Fa'afeagai ma se Manu'a e Fa'atatau i Galuega: Mea e Mana'omia ona E Iloa

So'o se manu'a tua e fa'atatau ile galuega e mafai ona fa'afaigata ai le olaga o se tagata. O le feagai ai ma le tiga, taumafai e mafaufau pe faʻafefea ona fai mea aʻo toe faʻaleleia, ma taui a tagata faigaluega e puipuia ai tagata taʻitoʻatasi o loʻo manunuʻa i le galuega, ia maua le soifua maloloina e aunoa ma le popole i le popole i le leiloa o tupe mai le misi o galuega.

Manu'a ona o Galuega

E tusa ai ma le Pulega o le Saogalemu ma le Soifua Maloloina po'o le OSHA, o se manua e fesoʻotaʻi ma galuega o se tasi lea e saofagā pe mafua mai i se mea i totonu o le siosiomaga o galuega e faʻaleagaina ai se tagata pe faʻateleina / faʻaleagaina se manuʻa muamua. O se fa'amatalaga lautele lea o le fa'auigaga, ma e iai fo'i ni fa'alavelave. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le i ai i le nofoaga faigaluega o se tagatanuu lautele ma le le faigaluega pe a tupu se manuʻa o le a le puipuia. Afai e le mautinoa pe o se manuʻa tua e fesoʻotaʻi ma galuega, e sili atu le faʻaeteete ma lipotia le faʻalavelave i le taimi lava e tupu ai.

Manu'a masani i tua

Manu'a tua o manu'a sili ona taatele e feso'ota'i ma galuega. O manu'a tua o le numera tasi lea e le mafai ai e tagata ona galulue, pe afaina o latou tua i le fale po o le galuega. O le Ofisa o le Ofisa o Leipa na maua e toetoe lava 40% o manu'a uma musculoskeletal na mafua ai le leiloa o aso faigaluega ona o manu'a tua. O manu'a tua masani e aofia ai:

• Sprains
• Faasee
• Faigaluega a le Herniated Disks
• Faʻavae
• Manua o le Spinal Cord
• Vertebral Fractures

taui

E ese'ese polokalame totogi a tagata faigaluega uma a le setete; peita'i, o vaega fa'avae e tutusa uma lava. O lona uiga afai e talia se talosaga taui a tagata faigaluega ma e le mafai e se tagata ona faigaluega ona o lona manu'a, e mafai ona latou faʻamoemoe e maua se totogi masani i taimi o togafitiga, toe faʻaleleia, ma toe faʻaleleia. O loʻo faʻaauau pea ona maua e tagata taʻitoʻatasi le inisiua faafomaʻi e ala i le kamupani, ae o le tupe o taui a tagata faigaluega e tatau ona totogi mo togafitiga ma suʻesuʻega e fesoʻotaʻi ma le manuʻa.

Pe a tupu se Manu'a Tutua i le Galuega

A o'o mai le tua ile galuega, logo ile pule ile galuega i se taimi vave. Aua le matamuli pe lagona e pei e le o se mea tele le sailia o taui a tagata faigaluega. O se polokalame inisiua mo le tagata lava ia ma le tagata faigaluega. E totogi e se tagata faigaluega le polokalame taui a tagata faigaluega a le setete mo noataga faatapulaa pe a manu'a tagata faigaluega. E le totogia e tagata ta'ito'atasi le polokalame, ae e puipuia ai le tagata pe a tupu se mea.

O le tuʻuina atu o se manuʻa e le togafitia atonu e le o se mea i le taimi muamua, ae o masina ma tausaga mulimuli ane, e mafai ona toe foʻi mai ma sili atu le leaga nai lo le taimi muamua na tupu, mafua ai le faʻaleagaina sili atu, faʻaopoopoina tau faafomaʻi, ma taualumaga e tatau ona totogi e le tagata mai fafo. taga. 

O le taimi lava e iloa ai e se tagata o loʻo i ai se manuʻa i tua, e fautuaina e saili togafitiga i se taimi vave e mafai ai e puipuia ai le faʻaleagaina o le manua poʻo le fatuina o ni mea fou ma atiina ae se togafitiga, toe faʻaleleia, ma le faʻamalosia polokalame. Afai e mana'omia e se tagata se tausiga fa'afuase'i, ta'u i foma'i le manu'a o le galuega ma le mea tonu na tupu. E tatau ona sailia le tausiga faafoma'i fa'afuase'i pe a:

• O lo'o i ai se fa'aletonu i so'o se itutino.
• O lo'o i ai le fa'aletonu faifai pea ma le tiga i tua.
• E iai le faufau, niniva, po'o le pua'i pe a uma le manu'a.
• E iai le fiva ma le tiga i tua.
• Le iloa le mafaufau.
• Ma'imau le manava poo le manava.

Afai o le manuʻa e leʻo vave ma faʻasolosolo malie, ae masalomia e mafua mai i le galuega, e tatau ona lipotia ma suʻesuʻe e se fomaʻi.

faiga

O togafitiga talafeagai mo se manu'a tua e fa'alagolago i le ogaoga o le manu'a. O i latou e mana'o e le fa'aleagaina, e leai ni vaila'au e mafai ona toe fa'aleleia i le chiropractic po'o togafitiga fa'aletino. O fomaʻi faʻapitoa e faʻapitoa i le tui ma le musculoskeletal system. Chiropractic togafitiga e saogalemu, ma faʻamaonia, ma e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le tiga, toe faʻafoʻisia galuega, toe foʻi i le galuega ma le saogalemu.

Tino Faʻatasia

Fa'amalositino Tetee

O toleniga tetee e faia e faʻamalosia ai maso e mafua ai le maua o maso. O fa'amalositino fa'atete'e e fa'afetaui ai le tino e ala i le fa'atupuina o maso ina ia mafai ai ona latou fa'afoeina le malosi malosi e aunoa ma se fa'alavelave. O le mamafa o le faamalositino tetee e mafua ai ona masaesae alava maso i le tulaga feaveai. Ona sosoo ai lea ma sela maso faapitoa, ua taʻua o sela satelite, oso i le gaioiga e toe faʻaleleia, toe faʻaleleia, ma faʻatupulaia le maso. O nei ituaiga faʻamalositino e aofia ai taʻaloga maualuga poʻo faamalositino tuufaatasi e fa'atuputeleina ai maso. Ae ui i lea, e manaʻomia le paleni lelei i le va o taʻaloga ma malologa e lagolago ai le maualuga o le hormone maloloina ma faʻateleina le maua o maso.

Hormones

E tolu hormones autu e faʻaosofia maso hypertrophy. O latou na:

• Inisinina-pei o le tuputupu aʻe vaega 1 IGF-1
• Hormone tuputupu aʻe GH
• Testosterone

Fa'atasiga polotini musele ose faiga taua i maso hypertrophy ma tupu pe a uma toleniga mamafa. O hormones e faʻailo i le maso e toe faʻaleleia ma toe faʻaleleia pe a maeʻa faʻamalositino. O le GH e faʻasaʻolotoina i le maualuga i le taimi o le moe, o le mea lea e manaʻomia ai le moe lelei e fesoasoani e ausia sini o le tino. A tu'ufa'atasia mea'ai, toleniga, ma a'afiaga o le hormonal, e tupu le fau maso. O le fa'avasegaina o le paleni sa'o e taua tele mo le 'ausia o sini fa'alesoifua maloloina.

mau faasino

Burton, AK, ma E Erg. “Manu’a tua ma leiloa galuega. Biomechanical ma psychosocial aafiaga.” Ivitua vol. 22,21 (1997): 2575-80. doi:10.1097/00007632-199711010-00021

www.osha.gov/laws-regs/regulations/standardnumber/1904/1904.5

www.bls.gov/opub/ted/2018/back-injuries-prominent-in-work-related-musculoskeletal-disorder-cases-in-2016.htm

Marjorie L Baldwin, Pierre Côté, John W Frank, William G Johnson, Suʻesuʻega tau-lelei o togafitiga faafomaʻi ma fomaʻi mo galuega maualalo maualalo tiga: o se iloiloga ogaoga o tusitusiga, The Spine Journal, Volume 1, Issue 2, 2001, Itulau. 138-147, ISSN 1529-9430, doi.org/10.1016/S1529-9430(01)00016-X.(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S152994300100016X)

Randall, Sara. “1. Aloese mai manu’a tua.” O le faatosaga galue vol. 17,11 (2014): 10, 12-4.