Le Matafaioi o Nrf2 ma le Inflammation

Afai e tasi le mea tatou te aʻoaʻoina atili ma sili atu e uiga, o mea uma e mafai ona fesoʻotaʻi i tua i le pupuga ma mea tatou te tuu i totonu o tatou tino. Tusi avanoa. O meaʻai o loʻo e taumafaina e aʻafia ai lau kenera ma lou faʻafitauli o lou mafaufau i totonu o le tino. O le tiga, o tiga, ma le tele o le lelava sa fesoʻotaʻi atu i ona foliga.

pupuga

O le fulafula na manatu muamua o se mea e tupu pe a maua le tino i se faʻamaʻi pe tatou te faʻatiga ia i tatou lava o le tino e masani ona tali atu. O lena mea moni o loʻo moni pea e oʻo mai i le aso. Peitai, ua tatou iloa nei sili atu. I le taimi nei, ua mafai ona tatou iloa le pupula o loʻo tupu i totonu o tatou totoga ma lalo i le cellular level.

E pei lava ona e faʻataʻamilomilo lou tapuvae ma ua afaina, pe a fai e te 'aina mea sese meaai o lou gutu ua afaina. Lenei mafai ona suʻesuʻe i tua i le tafe niniʻi ma i nisi tulaga, autoimmune faamai.

O le a la le mea tatou te mafaia i ai? O le a le mea moni e tupu i o tatou tino?

O le tino o le tagata o se masini ofoofogia o loʻo tatou mauaina pea atili e uiga i taʻitasi ma aso uma. Seʻi o tatou vaʻavaʻai muamua i le mea na sau ai lenei pupuga. Fula e mafai ona ulufale i le vavala papupuni o se vailaʻau oona, polotini, pathogen, LPS, poʻo le ava malosi.

A faʻapea e masani ona tuʻuina atu o tatou tino ile faʻatupu nei, e ono iʻu ai ina le faʻatonutonuina lo tatou tino. O lenei ua i ai o tatou tino nei faʻatosinaga, mea pei o allergies, asma, autoimmunity, ma le le lava puipuia tuusaunoaga ma tulafono faatonutonu avea o tatou tino fou masani.

Faalauteleina Loop

O nei faaosoosoga faʻailo se mea ua taʻua o cytokines. O sitokini e laiti ma siva i totonu o le sela. O nei sitokini ua faateleina NF-kB gaioiga.

O le NF-kB e faʻaaogaina loa e faʻaliliu ai le DNA ma faʻailoa se tulaga teteʻe!

O lenei, o tatou tino o loʻo faʻalauiloaina le afaina, ona o tatou faʻatagaina ia toxin i totonu. O mea tatou te tuu i totonu o tatou gutu ma o tatou tino e taua. O meaʻai tatou te 'aʻai ai e iai le malosi e tuʻuina atu meaʻai i o tatou sela, nai lo le faʻafaigofie i lenei faʻaauau pea

Faʻafefea Ona Ou Maua le Pulea?

Nrf2 o se ki porotini i le tino o loʻo iai le galuega faʻatonutonu ai le genom. O le mea lea e fesoasoani ai i le tino e faʻatumauina le genes expressions ma le faʻatonutonu oa tatou kenera. O le isi mea e faia e Nrf2 o le unregulate genes e faʻapipiʻi antioxidant enzymes ma antiinflammatory genes.

E taua lava, Nrf2 fesoasoani e tau ese le pupuga ma faʻaititia le faʻamama o le faʻamalologa. O le Nrf2 gaioiga o se vaega o le faʻamamaina tino o tatou tino e masani ona i ai. E fesoasoani ia i tatou ia aua neʻi tatou mamaʻi mai siama uma tatou te fesoʻotaʻi. Peitai, Nrf2 o se ala savali, e leʻo se faʻaopopoga. Ia o lenei ua avea le fesili, Faʻafefea ona tatou faʻamalosi Nrf2?

Mai le umukuka i Kenera

E pei ona taʻua muamua, o mea uma lava e mafai ona suʻeina i tua i le umukuka ma mea tatou te tuu i totonu o tatou gutu e fafaga ai o tatou tino. O se auala lelei e mautinoa ai o loʻo e fafagaina lou tino i mea e manaʻomia o le faia o se smoothie i le taeao. Smoothies mafai ona aofia ai le tele o taumafa-mafiafia taumafa e fesoasoani i Nfr2 activation.

Muamua, amata i le flaxseed i le palu. Palu i luga ina ia le fatu feʻai feosofi ma matala. Sosoo ai, faʻaopopo i blueberries, raspberi, strawberries, acai berry powder, broccoli sprouts, ma le almond susu!

I le saunia o lou tino ma au sela i taumafa latou te manaʻomia, o le a latou uluola. I se faʻaopopoga i le smoothie, o loʻo iai ni mea faʻaopopo e mafai ona fesoasoani i le Nrf2 activation. O isi mea faʻaopopo e aofia ai curcumin, iʻa suauʻu, wormwood, ma CoQ10.

E manino lava o le "American Diet" na mafua ai faʻafitauli mo tatou. Ua pisi tele le lalolagi ma saosaoa, ma ua tatou le faʻaaluina le taimi pe mafaufau i le faʻatau ma fai meaai lelei e kukaina ile fale. Matou te manaʻomia le faʻateleina o a matou fualaʻau, fualaʻau, alava, fatu atoa ma faʻaititia ia fafagaina. E tofu tagata ma sina tikeri o le fulafula i o latou tino, ma o le toʻatele o tatou tatou te le iloaina foi! Ou te luʻiina i matou e lafoai meaai vave mo le masina atoa, tipi le soda, faʻateleina le vai tipolo ma 'ai le itiiti ifo ma le tasi le salati i le aso i lenei masina. E ala i le faʻateleina o a matou fualaʻau ma foafoaina ipu e sili atu ona felanulanuaʻi, o matou tino o le a faʻafetai ia matou! - Kenna Vaughn, Faiaoga Sinia o le Soifua Maloloina '

mau:

Gordon, Iakopo. 'Resipi mo NRF2 - MyBioHack: Tatala Lou Silia Gafatia Gaoioiga.' ' La'uBioHack, MyBioHack | Tatala lau mea sili e mafai, 7 Novema 2017, mybiohack.com/blog/recipes-for-nrf2.

Gordon, Iakopo. 'Aisea e Mafai ai e le NRF2 Faʻagaioiga Ona Faʻatele Oe Maʻi - MyBioHack: Tatala Lou Sili Maualuga Gafatia.' La'uBioHack, MyBioHack | Tatala lou Mataga Maualuga, 2 Fepuari 2020, mybiohack.com/blog/nrf2-cirs-sensitivities.

Lawrence, T. "Le Nuclear Factor NF- B Auala i le Fula." Vaʻaia o le Spring Harbor Perspectives in Biology, vol. 1, leai. 6, 2009, doi: 10.1101 / cshperspect.a001651.

Ma, Qiang. 'Matafaioi a le Nrf2 i le Faʻamalosiʻau ma le Faʻamalosiʻau Iloiloga Faaletausaga o le Pharmacology ma Toxicology, vol. 53, nu. 1, 2013, pp. 401--426., Doi: 10.1146 / annurev-pharmtox-011112-140320.

O le aotelega o tatou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le chiropractic, musculoskeletal, ma popolega soifua maloloina mataupu poʻo galuega faʻafomaʻi tusitusiga, autu, ma talanoaga. Matou te faaaogaina galuega faʻatonutonu o le soifua maloloina e togafitia ai manuʻa poʻo faʻaletonu o le musculoskeletal system. O lo matou ofisa sa faia se taumafaiga talafeagai e tuʻuina mai fesoasoani lagolago ma ua iloga le talafeagai suʻesuʻega suʻesuʻega poʻo suʻesuʻega lagolagoina o matou pou. Matou te faia foi kopi o lagolago lagolago suesuega avanoa i le laupapa ma po o le lautele i luga ole talosaga. Mo nisi faʻatalanoa le mataupu autu i luga, faʻamolemole e fesili le Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou i le915-850-0900.