meaʻai e iai le fructose.
• E mafai ona fesoasoani lea ia te oe e iloa ai mea'ai e mafua ai le fa'afitauli. (UW School of Medicine and Public Health. 2019)
• Afai o lo'o e 'ai fa'i e matua'i lanu meamata pe e le'i matua, e ono o'o fo'i ia te oe le fa'aletonu o lou manava.
• O fa'i e le'i matua e tele le masoa e fa'asalaina. I le tele, e mafai ona mafua ai ni fa'ailoga vaivai e pei o le kesi ma le fula. (Jennifer M Erickson, et al., 2018)
• E fa'afefetegese le masoa e fa'atete'e, o lea e masani lava ona le fa'atupuina ai le tele o kasa e pei o isi ituaiga alava. (Le Taiala a Johns Hopkins mo le Ma'isuka. 2020)
• O fa'i matua po'o fa'i kuka e itiiti le masoa ma sili atu le suka faigofie, e faigofie ai ona eli. (Iunivesite o Hawaii. 2006)
• O le inuina atili o le vai ma faasolosolo malie le fa'atupuina o le fiber e mafai ona fa'aitiitia ai a'afiaga o le GI. (Le Taiala a Johns Hopkins mo le Ma'isuka. 2020)

Fa'aletonu ole Gut

mau faasino

MedlinePlus. Fa'i ma le faafaufau.

Jackson Siegelbaum Gastroenterology. Puipuiga o le kasa ma le pala.

US Food and Drug Administration. Sorbitol.

Capili, B., Anastasi, JK, & Chang, M. (2016). Fa'atalanoaina o le Matafaioi a Mea'ai i le Puleaina o Fa'ailoga Fa'ama'i Irritable Bowel Syndrome. Le api talaaga mo fomai tausi soifua: JNP, 12(5), 324–329. doi.org/10.1016/j.nurpra.2015.12.007

Johns Hopkins Medicine. 5 mea'ai e 'alofia pe a iai sau IBS.

Iunivesite o Monash. Toe su'e fa'i.

Dayıoğlu A, Akgiray S, Nacaroğlu HT, Bahçeci Erdem S. Ole faʻataʻitaʻiga ole falemaʻi o faʻalavelave faʻafuaseʻi ona o le allergy faʻi. BMB. 2020;5(2):60-63. doi: 10.4274/BMB.galenos.2020.04.013

Foma'i Aiga Austin. Allergy fa'i.

UW School of Medicine and Public Health. Mea'ai fa'atapula'a Fructose.

Erickson, JM, Carlson, JL, Stewart, ML, & Slavin, JL (2018). Le Fa'asa'oina o Tala Fou Type-4 Resistant Starches i In Vitro System. Mea'ai (Basel, Suiselani), 7(2), 18. doi.org/10.3390/foods7020018

Le Taiala a Johns Hopkins mo le Ma'isuka. O le a le masoa tetee?

Le Iunivesite o Hawaii. Kuka fa'i.