Mea'ai Eseese e Suia ai le Microbiome o le Tagata

faʻatomuaga

E mana'omia e le tino o le tagata mea'ai maloloina e maua ai le malosi mo vaega ta'itasi, e pei o maso ma a'ano e fealua'i solo ai. O le gutu faiga e ave mea'ai ma felauai atu i totoga eseese, faiga, ma vaega o le tino e mana'omia ai nei mea'ai e fa'atino lelei ai. O lo'o feso'ota'i fo'i le gut system ma le faiʻai ma le faiga e puipuia, lea latou te auina atu ai faʻamatalaga i le tasi ma le isi i tua ma luma ma fesoasoani i le tino ia ola maloloina. Pe a amata ona osofaʻia e faʻafitauli masani le manava, e mafai ona latou lafoaʻia le tino mai le ala e ala i le mafuaʻaga pupuga, o le tele o siama o le manava, ma isi faʻafitauli o le manava e mafai ona afaina ai le manava ma le tino. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai pe faʻafefea ona fesoasoani le suʻeina o meaʻai talafeagai i le gut microbiome ma le tino ma pe faʻafefea ona aʻafia vaega eseese o meaʻai i le gut microbiome. Tu'uina atu tagata mama'i i 'au'aunaga agava'a, fa'apitoa e fa'apitoa i togafitiga gastroenterology. Matou te ta'ita'ia a matou gasegase e ala i le fa'afeso'ota'i o matou 'au'aunaga fa'afoma'i fa'atatau i a latou su'ega pe a talafeagai. Matou te iloa e taua tele a'oa'oga mo le tu'uina atu o fesili fa'apitoa i a matou 'au'aunaga. Dr. Jimenez DC o lo'o tu'uina atu nei fa'amatalaga e na'o se auaunaga fa'aa'oa'oga. Tuuese

E mafai ona ufiufi e la'u inisiua? Ioe, e mafai. Afai e te le mautinoa, o le sootaga lea i kamupani inisiua uma matou te ufiufi. Afai ei ai ni au fesili poʻo ni popolega, faʻamolemole valaʻau Dr. Jimenez ile 915-850-0900.

E Faapefea Ona Fesoasoani le Taumafa ile Gut?

Na e lagona le vaivai i le malosi i le aso atoa? Na e lagonaina ni fa'ailoga tiga e pei ole acid reflux po'o le IBS o lo'o tupu i lou gutu? Pe na e lagona e mafai ona e nofouta i lau ituaiga meaai e sili ona e fiafia i ai? A o'o i taimi uma nei fa'ailoga, e tupu e a'afia ai lou gutu microbiome. E tele mea e mafai ona a'afia ai le gut microbiome; o isi e lelei a o isi e leaga. O se tasi o a'afiaga lelei mo se microbiome gut ola maloloina o se taumafa paleni. O se mea'ai e tele sona sao i le gut microbiota aua e fesoasoani e fuafua le fatuga ma suiga. Talu ai o meaʻai e sili ona malosi le aʻafiaga i nuʻu microbial nuʻu i tino soifua maloloina, su'esu'ega su'esu'e ua maua gut microbiota ua manatu ose faiga malosi. O le tu'ufa'atasiga o mea'ai tatau e mafai ona i ai se aafiaga taua. 

Talu ai e tusa ma le 75% o meaʻai i se taumafataga masani i Sisifo e faʻatapulaʻa pe leai foi ni meaʻai aoga i le microbiota i le pito i lalo, o le tele o meaʻai o loʻo manino mai i gaʻo gaʻo ua uma ona faʻaogaina i luga ole GI tract. A uma ona 'ai mea'ai, o le a iu lava ina o'o atu i le manava tele o lo'o i ai na'o ni vaega laiti o minerale talafeagai ma vaitamini e tausia ai le microbiota gut. Ua maua su'esu'ega fa'aopoopo talu ai ona o faiga eseese o taumafa e fetaui lelei ma le gut microbiota composition, e pule lava le tagata e vaai po o le a le aoga mo i latou ae o le a le mea e le aoga pe a oo i le taumafa maloloina. 

E Faapefea Ona A'afia le Tino?

Ua taʻua i suʻesuʻega suʻesuʻega fa'atasi ai ma le tele o meaola ninii o lo'o i totonu o le GI tract, o le i ai o se mea'ai talafeagai ma le aofa'i sa'o o mea'ai paleni e mafai ona fesoasoani i le fa'avasegaina ma le fa'aaafiaina o fa'amatalaga o le tino microbial. Seʻi faapea, mo se faaaʻoaʻoga, e lua vaega eseese na aai i aano o manufasi, fuamoa, ma sisi mo le aso e tasi ma sui i fatu atoa, fualaau faisua, ma lekimu i le aso na sosoo ai. O le a le mea e tupu i totonu o le 1-2 aso, sa i ai suiga taua i le gut microbiome na fuaina i le 16S rRNA faʻasologa i vaega uma e lua. Ole gaioiga ole microbial e atagia ai le eseesega i le va o le herbivorous ma le carnivorous, ma e atagia ai le fefaʻatauaʻiga i le va o le carbohydrate ma le polotini faʻafefe i totonu o le tino. O isi suʻesuʻega suʻesuʻega ua taʻua foi o masaniga taumafa umi e fa'avae mo le tulaga o le soifua maloloina o le tagata ma pe fa'afefea ona fa'atusaina o latou gut microbiota.

O le a le matafaioi a le Gut i ​​se meaʻai maloloina-Video

Na e taumafai e 'ai e sili atu le soifua maloloina? E te lagona le paie ma vave mou atu lou malosi? Ua e o'o i le ma'ale'ale o mea'ai mai lau ituaiga mea'ai e sili ona e fiafia i ai? O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻamatalaina ai le faʻaogaina o le microbiome gut pe a sili atu le soifua maloloina o le tagata. Talu ai ona o meaʻai eseese e alu faʻatasi ma le gut microbiota, e taua le iloa o le tuʻufaʻatasia o meaʻai maloloina i totonu o le manava e mafai ona maua ai vitamini talafeagai ma meaʻai mo le tino atoa. Pe a a'afia e filifiliga leaga le masaniga o le olaga, o le a avea ma lu'itau le maua o le fa'aosofia e toe fa'afo'i le tino ma fa'aofia ai mea'ai aoga e mana'omia e le tino. O amioga le lelei e mafai foi ona afaina ai le gutu e ala i le mafua ai o le mumū ma isi faʻafitauli o le manava e mafai ona mafua ai le faʻalavelave ma le tiga faifaipea o se tagata. E ala i le su'esu'eina po'o le a le mafua'aga o nei fa'afitauli ma le 'ai o mea'ai talafeagai e tumu i mea'ai e pei o vitamini ma minerale, e mafai e le tino ma le gutu ona amata fa'amalolo lelei i latou lava.

O Mea'ai e A'afia ai le Gut

Talu ai o le gut microbiota e nafa ma le aʻafiaina o le tino, e taua le iloa poʻo fea vaega o loʻo faʻafefe i totonu o le gutu e mafai ona aʻafia saʻo ai se tagata. Talu mai lena taimi su'esu'ega su'esu'e ua maua o se taumafataga maloloina o se tasi lea o mea e sili ona taua e a'afia ai le gut microbial composition e ala i le suia mae'ae'a o le fa'agasologa o meaola o le fa'afefeteina o mea'ai ma a'afia ai le pa puipui o le intestinal. Fa'ateleina fuala'au 'aina, fuala'au faisua, ma le tele o le fa'aaogaina o le fiber e feso'ota'i ma le maualuga o le siama o le gutu. Ua maua mai su'esu'ega fa'aopoopo e mafai e le faitau aofaʻi o tagata i totonu o le microbial gut ona faʻatalanoaina le aoga o le faʻafefeteina o alava meaʻai e maua ai le SCFAs (short-chain fatty acids) e faʻaitiitia ai aʻafiaga i le gutu. O isi mea taumafa e mafai ona aʻafia ai le gutu e aofia ai:

• Mea'ai La'au
• porotini
• Polyunsaturated Fatty Acids ma CLA (fuafua)
• Carbohydrates
  • Alava solu/tetee Masoa (Microbiotaaccessible carbohydrate =MACS)
• Suga
• Muamua
• Polyphenols
• Mea'ai Fa'aleaganu'u ma Fa'afefe

iʻuga

O le tu'ufa'atasia o se mea'ai maloloina e mafai ona maua ai se fa'aaafiaga aoga i le gut microbial system. Pe a amata ona aafia le tino o mea e le manaʻomia e pei o se meaʻai leaga, le lelei, atuatuvalega, ma le manava, e mafai ona mafua ai ona tiga le tagata ma afaina ai lona soifua maloloina atoa. O le faia o ni suiga laiti e mafai ona i ai se aafiaga tele i le tagata pe a taumafai e ola maloloina ma toe faʻafoʻi lona ola. Pe a tu'ufa'atasia mea'ai atoa, o le a amata ona fa'amalolo lelei le tino, ma o le a sili atu le malosi o le tagata i lana malaga fa'alesoifua maloloina.

mau faasino

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Ferraris, Cinzia, et al. "Gut Microbiota mo le Soifua Maloloina: E Faʻafefea ona Faʻatumauina e Meaʻai se Microbiota Soifua Maloloina?" Meaʻai, MDPI, 23 Novema 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.

Hills, Ronald D, et al. "Gut Microbiome: Aafiaga loloto mo taumafa ma faʻamaʻi." Meaʻai, MDPI, 16 Iulai 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6682904/.

Leeming, Emily R, et al. "Aafiaga o Meaʻai i luga ole Gut Microbiota: Toe mafaufauina ole umi ole taimi." Meaʻai, MDPI, 22 Novema 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6950569/.

Moszak, Małgorzata, et al. "O oe o le mea e te 'ai-o le sootaga i le va o meaʻai, Microbiota, ma Metabolic Disorders-O se Iloiloga." Meaʻai, MDPI, 15 Aperila 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230850/.

Rinninella, Emanuele, et al. “Itulaga o Mea'ai ma Mausa o Mea'ai: Ki mo le Fa'aolaola ole Gut Microbiota Composition." Meaʻai, MDPI, 7 Oke. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/.

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