Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo taumafai e faia ni fetuunaiga o le olaga soifua maloloina, e mafai e le faʻaopopoina o polotini paʻu i totonu oa latou meaʻai e fesoasoani e ausia sini o le soifua maloloina?
Mataupu
O pa'u polotini e maua ai le fa'avavevave o le malosi i le va o mea'ai e mafai ona fesoasoani e taofia ai le fia'ai ma aloese mai le fa'atumuina o mea'ai ga'o e tumu i le sodium mo tagata ta'ito'atasi e taumafai e fa'aitiitia le mamafa. E mafai fo'i ona latou fa'atuputeleina le fa'aogaina o le kalori mo tagata ta'ito'atasi e pei o tagata ta'aalo o lo'o taumafai e fa'ateleina le maso maso. E mafai ona fesuisuiai pa polotini i tulaga e pei o mea faaopoopo, kalori, ga'o, suka, ma isi mea. E tatau ona faitau ma le faaeteete igoa; a le o lea, o le pa e mafai ona sili atu o se lole lole nai lo se soifua maloloina, meaai mama itiiti po o se meaai mama. E taua le i ai o se lagona o le tele o le polotini e manaʻomia moni i aso taʻitasi, ma o le aofaʻi e eseese e faʻatatau i mea taʻitasi.
E taua tele le polotini i le tele o galuega a le tino, ae e le mafai e le tino ona gaosia lenei macronutrient, ma e tatau ona sau mai meaai. E malepe i lalo mea'ai polotini a'o fa'ama'i, ma fa'atupu ai mea e ta'ua o amino acids:
O puna sili ona tamaoaiga o meaʻai polotini e aofia ai:
O puna o la'au e aofia ai:
O mea'ai ia e faigofie ona fa'aaofia i totonu o taumafa paleni, o lea o le 'ai i le tele o mea'ai i aso uma o le a tutusa ma le aofa'i o polotini fautuaina. Fautuaga e tatau ona pipii i latou e maualalo le ga'o tumu ma ga'o ga'o fa'agaioiina ma mauoa i mea'ai. Peita'i, o le 'ai tele o polotini e mafai ona mafua ai fa'afitauli fatuga'o. O le mea lea, o tagata taʻitoʻatasi e faʻamaʻi i faʻamaʻi fatugaʻo e fautuaina ina ia faʻaeteete i le faʻaogaina o le polotini. (Kamyar Kalantar-Zadeh, Holly M. Kramer, Denis Fouque. 2020)
O le tu'ufa'atasia o polotini pa'u i totonu o se mea'ai, a lē o se mea'ai i le va o le taumafataga, o se filifiliga e pu'e ma alu pe a leai se taimi mo se taumafataga atoa, po'o se vaega o se fuafuaga e pa'u ai le mamafa po'o le fa'atupuina o le mamafa, e mana'omia e tagata ta'ito'atasi. e faitau ma malamalama i mea o lo'o i luga o ituaiga pa'u eseese e filifili ai filifiliga sili ona maloloina. O nisi o taʻiala lautele e mafaufau i ai:
E fautuaina le galulue faatasi ma se foma'i taumafa e su'e le ituaiga sili ona aoga ina ia mafai ona tu'ufa'atasia i mea'ai a le tagata e ausia ma fa'atumauina sini fa'alesoifua maloloina.
Lonnie, M., Hooker, E., Brunstrom, JM, Corfe, BM, Green, MA, Watson, AW, Williams, EA, Stevenson, EJ, Penson, S., & Johnstone, AM (2018). Polotini mo le Olaga: Iloiloga o Mea'ai Lelei Lelei, Punaoa Taumafa Taumafa ma le Aafiaga i le Mana'o i Tagata Matutua. Nutrient, 10(3), 360. doi.org/10.3390/nu10030360
Stephens, TV, Payne, M., Ball, RO, Pencharz, PB, & Elango, R. (2015). O mana'oga polotini o tina ma'itaga soifua maloloina i le amataga ma le tuai o le maitaga e maualuga atu nai lo fautuaga o lo'o iai nei. The Journal of nutrition, 145(1), 73–78. doi.org/10.3945/jn.114.198622
Arentson-Lantz, E., Clairmont, S., Paddon-Jones, D., Tremblay, A., & Elango, R. (2015). Polotini: O se mea'ai e taula'i. Fa'aogaina o le tino, taumafa, ma le metabolism = Physiologie appliquee, nutrition ma metabolism, 40(8), 755–761. doi.org/10.1139/apnm-2014-0530
Kalantar-Zadeh, K., Kramer, HM, & Fouque, D. (2020). Ole taumafa maualuga ole polotini e leaga mo le soifua maloloina ole fatuga'o: tatala le tapu. Nephrology, dialysis, transplantation : lomiga aloaia a le European Dialysis and Transplant Association - European Renal Association, 35(1), 1-4. doi.org/10.1093/ndt/gfz216
Schoenfeld, BJ, & Aragon, AA (2018). O le a le tele o polotini e mafai ona fa'aogaina e le tino i se taumafataga e tasi mo le fa'atupu maso? Aafiaga mo le tufatufaina atu o porotini i aso taitasi. Tusitala a le International Society of Sports Nutrition, 15, 10. doi.org/10.1186/s12970-018-0215-1
Faʻataʻitaʻiga Tomai o Faʻataʻitaʻiga
O faʻamatalaga o loʻo i luga "Auala e Filifilia Sa'o Polotini Pa"E le o fa'amoemoe e sui ai se mafutaga ta'ito'atasi ma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina agava'a po'o se foma'i laiseneina ma e le o se fautuaga fa'afoma'i. Matou te fa'amalosia oe e fai fa'ai'uga fa'alesoifua maloloina e fa'atatau i au su'esu'ega ma faiga fa'apaaga ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina.
Blog Fa'amatalaga & Va'aiga Talanoaga
O matou fa'amatalaga lautele e fa'atapula'a ile Chiropractic, musculoskeletal, vaila'au fa'aletino, soifua maloloina, fa'asoa etiological fa'alavelave viscerosomatic i totonu o fa'ata'ita'iga fa'apitoa, somatovisceral reflex fa'ata'ita'iga fa'amanino, fa'alavelave fa'aletonu, fa'afitauli ma'ale'ale o le soifua maloloina, ma/po'o tala fa'afoma'i aoga, autu, ma talanoaga.
Matou te tuuina atu ma tuuina atu felagolagomai falema'i faatasi ai ma tagata tomai faapitoa mai matata eseese. O fa'apitoa ta'ito'atasi e fa'atonutonuina e la latou fa'apolofesa lautele o fa'ata'ita'iga ma a latou pulega fa'atulafonoina. Matou te fa'aogaina tulafono fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e togafitia ma lagolago ai le tausiga o manu'a po'o fa'aletonu o le musculoskeletal system.
O a matou vitiō, pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma tuusaʻo pe le tuusaʻo le lagolagoina o la matou faʻataʻitaʻiga masani.*
O lo matou ofisa sa taumafai lava e tu'uina atu fa'amatalaga lagolago ma ua fa'ailoa mai su'esu'ega su'esu'ega talafeagai po'o su'esu'ega e lagolagoina a matou pou. Matou te saunia ni kopi o lagolagoina suʻesuʻega suʻesuʻega avanoa i tulafono faʻatonutonu laupapa ma tagata lautele pe a talosagaina.
Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili Dr. Alex Jimenez, DC, pe faʻafesoʻotaʻi i matou 915-850-0900.
Ua matou o mai e fesoasoani ia oe ma lou aiga.
faamanuiaga
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
imeli: faiaoga@elpasofunctionalmedicine.com
Laisene o se Fomaʻi o Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC Laisene # TX5807, New Mexico DC Laisene # NM-DC2182
Laisene ose Tausima'i Resitala (RN*) in Florida
Florida Laisene RN Laisene # RN9617241 ( Pule Nu. 3558029)
Tulaga Fa'atasi: Laisene Tele-Setete: Fa'atagaina e Fa'ata'ita'i i totonu 40 States*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
La'u Pepa Pisinisi Digital
E mafai e le malamalama i le tuinanau o le po ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi o loʻo 'ai e le aunoa i le po e fuafua meaʻai e faamalieina ai ... faitau sili
E faʻafefea e fomaʻi soifua maloloina ile falemaʻi faʻapitoa ona tuʻuina atu se auala faʻapitoa e iloa ai le faʻaleagaina ... faitau sili
E mafai ea e se masini foe'e ona tu'uina atu se toleniga i le tino atoa mo tagata ta'ito'atasi e fia fa'aleleia le malosi? Aloalo… faitau sili
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo nonofo i taimi uma mo galuega ma faʻavaivai i luma, e mafai ona faʻamalosia le rhomboid ... faitau sili
E mafai e tagata taʻalo taʻalo ona faʻaogaina MET (muscle energy techniques) togafitiga e faʻaitiitia ai aʻafiaga e pei o tiga o ... faitau sili
Mo tagata ta'ito'atasi e maua i le ma'i suka po'o i latou o lo'o va'ava'ai i a latou taumafa suka, o se lole e leai se suka o se… faitau sili