Shin Splints & Myofascial Trigger Points

faʻatomuaga

le vae e taua tele mo le tele o tagata e feoai, oso, tamoe, savali, ma tutu i nofoaga eseese. O vae e aofia ai ogavae, sulugatiti, ma tulivae ao latou galulue faatasi e tuuina atu le lagolago ma a fa'asologa o gaioiga mo le tino. Mo tagata afeleti, o vae e mafai ai ona latou taufetuli mai le tasi faʻalavelave i le isi ma kiki le mea e faʻauma ai le taʻaloga o loʻo latou auai. E to'atele tagata e mana'omia maso malolosi o vae e fa'apaleni ma fa'amautu le tino mai le mamafa o le tino pito i luga. E tasi le musele vae e mafai ai ona faʻamautu le tino o le musele tibialis i luma. Pe a mafatia vae i le eseese afaina taʻaloga po'o manu'a i le lautele, e mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli e pei o fa'ama'i va'ava'a fa'atasi ma mea fa'aoso e mafai ona mafua ai le tiga i le pito i lalo o vae ma mafai ona afaina ai le mautu o le tino. O le tusiga o aso nei o loʻo suʻesuʻeina ai maso o le tibialis i luma, pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻailoga myofascial, ma auala eseese e togafitia ai faʻamaʻi. Matou te tuʻuina atu tagata mamaʻi i kamupani faʻamaonia e faʻaogaina auala eseese i pito pito i lalo o le tino, e pei o togafitiga o le tiga o vae pito i lalo e fesoʻotaʻi ma le tiga o le myofascial trigger point, e fesoasoani ai i le tele o tagata e feagai ma faʻamaʻi tiga i luga o musele o le tibialis i luma, e mafua ai le faʻamaʻi. Matou te fa'amalosia ma fa'afetaia tagata ma'i ta'ito'atasi e ala i le fa'asino atu i foma'i feso'ota'i e fa'atatau i a latou su'esu'ega, aemaise lava pe a talafeagai. Matou te malamalama o aʻoaʻoga o se puna sili lea e fesiligia ai a matou kamupani tuʻuina atu fesili lavelave i le talosaga a le maʻi. Dr. Alex Jimenez, DC, naʻo le faʻaaogaina o lenei faʻamatalaga e avea o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese

O le a le Tibialis Anterior Muscles?

Na e feagai ma le tiga o vae ua afaina ai lou gafatia e gaoioi? E te lagona le susulu o le tiga e alu ifo i ou vae? Po o le itiiti lava o le mamafa o le mamafa e auina atu ai le tiga mai ou tulivae i ou vae? O le tele o nei fa'afitauli o le tiga o vae e feso'ota'i ma vaega fa'aoso myofascial i musele o le tibialis i luma, fa'ata'ita'iina o fa'ama'i. O suʻesuʻega e faʻaalia e vaevaeina le vae i pito i luma, pito i tua, ma pito i tua. E pei o se tasi o maso sili e fa i le pito i luma o vae, o le tibialis pito i luma o se musele mafiafia o lo'o i luma o le pito i tua o vae. O le tibialis i luma o loʻo i ai le maso e mafai ai ona galue i le vae pito i lalo ma tendon e alu i lalo i le tapuvae ma vae. O le musele tibial pito i luma e faia se sao taua i le vae pito i lalo e ala i le dorsiflexion ma le fesuiaʻi o le vae. I lena tulaga, o le musele tibial pito i luma e faia se sao taua i le faʻaogaina o le malosi pe a savali ma tausia le paleni.

Shin Splints Feso'otai ma Myofascial Trigger Points

Talu ai ona o le musele pito i luma o loʻo i ai se sao taua i le faʻaogaina o le malosi pe a oʻo mai i le savali ma le faatumauina o le paleni i totonu o le tino, pe a faʻaaogaina maso pito i lalo o le vae, e mafua ai le faʻalavelave i le pito i luma. E mafai ona o'o atu ai i le fa'ama'i fa'ama'i o le tibial stress po'o le fa'ama'i. O suʻesuʻega e faʻaalia e afaina ai le tele o tagata ta'a'alo, aemaise lava tagata tamo'e, e ala i le fa'atupuina o le tiga ma le fa'anoanoa i le pito i luma. O lenei mea e mafai ona mafua ai le feʻaveaʻi ma le paleni o faʻafitauli i vae ma taʻitaʻia ai le atinaʻeina o faʻailoga o le myofascial i le musele tibial i luma. Ia, e fa'afefea ona fa'afeso'ota'i le va'aiga ivi ma myofascial fa'ailoga?

Dr. Janet G. Travell, MD, tusitala o le "Myofascial Pain and Discomfort: The Trigger Point Manual," na taʻua ai o se tasi o faitioga sili e maua e le tele o tagata pe a oʻo i le myofascial trigger points o le a lagona le vaivai o musele o le torsiflexion i le vae pe a savali. O isi faitioga e aofia ai:

• Pa'ū
• Toso o latou vae
• Vaivai tapuvae

Na taʻua foʻi e le tusi o le tiga o le myofascial e mafua ai le tiga i le musele o le tibial i luma, ma faʻapea ai ona faʻataʻitaʻiina le vaʻa. O le faʻagaoioia mai myofascial trigger points e mafua ai le mamafa o le musele mua o le tibial, ma mafua ai le tele o faʻafitauli o tiga i vae ma faʻatapulaʻaina le gaoioi i le maso lava ia.

Ose Vaaiga Aoao o Tibialis Anterior Trigger Points- Vitio

Na e feagai ma le faʻaalia o le tiga mai ou tulivae e oʻo i ou vae? Pe lagona ea le mamafa o ou vae mai le savali mamao? Pe o lagona ea i maso o ou vae le gaioiina e taofia ai lou mafai ona gaoioi? O nei faʻafitauli e pei o tiga e fesoʻotaʻi ma le musele tibialis i luma o loʻo aʻafia i mea faʻaoso. Fa'ailoga fa'aoso po'o myofascial tiga faʻafitauli e mafai ona a'afia ai le faitau aofa'i o tagata i le lalolagi atoa e ala i le a'afiaina o se maso po'o se vaega maso i totonu o le tino e mafai ona fa'aleagaina ai le fe'avea'i, fa'atupu fa'ailoga e pei o le tiga, ma fa'aitiitia ai le lagona atoa o le soifua manuia o le tagata. O mea fa'aoso i le musele pito i luma o le tibialis e mafua ai fa'afitauli o le fe'avea'i ma fa'ata'ita'i i fa'afitauli o le fa'ama'i i vae. E le o leiloloa mea uma, e ui i lea, ona o loʻo i ai auala e faʻaitiitia ai faʻailoga e pei o le tiga ma fesoasoani i le puleaina o faʻailoga o le myofascial i le musele tibialis i luma. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻamatalaina ai le mea o loʻo i ai faʻailoga i le tibialis i luma e ala i le tata. E ala i le sailia o mea faʻaoso i le maso ua afaina, e mafai e fomaʻi ona tuʻuina atu tagata mamaʻi i tagata faʻapitoa o tiga o loʻo tulimataʻia faʻailoga ma tuʻuina atu togafitiga e faʻaitiitia ai le tiga.

Metotia Eseese ole Togafitiga ole Shin Splints

E iai auala eseese e togafitia ai le tibialis i luma pe a togafitia faʻamaʻi faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma mea faʻaoso. O suʻesuʻega e faʻaalia o se tasi o le tele o auala e faʻaitiitia ai faʻamaʻi faʻamaʻi o le faʻamalosi lea o musele autu o le suilapalapa, faʻaleleia le faʻaogaina o masini, ma puipuia le faʻaogaina o manuʻa pito i lalo. O aʻoaʻoga faʻamalositino e mafai ai e isi maso mai le manava, gluteal, ma sulugatiti ona malosi ma faʻaitiitia ai le tiga i musele tibialis i luma. O le isi auala e tatau ona mafaufau i ai le toatele o tagata o le ofuina lea o seevae talafeagai. O le ofuina o seevae talafeagai e mafai ona faʻaitiitia ai le faʻalavelave faʻafuaseʻi i vae ma faʻaitiitia ai le mamafa o malosiaga i luga o le tibialis i luma. O auala ia e lua e pulea ai mea e fa'aoso ai ma taofia ai le toe tupu mai o vae i vae. 

iʻuga

I le avea ai ma se tasi o maso vae e fa, o le tibialis pito i luma o se maso tele o loʻo i luma o le pito i tua ma alu ifo i lalo i tapuvae ma vae. O lenei maso e iai sona sao taua i vae aua e mafai ai ona faʻafeiloaʻi ma feliuliuaʻi o le vae aʻo faia foi se sao taua i le faʻaogaina o le malosi pe a savali ma tausia le paleni. A ova le fa'aogaina o le tibialis pito i luma, e mafai ona tupu ai ni mea fa'aoso, lea e fa'aoso ai fa'ama'i vae i vae. Pe a mafatia vae i fa'ama'i ivi e feso'ota'i ma mea fa'aoso, e mafai ona mafua ai le tiga i pito pito i lalo ma mafua ai ona le mautu le tino. Ae ui i lea, o auala eseese e mafai ona aveese ai le uta mai le tibialis i luma ma fesoasoani e faʻaleleia le mautu o le tino, faʻatagaina le tagata e savali e aunoa ma le lagona o le tiga e alu aʻe mai o latou vae.

mau faasino

Deshmukh, Nikita S, ma Pratik Phansopkar. "Medial Tibial Stress Syndrome: O se Toe Iloiloga Mataupu." Cureus, US National Library of Medicine, 7 Iulai 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9356648/.

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Travell, JG, et al. Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: o Tulaga Maulalo. Williams & Wilkins, 1999.

Zielinska, Nicol, et al. "Vaiga Faʻapitoa o le Tibialis Anterior Tendon Insertion: O se Iloiloga Faʻafouina ma Malamalama." Journal of Clinical Medicine, US National Library of Medicine, 19 Aukuso 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8396864/.

Tuuese