Toso esea Tauʻau Manaʻomia Manuʻa Chiropractic Care

O le sooga tauau e aofia ai maso eseese mo le gaoioi, puipuiga, ma le tele o le gaioiga. A toso pe fa'amalosi se tasi pe sili atu o nei maso, e mafai ona a'afia ai ni gaioiga laiti. O se musele o le tauʻau e tosoina e mafai ona faia ni gaioiga faigofie faigata, tiga, ma faigata. O manua laiti o tauʻau e mafai ona faʻamaloloina e i latou lava fofo i le fale. O se manuʻaga tauʻau maso manava tatau ona talanoaina e se fomai polofesa. O le tauʻau o se polo-ma-socket soʻoga. Tosoina se maso i le tauau mafai ona mafua mai i:

• manua
• Faʻasusu
• Laei masani ma loimata

Toso Toʻagalauʻi Tauau

O le tosoina o se musele tau'au e mafai ona tupu vave, pei o le pa'u i luga o le tauau po'o se fa'alavelave tau ta'avale. E mafai foi ona atiaʻe mai masina poʻo tausaga o galueina se galuega e faʻatino ai e tagata taʻitasi gaioiga faifai pea ma tauʻau ma soʻona faʻaaoga musele e oʻo i le tulaga leaga. Po o le a lava le mafuaʻaga, toe faʻaleleia ma toe faʻaleleia e faʻalagolago i le ituaiga ma le ogaoga o le manuʻa.

Manuʻa masani o le Tauau o le Tauau

E tele maso ma tendon o loʻo siomia ai le sooga o tauau, ma talu ai e mafai e le tauau ona gaoioi saoloto, o se vaega masani lea mo se toso poʻo se faʻalavelave. O manu'a eseese o musele tau'au e pa'u i lalo o le tosoina pe fa'amalosi.

• Rotator Cuff Tear
• Loimata Tauau
• Faʻamau o le Tauʻau
• Tauau o tauau
• Toso ese maso i le tauau

O se maso ua tosoina poʻo seisi mea

Vagana se tasi tagata o se fomaʻi polofesa pe na ia mauaina lenei ituaiga o tiga muamua, e faigata ona ta'u sa'o lona mafua'aga. Paʻu tiga e mafai ona maua isi pe tuʻufaʻatasia mafuaʻaga pei fula o uaua ma sooga o ponaivi, pe o le soʻoga o ia lava e ono mafua ai le manuʻa. Nei o ni nai auala e suʻesuʻe ai le mea o mafuaʻaga tiga tauau.

Toso Faʻafaʻa maso Manaʻomia Tauʻau

• O le tiga i le tauʻau o le tauau e faʻaalia e tiga, tiga, pe tiga tiga.
• O isi taimi o le fanaina le tiga i le vaega i le va o tauʻau o le a maua, mafua ai le tiga i luma poʻo tua o le tauʻau.
• Tauau le mautonu o maso poʻo uaua.
• E lagona le maaleale o le tauau.
• Gaioiga mafua ai tiga
• E mafai ona tupu se patupatu i le pito i luga o le tauau e latalata i le pito o le ponaivi.
• Faʻailoga lautele aofia ai:
• Paʻu pe a malolo le tauʻau
• Paʻu pe a faʻaaogaina le maso faapitoa
• Alofa
• Mafai puputa o le eria
• Le mafai ona faʻaoga le maso

Le Mataʻutia o le Masalo o le Tauʻau o le Tauʻau

O le tele o taimi, o se musele tau'au toso e le ogaoga. Afai e le ogaoga le tiga ma e le o se taunuuga o se faʻalavelave faʻafuaseʻi, e le afaina le faʻaogaina o fofo ile fale e faʻaitiitia ai le tiga ma fesoasoani i le faʻamalolo o le tauau. Ae ui i lea, o nisi fa'ailoga e mafai fa'ailoa mai se manu'a tuga po'o se fa'afitauli fa'afoma'i. Afai e te maua le tiga tauʻau ma soʻo se tasi o mea nei, saili vave togafitiga.

• Tigā ogaoga ma ogaoga
• Ogaoga, faafuasei tiga e leai se mafuaaga manino
• Uma le manava
• Fuafua le fatafata poʻo le tiga
• Vaʻai manino
• Faigata le tautala
• Faafuaseʻi le fulafula, tiga, pe mumu

O tagata taʻitoʻatasi e oʻo i le tiga o tauau e leʻo lelei i le taimi e saili fesoasoani faʻapitoa, e tusa lava pe vaivai le tiga. O se tagata tomai faapitoa o le a atiina ae le fuafuaga saʻo togafitiga, faʻaitiitia le tiga, ma faʻatupuina se toe faʻaleleia lelei, toe faʻafoʻisia le tagata i le soifua maloloina masani ma sili ona lelei.

Togafitiga ma Filifiliga Toefuataina

Togafitiga ma le toe faaleleia fuafuaga e eseese mo tagata uma. O lea lava aua e faʻamoemoe i le ogaoga o le tosoina ma le soifua maloloina o le tagata lava ia. E toʻatele e iloa o le tiga e faʻaititia ile togafiti ile fale ile lua pe tolu vaiaso. Togafitiga o le Chiropractic mo le tosoina o le tauʻau o maso e mafai ona maua ai le mapusaga i totonu o le tasi pe lua vaiaso.

Faiga e fai i le Fale mo Musika o Luga Tauau

Faʻalagolago i le ogaoga ma le tele o tiga o loʻo faʻaalia, NSAIDs pei o le Ibuprofen e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le tiga ma le fula. Tagata taʻitoʻatasi mafai foi ona tuʻufaʻatasia i lalo:

Malologa

E tatau ona malolo le tauʻau mo le 2 pe 3 aso. Lenei amataina le faʻamalologa gaioiga amata ma puipuia atili afaina ai le eria.

Afifi pe maata

I taimi o malologa, taofi le tauau mai le minoi e mafai ona faigata. Ina ia aloese mai lenei, afifi le tauʻau pe faʻaaoga se maata e lagolago ai le lima. Manatua o nei mea e le tatau ona faʻaaogaina mo le sili atu i le 2 poʻo le 3 aso.

Aisa mo le fulafula

A iai le fulafula, ole faʻaaisa o le aisa ile vaega e mafai ona fesoasoani ile faʻaititia ole mumu. Talosaga mo le 20 minute i itula uma. O le fulafula e tatau ona amata faʻaititia i le aso pe lua.

Agamalu Faʻaloaloa

O le galue i maso pe a uma le 2 pe 3 aso malolo e taua tele. O le fa'aloaloa o le a fesoasoani i le vaega maso e fa'amalosia ma fa'amalolo. O le le faʻaloaloa o maso ma le faʻaaogaina mo se taimi umi e mafai ona faʻaleagaina ai le manuʻa ma faʻateleina ai manuʻa.

Faaloaloa le Tauau

E pei ona taʻua muamua, o le le gaioi / faʻaloloa e mafai ona mafua ai le tele o faʻafitauli i le taimi umi. O le le fa'aaogaina o maso e mafai ona mafua ai atrophy, o lona uiga e umi se taimi e faʻamalolo ai ma maso ua faʻavaivaia ua faʻavaivaia. Agamalu toʻotoʻo mo se toso toso tauʻau maso aofia ai:

Koluse-Tino Tauau Faʻaloaloa

• Aumai le lima afaina i luga o le tino i se tulimanu
• Ipu le tulilima o le lima aʻafia i le isi lima
• Fa'aaoga le lima lena e toso lemu le lima agai i le tino
• Uu le falolo mo le 15 i le 30 sekone
• Toe fai 3 i le 5 taimi

Pendulum Faʻaloaloa

• Punou teisi i luma, lagolago le tino i le tuu le lima le-manuʻa i luga o le laulau poʻo le nofoa
• Fa'ataga le lima manu'a e tautau sa'o i lalo.
• Amata faʻasolosolo le lima i tamaʻi liʻo faʻasolo faʻasolosolo ona tupu lautele
• Fai mo le 1 minute, ona fesuiaʻi lea o le itu i le itu taumatau mo seisi minute
• Toe fai 4 i le 8 taimi ile aso atoa

Faʻafefete

Afai e le lava fofo fale, ona mafai lea ona fesoasoani le faʻamalosi tino. E faʻaaogaina e le fomaʻi togafitiga o ituaiga togafitiga eseese mo musele o le tauʻau tosoina. E aofia ai:

• Faʻasalaga faʻafefe
• Faʻamamaga eletise
• Faalauteleina tusi lesona
• Faatulagaga
• Malulu leisa togafitiga e faʻaititia ai le tiga ma le fulafula
• Soifua maloloina
• Faʻagaioiga faʻavae
• Faʻamalologa e toe faʻaleleia ai le tino

Afai e tumau le tiga, e mafai ona faʻaalia sili atu nai lo le toso maso ua mafua ai le tiga. Lenei mafai ona avea o se nati nati poʻo se soʻoga faʻafitauli. O se fomaʻi fomaʻi mafai ona atiaʻe le sili atu filifiliga toe faʻaleleia e oʻo ai i le mafuaaga autu.

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Tino Faʻatasia

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Tamaitai ma maso tufatufaina

suʻesuʻega faʻaalia ai e mafai e fafine ona maua se tufatufa maualuga atu o ituaiga 1 maso alava ma tufatufa maualalo o ituaiga 2 maso alava e taatele i alii. Ituaiga 1 maso alava o maso e faifai malie-mimilo maso ma e aoga tele i gaioiga tumau-umi pei o le tamoe i se mamao. Ituaiga 1 musele alava foi muamua e faʻagaoioia i soʻo se faamalositino. Ituaiga 2 o le vave-mimigi maso maso ma faʻagaoioia pe a faia malosiaga poʻo pa pāpā o gaioiga pei o le sprinting.

Ona o nei muso-alava eseesega, tamaloloa e ono sili atu i le aʻoaʻoga e aofia ai le pāpā, malosiʻaga masani. Peitai, a suesuega maua lena mea fafine mafai ona mauaina sili maso maso faʻaaogaina a polokalame aʻoaʻoina o le malosi o le tino nai lo alii. Mo fa'ai'uga lelei, fa'afefiloi le ta'aloga ma le tele o fa'a'oa'oga fa'atete'e ma le malosi. O lenei mea o le a faʻatagaina ai le tuputupu aʻe o maso sili atu.

mau faasino

Kim, Jun-hee et al. Faʻatusatusaga o le Tauau i fafo o le Rotator Malosiaga ma le Asymmetry Fua Faatusatusa i le va o Tagata Faigaluega Ma aunoa ma le Tauʻau Impingement Syndrome. Tusi o talaaga o malosiaga ma faʻamatalaga suʻesuʻe, 10.1519 / JSC.0000000000003343. 17 Set. 2019, doi: 10.1519 / JSC.0000000000003343

Verniba, Dmitry, ma William H Gage. Laʻasaga amata ma faʻavae-faʻaliliuga ma tauʻau-toso postural faʻalavelave auala.Tusi o talaaga o meaola vol. 94 (2019): 224-229. fai: 10.1016 / j.jbiomech.2019.07.027

Feagai ai ma Manatu Taua. Berkeley Soifua Maloloina. www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/dealing-painful-trigger-points. Lolomi Setema 1, 2011. Avanoa Iuni 14, 2018.