Fa'amanuiaga Moega Fetuuna'i: El Paso Back Clinic

O le mauaina o moe maloloina e mafai ona faigata pe a feagai ma faʻafitauli i tua pe toe faʻaleleia mai taotoga. E mafai ona faigata, pe a le mafai, ona maua ma nofo lelei i se taimi umi e momoe ai i luga o se fa'amalama masani. E aoga le mafaufau i se moega fetuutuunai e fai ma sui. Ona o lo latou olaga ma soifua maloloina, o nei moega ua fa'atuputeleina i le ta'uta'ua e fa'afetaui ai le tuasivi o le tagata, tu, ma mana'oga moe.

Moega fetuutuunai

O se moega fetuutuunai e mafai ona sii i luga ma tuu i lalo le tulaga o le matai i itu eseese, e mafai ai ona malolo le tino pito i luga i se faʻaitiitiga laʻititi, pei o le 30 i le 45 tikeri, ma le lagolago i lalo o tulivae ao latou punou i se tulimanu laʻititi. E sili atu le lagona o le tino i se tu'u fa'asaga po'o se tu'u sa'o nai lo le ta'oto fa'atasi. O tagata taʻitoʻatasi e iai faʻafitauli i tua poʻo le ua poʻo tulaga faʻatasi e pei o le gugu o tauau ua lipotia mai le lagona lelei i lenei tulaga.

Features

Ole numera o fetuunaiga e eseese mai lea faʻataʻitaʻiga i lea faʻataʻitaʻiga. O vaega avanoa e aofia ai:

• Fa'asa'o lelei mo le pito pito i lalo/lumbar.
• E mafai ona fai ni fetuutuunaiga e ala i le fa'atonutonu mamao.
• O nisi e ofoina atu filifiliga massage.
• O le kalave o le kalafi - Na faia e le NASA le tulaga e leai se kalave e faʻaitiitia ai le mamafa i luga o tagata vaalele i le taimi o le lele. I lenei tulaga, o le ulu ma tulivae e sii aʻe i luga aʻe o le fatu, e lagona ai e le tino le leai o se mamafa.
• O moega e mafai ona fetu'una'i o lo'o fa'atau atu i lapo'a ta'ito'atasi, masiofo ma le tupu.
• Split queen and king sizes e mafai ai ona fa'amanino le fa'atulagaina mo itu ta'itasi o le moega.

faamanuiaga

Snoring

• E silia ma le 90 miliona tagata Amerika e taagulu i le taimi o moe.
• O le mafua'aga autu o le taagulu o le poloka o le paipa a'o moe, e mafai ona mafua mai tele mea, ae e masani lava ona o le mamafa o le ua i luga o le paipa, e taofia ai le tagata mai le manava lelei.
• O se moega e mafai ona fetu'una'i e mafai ai ona maua se tulaga fa'aitu, fa'aitiitia le mamafa o le paipa matagi, fa'aitiitia le taagulu, ma fa'ataga ai se moe e sili atu le to'a.

sela

• E mafai e le Asthma ona fa'alavelaveina le moe lelei ma fa'alavelave ai le manava i le po.
• COPD ma tulaga mama mama e mafai ona faateteleina i le taimi, ma afaina ai le lelei o le moe.
• O le taoto mafolafola e masani ona afaina ai nei tulaga mama.
• O le momoe ma le ulu ma vae i se tulaga maualuga e faafaigofie ai le manava.

Faʻailoga

• O le tu'u le lelei e mafua ai le tiga, malo, fufusi, ulu ulu, ma isi fa'afitauli tau soifua maloloina.
• O moega e mafai ona fetu'una'i e maua ai le lagolago i luga ole tuitua ma e mafai ona fa'aleleia le tu ma fa'atuputeleina le soifua maloloina atoa.

Faafitauli i tua

• 80% o tagata taʻitoʻatasi e feagai ma faʻafitauli ma faʻailoga eseese.
• O moega e mafai ona fetu'una'i e maua ai le lagolago ma le fa'aogaina o le tuasivi e ala i le fa'ataga o le fa'ama'i e fa'atatau i le fa'asologa o le tino.
• O lenei mea e mafai ona puipuia ai le sciatica, e mafai ai e neura ona malolo ma malolo e aunoa ma le faʻaopoopoina o le mamafa o le tino.
• Mo i latou e maua i le sciatica, e mafai ona faʻaitiitia le tiga e ala i le faʻaogaina o le vae maualuga e aveese ai le atuatuvale mai neura ma faʻateleina le taamilosaga.
• O le tuu i lalo o le moega i luga ma lalo e mafai ona fesoasoani e faʻalautele le tua.

faʻamalūga

• O se moega fetu'una'i e mafai ona fesoasoani i fa'afitauli o le ga'o.
• O le tu'u fa'alilifa e taofia ai le ga'o ma le fa'afefeteina o le suka ma fesoasoani i le tino i le fa'agaioiina lelei o mea'ai.
• O le ono-inisi le si'itia e fautuaina e fa'atele ai le fa'ama'ina.
• O tagata ta'ito'atasi e momoe i le manava atoa e tatau ona si'i i luga le fa'aituau ona o lo'o tele atu gaioiga fa'amamago.

Fua, Fufula, ma Manu'a Toe Fa'aleleia

• Pe a feagai ma manuʻa neuromusculoskeletal, e masani ona fautuaina e fomaʻi le siitia o le vaega manua o le tino e faʻavave ai le toe faʻaleleia.
• O se faʻataʻitaʻiga o le lagolago i luga vae ma faatumauina le maualuga mo se vaitaimi.
• O se moega fetu'una'i e si'i pe si'i i luga le fa'ama'i ma si'i i luga vae a'o fa'atumauina se tulaga fa'aletu'u/fa'alenatura.

tō

• O suiga o le tino ma le hormonal i le taimi o le maitaga e mafai ona mafua ai faʻafitauli faʻaletonu, sciatica, faʻafitauli o le taʻavale, ma le fula.
• E mafai e fafine maʻitaga ona faʻaogaina le tulaga e leai se kalave e faʻaitiitia ai le fula, faʻaitiitia le tiga i tua, ma faʻaleleia le taamilosaga.
• O le tulaga foi lea e toe saogalemu ai le moe mo le tina ma le pepe.

E tatau i tagata ta'ito'atasi ona su'esu'e uma sitaili ma foliga o lo'o avanoa e su'e ai mea e aoga mo i latou.

Sefulu Faamanuiaga

mau faasino

Ancuelle, Victor, et al. "Aafiaga o se matai fetuutuunai i tiga musculoskeletal ma le lelei o le moe i toeaiina faʻavaeina." Saienisi moe (Sao Paulo, Pasila) vol. 8,3 (2015): 115-20. doi:10.1016/j.slsci.2015.08.004

Söderback, I, ma A Lassfolk. "O le aoga o auala e fa e iloilo ai le aoga o moega e mafai ona fetuutuunai eletise e tusa ai ma o latou tau." Tusitala fa'ava-o-malo o su'esu'ega faatekonolosi ile tausiga ole soifua maloloina vol. 9,4 (1993): 573-80. doi:10.1017/s0266462300005493

Tetley, M. "O le moe ma le malolo faʻanatinati: o se faʻataʻitaʻiga ma faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga i le togafitiga o le maualalo o tua ma tiga faʻatasi." BMJ (Clinical research ed.) vol. 321,7276 (2000): 1616-8. doi:10.1136/bmj.321.7276.1616

Verhaert, Vincent, et al. "Ergonomics i le moega mamanu: o le aʻafiaga o le faʻaogaina o le tui i luga o le moe." Ergonomics vol. 54,2 (2011): 169-78. doi:10.1080/00140139.2010.538725