Manuaga Volleyball: Togafitiga o le mafaufau ma Toefuataina

E tusa ma le afa miliona tamaiti aoga maualuga i le US e taaalo volipolo. Pe o le matua o se tagata taalo volipolo poʻo se vaega o se liki faʻafiafiaga, o le sini o le sauni mo le vaitau, o lona uiga o le puipuia ma le foia o manuʻa volipolo. Ose ta'aloga e mana'omia tele le gaioi vave, osooso, mimilo, maulu, sasa'a, ma isi. E ui ina malosi ma soifua maloloina, ae tele a'oa'oga fa'atasi ma ta'aloga fa'atusa e afaina ai le tino. Chiropractic e mafai ona manuia tagata taaalo volipolo.

Manu'a masani Volipolo

Aisea e galue ai Chiropractic

Chiropractic togafitiga ma le toe faʻaleleia, aemaise lava e se taʻaloga taʻaloga, e fautuaina mo manuʻa volipolo aua e faʻaalia ai manuʻa tuga ma faʻamaʻi i vaega uma o le tino. Chiropractic e togafitia le tino atoa o le musculoskeletal. O le faʻaogaina lelei faʻatasi mai fetuunaiga faʻasolosolo i totonu o le tui ma le tino atoa e faʻatumauina le faʻamaoni o le biomechanic. O lenei mea e faʻaitiitia ai malosiaga maualuga i totonu o sooga. O togafitiga fa'amama vaivai e pei o meafaigāluega-fesoasoani fa'ameamea vaivai e mafai ona fesoasoani e foia manu'a e ala i le tu'uina atu o aano o le toto le tele o le tafe i totonu o le vaega ua afaina e mafai ai ona vave fa'amalolo. O le tele o manu'a volipolo e mafua mai i le soona fa'aoga i sooga ma maso, e mafua ai le tiga faifaipea. I le volipolo, o manu'a faifaipea / fa'aoga tele e masani lava i tulivae, tapuvae, ma tauau. E sau lea mai le osooso uma, tautua, ma le sasa.

Faamanuiaga o le tagata taalo

Ua Fa'aiti'itia/Fa'amama le tiga o le tino

O le tele o tagata afeleti, e aofia ai tagata taaalo volipolo, e le maua le taimi e toe faʻaleleia ai aʻoga po o le taalo.

• Fa'aitiitia taimi toe fa'aleleia e mafua ai le tiga o le tino ma le malo e mafai ona sosolo atu i se manu'a.
• Chiropractic e mafai ona faʻaitiitia ma faʻaitiitia le tiga o le tino.
• Chiropractic faʻamalosia le toe faʻaleleia vave.

Faatinoga sili ona lelei Galue

O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o tagata taʻalo e mauaina togafitiga faʻasolosolo masani na maua le saoasaoa ma le faʻaleleia o le gaioiga.

• E manaʻomia e tagata taʻavale ni faʻataʻitaʻiga vave ma le faʻaogaina lelei o lima-mata.
• O le saosaoa, fe'avea'i, fa'afoliga, ma le fa'amaopoopo e fa'alagolago i se tino neura maloloina.
• O le 90% o le fatugalemu o le tino e fealuai i totonu o le tui.
• Ole fa'aogaina ole ivi e mafai ona fa'ataga ai le tafe sa'o o neura pe fa'alavelaveina le tafe o neura.
• E tusa lava pe na'o le tasi le vaega o le ivitū e fa'asa'o ma leai se nofoaga, e mafai e le tino o le tino ona a'afia ai fa'afoliga, saoasaoa, fe'avea'i, ma le fa'amaopoopoina o lima-mata.
• O le galue lelei o le tui ma le neura o le a mautinoa ai le tagata taalo i lona tulaga sili.

Taimi Fa'aola Manu'a vave

O le fa'amalolo lelei o le tino e alu ai le taimi. E pei lava o le tino e manaʻomia le moe / malolo e galue lelei, e faʻapea foʻi ma manuʻa.

• O le fa'afitauli mo tagata ta'aalo o le tele o le taimi e fa'amalolo ai.
• O tagata taʻalo taʻitoʻatasi o loʻo mauaina togafitiga faʻasolosolo ua faʻaalia e vave faʻamalolo.

Feavea'i ma Malosi

E mafai e se fomaʻi faʻamaʻi ona faʻaitiitia le mamafa i aʻa o neura e alu ese mai le tui, lea o le a fesoasoani e faʻaleleia le faʻatinoga o tagata taʻalo. E aofia ai:

• Nofoaga o le lafo
• Fe'avea'i ma fetu'una'i
• malosi
• Tumau

Ina ia iloa pe faʻafefea ona fesoasoani le chiropractic, faʻafesoʻotaʻi Faʻafomaʻi Faʻafomaʻi Chiropractic ma le Falema'i Fa'afomai Fa'atino. O le a matou faia se su'esu'ega mae'ae'a o le musculoskeletal ma le neura.

Togafitiga o le tapuvae

E fia Calories i luga ole 24 itula

Tala fa'asolopito e ofoina atu ta'iala e aloese ai mai le galue malosi ma le tautinoga e tatau ona aloese mai taumafa ma faamalositino. E le mafai e tagata ta'ito'atasi ona fa'amoemoe e o'o iai suiga lelei o le tino e ala i le fa'atuputeleina/fa'aitiitia o taimi 'ai pe afai o lo'o ola i se olaga nofonofo. E le taua pe faafia pe o le a le taimi e ave ai e le tagata le kalori (e fai se taumafataga). O le mea taua o le tele o kalori e maua e le tagata i luga o le 24 itula. O se suʻesuʻega na vaʻavaʻai i tagata soifua maloloina na 'ai se tasi o taumafataga tele i le aso mo le lua vaiaso ona 'ai lea mulimuli ane i le taumafataga lava e tasi ae faʻasalalau atu i luga o le lima 'aiga laiti mo le isi lua vaiaso. Na fa'ai'uga e leai se eseesega fa'afuainumera i le mamafa o le tino po'o le leiloa i le va o auala e lua e 'ai ai. O le 2000 kaloli i luga o le 3 taumafataga e tutusa ma le 2000 kaloli e fa'aaogaina i le 5 taumafataga. E leai se mea e suitulaga i taumafa tatau ma faamalositino. E tatau ona taula'i i le mea ma le tele o lau 'ai.

mau faasino

Eerkes, Kevin. “manu’a volipolo.” Lipoti o vailaau ta'aloga o iai nei vol. 11,5 (2012): 251-6. doi:10.1249/JSR.0b013e3182699037

Gouttebarge, Vincent et al. " Puipuia o manuʻa musculoskeletal i le va o tagata taʻalo volipolo matutua faʻafiafia: mamanu o se faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga faʻatonuina." BMC musculoskeletal faaletonu vol. 18,1 333. 2 Aukuso 2017, doi:10.1186/s12891-017-1699-6

Kilic, O et al. "Aafiaga, mafuaʻaga, ma le puipuia o manuʻa musculoskeletal i le volipolo: O se iloiloga faʻapitoa o tusitusiga." European Journal of Sports Science vol. 17,6 (2017): 765-793. doi:10.1080/17461391.2017.1306114

Seminati, Elena, ma Alberto Enrico Minetti. "Ova le faʻaaogaina i aʻoaʻoga / faʻataʻitaʻiga volipolo: O se toe iloiloga i luga o le tauau ma manuʻa e aʻafia ai le tui." European Journal of Sports Science vol. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090

Wolfram, G et al. “Thermogenese des menschen bei unterschiedlicher mahlzeitenhäufigkeit” [Thermogenesis i tagata pe a uma ona fesuisuiai taimi o taumafataga]. Tala o mea'ai & metabolism vol. 31,2 (1987): 88-97. doi:10.1159/000177255