O le moe e afaina ai le soifua maloloina o le gutu: El Paso Back Clinic

Virus, siama, sigi, ma protozoa o meaola ninii ia e masani ona ola i totonu o le vaega o meaʻai. O le moe e afaina ai le soifua maloloina o le gutu ma le isi itu. O se microbiota gut maloloina e aofia ai ituaiga uma o meaola ninii e maua ai le faitau afe o mea faʻafefiloi ma ola faʻatasi. O mea'ai maloloina ma le olaga ola o mea sili ia e a'afia ai ituaiga siama, ma o le tausia o se mea'ai eseese e fa'asaoina ai le microbiota diversity. E ese'ese le microbiome o le gutu o tagata uma; o le tele o le eseese o le gut microbiome, o le a sili atu le moe maloloina. Ole Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic Team e mafai ona atiaʻe se fuafuaga faʻalesoifua maloloina faʻapitoa e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le manava ma moe mamanu.

O le moe e A'afia ai le Soifua Maloloina o le Gut

O le leai o se microbiome gut eseese ua fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi autoimmune, faʻamaʻi Parkinson, ma faʻafitauli o le mafaufau e pei o le popole ma le atuatuvale. O le le maua o se moe maloloina e fesoʻotaʻi ma le tele o faʻamaʻi ma faʻafitauli, e aofia ai:

• Manuaga o le gasegase
• pipisi
• tiapetika
• Paʻi cardiovascular
• Neurological disorders
• fāʻatu
• tūlaga faigatā
• kanesa

O suiga i faiga moe e a'afia ai le fatugalemu o le tino ma le puipuiga, lea e a'afia ai totoga eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, o suʻesuʻega na faʻaalia ai nisi faʻafitauli o le manava, pei o le irritable bowel syndrome - IBS e mafai ona fesoʻotaʻi ma le faʻateleina Moe moe po'o le vaega lona fa o le taamilosaga moe pe a tupu se miti manino. I le ma'i a Crohn po'o le ulcerative colitis, o le fa'agaoioia o le tali atu mo se taimi umi e mafai ona mafua ai le le lelei o le moe, le lava le moe, po'o isi fa'afitauli moe. O vaega sili ona loloto o le moe o le taimi lea e fesoʻotaʻi ai le faiʻai ma le gutu e toe faʻaleleia le tino, toe faʻafoʻi meaʻai, ma aveese ma faʻasaʻo mea oona.

Moega o le moe

I le taimi o le moe, o le immune system e gaosia ai polotini e taʻua o cytokines e faʻatino galuega i le taimi o le tali inflammatory, a le o le faʻateleina poʻo le polokaina o le mumū, e fuafua i manaʻoga o le tino. Cytokines fesoasoani e faʻaleleia le moe, faʻafefe faʻamaʻi, poʻo le taofia o le mumū i faʻamaʻi faʻamaʻi masani e pei o le maʻi o Crohn poʻo le ulcerative colitis.

• Le lava le moe e matua suia ai le gaosiga o le cytokine, ma fa'aitiitia le aofa'i o sela fa'ama'i fa'ama'i pe a le maua se moe, ma fa'afaigata ai mo le tino ona fa'asagatau fa'ama'i ma fa'aitiitia ai le puipuiga. Ole mea lea e fa'atuputeleina ai le tali inflammatory ma fa'atumauina ai le puipuiga.
• O le fa'agaoioia o tali fa'aletonu ole taimi umi po'o le umi e mafai ona i'u ai i fa'alavelave moe po'o fa'aletonu.
• O nisi fa'afitauli e aofia ai le fa'atuputeleina o siama o le intestinal la'ititi ma le mumū e mafua mai i fa'aletonu o le microbiome po'o le dysbiosis.
• E amata ona fa'aletonu le pa'u o le gutu, e o'o atu ai i siama ma fa'ama'i pipisi e tafe atu i totonu o le ta'amilosaga toto/gutu ga'o, ma fa'aoso ai tali fa'aletonu.

Auala e Faaleleia ai le Moe

O se tasi o auala autu e faʻaleleia atili ai le moe ma le soifua maloloina o le microbiome o le faʻataʻitaʻiina lea o le tumama moe maloloina. E tusa ai ma le National Sleep Foundation, e tatau i tagata taitoatasi ona:

Nap Smart

• O moe e mafai ona avea ma auala sili e faʻafou ai le mafaufau ma le tino ma toe faʻatumu ai le malosi i le aso.
• O moe e le maua ai sina moe itiiti i le po.
• Ia moe ile 20-30 minute mo faʻamanuiaga sili e aunoa ma le faʻalavelaveina o le moe i le po.

Siosiomaga Moega Lelei

• Fa'alelei ergonomic fa'ama'i ma aluga.
• pupuni uliuli.
• Vave ile va ole 60 ma le 67 tikeri.

Tu'u Fa'aeletonika A'o Le'i Moe

• O moli susulu mai telefoni ma lau e mafai ona faigata ai ona momoe atoatoa.
• Fa'aoga se uati fa'ailo ma se moli malu o le po ma taofi le potumoe e leai ni tekinolosi.

Fausia Faiga Fa'amoe

• Ta'ele mafanafana, faitau se tusi, po'o le fa'amama mama.
• Fausia se masaniga matagi ia malolo a o lei moe e faailoa atu i le tino ua oo i le taimi e moe ai.

Aloese mai le Kafeina ma le Ava A'o Le'i Moe

• O mea nei e faigata ai ona pa'u le mafaufau ma le tino pe moe.

Meaʻai e fai ma Faʻafomaʻi

mau faasino

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