E mafai ona sili atu nai lo le tiga o musele triceps

faʻatomuaga

O se tasi o le tele o maso e fesoasoani e faʻamautu le tauau ma saunia le gaioiga pe a gaioi lima. O maso tricep o se tasi lea o maso e sili ona maualalo e foliga mai e le o tausia e le toʻatele o tagata pe a toleni. O isi maso i luga o lima ma tauau e sili atu ona galue pe a oʻo i le faʻamalosi tino. O le utu, biceps, ma maso brachialis o nisi ia o maso e sili atu ona gauai pe a galue i luga o le gaioiga o tauau. Ae, o le triceps e maua ai le gaioiga i tauau. Pe a manuʻa tauau poʻo lima pito i luga ma faʻaalia ni faʻailoga e pei o le tiga i vaega maso, e mafai ona atiaʻe ni faʻailoga i luga o le maso ua afaina. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai i musele tricep, pe faʻafefea ona afaina ai i latou, ma auala e pulea ai faʻailoga i luga o maso tricep. Matou te tuʻuina atu tagata mamaʻi i kamupani faʻamaonia e faʻapitoa i togafitiga o tiga o lima e fesoasoani ai i tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i mea faʻaosofia e fesoʻotaʻi ma maso tricep i luga o lima ma tulilima. Matou te taʻitaʻia ma logoina o matou gasegase e ala i le tuʻuina atu o latou i a matou fomaʻi faʻapitoa e faʻatatau i a latou suʻega pe a talafeagai. Na matou fa'amautu o a'oa'oga ose fofo sili lea e fesiligia ai a matou 'au'aunaga ni fesili loloto o lo'o mana'omia e le ma'i. Dr. Jimenez DC fa'amauina lenei fa'amatalaga e na'o se auaunaga fa'aa'oa'oga. Tuuese

O le a le mea e fai e Muscle Tricep?

E te o'o i le tiga i lalo o lou lima? Ae fa'afefea le lagona o le tiga fa'alētuau i ou tulilima? Pe e te lagona se lagona fa'atete i lou mama ma tamatamai lima piniki? O tagata ta'ito'atasi e a'afia i nei fa'a'ailoga i o latou lima e ono mafai ona atia'e ni mea fa'aoso i luga o latou maso tricep. O le maso tricep o lo'o i lalo o le lima pito i luga ma o se maso lapoa, mafiafia pei o seevae solofanua i le pito o le lima. E pei ona taʻua muamua, o maso tricep o se tasi lea o maso sili ona maualalo i le lima e leai se tasi e taumafai e galue i le taimi o se taʻaloga, ina ia faigofie ona le amanaiaina. Ae ui i lea, o maso tricep e fesoasoani i le tuʻuina atu o le mautu i tauau ma fesoasoani e faʻamalosia lima. O se tasi o galuega autu o loʻo ofoina mai e le triceps o le faʻatagaina lea o le faʻalauteleina o sooga tulilima. O suʻesuʻega e faʻaalia e mafai ona a'afia ai le fa'alautelega o le tulilima o tendon ulu e tolu e fai a'e ai triceps. O le tolu ulu o triceps e i ai mamanu eseese o le malosi pe a oʻo mai i gaioiga eseese i taimi eseese iloiloga tauʻau. I lena tulaga, o le tele o tuʻufaʻatasiga o le tauau ma le tulilima i itu eseese e mafai ona aʻafia ai faʻaopoopoga o tauau o le tricep. Talu ai o le toʻatele o tagata e le masani ona galue i luga o latou triceps, e mafai ona tupu ai ni faʻafitauli e mafai ai ona vaivai le maso.

E Fa'afefea ona A'afia Musele Tricep i Fa'ailoga Fa'aoso?

A le galue le triceps i le taimi o se toleniga, e mafai ona oʻo atu ai i le vaivai o maso pe a fai pushups poʻo le taimi e maua ai se tasi i se manuʻa ma tuʻu saʻo i le tulilima. Pe a aʻafia maso tricep, e mafai ona oʻo atu ai i tulaga masani e fesoʻotaʻi ma le tiga o le myofascial poʻo faʻailoga. E mafai ona fa'atupu fa'ailoga i totonu o triceps pe a iai fa'atapula'a i le fa'alauteleina o so'oga tulilima. O suʻesuʻega e faʻaalia a ova le uta o le triceps ona o le soona fa'aogaina o lima mai gaioiga masani, e ono mafua ai le gau o tendon tricep. I lena tulaga, lea e oʻo atu ai i le atinaʻeina o faʻailoga e faʻaosoina ai le tiga i le triceps ma le sooga tulilima. E tusa ai ma le tala a Dr. Janet Travell, MD, o mea faʻaoso e fesoʻotaʻi ma maso tricep e mafai ona aʻafia ai le tiga faʻafeiloaʻi i tafatafa o sooga tulilima. O le mea o loʻo faʻatatau i ai o mea faʻaoso e mafai ona faʻataʻitaʻiina isi tulaga faʻamaʻi, o lea, i lenei tulaga, o le tiga e mafua mai i itu faʻaosofia e fesoʻotaʻi ma musele tricep e mafai ona faʻaseseina i le gugu i sooga tulilima. E le o leiloa mea uma, ona o loʻo i ai auala e faʻatautaia ai faʻailoga e aʻafia ai maso tricep.

Togafitiga Fa'ailoga Fa'aoso i luga ole Triceps- Vitio

Pe sa e oo i le tiga i ou tauau, tulilima, ma lima? E fa'atapula'a lau fe'avea'i pe a fa'aloaloa ou tulilima? Pe e te matauina e vaivai lou triceps nai lo le masani? Afai na e feagai ma soʻo se tasi o nei faʻaʻailoga, e mafai ona mafua ona o mea faʻaoso e fesoʻotaʻi ma maso tricep e mafua ai le tiga i luga o lima ma tulilima. O le triceps i lima pito i luga o se tasi lea o maso sili ona maualalo e masani ona le amanaʻia e tagata. A amata ona paʻu tagata taʻitoʻatasi i manuʻa e aʻafia ai o latou triceps, e mafai ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o faʻailoga i luga o alava maso i musele triceps. E mafai ona tupu ni mea fa'aoso i musele tricep ona o le fa'aogaina o maso o le lima, ma fa'apopoleina ai le sooga tulilima ma le maso lava ia. A o'o ina fa'agaoioi vaega fa'aoso, e mafai ona ta'ita'ia ai le fe'avea'i i le sooga tulilima, ma mafua ai ona manatu le tagata o lo'o atia'e le gugu pe a o'o ia mea e mafua ai le tiga. E i ai auala e mafai ai e le toʻatele o tagata ona faʻatautaia mea faʻaoso e fesoʻotaʻi ma tulilima i luga o triceps e faʻamalolo ai le tiga mai le maso. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻaalia ai le mea o loʻo i ai vaega faʻamalosi malosi ma pe faʻafefea ona faʻamalolo i latou e ala i palpations ma massage. O le togafitia o mea fa'aoso i musele tricep e mafai ai e le to'atele o tagata ona toe fa'agaoioi i o latou tulilima ma lima i luga.

Puleaina o togi fa'aoso i luga ole Triceps

E pei ona taʻua muamua, o le triceps o le musele maualalo lea e masani ona galo i tagata. A o'o atu maso tricep i mea e fa'aoso ai, e mafai ona ta'ita'iina atu ai le tiga i luga o sooga tulilima, ma mafua ai fa'ailoga tiga e a'afia ai le gaioi o le tulilima. A tupu lenei mea i lima pito i luga, e tele auala e faʻamalosia ai maso tricep ma faʻatautaia ai faʻailoga mai le atinaʻeina i le lumanaʻi. O le tu'ufa'atasia o fa'amalositino e fa'atatau i maso tricep e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili le fe'avea'i i tulilima ma tauau. Afai o lo'o ta'alo se tagata i ta'aloga e pei o le tenisi, e mafai ona latou filifili mo se raketi mama ma sili atu ona mama le uu i le au. Fa'apea o lo'o tigaina se tagata mai ona triceps. I lena tulaga, peitai, suʻesuʻega faʻaalia o le toe faʻaleleia o vae pito i luga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le tiga i luga o le triceps ma faʻaleleia le vaʻaia o le gaioiga e mafua mai i tiga e fesoʻotaʻi ma faʻailoga. E mafai e tagata ona faʻaauau a latou gaioiga i aso uma e aunoa ma se tiga pe a latou faʻaogaina nei auala eseese e faʻaleleia ai a latou triceps 'galuega. 

iʻuga

I le avea ai ma maso sili ona maualalo e masani ona galo i tagata e galue, o le tricep muscle e mafai ona le amanaiaina. O lenei maso lapoa, mafiafia e pei o seevae solofanua ei ai se galuega e maua ai le mautu i tauau ma mafai ai ona faʻalautele i sooga tulilima. A le galue tagata taʻitoʻatasi i luga o latou maso tricep, e mafai ona taʻitaʻia ai le vaivai o maso ma faʻailoga e pei o le tiga e oʻo atu ai i le atinaʻeina o mea faʻaoso. O mea fa'aoso e feso'ota'i ma maso tricep e mafai ona mafua ai le tiga i le sooga tulilima, ma talitonu ai le to'atele o tagata e maua i le gugu. Ae ui i lea, o le toʻatele o tagata e mafai ona toe faʻaleleia o latou tulilima e ala i le tuʻufaʻatasia o faʻamalositino e faʻatatau i triceps ma faʻaogaina togafitiga e faʻatautaia ai faʻailoga i luga o alava maso. E mafai ona latou faia gaioiga i aso uma e manaʻomia ai le triceps e aunoa ma se tiga.

mau faasino

Landin, Dennis, et al. "O galuega a le Triceps Brachii i Tagata: O se Iloiloga." Journal of Clinical Medicine Research, Elmer Press, Ape. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5827912/.

Lennon, Olive, ma isi. "Aafiaga o le Triceps Brachii Facilitation Technique i luga o le Scapulohumeral Muscle Activation i le taimi o le Aapa ma le Point i se Tagata Soifua Maloloina." Physiotherapy Kanata. Physiotherapy Kanata, Iunivesite o Toronto Press, 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6855346/.

Mangano, Tony, et al. "O le Tendonopathy Faʻasolosolo e avea o se mafuaʻaga tulaga ese o le motusia o le triceps triceps i totonu o se (tulaga lamatia e leai se totogi) bodybuilder: o se Lipoti o mataupu." Journal of Orthopedic Case Reports, Vaega Su'esu'e Fa'apitoa a Initia, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4719357/.

Tiwana, Manpreet S, et al. "Anatomy, Tau'au ma vae pito i luga, Triceps Muscle." I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 6 Aukuso 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536996/.

Tuuese