Fa'aola le Aveta'avale Soifua Maloloina: Back Clinic Chiropractic

Ua mamanuina le tino e gaoioi. Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo faʻaaluina le tele o le taimi e taʻavale ai i aso taʻitasi, pe mo se ola poʻo se malaga umi, i le aluga o taimi e mafai ona oʻo atu ai i le ulu tiga, ua ma tua tiga, sciatica, ma faʻateleina ai le lamatiaga mo manuʻa tuga. E mafai e le Chiropractic ona toe aʻoaʻoina tagata taʻitoʻatasi e faʻataʻitaʻi le tulaga lelei o le avetaʻavale. E ausia lenei mea e ala i le faʻavaivaia ma le massage togafitiga faʻatasi ma faʻamalosi / faʻamalositino fautuaina, ma o se meaʻai faʻamaʻi e maua ai le tiga ma fesoasoani e puipuia ai manuʻa.

Tulaga Avetaavale Soifua Maloloina

O mafua'aga autu e lua e a'afia ai le tua o le le lelei o le tu ma le i ai i se tulaga tumau mo se taimi umi. O tagata ta'ito'atasi e ave ta'avale masani mo le silia ma le 4 itula i le aso e sili atu ona lamatia. O le le lelei o le tu'u o le ta'avale e mafai ona o'o atu ai i le fa'ateleina o le fa'aletonu/tiga ile:

• ua
• tauau
• auupega
• Fao
• tamatamai lima
• tua
• vae
• vae
• I le aluga o taimi o nei faʻafitauli e mafai ona faʻasolosolo, ma faʻafefe ai le tino i manuʻa eseese.

Fa'ailoga o le Tiga

O nisi taimi o tiga i tua e mana'omia vave togafitiga faafoma'i pe a iai ni fa'ailoga nei:

• Fua i tua.
• Fufula i tua.
• O le tiga faifaipea e le te'a pe fa'afilemu pe a uma ona malolo po'o se gaioiga.
• Tiga i le pito i luga e sosolo atu i le fatafata.
• Se vevela maualuga.
• Le mafaamatalaina mamafa leiloa.
• Leiloa o le tagāmimi poʻo le manava manava.
• Fa'avauvale po'o le fa'atete i le papa'u po'o le fa'ama'i.

Fautuaga Avetaavale

Lagolago i tua

• Fa'ase'e le ivi si'usi'u ia latalata i tua o le nofoa pe a mafai.
• Tuu se avanoa i le va o tua o tulivae ma le pito i luma o le nofoa.
• Afai e le faatagaina e le taavale le tulaga sa'o, a aluga lagolago tua mafai ona fesoasoani.

Si'i Suavai

• Afai e mafai, fetuunai le vaega o loʻo e nofo ai, ina ia faʻapipiʻi ogavae i le umi atoa.
• O tulivae e tatau ona laʻititi laʻititi nai lo sulu.
• O lenei mea o le a faʻateleina ai le taamilosaga i musele tua aʻo tatalaina le sulu.

Nofo Latalata

• E tatau i se tagata ona mafai ona o'o atu ma le fa'alelei i pedals ma fa'avaivai i latou i la latou vaega atoa ma le vae atoa.
• O se suʻesuʻega saogalemu na maua ai o avetaʻavale o latou fatafata e latalata i le uili e matua sili atu ona afaina ai le ulu, ua, ma le fatafata i le faʻalavelave i luma ma tua.

Maualuluga Talafeagai

• Ia mautinoa e sii i luga le nofoa tulaga mata ni nai inisi i luga a'e o le foeuli ina ia lava le kilia i le va o le ulu ma le taualuga.

Nofoa nofoa

• O le pito i tua o le nofoa e tatau ona alu i tua atu o le 90 tikeri i le 100-110 tikeri e faʻaitiitia ai le mamafa i tua.
• O le faalagolago tele i tua e faʻamalosia ai le tagata e sii i luga / tulei o latou ulu ma le ua i luma, lea e mafai ona mafua ai le tiga o le ua, tiga o tauau, ma le tingling o tamatamailima.

Maualuluga Ulu

• O le pito i luga o le ulu e tatau ona i le va o le pito i luga o taliga ma le pito i luga o le ulu.
• E tatau ona pa'i teisi i tua o le ulu pe a nofo ma se tulaga lelei o le ave ta'avale.
• le e taua tele le fa'auluulu i le fa'aitiitia o manu'a sasa pe a tupu se fetoaiga i tua.

Fa'ata Fetuunaiga

• Ia mautinoa ua sa'o le fetuuna'i o fa'ata pito i tua ma fa'ata o le a taofia ai le fa'atiga o le ua.
• E tatau ona mafai e tagata ta'ito'atasi ona va'ai i le ta'avale i tua atu e aunoa ma le fa'ato'a o latou ua.

Ia mautinoa e fai malologa

• E oo lava i le tulaga lelei o le avetaavale, e mafai ma o le a oʻo mai le vaivai.
• Fa'alogo i lou tino ma fai malologa.
• Paka i se nofoaga saogalemu i se nofoaga malolo po'o se nofoaga fa'apitoa e alu ese ai mai le ta'avale, fealua'i solo, ma memeʻi.

Fa'amalositino Tulaga Avetaavale

O faʻamalositino nei e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le tuʻuina atu o le taʻavale ma puipuia le tiga aʻo faia le tiliva poʻo le felauaiga o tagata.

Oomi Tau'au

O lenei faʻamalositino e fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa i luga o le ua ma tauau.

• Aumai lau tauau i tua ma luga ma lima i luga o le uili.
• Oomi fa'atasi ou tau'au ile ogatotonu ole tua.
• Tao mo 3 sekone, ona faʻasaʻo.
• Toe fai faasefulu.

Nofoa Pelvic Tilt

O lenei fa'amalositino e fa'agaoioia ai maso fa'a'oto o le manava ma fafo.

• Oomi le pito i lalo i le nofoa o le taavale.
• Ia manava ma fa'asaga le pelvis i luma e fai ai se fa'ailoga i le pito i lalo.
• Tao mo 3 sekone, ona faʻasaʻo.
• Toe fai faasefulu.

Tulaga e sili atu nai lo le na'o le auala e tauave ai e se tasi i latou lava. O aʻafiaga o le tuʻu le soifua maloloina e mafai ona faʻasolosolo atu i le soifua maloloina faaletino, mafaufau, ma lagona o se tagata. Pe mafua mai i manu'a, fa'alavelave, galuega, po'o ta'aloga, o le a fesoasoani le foma'i fa'apolofesa e toe fo'i i le soifua maloloina lelei.

Tulaga avetaavale

mau faasino

Cvetkovic, Marko M et al. “Su'esu'eina le Fa'aletonu o le Ta'avale Pe a uma ona Aveta'avale ma Lona A'afiaga i Faiga Fa'ata'avalevale.” Sensors (Basel, Suiselani) vol. 21,24 8492. 20 Tesema 2021, doi:10.3390/s21248492

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Tinitali, Sarah, et al. “O le nofonofo i le taimi o le ta'avale faigaluega e mafua ai le tiga o le tua; Tulaga Fa'avae Fa'amaoniga po'o A'oga? O se Iloiloga Faʻatonu." Fa'atagata tagata vol. 63,1 (2021): 111-123. doi:10.1177/0018720819871730

van Veen, Sigrid, ma Peter Vink. "Fesuiaiga tulaga i totonu o se taavale i totonu o tapulaʻa o le galuega avetaʻavale." Galuega (Faitau, Mass.) vol. 54,4 (2016): 887-94. doi:10.3233/WOR-162359