Aau Lē Le Aʻoaʻo Faʻamalositino mo Pulu Toe Fafo, Manua, ma Toe Fuataina

O su'esu'ega ua fa'ailoa mai ai e mafai ona fesoasoani le aau ma fa'amalositino i vai e fa'amama ai le tiga i tua. Fa'atino lelei o se faiga fa'apitoa o le cardio fa'amalositino fa'apea fo'i manu'a toe fa'aleleia ma toe fa'aleleia, aemaise lava pe a feagai ma tiga i tua. O isi ituaiga o faamalositino cardiovascular/s e lelei tele ma e fautuaina mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo iai le tiga i tua ua uma ona faʻafoeina. Atonu o le savali mama ma le aerobics māmā. Ae ui i lea, oi latou o loʻo i ai i tiga ogaoga ma sili atu nai lo le foliga sili ona lelei, cardio e mafai ona faigata i le tino. O le aau e lelei tele mo ituaiga uma o tino, oi latou e iai fa'afitauli mamafa e mafua ai le tiga o latou tua, i latou e faigata ona fealua'i, talavou, matutua fa'atasi ai ma le susunuina o kalori, fau musele, ma e matua fa'afouina. Ua fa'aaogaina le aau e fai ma fa'amalositino e leai ni a'afiaga ma e fautuaina mo tagata ta'ito'atasi i le toe fa'aleleia o manu'a, ta'otoga, ma mo i latou o lo'o faia fa'amalositino maualuga/s pei o le tamo'e e tiga ma mata'utia. O le faʻatau tupe po'o luga o le vai fa'atatau le kalave e fa'aitiitia ai le fa'amalosi i luga ole tui. Aqua po'o le hydrotherapy faʻatagaina le cardio gaioiga e aunoa ma le faʻateleina poʻo le faʻateteleina o tiga, lea e matua faʻamalolo. O faamalositino masani / gaioiga cardiovascular e aoga mo le faʻaitiitia o tiga. O le fa'ata'ita'iina ma le fa'atatauina o le fa'amalositino sa'o/ta'i mo ma'i fa'apitoa ole ma'i ma le umi ole taimi e tatau ona fai ai na fa'amalositino e aunoa ma le fa'atupuina o le vaivai po'o le fa'ateleina o le tiga o le fa'amoemoe lea. Faamalolosia le maso maʻi e taua tele e fesoasoani i le lagolago i tua ma faʻaitiitia le tiga i tua. O le fa'aogaina o le fa'aoso i luga o le vai, e mafai ai e tagata mama'i ona fa'amalositino ia vaega maso i le sili atu ona lelei ma lelei.  

Sauniuniga

Po'o fea lava o le a fai ai le togafitiga o le aau, e taua tele le lagona lelei o le tagata i le nofoaga, i totonu o le vai, iloa aau aua o lenei mea e faʻamalieina ai se tagata, e le popole i latou siʻosiʻomaga ma mafai ona taulaʻi atoatoa i latou togafitiga / toe faʻaleleia. Afai o se tagata e le o se tagata aau to'a, e mafai ona faia le togafitiga i vai papa'u po'o se vaita'ele toe fa'aleleia ma pe a fa'amama ma se foma'i. faia o lesona aau ma le tiga i tua i le mafaufau e mafai ona avea ma vaega o se polokalame togafitiga. A mae'a le to'a i le vai fa'amafanafana i le pito papa'u pe fai sina savali/ti'eti'e uila a'o le'i aau.

Fo'i Fa'amalolo

O ta mo le toleniga faʻamalositino o le a fuafuaina e le fomaʻi, fomaʻi, chiropractor, fomaʻi, ma isi. O nei taʻavale e fautuaina e puipuia ai le tui aʻo taofia le tiga i le faga. E ui lava o mataupu taʻitasi e matua tulaga ese, ma e mafai e se fomaʻi / fomaʻi ona fautuaina isi taʻi, o tui sili ona saogalemu e maua mo tiga i tua o le freestyle ma le tu'i tua. O ta e pei o le pepepe po'o le fatafata e mafua ai le fa'alautele fa'alenatura/a'o i le pito i lalo, e ono matua tiga lava. O le mea lea, e le tatau i le tagata maʻi ona sii i luga o latou ulu, lea e mafai ona latou faʻapipiʻi ai foi o latou tua, e mafai ona manuia le faʻaaogaina o se ogatotonu snorkel.  

Fa'atonu Fa'atele, Umi

E pei o ituaiga uma o faʻamalositino, aemaise lava pe a feagai ma le faʻaitiitia o tiga i tua o le auala lea e aloese ai mai manuʻa toe fai / faʻaaogaina. O le tiga pe a uma le toleniga e alu i totonu o ni nai itula e masani lava. Ae afai e tumau le tiga i le isi aso, e mafai e le tino ona lapataia le maʻi o loʻo latou faia tele. Mo aau, e masani ona fautuaina e fomaʻi tolu aso i le vaiaso 20 i le 30 minute taʻaloga. Fa'atasi ai ma le fa'aogaina o le tali fa'atino e fai ma ta'iala i le aga'i i luma pe fa'aitiitia le malosi po'o le tele o le fa'amalositino. Faʻateleina le faʻatupulaia o le gaioiga seia oʻo le tagata maʻi i se taʻaloga e fetaui ma:

• tausaga
• Tulaga tulaga
• Malosiaga faaletino

iloiloga

Pe a aau pe fa'atino so'o se fa'amalositino o fa'amanuiaga e fa'alagolago atoa ile tulaga ole tagata ma tua. E faigata ona iloa po'o le a le lelei o le aau fa'afoma'i, aua e eseese tagata ta'ito'atasi ma tulaga o lo'o feagai ai. O tagata ta'ito'atasi e maua i le gugu po'o le fa'ama'i fa'ama'i ua fa'aalia e lelei le fa'aogaina o le hydrotherapy ona o fa'aitiitia le fa'amalosi o le ivi. Atonu e mana'omia e tagata ma'i ta'ito'atasi ona fai ni fetuutuuna'iga e fa'atatau i lo latou tulaga ma le fuafuaga a le foma'i, chiropractor, fa'apitoa mo togafitiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi e maua i le manava ivitū gugu po'o le stenosis e mafai ona faigata ona sii a'e o latou ulu e mānava. I le tulaga lea, e mafai ona fa'atonu i latou e 'au'au e fa'aaoga na'o le tu'i tua po'o le fa'aogaina o se ta'i fa'apitoa ina ia aua ne'i si'i le ulu. E manaʻomia e tagata maʻi uma ona taumafai e vaʻai poʻo le a le aoga mo o latou tulaga patino. O le mea e aoga mo le tasi maʻi, atonu e le aoga mo le isi. Saili pe mafai ona avea le aau ma se togafiti mo lou ma'i tua. Faatasi ai ma lenei mea i le mafaufau, saili se ituaiga o vai/ta'elega e fetaui ma oe e mafai ona ausia.  

Laloina i tua Paʻu Skating Faʻafoeina Faʻasalaga Manuʻa

 

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Dr. Alex Jimenez's Blog Post Tuuese

O le lautele o a matou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le fomaʻi, musculoskeletal, faʻamalositino vailaʻau, soifua maloloina, ma maaleale soifua maloloina mataupu ma / pe faʻatino vailaʻau tala, mataupu, ma talanoaga. Matou te faʻaaogaina le soifua maloloina ma le soifua maloloina faʻataʻitaʻiga e togafitia ma lagolago ai le tausiga mo manuʻa poʻo faʻaletonu o le musculoskeletal system. O a matou pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu ma mataupu e fesoʻotaʻi ma lagolago tuusao pe le tuʻusaʻo ia tatou falemaʻi lautele o galuega. * Ua faia e le matou ofisa se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu lagolago lagolago ma ua faʻailoa mai le talafeagai suʻesuʻega suʻesuʻega poʻo suʻesuʻega e lagolagoina a matou pou. Matou te faia foi kopi o lagolago suʻesuʻe suʻesuʻega avanoa i le laupapa ma pe lautele pe a talosagaina. Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga i le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o le mea lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona saoloto e fesili ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou i le 915-850-0900. Le laisene (s) Laiseneina i Texas & New Mexico *