Biomechanical Self-Fesoasoani Metotia Fa'aaogā MET

faʻatomuaga

A o'o mai i o tatou maso, o le to'atele oi tatou e masani ona le fa'aloaloa vaega maso ta'itasi pe a ma le lua i le faatolu i le vaiaso. Mai le ala i luga i le taeao, matou te faʻaloaloa o matou lima, vae, ma tua e faʻamalolo ai soʻo se mea malo pe tiga mai le aso ua mavae. Ae ui i lea, e tele tagata e feagai ma musculoskeletal mataupu e mafai ona aafia ai e le gata i tua ma le ua ae faapea foi pito i luga ma pito i lalo o le tino, e mafua ai faailoga tiga e mafai ona faateteleina i le aso atoa pe a le togafitia vave. A tupu lenei mea, o le tiga musculoskeletal e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli faʻalavelave faʻalavelave e mafai ona mafua ai le tino sese ma faaletonu. O le mea lea e fesoasoani ai le tele o togafitiga e faʻaitiitia ai aʻafiaga o tiga musculoskeletal ma fesoasoani e toe faʻafoʻisia le tino. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai ai pe faʻafefea ona aʻafia le tino i tiga o le musculoskeletal ma pe faʻafefea ona faʻaogaina togafitiga e pei o le MET e fai ma auala fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga o le musculoskeletal. Matou te faʻaaogaina faʻamatalaga taua e uiga ia matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e faʻaogaina le MET togafitiga e faʻamalolo ai le tiga o le musculoskeletal e ala i le tuʻufaʻatasia o faʻamalositino eseese ma faʻalautele. Matou te fa'amalosia ma fa'asino tagata mama'i i 'au'aunaga fa'afoma'i feso'ota'i e fa'atatau i a latou su'esu'ega a'o lagolagoina o a'oa'oga o se auala mata'ina ma matagofie e fesili atu ai ia matou 'au'aunaga i fesili taua i le ta'utinoga a le ma'i. Dr. Alex Jimenez, DC, e aofia ai lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese

Tiga Musculoskeletal E A'afia ai le Tino

O e feagai ma musele malo pe vaivai i lou tua, ua, poʻo tauau? E te lagona le tiga pe a fa'aloaloa pe fa'apa'u ona o le fa'aletonu? O tiga o le musculoskeletal o se faʻafitauli masani e mafai ona faʻalavelave i gaioiga i aso uma. Faʻaalia suʻesuʻega suʻesuʻega o lenei ituaiga o tiga e mafai ona mafua ai faʻamaoniga e faʻapipiʻi ma le neuropathic poʻo le tiga visceral. O lona uiga o faʻafitauli i le tasi maso poʻo le okeni i totonu o le tino e mafai ona oʻo atu ai i le tiga i isi vaega, e mafua ai le faʻalavelave tele.

O isi suʻesuʻega ua faʻaalia O le tiga o le musculoskeletal e mafai ona afua mai i maso maso ma tumau mo le silia ma le tolu masina, e aafia ai le tele o tagata taʻitoʻatasi tomai faʻaagafesootai ma lagona, gaioiga galue, ma le tutoʻatasi. O le tele o mea tau le siosiomaga e pei o le puta, atuatuvale, le lelei o le moe, le lava o meaʻai, ma le le lava o le faʻamalositino e mafai ona faʻamalosi ai maso ma sooga, e mafua ai le faʻaosoina o maso ma maso i totonu o le musculoskeletal system, e mafua ai le le faʻaogaina o le tino.

Faʻaleleia o Taʻaloga Taʻaloga E ala i Chiropractic- Vitio

O e feagai ma tiga i vaega patino o lou tino? E faateteleina ea le tiga pe a e toaga pe a e falo? O nei tiga e masani ona fesoʻotaʻi ma faʻafitauli musculoskeletal, lea e mafai ona afaina tele ai lou olaga i aso faisoo. O suʻesuʻega suʻesuʻe ua faʻaalia o tiga musculoskeletal e mafai ona matua fa'aitiitia ai le gaosiga o le tagata ma le fa'atinoga o galuega. O le mea e lelei ai, e tele togafitiga o loʻo avanoa e faʻaitiitia ai le tiga o le musculoskeletal ma ona faʻamaoniga. E toʻatele tagata e suʻe togafitiga faʻamaʻi poʻo MET togafitiga e fesoasoani e toe faʻaleleia o latou tui, faʻalautele o latou maso, ma faʻaleleia le gaioiga faʻatasi. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻaalia ai le faʻaogaina e le chiropractic care manipulation manual e faʻamalolo ai le tiga o le musculoskeletal e ala i le faʻaloaloa o maso ma toe faʻaogaina le tui.

MET Self-Fesoasoani Metotia Mo Tiga Musculoskeletal

E tusa ai ma se tusi e taʻua o le "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques" saunia e Dr. Leon Chaitow, ND, DO, ma Dr. Judith Walker DeLany, LMT, o le tiga o le musculoskeletal e mafai ona faʻapuupuu ai aano vaivai o le tino ma taʻitaʻia ai le le atoatoa. Ina ia faʻaitiitia le aʻafiaga o le tiga o le musculoskeletal, e masani ona sailia e tagata le fesoasoani a fomaʻi faʻapitoa e pei o fomaʻi poʻo fomaʻi. O nei tagata tomai faapitoa e masani ona faʻaogaina masini malosi (MET) e faʻalautele ai aano vaivai ma maso ma maua ai le toomaga. O loʻo i lalo nisi o faʻamalositino ma metotia e masani ona faʻaaogaina i togafitiga MET.

MET Neck Relaxation Techniques

O le ua o lo'o i ai aano vaivai ma o se vaega o le musculoskeletal system. E lua auala fa'amalie e mafai ona fa'aloaloa maso fa'apu'upu'u e fa'amama ai le tiga ma le malo o maso. O nei metotia e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le fufusi ma faʻaleleia le tele o gaioiga o le ua.

Vaega 1:

• Nofo latalata i le laulau ma tulilima ma lima i luga o le laulau i itu taitasi o foliga.
• Liliu lou ulu i le itu taumatau po o le agavale i le mamao e te mafaia ma le faʻalelei i le tasi itu aʻo tuʻuina ou lima e gaoioi ma ou foliga seia e oʻo i se tapulaʻa e leai se tiga.
• A maeʻa, faʻaoga lou lima agavale e fai ma teteʻe pe a liliu lou ulu i le agavale aʻo faʻaaoga le 25% poʻo le itiiti ifo o lou malosi e fausia ai se malosi e fetaui ma le tetee ma amata lemu lemu o lou ulu.
• Taofi lenei tulei mo le 7-1o sekone ma taofi lemu lou ulu i le agavale poʻo le taumatau.
• Toe foʻi i se tulaga le mautonu ma toe liliu i le taumatau poʻo le agavale e vaʻai pe o le a le mamao e mafai ona e faʻaloloa e aunoa ma se tiga.
• E tatau ona e maitauina le mamao o le ua nai lo le taimi muamua.

O lenei mea ua lauiloa o le malologa post-isometric i MET togafitiga, aua e mafai ai e maso fufusi ona malolo ma faʻalautele mamao e aunoa ma se tiga nai lo le taimi muamua.

Vaega 2:

• A o taoto i luga o le laulau, o lima ma tulilima e tatau ona i luga o itu o foliga.
• Liliu lou ulu i le itu taumatau e faʻaloloa i le mamao e te mafaia faʻalelei ile tasi itu.
• Fa'aaoga lou lima taumatau e tete'e ai e taumafai e liliu e aunoa ma se tiga e ala i le fa'aaogaina na'o le 25% pe itiiti ifo lou malosi.
• Liliu lemu lou ulu ma faatumauina le liliu ma le tetee mo le 7-10 sekone.
• Taofi lemu le taumafaiga tetee e iloa ai le mamao e mafai ona liliu ai lou ua e aunoa ma se tiga. Afai o loʻo e oʻo i le tiga, e te faʻaaogaina tele le malosi ma faʻaititia le tulaga faʻaitiitiga e leai se tiga e oʻo i ai.

O lenei mea ua lauiloa o le faʻalavelave faʻafefe i le MET togafitiga, aua e maua ai se faʻamalolo ese mo maso o le ua.

Fa'amalositino Fa'aaogāina MET

O fa'amalositino fa'amalosi ile togafitiga MET e fesoasoani e fa'aloaloa maso ma vae ile tu'u, fa'alogona malo. O lenei mea e mafai ai ona fetu'una'i le tui a'o fa'aloaloa ma fa'aitiitia le mamafa fa'ainisinia i maso si'osi'omaga.

• A'o nofo i luga o le fola, e tatau ona sa'o ou vae i fafo, ma fa'asino ou tamatamai vae ile fa'alo.
• punou lelei i le mamao e te mafaia ma uu le vae e tasi i lima taitasi.
• Taofi le tulaga mo le 30 sekone ma fai faʻataʻamilosaga manava loloto e fa aʻo faʻataga lou ulu e tautau i lalo ma malolo i le faʻalautele. *E te lagona le fa'aloaloa i lou tua i lalo ma tua o ou vae.
• A'o e fa'asa'oloto i le taamilosaga lona fa o le manava, fa'alalelei atili i lalo vae ma taofi mo le isi 30 sekone.
• A maeʻa le 30 sekone, toe foʻi lemu i se tulaga saʻo e ala i le tuleia malie i luga mai lima.

I le isi itu, e mafai ona e punou le vae e tasi ma fai le faasologa lava e tasi i vae taitasi e faʻaloaloa soʻo se maso vae o loʻo faʻafefe pe malo. O lenei fa'amalositino fa'amalosi e fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga ma taofia ai mea fa'aoso mai le toe fa'afouina i alava maso.

Fa'amalositino Fa'aopoopo Fa'aaogāina MET

O faʻaopoopoga faʻamalositino ile MET togafitiga e fesoasoani i maso ma sooga i totonu o le tino e faʻateleina le gaioiga e aunoa ma se tiga. O le mea lea e mafai ai e le tino ona feaveaʻi ma faʻaitiitia ai aʻafiaga o tiga musculoskeletal.

• Ta'oto i lou manava i luga o le fola kapeta ma se aluga e lagolago ai lou ulu ma lou ua a'o fa'atasi ou vae.
• punou ou tulivae i le mafanafana e mafai ai, ma aumai ou mulivae i lou tua.
• Ia uu malie nei ou vae ma punou lemu i tua i le mamao e mafai ai e aunoa ma se tiga. O lou tua e tatau ona faaofuofu teisi.
• Si'i lemu lou ulu ma lou tauau e fa'atupu lemu le faaofuofu i lou tua ma e aunoa ma se tiga.
• Taofi le tulaga mo le fa manava lemu loloto, ma taofi lau manava mo le 15 sekone i le taamilosaga manava mulimuli.
• A'o e fa'amatu'u, ave lemu lou tino i lalo, mai vae i le manava ma mulimuli ane, tauau ma le ua e malolo ai.

O lenei faʻamalositino faʻaopoopoga, ua taʻua o le tulaga o le vaʻa, e fesoasoani e faʻaumiumi ma faʻalautele le tua ma musele vae aʻo faʻaitiitia le tiga ma toe faʻafoʻisia le gaioiga i le tui.

iʻuga

E taua tele le nofouta i tiga musculoskeletal i lou tino, pe i le taeao poʻo le taimi o galuega. O lenei ituaiga o tiga e mafai ona oʻo atu ai i le faʻalavelave i isi vaega ma faʻaleagaina ai lou malosi e galue ai. O le mea e lelei ai, o le MET therapy e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga o le musculoskeletal e ala i le faʻaloaloa o maso ma aano ma tuʻuina atu vave le toomaga. E ala i le faʻaaogaina o le faʻalauteleina ma le togafitiga faʻale-tino, e mafai ona e fesoasoani i lou tino e faʻamalolo faʻalenatura ma sili atu lou mafaufau i mea e mafua ai le tiga. O le fa'aloaloa e mafai fo'i ona puipuia ai manu'a i le lumana'i ma fa'alauiloa ai se olaga e leai se tiga.

mau faasino

Buck, Rhiannon, et al. "Galue ma Musculoskeletal Pain." Fa'amatalaga i Tiga, Iuni 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590039/.

Chaitow, Leon, ma Judith Walker DeLany. Fa'aaogāga Fa'afoma'i ole Neuromuscular Techniques. Churchill Livingstone, 2003.

El-Tallawy, Salah N, et al. "Faʻafoega o Musculoskeletal Pain: O se faʻafouga faʻatasi ma le faʻamamafa i luga ole tigaina ole Musculoskeletal Pain." Paʻu ma togafitiga, Iuni 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8119532/.

Puntillo, Filomena, et al. "Pathophysiology of Musculoskeletal Pain: O se Faʻamatalaga Faʻamatalaga." Fa'asologa o Togafitiga ile Fa'ama'i Musculoskeletal, 26 Fep. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7934019/.

Tuuese