O le a le Ketogenic Diet? | El Paso Chiropractor

O se taumafataga o le ketogenic, poʻo le dietary diet, o se meaʻai, lea e liliu ai lau tino i se masini mumu. E i ai ni aʻafiaga muamua i le soifua maloloina ma le faʻatinoga, faʻapea foʻi ma le tele o tulaga lelei mo le paʻu o le mamafa.

O se meaʻai faʻatoʻateleina e tutusa ma isi taumafa-maualalo-carb, pei o le Atkins diet diet poʻo le LCHF (maulalo, gaʻo maualuga). O nei meaʻai e faʻamalosia e sili atu pe itiiti i se faalavelave. O le eseesega tele i le va o le LCHF ma le keto o le polotini ua faʻasaina i le pito i tua.

O le keto diet plan e faia faʻapitoa e tau atu ai i le ketosis. E mafai ona fua ma fetuʻunaʻi ia ausia sili lelei ketone aofaʻiga mo le soifua maloloina pe mo le tino ma le faʻatinoina faatinoga. Lalo, oe mafai aʻoaʻo pe faʻaoga keto e ausia ai au oe lava sini.

O le a le Ketosis?

O le keto i totonu o se taumafataga o le ketogenic e aofia ai i le mea moni e tuua ai le tino e fatu ai ni molimiti laʻitiiti e iloa o le ketones. O se vailaʻau faʻapitoa lea mo lou tino, faʻaaogaina pe a le maua le toto toto (glucose).

O ketone e gaosia pe a fai e te le 'ai ni karapisi (e vave ona vaevaeina i le suka i le toto) ma naʻo le feololo o vaega o polotini (ova protein e mafai foi ona liua i le suka suka). Ketones e gaosia i le ate, mai gaʻo. Ona faʻaaogaina lea i le tino atoa o ni suauʻu. O le faiʻai o se totoga e manaʻomia le tele o le malosi e faʻagaioia ai ma gaʻo e le mafai ona faʻaaogaina mo le malosi e ia. E faʻatoa mafai ona sola le faiʻai i le suka poʻo le ketones.

I luga o se meaʻai faʻatoʻaʻai o lou tino atoa e faʻaaogaina ai lona suauʻu e gaosi toetoe lava o le gaʻo. Laititi o le insulin e matua maualalo ma o le susunuina o le gaʻo e faateleina tele. E faigofie ona e alu i totonu o au faleoloa gaʻo e susunuina ai. Afai o loʻo e taumafai e faʻaititia le mamafa, o lenei mea e sili atu ona lelei, ae i se isi faʻaopoopoga, e iai isi faʻamanuiaga, e pei o le le lava o le manaʻo ma le faʻaauau pea o le malosi.

Le taimi lava e le tino gaosia ketones, e foliga mai i ketosis. O le vave auala e alu ai iina o le anapogi, le 'ai i se mea, ae mautinoa, e le mafai ona anapogi. O le ketogenic diet, i leisi itu, e mafai ona 'ai e faʻavavau ma mafua ai foi i le ketosis. A aunoa ma le tau anapogi, e tele ona aoga o le anapogi. aofia ai ma le paʻu pauna.

O le a le mea e 'ai i se taumafataga Ketogenic

O meaai masani ia e fiafia ai i se meaʻai o le ketogenic. Ole aofai o sikuea gau mo 100 g. Ina ia tumau i le kososis, o le tulaga maualalo e sili atu ona lelei:

O le mea e sili ona taua e ausia ai le kososis o le aloese mai le taumafaina o le tele o gaʻo. O le a manaʻomia lou tausia o meaʻai i lalo o le 20 grams ae i lalo o le 50 grams i le aso o kesi e talia. O le siʻosiʻomaga o laʻau e sili atu ona manuia.

Taumafai e aloese

Lenei o le mea e le tatau ona 'ai luga o le keto taumafa, taumafataga tumu i suka ma masoa, aofia ai starchy meaai pei o falaoa, araisa, pasta ma pateta. O nei meaʻai e sili atu le maualuga i gaʻo, e pei ona e vaaia.

O le aofaʻiga o g o digestible carbs mo 100 g (3.5 oz), seivagana ua maitauina.

O le uiga masani o le ae manao e puipuia atoatoa meaʻai suamalie, ma mea taumafa e pei o le falaoa, pasta, araisa ma pateta. Ia mulimulitai i taiala e maua ai se meaai e maualalo-carb e faigata, ma ia manatua e tatau ona tumu i gaʻo, ae le maualuga i le polotini.

O se taʻiala mataʻutia o loʻo i lalo o le 10 pasene le malosi mai sikuea (o le siʻosiʻomaga, o le sili atu ona faamanuiaina), 15 i le 25 pasene o protein (o le pito i lalo e sili atu le manuia), ma le 70 pasene pe sili atu mai le gaʻo.

O le a le mea e inu ai i se Ketogenic Diet

O le a le mea e te inu i se meaai keto? E lelei le vai, ma o le lauti poʻo le kofe. Faʻaaoga ni faʻaopoopoga. O se vaega itiiti o susu po o kulimi e lelei (ae faʻaeteete i caffe latte!). O le ipu uaina e lelei.

O le a le laʻititi o le Keto?

O le tele o meaʻai gaʻo o loʻo e 'ai, o le tele o aʻafiaga i luga o gaʻo ma toto toto o le ai ai. O se meaʻai faʻatoʻaga o se taumafataga maulalo-carb, ma o le taunuuga e sili ona aoga.

Matou te fautuaina e mulimuli i le fautuaga o meaʻai e pei lava ona mafai. A e faamalieina i lou mamafa ma le soifua maloloina, atonu e te taumafai ma le totoa e taumafa atili (pe afai e te manao e).

O le lautele oa tatou faʻamatalaga e faʻamapulaʻaina i manua ma faʻamaʻi toto. Ina ia talanoaina filifiliga e uiga i le mataupu, faamolemole ia lagona le saoloto e fesili ia Dr. Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou 915-850-0900 .

Saunia e Dr. Alex Jimenez

Avanoa Faaopoopo: Lelei

O le soifua maloloina atoa ma le soifua maloloina e taua i le tausia o le paleni lelei faalemafaufau ma le faaletino i le tino. Mai le 'aiina o mea paleni paleni ma le faʻamalositino ma le auai i gaoioiga faaletino, o le moe i se taimi ola maloloina o le taimi ile masani ai, mulimuli i le soifua maloloina sili atu ma le soifua maloloina lelei e mafai ona fesoasoani i le tausia o le soifua manuia lautele. O le 'ai tele o fualaau aina ma fualaʻau e mafai ona uia se auala umi e fesoasoani ai i tagata ia ola maloloina.

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