Lalo i lalo o maso musele mafai ona gagauina I lalo ma Chiropractic

O nonoa musele e taatele ma e mafai ona tupu i soo se mea i le tino. E mafai ona mafua ai le tiga ma le tiga o maso ma ponaivi. Pe a su'esu'eina se nonoa maso e ta'ua foi o myofascial faʻaoso manatu, e mafai ona lagona le fulafula, tete, pe pei o se patupatu. O se vaega faapitoa o lo'o iai nei nonoa o lo'o i le pito i lalo. E tupu lenei mea mai le soona fai ofu-ma-loimata ile pito i lalo mai galuega, aoga, galuega i aso taitasi, ma feau. E mafua ai ona masaesae alava maso, ma faatasi ai fa'atapula'a pe leai se taimi e malolo ai le vaega ma fa'amalo lelei e o'o atu i alava o lo'o pipi'i/pi'i fa'atasi e fai ai se nonoa tiga.

Muscle Knots I le Tulaga Maulalo

O se nonoa maso i le pito i lalo e mafua ai le tiga, tiga, ma le tiga atoa. Latou te faʻamalosi ma faʻamautu e tusa lava pe malolo le maso. O le vaega ua a'afia e masani ona fula pe fulafula e mafua ai le tiga ma le tiga e susulu / sosolo atu i maso gluteal, faʻapea foʻi.

tuputupu aʻe

O nei nonoa e tupu pe a toso ese alava aano o le tino ma fusia faatasi. Ua amata ona pipii faatasi ma a oo ina mafiafia le vaega. O le mea lea e maua ai le nonoa maso. E mafai ona mafua mai i:

• meafaigatā
• Tenisi
• Le lelei le faʻatulagaga
• Fa'aoga soona fai maso
• Faʻamataʻu maso
• Mausa nofonofo

O le fa'amama o le tino ma le taumafa le lelei e mafai fo'i ona saofagā i nonoa maso. E foliga mai o se tama'i patupatu i lalo o le pa'u. O le patu e mafai ona mumu ma e masani ona vaivai/tiga pe a pa'i. Peita'i, e le'o iloa uma nonoa maso, ae a pa'i i ai e tiga ma/po'o tiga.

Pe latou te ō ese?

E mafai ona latou o ese na o i latou, ae o lenei mea e sau mai le malolo lelei ma le toe faʻaleleia. Peitaʻi, e lē tatau ona lē amanaʻia nonoa maso, ona e oo lava i se nonoa laʻititi e mafai ona oomi ai neura ma maso o loo siomia ai. E mafai ona mafua ai le ita ma le vaivai. O nonoa maso tetele e mafai ona mafua ai le fe'avea'i/ fe'avea'i.

Totogi

Taʻalo

O le fa'aloaloa o le a fesoasoani e fa'aloloa ma fa'asa'oloto nonoa musele. O le fa'aloaloa e tatalaina ai alava maso ma taofia ai mai le pipii. O fa'agasolo e tatala ai se nonoa maso e aofia ai:

• Li'o lima
• Pusi-povi fa'aloloa
• Fa'asolo le nila
• Fa'ata'avalevale fa'asaga

Amata i nei fa'alava/fa'amalositino faigofie ma fa'agasolo malie atu i ni fa'amalositino sili atu.

Chiropractic Care

Faʻafefete tausiga e mafai ona talepeina nonoa maso e ala i fetuunaiga eseese. O i latou o ni tagata atamamai i le musculoskeletal system ma malamalama i le mea o loʻo tupu ai le faʻafitauli faʻatasi ma maso fesoʻotaʻi.

• O le a su'e e le chiropractor le nofoaga o lo'o i ai le tele o tiga ma le nofoaga lata ane.
• O le a latou amata i se massage vaivai. O le mea lea e fa'amafanafanaina ai le vaega o lo'o tafe ai le toto. O le tafe toto e fesoasoani e puipuia ai le tiga e sili atu le aoga o fetuunaiga.
• Ona oomi lea o sooga lata ane e sosoo ai le nonoa maso e motusia ai alava mau.
• Ona fa'alautele lea o le vaega/vaega. O le mea lea e fa'alautele ai alava ma taofia ai mai le viliina i tua i se nonoa.
• O le a latou fautuaina le fa'aloloa ma fa'amalositino

Fofo fofo

O le massage e fesoasoani e fa'amalolo ai le le mautonu ma fa'amalosia nonoa maso e matala ma malepe. O le a faia e se foma'i massage a palu loloto tisu po o se Massage a Suetena. E fesoasoani le massage e fa'asa'oloto ai le endorphins, o le fa'atiga fa'alenatura a le tino. O nei mea e fa'afilemu ai le tino ma fa'aitiitia ai le tiga. O le a latou fautuaina foi massages faigofie i le fale. E mafai ona aofia ai:

• Ta'avale se polo massage/ta'avale i le nonoa maso
• Fa'amama le tagata lava ia e fa'aaoga tamatamailima i gaioiga lapotopoto i luga o le vaega ua a'afia

Heat ma Ice

O togafitiga vevela ma malulu e mafai ona faʻafilemu ma puipuia ai le mumū. E sili atu mea fa'avevela pe afai e malo pe tiga le vaega. O le vevela e malolo ai maso fufusi ma faʻateleina le tafe toto. O togafitiga malulu e taofi ai le fula. Afai e tele le nonoa maso pe amata ona mūmū, e fautuaina le aisa o le vaega. O le fesuia'i i le va o ia mea e lua e mafai ona fa'aumatia ai fa'ailoga ma fesoasoani i le fa'aola vave.

Tino Faʻatasia

Fausia Malosiaga Fa'atino

O loʻo i ai faʻamalositino e faʻaleleia malosi galue. O a'oa'oga fa'atino e fa'atatau i vaega fa'apitoa:

• Manava loloto
• Tagata ave faʻamalosi ma suilapalapa
• Scapula stabilizers

O nei ituaiga o faʻamalositino e tatau ona tuʻufaʻatasia i totonu o se taʻaloga masani. O se tasi o faamalositino o le:

Pushup i luga o le lima ma le suilapalapa

O maso sa galue e aofia ai:

• Pectoralis tele/iti
• Rectus abdominus
• Oblique
• Manava loloto
• Tagata ave faʻamalosi ma suilapalapa
• Scapula stabilizers

E fai le faamalositino

• Amata i le faia o se pushup masani.
• A oʻo i le pito i luga o le gaioiga
• Sii i luga le lima e tasi, liliu le tauau, ma aapa i luga
• Ona sii i luga le vae i fafo i le maualuga e mafai ma taofi mo le 10 sekone
• Toe fai i le isi itu
• Fai 6-10 toe fai i itu taitasi

O lenei faʻamalositino e fausia ai le tauau, lima, ma le malosi o le suilapalapa. E fa'aulu ai maso ma maso o le manava ma fa'aleleia atili le fetuutuuna'i i tauau, tua, ma sulu.

Tuuese

O le faamatalaga iinei e le o fuafuaina e suia se tasi-i-le tasi sootaga ma se agavaʻa fomaʻi soifua maloloina polofesa, laiseneina fomaʻi, ma e le o se faufautua fautuaga. Matou te faʻamalosia oe e fai sau oe lava filifiliga faʻafuaseʻi soifua maloloina faʻavae i luga o lau suʻesuʻega ma le faiga paʻaga ma se tagata tomai faʻapitoa soifua maloloina. O a matou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le fomaʻi, musculoskeletal, faʻamalositino, soifua maloloina, faʻafitauli tau soifua maloloina, mataupu faʻafomaʻi, mataupu, ma talanoaga. Matou te tuʻuina atu ma faʻailoaina fomaʻi galulue faʻatasi ma tagata faʻapitoa mai le tele o faʻasalaga. Taʻitasi faʻapitoa e puleaina e le latou tomai faʻapitoa tulaga o le faʻataʻitaʻiga ma la latou pulega o laiseneina. Matou te faʻaaogaina le soifua maloloina ma le faʻamalieina o faʻatonuga e togafitia ma lagolago ai le tausiga mo manuʻaga poʻo faʻaletonu o le musculoskeletal system. O a matou vitio, pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma lagolago, tuʻusaʻo pe le tuʻusaʻo, la matou falemaʻi lautele o faʻataʻitaʻiga. le talafeagai suʻesuʻega suʻesuʻega poʻo suʻesuʻega e lagolagoina a matou pou. Matou te saunia ni kopi o lagolagoina suʻesuʻega suʻesuʻega avanoa i tulafono faʻatonutonu laupapa ma tagata lautele pe a talosagaina. Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o le mea lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona saoloto e fesili ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou i le 915-850-0900.

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telefoni: 915-850-0900
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mau faasino

Cramer, Holger et al. "Faʻalauiloaina o le postural ma lona fesoʻotaʻiga i le tiga: faʻamaoniaina o se meafaigaluega fou e fuaina ai le faʻalauiloaina o le tino i tagata mamaʻi ma tiga masani." BMC musculoskeletal faaletonu vol. 19,1 109. 6 Ape. 2018, doi: 10.1186 / s12891-018-2031-9

Malanga, Gerard A et al. "Mea ma le aoga o togafitiga vevela ma malulu mo manu'a musculoskeletal." Tomai tipitipi vol. 127,1 (2015): 57-65. faia: 10.1080 / 00325481.2015.992719