Squat faʻamalositino e sili ona aoga, aʻo faʻamalosia le tua ma maso autu, fesoasoani i le puipuia o manuʻa. E mafai ona faia i so'o se mea pe leai foi ni meafaigaluega e pei o le mamafa ma fusi fa'atete ma e mafai ona avea ma se vaega o le faamalositino faamalositino. O le Squatting e mana'omia le mulimulita'i i foliga ma le tu. Fa'aaoga le fomu le talafeagai, fa'aopoopo le mamafa tele i se taimi vave, soona fai e aunoa ma lava le taimi e toe fa'aleleia ai e mafai ona mafua ai le tiga, tiga tua, ma manu'a. O le i ai o le tiga o maso pe a uma ona fai sisquats e fa'amoemoeina; peita'i, pe a fa'apea fa'ailoga tiga fa'aumi, fe'ai, fa'atete, po'o tiga ma'ai e sau ma alu, amata ona faʻaalia, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi aʻoaʻo, chiropractor, fomaʻi, poʻo se fomaʻi faʻapitoa e iloilo ai faʻamaoniga, ma pe a manaʻomia fausia se fuafuaga togafitiga, faʻapea foʻi ma se fuafuaga puipuia e faʻaauau ai le faʻamalositino saogalemu.
Mataupu
O le Squatting o se fa'amalositino sili ona aoga. Tagata afeleti, faiaoga, faiaoga, ma tagata taʻitoʻatasi o loʻo tumau i le soifua maloloina e faʻaogaina le metotia o se vaega o a latou toleniga ma taʻaloga. E mafua ona o le squatting e faʻateleina ai le malosi o maso, faʻateleina malosi o le tino. O faʻamanuiaga faʻamalositino squat e aofia ai:
O le tuasivi e faʻaalia ma le puipuia i le taimi o le squat. O i'inei e mafai ona tupu ai tiga ma manu'a. O mafuaʻaga e mafai ona aofia ai:
Auala e foia ai faafitauli ma taofia le tiga i tua i le taimi o faamalositino squat.
A chiropractor po'o le foma'i fa'apitoa ole a mafai ona iloilo le soifua maloloina ole ivi, fa'amalositino, ma fautua pe iai se fa'afitauli.
Aua le auai i taʻaloga poʻo polokalame faʻamalositino e te faʻanoanoa ai. Fai toleniga/gaoioiga e te fiafia ai ma fiafia e fai. Fa'amalositino mo le alofa i le tino, ia tausia lelei le soifua maloloina ma le tino, e le ona o lo'o i ai se lagona o le tiute.
Calatayud, Joaquín et al. "Ole gafatia ma Muscle Gaoioiga o Fa'amalositino Autu Muscle i Fa'ama'i tiga maualalo-tua." Tusitala fa'avaomalo o su'esu'ega tau si'osi'omaga ma le soifua maloloina lautele vol. 16,19 3509. 20 Setema 2019, doi:10.3390/ijerph16193509
Clark, Dave R et al. “O le faagaioiina o musele i le squat barbell free uta: o se iloiloga puupuu.” Tusitala o su'esu'ega malosi ma le fa'atulagaina vol. 26,4 (2012): 1169-78. doi:10.1519/JSC.0b013e31822d533d
Cortell-Tormo, Juan M et al. "Aafiaga o aʻoaʻoga tetee faʻatino i luga o le malosi ma le lelei o le olaga i tamaʻitaʻi o loʻo iai le tiga maualalo maualalo." Tusitala o tua ma musculoskeletal toe fa'aleleia vol. 31,1 (2018): 95-105. doi:10.3233/BMR-169684
Donnelly, David V et al. "O le aʻafiaga o le itu o le vaʻavaʻai i le kinematics o le faʻamalositino squat." Tusitala o su'esu'ega malosi ma le fa'atulagaina vol. 20,1 (2006): 145-50. doi:10.1519/R-16434.1
Zawadka, Magdalena et al. "Suia le mamanu o le squat movement i tagata mamaʻi e maualalo le tiga i tua." Tala o fa'ato'aga ma vaila'au si'osi'omaga: AAEM vol. 28,1 (2021): 158-162. doi:10.26444/aaem/117708
Faʻataʻitaʻiga Tomai o Faʻataʻitaʻiga
O faʻamatalaga o loʻo i luga "Fa'amalositino Squat e Maua ai le Ma'i maualalo I tua"E le o fa'amoemoe e sui ai se mafutaga ta'ito'atasi ma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina agava'a po'o se foma'i laiseneina ma e le o se fautuaga fa'afoma'i. Matou te fa'amalosia oe e fai fa'ai'uga fa'alesoifua maloloina e fa'atatau i au su'esu'ega ma faiga fa'apaaga ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina.
Blog Fa'amatalaga & Va'aiga Talanoaga
O matou fa'amatalaga lautele e fa'atapula'a ile Chiropractic, musculoskeletal, vaila'au fa'aletino, soifua maloloina, fa'asoa etiological fa'alavelave viscerosomatic i totonu o fa'ata'ita'iga fa'apitoa, somatovisceral reflex fa'ata'ita'iga fa'amanino, fa'alavelave fa'aletonu, fa'afitauli ma'ale'ale o le soifua maloloina, ma/po'o tala fa'afoma'i aoga, autu, ma talanoaga.
Matou te tuuina atu ma tuuina atu felagolagomai falema'i faatasi ai ma tagata tomai faapitoa mai matata eseese. O fa'apitoa ta'ito'atasi e fa'atonutonuina e la latou fa'apolofesa lautele o fa'ata'ita'iga ma a latou pulega fa'atulafonoina. Matou te fa'aogaina tulafono fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e togafitia ma lagolago ai le tausiga o manu'a po'o fa'aletonu o le musculoskeletal system.
O a matou vitiō, pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma tuusaʻo pe le tuusaʻo le lagolagoina o la matou faʻataʻitaʻiga masani.*
O lo matou ofisa sa taumafai lava e tu'uina atu fa'amatalaga lagolago ma ua fa'ailoa mai su'esu'ega su'esu'ega talafeagai po'o su'esu'ega e lagolagoina a matou pou. Matou te saunia ni kopi o lagolagoina suʻesuʻega suʻesuʻega avanoa i tulafono faʻatonutonu laupapa ma tagata lautele pe a talosagaina.
Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili Dr. Alex Jimenez, DC, pe faʻafesoʻotaʻi i matou 915-850-0900.
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