"Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia atili o latou olaga, pe mafai ea ona suitulaga i meaʻai maloloina lelei o se laasaga faigofie i le soifua maloloina lelei?"
Mataupu
O le 'ai lelei e le o lona uiga o le lafoai o meaai e sili ona fiafia i ai. O se vaega o le fiafia o kuka i le fale o le tu'uina lea e le tagata lava ia o lona lava sitaili i ipu ta'itasi. E vave ona iloa e tagata ta'ito'atasi latou te fiafia i mea'ai maloloina e suitulaga i mea'ai muamua ga'o, maualuga-suka, po'o mea'ai maualuga-sodium. E mafai ona fa'asolo malie atu suiga lelei ina ia mafai ai ona fetuutuuna'i le tofo. E mafai ona faʻaitiitia:
Na'o le faia o suiga atamai e suitulaga ai nisi mea i mea e sili atu ona aoga.
O fua o le aofaiga o latou vaega. O se mea'ai e faia i mea e tele e fa'aopoopoina ai ana lava mea'ai mo le soifua maloloina po'o le le lelei. O mea e maua ai le tele o kalori, ga'o tumu, suka fa'aopoopo, ma/po'o le sodium e mafai ona fa'aitiitia ai le taumafa o se ipu. E ala i le faia o ni mea'ai fa'ata'atia e suitulaga, e mafai ai e tagata ta'ito'atasi ona suia se mea'ai maualuga-kalori, ga'o, suka i se mea e sili atu ona lelei. Pe a fai e le aunoa o lenei fetuunaiga e taitai atu ai i suiga umi o le amio maloloina. O le faia o ni fetuunaiga laiti e oʻo atu ai i le faʻaleleia atili o le puleaina o le mamafa, soifua maloloina o le fatu, ma le lamatiaga o faʻamaʻi tumau.
O le fiafia i suamalie e mafai ona maloloina, ae o le faʻamoemoe o le mafaufau i le tele o le suka faʻamamaina e faʻaaogaina. O manogi suamalie e auina atu faailoilo i nofoaga autu o taui i le faiʻai, faʻateleina fegalegaleaiga lelei ma le suka. Ae ui i lea, o le taumafaina o le maualuga o le suka e mafai ona mafua ai:
Taumafai e pulea le tele o le suka e alu i totonu.
māsima o le isi mea e masani ona soona fai i meaai a le tagata lava ia. O le sodium e fesoasoani i le maualuga o le maualuga o le toto maualuga, fatu fatu, ma le stroke.
E le tau filifilia e tagata ta'ito'atasi araisa enaena po'o pasta saito atoa mo taumafataga uma ae taumafai e filifili fatu atoa i le afa o le taimi. O mea'ai e suitulaga e mafai ona fesoasoani i le ausiaina o le afa e aofia ai:
O le tele o saito atoa e tutusa ma le tele o alava ma vitamini B e fesoasoani e faatumauina le malosi, puipuia le oso maualuga o le suka toto, ma faʻaleleia le soifua maloloina o meaʻai. O le taumafaina o le tele o saito atoa ua fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le lamatiaga o faʻamaʻi fatu (Caleigh M Sawicki, et al. 2021) ma le maualalo o le lamatiaga o le kanesa colon. (Glenn A. Gaesser. 2020)
O le su'eina o le tu'ufa'atasiga sa'o o nei suiga ta'itasi e alu ai le taimi. Alu lemu ma tofo soo e iloa ai pe faapefea ona aafia le tofo ma le fua o se fua.
Zong, G., Li, Y., Wanders, AJ, Alssema, M., Zock, PL, Willett, WC, Hu, FB, & Sun, Q. (2016). Fa'aaogāina o ga'o tumu ta'ito'atasi ma a'afiaga o fa'ama'i fatu fatu i ali'i ma tama'ita'i Amerika: lua su'esu'ega fa'aumi umi. BMJ (Clinical research ed.), 355, i5796. doi.org/10.1136/bmj.i5796
American Heart Association. Ga'o tumu.
Harvard TH Chan Aoga o le Soifua Maloloina. 'ese'ese ga'o 'ai, 'ese'ese a'afiaga o le oti.
Faruque, S., Tong, J., Lacmanovic, V., Agbonghae, C., Minaya, DM, & Czaja, K. (2019). O le fua e fai ai le oona: Sugar ma Obesity i le Iunaite Setete - o se Toe Iloiloga. Polish journal of food and nutrition sciences, 69(3), 219–233. doi.org/10.31883/pjfns/110735
Harvard Health Publishing. Le mata'utia suamalie o le suka.
American Heart Association. O le a le tele o le suka ua tele naua?
Nofoaga Autu mo Fa'ama'i ma Puipuiga. Auala e Faʻaitiitia ai le Sodium Intake.
Sunkist Growers. Sunkist Growers ma Chefs mai le Iunivesite o Johnson & Uelese Fa'asalalau Fou S'alternative® Suesuega.
Sawicki, CM, Jacques, PF, Lichtenstein, AH, Rogers, GT, Ma, J., Saltzman, E., & McKeown, NM (2021). Fa'aaogaina o Saito Atoa ma Fa'amama ma Suiga Fa'aumi i Fa'afitauli Fa'aletonu o le Cardiometabolic i le Framingham Offspring Cohort. The Journal of nutrition, 151(9), 2790–2799. doi.org/10.1093/jn/nxab177
Gaesser GA (2020). O Saito Atoa, Saito Fa'amama, ma le Tulaga lamatia o le Kanesa: O se Iloiloga Fa'apitoa o Meta-Analyses o Su'esu'ega Mata'ituina. Nutrient, 12(12), 3756. doi.org/10.3390/nu12123756
Faʻataʻitaʻiga Tomai o Faʻataʻitaʻiga
O faʻamatalaga o loʻo i luga "Se Taiala mo Suiga Mea'ai: Faia o Filifiliga Soifua Maloloina"E le o fa'amoemoe e sui ai se mafutaga ta'ito'atasi ma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina agava'a po'o se foma'i laiseneina ma e le o se fautuaga fa'afoma'i. Matou te fa'amalosia oe e fai fa'ai'uga fa'alesoifua maloloina e fa'atatau i au su'esu'ega ma faiga fa'apaaga ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina.
Blog Fa'amatalaga & Va'aiga Talanoaga
O matou fa'amatalaga lautele e fa'atapula'a ile Chiropractic, musculoskeletal, vaila'au fa'aletino, soifua maloloina, fa'asoa etiological fa'alavelave viscerosomatic i totonu o fa'ata'ita'iga fa'apitoa, somatovisceral reflex fa'ata'ita'iga fa'amanino, fa'alavelave fa'aletonu, fa'afitauli ma'ale'ale o le soifua maloloina, ma/po'o tala fa'afoma'i aoga, autu, ma talanoaga.
Matou te tuuina atu ma tuuina atu felagolagomai falema'i faatasi ai ma tagata tomai faapitoa mai matata eseese. O fa'apitoa ta'ito'atasi e fa'atonutonuina e la latou fa'apolofesa lautele o fa'ata'ita'iga ma a latou pulega fa'atulafonoina. Matou te fa'aogaina tulafono fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e togafitia ma lagolago ai le tausiga o manu'a po'o fa'aletonu o le musculoskeletal system.
O a matou vitiō, pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma tuusaʻo pe le tuusaʻo le lagolagoina o la matou faʻataʻitaʻiga masani.*
O lo matou ofisa sa taumafai lava e tu'uina atu fa'amatalaga lagolago ma ua fa'ailoa mai su'esu'ega su'esu'ega talafeagai po'o su'esu'ega e lagolagoina a matou pou. Matou te saunia ni kopi o lagolagoina suʻesuʻega suʻesuʻega avanoa i tulafono faʻatonutonu laupapa ma tagata lautele pe a talosagaina.
Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili Dr. Alex Jimenez, DC, pe faʻafesoʻotaʻi i matou 915-850-0900.
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