O gaʻo o se vaega taua o le ketogenic diet talu ai e aofia ai le 70 pasene o au taumafataga kalori. Ae ui i lea, o le ituaiga gaʻo e te 'ai i le ketogenic diet e taua foi ma ono i ai ni le le mautonu e uiga i gaʻo lelei ma gaʻo leaga. O le tala o loʻo sosoʻo mai o loʻo talanoaina tonu ai gaʻo gaʻo e tatau ona e faʻaofia ai ma gaʻo ga e tatau ona e alofia aʻo e i ai i le keto diet.
Mataupu
Le ituaiga o "lelei" gaʻo aofia ai a o luga o le ketogenic diet e vaevaeina i ni vaega se fa: gaʻo gaʻo, gaʻo monounsaturated (MUFAs), polyunsaturated fat (PUFAs), ma gaʻo masani na tutupu. Uma gaʻo mafai ona faʻavasegaina i sili atu ma le tasi kulupu, ae ui i lea, tatou faʻavasegaina i latou e tusa ma le sili ona taʻatele o nei faʻafefiloi. E taua le mafai ona iloa pe o le a le ituaiga gaʻo o loʻo e taumafaina i le ketogenic diet. Lalo, o le a matou faʻamatalaina vaega taʻitasi o gaʻo lelei ina ia mafai ona e faʻatino lelei i latou i a oe lava meaʻai filifiliga.
Mo le tele o tausaga, gaʻo gaʻo na manatu e afaina ai le soifua maloloina o le fatu ma sa fautuaina matou e faʻamama o latou manatu i le mea e gata ai le mafai. Peitai, talu ai nei suʻesuʻega suʻesuʻega na faʻaalia ai le leai se fesoʻotaʻiga tele i le va o gaʻo gaʻo ma le faʻateleina o le aʻafia o faʻamaʻi fatu. I le avea ai o se mea moni, aofia ai maloloina gaʻo gaʻo i lau taumafataga mafai ona tele faʻamanuiaga.
O se tasi ituaiga gaʻo gaʻo e aofia ai triglycerides (MCTs) feololo, e mafai ona tele na maua i le popo suauʻu, poʻo ni vaega laititi i le pata ma le suauʻu pama, ma e ono faigofie lava ona faʻaleagaina e le tino o le tagata. Medium-chain triglycerides e ui atu i le ate mo le vave faʻaaogaina o le malosi pe a faʻaumatia. MCTs e aoga i le faʻalauiloaina o le paʻu pauna ma faʻaleleia le afeleti.
O le soifua maloloina ole aofaʻi o gaʻo i le keto taumafa e aofia ai:
E fautuaina ituaiga ituaiga o gaʻo susu ao i ai i le taumafataga o le ketogenic e aofia ai:
E le pei o gaʻo gaʻoa, o gaʻo soʻona faʻatupuina, e taʻua foi o monounsaturated fatty acid poʻo MUFAs, - na faʻamaonia o se puna maloloina o gaʻo mo ni nai tausaga. O le tele o suʻesuʻega suʻesuʻega na latou fesoʻotaʻi atu i le tele o penefiti soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma le faʻaleleia o le maualuga o le "lelei" kolisi ma sili atu le teteʻe o le inisalini, faʻatasi ai ma isi penefiti soifua maloloina, pei ona faʻamatalaina i lalo.
O le soifua maloloina o MUFA i le keto taumafa e mafai ona aofia ai:
O ituaiga fautuaina o MUFA ao i ai i le taumafataga o le ketogenic e aofia ai:
O le mea pito sili ona taua e teu ai lou mafaufau e uiga i le gaʻo o gaʻo susu, e taʻua foi o le gaʻo gaʻo polyunsaturated poʻo le PUFAs, i luga o le ketogenic diet o le ituaiga patino e te faʻaaogaina moni. A vevela, o nisi o gaʻo susu e mafai ona maua ai mea e mafai ona mafua ai le mumū i le tino o le tagata, faateleina le aʻafiaga o le maʻi cardiovascular ma e oʻo lava i le kanesa.
E tele PUFA e tatau ona faʻamafanafana ma e le tatau ona faʻaaogaina mo le kuka. O PUFA e mafai ona maua i totonu o gaʻo faʻapitoaina ma i totonu o punaoa maloloina. O ituaiga saʻo e mafai ona maua ai le tele o le soifua maloloina i le ketogenic diet, aemaise lava ona o nisi o nei mea e aofia ai omega 3s ma Omega 6s, o nei mea uma e lua o meaai taua i se soifua maloloina ma paleni.
Soifua maloloina o PUFAs i le keto meaai e mafai ona aofia ai:
Tomai fautuaina o PUFA ao i ai i le taumafataga ketogenic e aofia ai:
Tele tagata e ono le mautonu ile vaʻai gaʻo gaʻo faʻavasegaina o "lelei" gaʻo. E ui o le tele o gaʻo trans ua manatu e matua le maloloina ma e oʻo foʻi i le leaga, o le tasi ituaiga o trans fat, ua taʻua o le vaccenic acid, e mafai ona maua masani i le tele o ituaiga o taumafa, e pei o le mutia-fafagaina meaola ma susu susu. O gaʻo masani na tutupu e maua ai foʻi penefiti soifua maloloina ile keto diet.
O faʻafitauli o le soifua maloloina o gasegase fesuiaiga masani i luga o le keto taumafa e aofia ai:
O ituaiga o mea fautuaina e masani ona tutupu mai i le gaʻo aʻo iai i le ketogenic e aofia ai:
A mulimulitaʻi i le ketogenic diet, poʻo seisi lava meaʻai maualalo o le karbiso, e taua tele le 'ai o le ituaiga gaʻo, ae maise lava talu ai o nei mea e maua ai le 70 pasene o au meaʻai i aso uma. O le ituaiga gaʻo e te 'ai e faʻavasegaina i ni kulupu eseese faʻamoemoeina i le sili aofaʻi maua i le faʻafefiloi. O se Extra Virgin Olive Suauʻu, mo se faʻataʻitaʻiga, e tusa ma le 73 pasene monounsaturated gaʻo, o lea, ua manatu o se monounsaturated gaʻoa. O le pata e tusa ma le 65 pasene ua tumu i le gaʻo, ma o le gaʻo tumu foi. '' E taua le mafai ona iloa le ituaiga gaʻo o loʻo e taumafaina i le ketogenic diet ina ia mafai ai ona faʻamanuiaga i lona soifua maloloina. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
O se tasi aoga silisili o le ketogenic diet o le mafai lea ona 'ai le tele o faʻamalieina gaʻo o meaʻai pei o mea na taʻua muamua. Ae ui i lea, e tatau foi ona matou ufiufi ituaiga gaʻo e tatau ona e faʻaititia pe aveʻese mai lau taumafataga ina ia taofia ai le faʻaleagaina o lou soifua. I le keto diet, o le lelei o meaʻai e te ai e taua tele ina ia ausia ai le ketosis.
O gaʻo gaʻo gaʻo o se vaega o gaʻo o le tele o tagata o gaʻo leaga ae leaga, e mafai ona matua afaina ai lou soifua maloloina ma lou soifua maloloina. . Ole mafuaʻaga lena e taua tele ai le filifilia o PUFA e leʻo faʻataʻitaʻia ma e le soʻonaʻe pe toe fesuiaʻi. O le faʻaaogaina o le maloloina maloloina PUFAs mafai ona fausia afaina ai radicals leaga i le gaʻo trans gaʻo masani ona aofia ai genetically fesuiaʻi fatu.
O aʻafiaga o le soifua maloloina o gaʻo faʻamalosi faʻamalosi ma gasegase faasaina e aofia ai:
O faʻataʻitaʻiga o gasegase faʻamalosi faʻamalosi ma le gasegase o gaʻo e faʻafefe e aofia ai:
I le faaiuga, e taua le iloa o le a le ituaiga o gaʻo o loʻo e 'ai aoi ai i le ketogenic taumafa. I le iʻuga, o le gaioiga o le ketogenic diet o le a faʻalauteleina i lou soifua maloloina, lea e aofia ai le 'ai o le aofaʻi talafeagai o gaʻo, polotini, ma karateiate faʻatasi ai ma le pikiina o meaʻai e faʻaosofia ai le soifua maloloina ma le soifua maloloina. O le lautele o a matou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau ma le tuasivi. Ina ia talanoaina le mataupu, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili ia Dr. Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai matou i le915-850-0900 .
Faʻailoina e Dr. Alex Jimenez
Paʻu tuaO se tasi o mafuaʻaga sili ona taatele o le le atoatoa ma aso misia i le galuega i le lalolagi atoa. Tua i tua tiga uiga i le lona lua sili ona taatele mafuaʻaga fomai ofisa asiasiga, toatele naʻo i luga-respiratory faʻamaʻi. E tusa ma le 80 pasene o le faitau aofai o le a tofo i tua tiga a itiiti mai tasi i le taimi o latou olaga. O le tuasivi o se fausaga faigata fausiaina o ponaivi, sooga, ligament, ma maso, faʻatasi ai ma isi mea vaivai. Manua ma / pe faʻatupuina tulaga, pei o lesiaki faʻasolosolo, mafai mulimuli ane i faʻailoga o tua tiga. Taʻaloga manuʻa poʻo taʻavale faʻalavelave manuʻa manuʻa e masani lava o le tele o taimi mafuaʻaga o tua tua, peitaʻi, o nisi taimi o le faigofie gaioiga mafai ona i ai tiga taunuuga. O le mea e lelei ai, o isi togafitiga faʻafitauli, e pei ole togafitiga o le fiva, e mafai ona fesoasoani e faʻafaigofie ai le tiga i tua ile ala e faʻaogaina ai le tuasivi ma fetuʻunaʻiga o tusi, e iʻu lava ina faʻaleleia ai le tiga.
***
Faʻataʻitaʻiga Tomai o Faʻataʻitaʻiga
O faʻamatalaga o loʻo i luga "O a gaʻo mea e 'ai i luga o le Ketogenic Diet"E le o fa'amoemoe e sui ai se mafutaga ta'ito'atasi ma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina agava'a po'o se foma'i laiseneina ma e le o se fautuaga fa'afoma'i. Matou te fa'amalosia oe e fai fa'ai'uga fa'alesoifua maloloina e fa'atatau i au su'esu'ega ma faiga fa'apaaga ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina.
Blog Fa'amatalaga & Va'aiga Talanoaga
O matou fa'amatalaga lautele e fa'atapula'a ile Chiropractic, musculoskeletal, vaila'au fa'aletino, soifua maloloina, fa'asoa etiological fa'alavelave viscerosomatic i totonu o fa'ata'ita'iga fa'apitoa, somatovisceral reflex fa'ata'ita'iga fa'amanino, fa'alavelave fa'aletonu, fa'afitauli ma'ale'ale o le soifua maloloina, ma/po'o tala fa'afoma'i aoga, autu, ma talanoaga.
Matou te tuuina atu ma tuuina atu felagolagomai falema'i faatasi ai ma tagata tomai faapitoa mai matata eseese. O fa'apitoa ta'ito'atasi e fa'atonutonuina e la latou fa'apolofesa lautele o fa'ata'ita'iga ma a latou pulega fa'atulafonoina. Matou te fa'aogaina tulafono fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e togafitia ma lagolago ai le tausiga o manu'a po'o fa'aletonu o le musculoskeletal system.
O a matou vitiō, pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma tuusaʻo pe le tuusaʻo le lagolagoina o la matou faʻataʻitaʻiga masani.*
O lo matou ofisa sa taumafai lava e tu'uina atu fa'amatalaga lagolago ma ua fa'ailoa mai su'esu'ega su'esu'ega talafeagai po'o su'esu'ega e lagolagoina a matou pou. Matou te saunia ni kopi o lagolagoina suʻesuʻega suʻesuʻega avanoa i tulafono faʻatonutonu laupapa ma tagata lautele pe a talosagaina.
Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili Dr. Alex Jimenez, DC, pe faʻafesoʻotaʻi i matou 915-850-0900.
Ua matou o mai e fesoasoani ia oe ma lou aiga.
faamanuiaga
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
imeli: faiaoga@elpasofunctionalmedicine.com
Laisene o se Fomaʻi o Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC Laisene # TX5807, New Mexico DC Laisene # NM-DC2182
Laisene ose Tausima'i Resitala (RN*) in Florida
Florida Laisene RN Laisene # RN9617241 ( Pule Nu. 3558029)
Tulaga Fa'atasi: Laisene Tele-Setete: Fa'atagaina e Fa'ata'ita'i i totonu 40 States*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
La'u Pepa Pisinisi Digital
Tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i se tamatamailima ua maʻi: E mafai ona iloa faʻailoga ma faʻailoga o se tamatamailima ... faitau sili
E faʻapefea ona tuʻuina atu e fomaʻi faʻapolofesa i totonu o le falemaʻi fomaʻi se auala faʻapitoa e puipuia ai fomaʻi ... faitau sili
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma le maʻi tumau ona o vailaʻau, faʻalavelave, poʻo le leai o se ... faitau sili
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia lo latou soifua maloloina, e mafai e se suʻega suʻesuʻega o le malosi e iloa ai mea e ono mafai ... faitau sili
E mafai e tagata taʻitoʻatasi ma Ehlers-Danlos syndrome ona maua le toomaga e ala i togafitiga eseese e le o ni taotoga e faʻaitiitia ai le le mautonu o sooga?… faitau sili
E mafai ona malamalama i sooga fa'amau o le tino ma pe fa'afefea ona fa'agaioi e fesoasoani ile fe'avea'i ma fetuutuuna'i... faitau sili