Mea'ai musculoskeletal

Mea'ai musculoskeletal: Musukalokeletal tulaga e lē fesootai tulaga / faʻalavelave ma o tulaga masani ia e togafitia e fomaʻi ma fomaʻi. O faiga le lelei o le olaga e pei o le ulaula tapaa, taumafa le lelei, ma le leai o se faamalositino po'o le fa'amalositino e a'afia ai fa'aletonu musculoskeletal ma tumau pea le mafua'aga masani o le le atoatoa o le tino ma le tiga. Tulaga musculoskeletal e aofia ai:

• Paʻu tua
• Carpal Tunnel Syndrome
• Tendonitis – fula ole a'ano aano e fa'afeso'ota'i maso i ponaivi.
• gugu Rheumatoid
• Osteoarthritis
• Fractures ivi
• Fibromyalgia

O le leai o ni mea'ai talafeagai e fa'ateleina ai le lamatiaga mo ponaivi, maso, ma fa'ama'i sooga. O se taumafataga talafeagai e tuʻufaʻatasia ma le faʻamalosi ma le faʻalauteleina o le a fesoasoani i le toe faʻaleleia o manuʻa ma fesoasoani e puipuia ai faʻalavelave, manuʻa, ma tiga. Faataitaiga, e le lava le taumafaina o le calcium ma le vaitamini D e mafai ona oo atu ai i le osteoporosis. O mea'ai uma e lua e mana'omia mo le soifua maloloina o musculoskeletal. O le calcium e fesoasoani i le fausiaina o aano o ponaivi, ma o le vaitamini D e fa'aolaina le fa'asa'oina o le calcium.

Mea'ai musculoskeletal

E o'o lava i tagata malolosi fa'aletino ma soifua maloloina 'e mafai ona uia le le lava o mea'ai paleni, fa'ateleina le lamatiaga o manu'a mai ona a'afiaga i le toe fa'aleleia ma le toe fa'aleleia. O lo'o i ai auala e le lava ai le taumafa paleni e mafai ona o'o atu ai i manu'a maso.

• O a'oa'oga malosi e mafua ai le malepelepe o maso skeletal lea e mafai ona fa'ateteleina ona o le le lelei o le taumafaina o mea'ai polotini.
• O le le faʻamamaina o le tino e mafai ona faʻafefeteina le tafe toto i maso galue, faʻateleina le lamatiaga mo manuʻa ma isi soifua maloloina.
• O le fa'amamaina e a'afia ai le aofa'i ma le tu'ufa'atasiga o le sua fa'atasi ma fesoasoani e fa'atumauina fa'ameamea.
• Le lava mea'ai e pei o:
• Potassium
• uʻamea
• siniki
• Magnesium
• Chromium
• apamemea
• vaitamini
• O le leai o ni micronutrients ma a latou matafaioi i le ponaivi ma maso metabolism e faʻateleina ai le lamatiaga mo manuʻa ma le atinaʻeina o tulaga musculoskeletal.

Soifua Maloloina lautele

O mea fa'afeso'ota'i e fa'apipi'i fa'atasi ponaivi ma maso o le tino ma e mana'omia mo le fa'amaoni fa'atasi. O tagata taʻalo ma tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai galuega faʻaletino ma ituaiga olaga e manaʻomia le tausia lelei o latou aʻau fesoʻotaʻi e puipuia ai le faʻaleagaina, manuʻa, ma tulaga faʻatasi, e pei o le gasegase ma le manua o tendon. E fautuaina le faia o se taumafataga e faapea:

• E maualalo i fatu ma suka
• E maualuga i sua ponaivi
• Maualuga i le lelei o le porotini mai:
• fualaau faisua
• Berries
• Meaʻai
• fuamoa
• O fualaau faisua fa'afefeteina e le'i fa'afefeteina
• Kombucha
• fua
• Soifua maloloina

O mea'ai lelei o le a fesoasoani i le tino e fausia, toe fa'aleleia, ma fa'atumauina le soifua maloloina o le tino. Mea e pei o:

• meafaigatā
• Le lava le moe
• Siosiomaga toxins
• E a'afia uma le maualuga ole hormone.
• I'uga i faateleina cortisol
• Fa'aitiitia le fa'asa'oina o le kulukose
• Le mafai ona fai kulukoseamine

O le ausiaina o le soifua maloloina sili e mana'omia ai filifiliga ola maloloina atoa ma mea'ai musculoskeletal.

Tino Faʻatasia

Sili taumafa

tele mea'ai e tele mea'ai e mafai ona tu'ufa'atasia i taumafa a le tagata e fa'aleleia ai le soifua manuia lautele. Sili taumafa e maualuga i antioxidants ma e aofia ai le tele o vitamini ma minerale. O mea'ai sili o se mea'ai e tele mea'ai e aoga mo le soifua maloloina o le tagata. O mea fa'aopoopo e aofia ai:

• Meaola oona - aofia ai antioxidants pei o polyphenols e maua ai mea e puipuia ai le mumū.
• fau
• Omega-3 fesoasoani gaʻo

Superfoods ua aloaia e taiala a le atunuu e pei o Fualaau Matagofie ma Fualaau faisua po'o le PFV. Antioxidants e faʻaitiitia ai faʻamaʻi saoloto ma puipuia ma toe faʻaleleia mea faʻaleagaina e mafua mai faʻamaʻi faʻamaʻi. Oxidative stress e tupu pe a fa'aputu fa'atupu fa'ama'i fua i totonu o le tino ma e mafai ona o'o atu ai i fa'ama'i fa'ama'i ma fa'aleagaina e pei o le gugu, ma'i fatu fatu, ma le kanesa. O se mea'ai e mauoa i antioxidants e mafai ona fa'avavevave le taimi e toe fa'aleleia ai mai manu'a, ma'i, ma le fa'amalositino/fa'amalositino fa'amalosi.

Anthocyanins o se ituaiga polyphenol e avea ma antioxidants e fesoasoani e faʻaitiitia le aʻafiaga o faʻamaʻi tumau. O ituaiga lanu eseese ia o loʻo maua i laʻau, e maua ai fualaʻau ma fualaau faisua o latou lanu viia. E aofia ai:

• Pipi uliuli
• Berries
• Cherries
• Delima
• Vaʻa
• Eggplant
• Pateta suamalie viole

O se mea'ai e tele i anthocyanins e mafai ona fa'aitiitia ai le fa'ama'i fa'ama'i ma le mumu, fesoasoani e puipuia fa'ama'i fatu fatu, ma pulea ma puipuia le ma'i suka.

mau faasino

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