Ua fautuaina e le au atamamai faafomai o le faatumauina o le susu o le tino o se tasi lea o mea sili ona taua e fai i le vevela tele. O tagata ta'ito'atasi i fafo i le vevela e to'esea mea fa'aeletise pei o le sodium, potassium, ma le chloride ma mana'omia le fa'aopoopoina o mea fa'aeletise e puipuia ai le manava ma le afu tele e mafai ona fa'atiga ai le tino. O le fa'amama vai e mafai ona mata'utia, e o'o atu ai vevela vaivai ma e mafai vevela vevela. Afai o le inu vai i le aso atoa e foliga mai e tele, ia manatua e le o vai uma e tatau ona sau mai le inu vai; o lo'o iai mea'ai fa'asusu e lava vai e mafai ona tu'u fa'atasi.
Mataupu
E manaʻomia e le tino H20 i le:
E taua tele le afu mo le faatumauina o le vevela o le tino, ma eletise e taua i le faatumauina o le tino homeostasis. E fesoasoani le electrolytes i le faamaopoopoina o maso maso, galuega o le fatu, ma le fa'agaioia o fa'ailo eletise e tu'u atu i ma mai le neura. E fa'atonutonu e fatuga'o le su'esu'eina o le sua ma le alu ese e fa'atumauina le paleni eletise, ae e mafai ona tupu se fa'aletonu pe a si'i pe pa'ū le maualuga ole eletise. An eletise le paleni e mafua mai i se suiga i le numera o electrolytes i totonu o le tino. Sodium, potassium, ma calcium o elemene masani ia e sili atu ona aʻafia i le le paleni o le electrolyte. O isi mafuaaga e mafai ai ona suia le maualuga o le electrolyte e aofia ai:
E fautuaina nai lo le taulaʻi atu i le tele o ipu vai ua inu, ia taulaʻi i le lua tagata e olaola:
A fa'amama lelei le tino, e tatau i se tagata ona alu i le faletaele i le lua i le tolu itula, ma o le urine e tatau ona samasama samasama. Afai e lanu moli, e taʻu mai ai o loʻo taumafai le tino e faʻasaoina le vai ma e manaʻomia le faʻamamaina atili.
E fautuaina le fa'atalanoaina o se foma'i po'o se foma'i taumafa e fesoasoani e fuafua po'o a mea'ai e saogalemu mo le tagata pe afai o lo'o iai ni fa'afitauli o lo'o i lalo po'o nisi fa'afitauli tau soifua maloloina. O nai mea'ai fa'asusu o lo'o iai a itiiti ifo ma le 80 pasene vai e mafai ona 'ai i le aso vevela e fa'atumauina. fa'asusu le tino.
O nai mea'ai fa'asusu ia e mafai ona fesoasoani i le vevela tele. O isi e aofia ai le zucchini, letusi aisa, strawberries, blueberries, seleri, broccoli, ma le kauli. O fa'amanuiaga maualuga ole H2O e aofia ai:
Bergeron, Michael F. "Faʻamama ma faʻamaʻaina le vevela i le taimi o le tenisi i le vevela." British Journal of Ta'aloga Ta'aloga vol. 48 Suppl 1, Suppl 1 (2014): i12-7. doi:10.1136/bjsports-2013-093256
Gauer, Robert, ma Bryce K Meyers. “Ma'i Fa'atatau i le Vevela.” Foma'i aiga Amerika vol. 99,8 (2019): 482-489.
Karppanen, H et al. "Aisea ma pe faʻapefea ona faʻaaogaina le sodium, potassium, calcium, ma le magnesium suiga i meaʻai ma meaʻai?." Tusitala o le toto maualuga o tagata vol. 19 Suppl 3 (2005): S10-9. doi:10.1038/sj.jhh.1001955
Schiefermeier-Mach, Natalia, et al. "Electrolyte Intake ma Punaoa Tele Mea'ai o le Sodium, Potassium, Calcium, ma Magnesium i totonu o le faitau aofaʻi i Western Austria." Nutrient vol. 12,7 1956. 30 Iuni 2020, doi:10.3390/nu12071956
Strimbu, Kyle, ma Jorge A Tavel. "O a mea e fai ai biomarkers?." Manatu i le taimi nei i le HIV ma le AIDS vol. 5,6 (2010): 463-6. doi:10.1097/COH.0b013e32833ed177
Faʻataʻitaʻiga Tomai o Faʻataʻitaʻiga
O faʻamatalaga o loʻo i luga "Mea'ai Fa'asusu, Aasa Tele, Soifua Maloloina"E le o fa'amoemoe e sui ai se mafutaga ta'ito'atasi ma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina agava'a po'o se foma'i laiseneina ma e le o se fautuaga fa'afoma'i. Matou te fa'amalosia oe e fai fa'ai'uga fa'alesoifua maloloina e fa'atatau i au su'esu'ega ma faiga fa'apaaga ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina.
Blog Fa'amatalaga & Va'aiga Talanoaga
O matou fa'amatalaga lautele e fa'atapula'a ile Chiropractic, musculoskeletal, vaila'au fa'aletino, soifua maloloina, fa'asoa etiological fa'alavelave viscerosomatic i totonu o fa'ata'ita'iga fa'apitoa, somatovisceral reflex fa'ata'ita'iga fa'amanino, fa'alavelave fa'aletonu, fa'afitauli ma'ale'ale o le soifua maloloina, ma/po'o tala fa'afoma'i aoga, autu, ma talanoaga.
Matou te tuuina atu ma tuuina atu felagolagomai falema'i faatasi ai ma tagata tomai faapitoa mai matata eseese. O fa'apitoa ta'ito'atasi e fa'atonutonuina e la latou fa'apolofesa lautele o fa'ata'ita'iga ma a latou pulega fa'atulafonoina. Matou te fa'aogaina tulafono fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e togafitia ma lagolago ai le tausiga o manu'a po'o fa'aletonu o le musculoskeletal system.
O a matou vitiō, pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma tuusaʻo pe le tuusaʻo le lagolagoina o la matou faʻataʻitaʻiga masani.*
O lo matou ofisa sa taumafai lava e tu'uina atu fa'amatalaga lagolago ma ua fa'ailoa mai su'esu'ega su'esu'ega talafeagai po'o su'esu'ega e lagolagoina a matou pou. Matou te saunia ni kopi o lagolagoina suʻesuʻega suʻesuʻega avanoa i tulafono faʻatonutonu laupapa ma tagata lautele pe a talosagaina.
Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili Dr. Alex Jimenez, DC, pe faʻafesoʻotaʻi i matou 915-850-0900.
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