Pickleball: Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina mo Tagata Uma

Pickleball o se faʻatupulaia, faʻateleina le lauiloa tāʻaloga e mafai ona fiafia i ai tagata taʻitoʻatasi o soʻo se matua ma tulaga faʻaletino. E tu'ufa'atasia elemene o le tenisi ma le badminton i se saoasaoa teisi e fa'amalieina ai aiga ma maua ai fa'amanuiaga lelei fa'alesoifua maloloina ma fa'afiafiaga fegalegaleai. E faigofie ona aʻoaʻoina ma e manaʻomia sina faʻataʻitaʻiga. O le ta'aloga e faigofie i le tino ma o se gaioiga lelei mo tagata matutua aua e fa'auo fa'atasi.

Filifili

E le manaʻomia e tagata taʻitoʻatasi le avea ma tagata taʻalo pe auai i se vaitausaga patino e taʻalo ai pe manuia mai le taʻaloga. E mana'omia ni mea faigaluega laiti ma ni nai tomai fa'avae. I le fa'aaogaina o se foe mafolafola ma se polo palasitika, e ta'alo ai ta'aloga ta'ito'atasi po'o ta'ilua ta'aloga e pei o le tenisi po'o le badminton.

Taaalo le Taaloga

• O se upega e tolu futu le umi o loʻo tuʻuina i le ogatotonu o le faamasinoga e 44 futu le umi ae 20 futu le lautele.
• Ua vaevaeina le faamasinoga i le va o sone tautua taumatau ma le agavale.
• Afai e misi e le itu e talia le voli o le itu o le tautua, e maua e le itu o le tautua se maka.
• O le ta'aloga e 11 'ai, ae tatau ona manumalo le ta'aalo po'o le 'au i 'ai e lua.
• O le mamanu a le polo e fa'atumauina ai le saosaoa e pulea ma fa'aoga-tagata.
• E iai isi mea lavelave e masani ai le Pickleball i isi ta'aloga i le malae ta'aloga.
• O le tagata taalo e galue mai se itu patino.
• Ole sone ole voli, po'o le umukuka e fitu futu mai le upega i itu uma e lua.
• O lo'o iai tulafono e fa'atatau i le taimi e tatau ai i le tagata ta'alo ona vala'au le sikoa, pe fa'afefea ona fa'agaoioia ta'amilosaga, ma fesuiaiga i le va o ta'aloga ta'ito'atasi ma ta'ilua.
• O le tele o tagata ta'alo e mana'omia na'o ni nai ta'aloga e piki ai mea fa'avae.

Mafuaaga e Ta'alo ai

O le ta'aloga e ofoina atu le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina.

Faaleleia le Soifua Maloloina o le Mafaufau

• O se suʻesuʻega e tasi na maua ai tagata taʻitoʻatasi na taʻalo pikopolo e foliga mai e sili atu le soifua maloloina o le mafaufau ma le vaaiga.
• Sa mulimuli tagata suʻesuʻe i tagata matutua matutua o loʻo tauva i tauvaga pikopolo ma taʻaloga.
• I le faaiuga o le suʻesuʻega, na iloa ai e le au suʻesuʻe o se tautinoga i se fiafiaga faʻaletino e fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le faʻavaivai.

Faaleleia le Soifua Maloloina

• O le ta'aloga e le malosi fa'aletino e pei o le tenisi, ae e maua ai fa'amanuiaga taua mo le soifua maloloina o le fatu.
• Na maua i se suʻesuʻega se tasi o tagata taʻitoʻatasi e taʻalo faatolu i le vaiaso mo le itula faʻaleleia le malosi o le cardiorespiratory, faʻaititia le maualuga o le cholesterol, ma faʻaititia le toto.
• Na maua e le au atamamai o se mea maloloina e suitulaga i faʻamalositino masani e pei o savali po o le tietie uila.

Fa'aleleia le Fa'amaopoopoina o Lima-Mata

• Pickleball o le a faʻaleleia le faʻamaopoopoina o lima-mata ma faʻataʻitaʻiga.
• O le faamaopoopoina o vae, vae, lima, lima, ma le gaioiga o mata e faatelevaveina ai tali, luitauina le mafaufau e mafaufau vave, ma faateleina le paleni.
• O gaioiga fa'aletino fa'atasi ma lu'itau o le mafaufau ua maua e fa'aleleia ai le soifua maloloina o le mafaufau ma puipuia ai le pa'u o le mafaufau i tagata matutua.

Faʻasalalauga

• Pickleball mana'omia se paga pe lua mo ta'aloga ta'ilua.
• O se fa'amanuiaga taua o le tu'uina atu lea e le ta'aloga fa'alauteleina agafesootai.
• O fegalegaleaiga ma isi, aemaise lava tagata matutua e mafai ona fesoasoani i le tuuatoatasi.
• O le tuulafoaiina e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau, faateleina ai le lamatiaga o le fatu fatu, stroke, fa'aletonu o le mafaufau, ma le atuatuvale.

Amataina

E manaʻomia e tagata taʻitoʻatasi ni mea faʻapitoa e pei o foe, seevae, ma polo ma le malamalama e amata ai ona taʻalo. O se tasi o auala pito sili ona faigofie e amata ai o le suʻeina o se faamasinoga i totonu o le nuu. Ose gaioiga fa'aletino sili lea e mafai ona fa'atauva, ae o le aotelega e malie, faigofie ona ta'alo, ma maua ai fa'amanuiaga sili ile soifua maloloina.

Fa'amalositino ile Fale mo le Toomaga o Tiga

mau faasino

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