Manu'a Taaloga Vitio

O taaloga vitio ua faatupulaia i le silia ma le 150 miliona tagata i le Iunaite Setete o taaalo. E tusa ma le 60% o tagata Amerika e taaalo i taaloga vitio i aso uma, ma le averesi o tagata taaalo e 34 tausaga. O le ta'alo i ta'aloga vitiō mo se taimi fa'aumi e alu ai le tino. O loʻo feagai tagata taʻitoʻatasi ma ituaiga tiga ma tiga mai le nofo ma tutu i le aso atoa i le galuega poʻo le aʻoga. Tulaga saofa'i, u'u mea fa'atonu, ma mea fa'aoga eseese e mafai afaina ai neura, maso, ma le Tulaga. E-taaloga faapolofesa malamalama i le faʻaleagaina o latou tino i faʻataʻitaʻiga faifaipea, taʻaloga, falemaʻi, ma isi. Latou te faia le cardiovascular conditioning, nofoaafi malosi, ma faʻalautele e faʻaleleia ai o latou tomai taʻaloga ma amanaia foi:

• Le nofo sa'o.
• nofoa ergonomic.
• maualuga lau.
• Ergonomic controllers.
• Lagolago lima/taulima.
• Malolo masani.

O le faia o laasaga e mafai ona puipuia ai le faʻalavelave, manuʻa ma faʻaitiitia le lamatiaga o le faʻaleagaina umi. Afai e i ai le tiga ma manu'a, togafitiga faʻapolofesa chiropractic e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le tiga, toe faʻaleleia / faʻamalosia maso, ligaments, tendons, ma fautuaina faʻamalositino ma faʻalautele.

Tulaga Taaloga Vitio

O le Tulaga Sa'o e taua tele i le fa'atumauina o le tui fa'apea fo'i le soifua maloloina lautele. Le lelei o le Tulaga o le mafuaʻaga masani lea o le tiga o tua ma le ua.

Tulaga Taaloga Vitio

O tulaga ta'aloga masani e aofia ai le nofoa fa'apa'u lea ua toe faapa'u ai le tagata taalo i luga o le nofoa ma ona vae i luga. O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i tiga maualalo tua ma sciatica. O le tulaga atoa o le mea lea e faalagolago ai le tagata i luma, tulilima i luga o latou tulivae, ulu fa'asaga i luma, ma sioa i luga i le lau. O itula i nei tulaga e mafua ai ona malo le ua, tua, ma isi vaega o le tino, ma mafua ai le tiga mai le taofiofia o gaioiga. E tele tagata taʻalo faʻaaogaina nofoa ta'aloga ergonomic. Ua latou iloa o le faʻaaogaina o le nofoa taʻaloga e faʻaleleia ai le Tulaga, faʻaumatia le ulu i luma ma tauau lapotopoto. O nofoa ta'aloga e mafai ona maua ai le manuia o le soifua maloloina o le nofo sa'o, fa'aitiitia ma fa'ate'a'ese le te'a po'o le tiga o le ua ma tua.

Manu'a ma Fa'afitauli o le Soifua Maloloina

O fa'afitauli masani musculoskeletal e mafua mai i le tele o ta'aloga ma le leai o se gaioiga e aofia ai:

• Loimata
• Headaches
• tiga ua
• Tulima, lima, tiga tapulima
• Tiga limamatua
• tiga lautele lima
• Carpal tunnel syndrome
• Fa'alavelave fa'agasolo
• Paʻu tua

Togafitiga faʻamaʻi

Massage Tau'au

O le malosi o taaloga e mafai ona mafua ai ona tete'e tau'au ma malo. A faʻaaogaina le pule, e mafai ona siʻi teisi tauʻau, faʻatupuina le lactic acid, faʻalavelaveina le tafe toto, mafua ai le faʻaputuina o vailaʻau e le manaʻomia e faʻatupu ai mea. O se fa'ama'i fa'ama'i e fa'asa'oloto ai maso fa'amau, maua ai le to'a, ma fa'ateleina le tafe toto.

Togafitiga Lima ma Tapulima

O vaega o le tino e sili ona faʻaaogaina mo taaloga vitio e aofia ai lima ma tapulima. E u'u tagata ta'ito'atasi le fa'atonu pe fa'aaoga pea le piano ma le isumu. Tusa lava po'o le a le ituaiga fa'aoga e fa'aaogaina, fa'aumi ona fa'aoga e mafai ona afaina ai lima ma tapulima. Manu'a e aofia ai:

• pupuga
• Tiga maso o lima

Chiropractic e taulaʻi i vaega faʻapitoa e fesoasoani e togafitia le tino e ala i le lima ma le tapulima lima. O metotia faʻapitoa e aofia ai le faʻamalosia o maso eletise e fesoasoani e faʻaosofia ma faʻamalo maso. O le a fautuaina e se chiropractor fa'alo'alo ma fa'amalositino, ma lima/taulima lagolago, leoleo, poʻo totigilima faʻapitoa e faʻaitiitia ai le tiga o maso aʻo taʻalo pea.

Fetu'iga ua ma tua

O le le lelei o le tu e mafai ona i'u ai i le le fetaui o le ivitū po'o le musele tua. I taimi o ta'aloga umi, e mafai ona amata ona fa'aalia le tiga ma le vaivai. O se fetuunaiga o le chiropractic e mafai ona toe faʻaoga maso ma toe faʻafoʻi i le nofoaga. O le aano o loʻo siomia ai le ua e ono mafiafia ma taulaʻi i se vaega patino. O le faalagolago tele i luma po'o le fa'aogaina o se ulu ta'aloga mamafa e mafai ona i'u ai i le tu'u i luma o le ulu e fa'atupu ai se fa'alavelave faifaipea i le ua. O fetuutuunaiga a Chiropractic o le a faʻamalolo ai le tino ma faʻamalolo soʻo se faʻalavelave. Faʻasologa ma faʻatinoga o le a fautuaina foi.

fautuaga

• Faatulaga le fale ta'aloga sa'o.
• O le mata'itū po'o le TV e tatau ona tu sa'o i luma ma fa'ata'amilo i le maualuga o mata, ma aveese le tiga mai le ua.
• Lagolago le pito i lalo e ala i le faatumauina o le piʻo masani e taʻua o lordosis.
• Faaaoga se aluga lagolago lumbar po'o se tama'i aluga i tua o le pito i lalo e puipuia ai le tiga ma le tiga.
• Fai ni malologa masani i itula uma, ave le 10 minute e ala ai i luga, fealuaʻi solo, ma faaloaloa.
• Gaioiga fa'aletino/fa'amalositino 30-60 minute i le aso e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina.
• Soifua maloloina

Tino Faʻatasia

Tino Faʻatasia

O le tu'ufa'atasiga o le tino e fa'atatau i le fa'avasegaina o mea 'ese'ese o le tino. O nai faʻataʻitaʻiga o vaega e fausia ai le tino e aofia ai:

• vai
• porotini
• gaʻo
• minerale

O nei vaega uma e maua ai le paleni i le tino. Pe a faʻamalositino tagata taʻitoʻatasi, e amata ona latou matauina suiga i o latou tino. Mo tagata taʻitoʻatasi e faʻamalositino e le aunoa, e taua tele le siakiina o le mamafa, paʻu mamafa, ma suiga i le tino. O le mea lea e fa'amautinoa ai latou te le'o leiloa maso maso. A'o fa'amalositino tagata ta'ito'atasi, e masaesae alava maso. I le faagasologa o le toe faʻaleleia, e toe fausia maso. O le soona faamalositino e mafai ona oo atu ai i le faaitiitia o maso ona e le mafai e le tino ona maua ma toe fausia le numera o alava maso, ma iu ai ina leiloa maso.

mau faasino

Emara, Ahmed K et al. “Taiala Soifua Maloloina a le Gamer: Fa'asilisiliina o Fa'atinoga, Iloaina o Fa'alavelave, ma Fa'alauiloa le Soifua Maloloina i Esports." Lipoti o vailaau ta'aloga o iai nei vol. 19,12 (2020): 537-545. doi:10.1249/JSR.0000000000000787

Geoghegan, Luka, ma Justin CR Wormald. "Fa'aleaga lima e fesoʻotaʻi ma taʻaloga: o se vaaiga fou o e-taʻaloga." Le Tusitala o taotoga lima, European volume vol. 44,2 (2019): 219-220. doi:10.1177/1753193418799607

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Zwibel, Hallie et al. "O se Fomai Osteopathic Auala i le Taaloga Taaloga." Le Journal of the American Osteopathic Association vol. 119,11 (2019): 756-762. doi:10.7556/jaoa.2019.125