O le Top 9 Foods To Protect You From The Sun El Paso, TX.

O le mea sili ona taua ile taumafanafana ole meaʻai. Hotdogs ma burger i luga o tunutala ma fualaʻau masani ma fualaʻau e pula mo le pikiina. E pei ona matou fiafia i le la o le taumafanafana, e mataʻutia lava ma ono afaina ai o tatou paʻu. O loʻo fai pea matou kulimi o le la, fai pulou, ma fai o matou ofu puipui ile la, ae, na e iloa lena mea nisi meaai e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo lou paʻu mai le leaga o le la ma afai e mafai, e mafai ona 'aina faʻatasi.

I le mataupu na muamua atu, na matou talanoa ai e uiga i ni meaʻai se 9 e manaʻomia e lou paʻu ia puipuia mai le la leaga. Lenei o le pito i luga 9 meaai o le a puipuia oe mai le la ma atoatoa mo le taumafanafana.

Guava:

Pe a tatou mafaufau i le vaitamini C, e mafaufau o tatou mafaufau i fualaau suamalie pei o oranni, lemoni, limes, ma le fua. Ae pe na e iloa o le guava o loʻo maua ai foi le vaitamini C? O le mea moni, o guava e aofia ai le 5 taimi sili atu o le vitamini C e pei o so o se fua o le citrus.

Guava e aofia ai 228.3 mg o vitamini C ma o loʻo i ai ni antioxidants e osofaia faʻamaʻi saoloto ma fesoasoani e faʻaleleia lau faʻafitauli faʻapitoa. Vitamin C ua lauiloa i tau le taua. E sili atu guava le fesoasoani faaleleia lou paʻu. O le 'aina o le fualaau poʻo le faʻaaogaina o lau o le guava, o le a paʻu ai lou paʻu ma o faʻamaʻi mai le fualaau aina e mafai ona susulu ai lou paʻu, faʻafefete ma faʻaitiitia faʻailoga o le matua tuai.

Sweet Potato:

O ai e le fiafia i pateta? Matou te 'aʻai e pei o falai, tao, faʻapala, palu ma faʻaaoga e faʻatumu ai pai. O le uala e leai se tuusaunoa. E tele fesuiaiga o pateta suamalie pe a oʻo mai i moli, paʻepaʻe, ma le pāuli, e faʻamoemoe i le mea e te aumai ai ma mai le fea itulagi.

O pateta suamalie matou te masani ai ei ai le fua moli e tatau ona i ai carotenoids; lea e maua mai ai ia i tatou lena matagofie lanu moli ma o loo i ai ni antioxidants e puipuia ai o tatou paʻu mai le faaleagaina o le la. E le gata i lena; o pateta suamalie e maualuga tele i vitamini A, lea e sili ona lelei pe a kukaina. O nisi tagata latou te fai mai o pateta ua lauiloa o le malosi tele ma e mafai ona faʻaaogaina e faʻamafanafana ai le vevela e ala i le tosoina o le vevela mai le paʻu.

Ulaʻau ma Blueberries:

O nei vine uma e sili ia i latou lava ae na o le tasi, o latou ia o le pule malosi e fesoasoani ai io tatou tino e faʻafetaui le la. O fualaupapa ua tumu tele antioxidants aʻo latou feteenaʻi ma faʻamalosi saoloto i totonu oa tatou tino ma mafai ona faʻaitiitia ai avanoa o le kanesa o loʻo faʻaalia.

E sili atu le manaia o Strawberry pei ona taʻua o le sunnaturs masani, e aofia ai le 108% o le vaitamini C faʻapea foi ma le ellagic acid, e faʻamamaina ai fua saoloto ma faʻaititia ai le la-faʻaleagaina pigmentation. Le Journal of Agricultural Food Chemistry taʻu mai o strawberries ei ai anthocyanini, lea e maua ai le fua o lona lanu mumu mumu e puipui ai a tatou siama.

Tea Lanu:

O ai e le fiafia i le lanumeamata tī? E le gata o loʻo aofia ai L-theanine, ae o loʻo i ai le tele o faʻamanuiaga tau soifua maloloina e matagofie ma puipuia ai o tatou tino. Teu tiiti e mafai ona faʻaaogaina pe faʻaaogaina e avea o se kulimi papaʻu e faʻamafanafana ai ma faʻamamaʻa lou paʻu mai le vevela o le lā. Green tea o le faʻailoga paʻu ma vitamini B2 ma E, faʻapea foʻi ma le tele o polyphenol e aofia ai, EGCG (Epigallocatechin Gallate).

O nei polyphenols e fesoasoani ia tatou mea e le lelei ai le faʻaleleia o le DNA mai soo se mea e leaga io tatou tino. Ua sili atu le lanu meamata ua iloa e faʻaitiitia ai le lamatiaga o ituaiga o kanesa.

Oatmeal:

Oatmeal o se tasi o na meaai tatou te 'aina uma mo le' aiga o le taeao. Ae peitaʻi, na e iloa lena mea Oatmeal e mafai ona faʻaaogaina e faʻamafanafana ai le la ma faʻasili ese le paʻu o le la? E le gata i lena, ae a maeʻa le faʻaoga o le oatmeal ua lauiloa Ofaʻasolo oomi

Atonu na e vaʻai i lenei ituaiga oatmeal i le soifua maloloina / vaega faʻafomaʻi i totonu o ou faleoloa i le lotoifale ma e mafai ona valaʻauina, "veeno. "- Colloidal oatmeal na faʻamaonia e le FDA talu mai le 2003 ma sa faʻaaogaina o se suauʻu autu mo soʻo se tasi e iai eksema Soʻo se tasi e maua i le eczema o loʻo mauaina le tele o le itchiness pe a latou o le soona faʻaalia e le la susulu pe ona o le vevela o le taumafanafana na te iloa lelei lenei mea uma.

Faʻatasi ai ma le oatmeal colloidal, e fesoasoani e faʻamafiesea ai faailoga o le eczema e ala i le faʻaaogaina i le vai ma patipati le pito i luga o le punavai o le eczema e faʻaititia ai le paʻu mumū, ma faʻafilemu ai.

Kukama:

Komepiuta e faʻaaoga mo soo se mea e mafai ona tatou mafaufau i ai. I le vasa, i o tatou salata, pe o se mea manaia. O lenei fualaau lanu meamata ua tumu i vitamini C ma K e pei foi o, caffeic acid and potassium. E le gata i lena, ae o kukama e faia i le 96% o le vai, lea e matua faʻafouina ma sili ona lelei mo le paʻu. Talu ai ona o tatou tino e leai se vai pe a tatou afu ma kukama e moni lava e toe faʻaleleia ai i tatou vai faʻaaogaina ma 'Fesoasoani faʻamalulu o tatou tino pe a faʻatamaia e le la.

Tomato:

E pei lava o le strawberries, tamato o loo i ai le lycopene, lea e maua ai tamato ia lanu mumu matagofie ma maua ai vitamini C. K1, ma le B9 ma le potassium. O Tomatoes e mafai ona 'aina faʻatasi ma e mauʻoa faʻatasi ai ma vailaʻau e fesoasoani e faapaleniina ai o tatou tino paleni pH. Faa; pei foi ona, puipuia o tatou paʻu mai le la.

Laloni:

Oi, samala 'e le gata o oe o le sili ona faʻaumatia fualaʻau mo le 4^th o Iulai ae o oe o se tasi o fualaau sili taumafa sili ona lelei e faʻaumatia. O le talomela e aofia ai naʻo vitamini A, B6 ma C; ae na aofia ai foi lycopene pei o tamato. Lea e fesoasoani i o tatou paʻu mai ata mai le la ae o loʻo i totonu o le pito i luga 30 sili hydrating meaai, i tafatafa o kukama ma 92% o vai mo sili lelei hydration meatotino mo o tatou paʻu.

Kāreti:

Kāreti e le gata mo o tatou mata ae e te iloa o kāloti e siaki siaki ma le peta-carotene, lea e liliu i le vitamini A pe a tatou 'aina. Ma le faʻalauteleina o le la e tuʻuina atu ai le koko sukalati vitamin C e fesoasoani ai ia i matou e puipuia o matou paʻu. O kātiti ei ai se punavai matagofie o le carotenoids e gaosia photoprotection mo lo tatou soifua maloloina paʻu.

Lenei i le falemaʻi, matou taumafai e faʻailoa atu ia matou tagata gasegase e uiga i le paleni o meaʻai o loʻo tuʻuina mai io tatou tino. Faʻapea foi, faia o matou tagata gasegase lagona lelei ma atoa, lelei filifiliga. Pe e ala i le fetuunaiga poʻo le taʻitaʻia o i latou i meaʻai eseese mo se soifua maloloina, o meaʻai e 9 pito i luga e le gata ina fesoasoani e puipui lou paʻu mai le la ae e matua tofo foʻi. Ma ia fiafia i le taumafanafana masina ae manatua e 'ai lau photoprotective meaai.

NCBI Punaoa

O meaai maloloina o le maatulimanu o le soifua maloloina leleiOe tatau ona tausisi i meaai 'e aofia ai meaʻai suamalie, fualaau aina fou ma fualaʻau, ma fatuga atoa. O le ki o le filifilia lea o mea fou, taumafa i le vaitau i lo outou eria. O meaai e totoina i lo latou vaitau ei ai vitamini ma minerale e manaʻomia e le tino mo le taimi o le tausaga latou te matua ma sauni ai.

Cite

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Faʻamalie le Faʻauʻau Tutotonu Tutotonu ma L-Theanine: blog.bioticsresearch.com/soothe-the-central-nervous-system-with-l-theanine

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