Fuafuaga Taumafa'ai Anti-Inflammatory Fa'aaogāina MET

faʻatomuaga

le faiga e puipuia e taua tele i le puipuia o le tino mai pathogens mai fafo e mafua ai le mumū i le vaega ua afaina. Cytokines e maua ai le mumū i totonu o le tino e tetee atu ai i faʻamaʻi poʻo siama. Ae ui i lea, o le mumū e mafai ona aoga pe afaina, e fuafua i le ogaoga o le vaega ua afaina. O le fulafula ogaoga o se faʻamalologa masani lea e mafua ai le mumu, fula, ma le vevela i le vaega ua aʻafia, ma e masani ona foia i totonu o nai aso. I se fa'afeagai, o le mumū fa'aumi e mafua ai le tiga ma fa'aleagaina ai aano o lo'o soifua maloloina, ma fa'apea o ni tagata osofa'i mai fafo. O a'afiaga o le si'osi'omaga e mafai ona fa'aosoina ai le mumū fa'aumiumi, e tau atu i maso ma soʻoga tiga ma isi tulaga masani. O le mea e lelei ai, o se meaʻai faʻamaʻi faʻamaʻi tuʻufaʻatasia ma togafitiga o mea vaivai e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le mumū tumau. O la matou tusiga i aso nei o loʻo talanoaina ai pe faʻafefea ona galue nei meaʻai ma pe faʻafefea ona tuʻufaʻatasia ma MET togafitiga e toe faʻaleleia ai le tino. Matou te faʻaaogaina ma tuʻufaʻatasia faʻamatalaga taua e uiga i a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e faʻaogaina le MET togafitiga e faʻamalolo ai le mumū masani e fesoʻotaʻi ma le musculoskeletal system e ala i meaʻai. Matou te fa'amalosia ma fa'asino tagata mama'i i 'au'aunaga fa'afoma'i feso'ota'i e fa'atatau i a latou su'esu'ega a'o lagolagoina le a'oa'oga o se auala mata'ina ma matagofie e fesili atu ai i la matou 'au'aunaga i fesili taua i le ta'utinoga a le ma'i. Dr. Alex Jimenez, DC, e aofia ai lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese

O a mea'ai e tete'e i le fulafula?

O e feagai ma le fula i ou maso, sooga, poʻo totoga taua? E te lagona le tiga o le musculoskeletal pe iai ni fa'ailoga le mautinoa pe a uma ona 'ai ni mea'ai? O le faʻalavelave faʻafuaseʻi, oona, faʻafitauli o le autoimmune, ma le tiga o le manava e mafai ona mafua ai le mumū tumau. O nei tulaga e ono mafua mai i mea tau si'osi'omaga e mafua ai le mumū tumau. Faʻaalia suʻesuʻega o nisi vaega o mea taumafa e mafai ona saofagā i le mumū, lea e mafai ona aoga ma afaina. A o fa'aalia su'esu'ega fa'aopoopo o le tu'ufa'atasia o aano o manufasi, omega-3s, antioxidants, fualaau 'aina, ma fualaau faisua e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le fa'agaioiina o le inflammasome ma ona a'afiaga leaga i musele, ponaivi, ma totoga taua e fa'aitiitia ai le mumū tumau.

E Fa'apefea ona Fesoasoani Mea'ai Fa'ama'i i le Tino?

Na e iloa o le faʻaaogaina o se meaʻai faʻamaʻi e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le mumū tumau i le tino? O suʻesuʻega suʻesuʻega e faʻaalia o le faʻaitiitia o le faʻaogaina o meaʻai e faʻaleagaina ma faʻateleina le taumafaina o gaʻo e leʻi tumu, fualaau faisua, ma fualaau faisua e mafai ona faʻafefe lelei ai le mumū. E ui o le mumū o se auala puipuia masani, o le tele o le gaosiga o cytokines inflammatory e mafai ona oʻo atu ai i tulaga masani. Ae ui i lea, o le tuʻufaʻatasia o se meaʻai faʻamaʻi faʻatasi ma faʻamalositino poʻo togafitiga faʻaletino e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia nei cytokines ma iloa ai mafuaʻaga autu o le mumū. E ala i le taumafaina o mea'ai ma vaitamini patino, e mafai e se tagata ona fa'aitiitia lelei le alualu i luma o le mumū ma puipuia ai le fa'aleagaina atili o le tino.

Malamalama i le Fua- Vitio

O e o'o i maso po'o tiga so'oga, agavaivai, po'o mumu i nisi vaega o le tino? E te maitauina o nisi mea'ai e mafua ai faafitauli i au totoga? O nei fa'a'ailoga atonu e mafua mai i le mumu e a'afia ai lou tino. O le fulafula o se tali fa'alenatura fa'aleagaga lea e fa'asa'oloto ai cytokines i vaega ua a'afia. A fa'amatu'u atu cytokines i luga ole tino maloloina e mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli e pei ole fa'aletonu ole autoimmune ma tiga masani. Peitaʻi, e iai le faamoemoe. E mafai ona e malamalama i le mafuaʻaga o le mumu ma faʻaitiitia ona aʻafiaga i lou tino. O le vitio o loʻo i luga o loʻo tuʻuina atu ai se faʻamatalaga sili ona lelei pe faʻafefea ona aʻafia aʻafiaga o le siʻosiʻomaga i le tino ma pe faʻafefea ona fesoasoani meaʻai paleni atoa ma vaitamini faʻatasi ma antioxidants e faʻaitiitia ai le tiga e fesootaʻi ma le mumū.

Mea'ai e Tete'e i le Fua & Togafitiga MET

E tusa ai ma le "Clinical Application of Neuromuscular Techniques" saunia e Judith Walker DeLany, LMT ma Leon Chaitow, ND, DO, o le mumū e mafai ona avea ma se vaega masani o le faʻamalolo. Ae, afai e le togafitia, e mafai ona mafua ai manuʻa vaivai. Muscle Energy Techniques (MET) e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le mumū e ala i le faʻalauteleina o asu vaivai, faʻaleleia le feʻaveaʻi faʻatasi, ma faʻafefe le lymphatic system. O le tu'ufa'atasia o le MET ma se mea'ai fa'ama'i e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le fula ma fa'amālōlō fa'alenatura le tino. O nisi nei o taumafa e mafaufau e tu'u fa'atasi ma le MET.

O le Taumafa'i

Ole mea'ai fa'ate'aina ose auala e iloa ai po'o fea mea'ai e mafua ai fa'ailoga leaga ile tino. E ala i le lisiina o meaʻai e mafua ai faʻafitauli o le maʻi poʻo le inflammatory, e mafai e le fomaʻi ona faia se fuafuaga faʻapitoa mo meaʻai mo le tagata maʻi, e le aofia ai nei meaʻai faʻafitauli. A mae'a le 3-4 vaiaso o le aloese mai nei mea'ai, toe fa'afeiloa'i pe toe fo'i mai auga. Afai latou te faia, aveese le meaai mai le meaai. E mafai ona fesoasoani lenei mea'ai anti-inflammatory e fa'aitiitia ai maso ma tiga fa'atasi e feso'ota'i ma le fula ma e aoga mo le tele o tagata e maua i mea'ai ma'ale'ale/allergies.

Ole Oligoantigenic Diet

O le taumafa oligoantigenic ose mea'ai e tetee atu i le mumū e aofia ai mea'ai atoa e tele vaitamini ma minerale e fa'aitiitia ai le fulafula i tagata ta'ito'atasi e maua i mea'ai tuga. O lenei mea'ai e mafai ai e le tagata ona iloa po'o fea mea'ai e mafua ai le mumū e ala i le 'ave'esea mai a latou mea'ai mo ni nai vaiaso ona toe fa'afo'i ta'i tasi i le taimi. Afai e toe foʻi mai auga, e mafai ona aveese meaʻai mai meaʻai.

iʻuga

O le fulafula o se pelu matalua ona e mafai ona i ai ni aafiaga aoga ma le afaina i le tino e faalagolago i mea tau le siosiomaga ma e mafai ona iu ai i tiga musculoskeletal. Ae ui i lea, e mafai e se tasi ona fesoasoani i le faagasologa o le toe faʻaleleia o le tino e ala i le taumafaina o meaʻai uma e tele i mea faʻamaʻi faʻamaʻi ma faia togafitiga e mafai ona faʻaitiitia ai aʻafiaga o le mumu i totonu o le musculoskeletal system. E ala i le faʻaaogaina o nei auala, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻaumatia meaʻai ma isi mea faʻalesiosiomaga e ono faʻatupuina ai le mumū tumau, faʻaleleia atili o latou olaga.

mau faasino

Chaitow, Leon, ma Judith Walker DeLany. Fa'aaogāga Fa'afoma'i ole Neuromuscular Techniques. Churchill Livingstone, 2003.

Dragan, Simona, et al. "Mamanu o Meaʻai ma Faʻalavelave e Faʻaitiitia ai le Faʻalavelave Faʻafuaseʻi." Meaʻai, 19 Aukuso 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551034/.

Kiecolt-Glaser, Janice K. "Faʻamamafa, Meaʻai, ma Fua: Psychoneuroimmunology ma Meaʻai i le Cutting Edge." Tomaʻi Faʻapitoa, Me 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2868080/.

Sears, Barry, ma Asish K Saha. "Faʻatonuina o Meaʻai o le Fua ma Faʻafitauli." Faʻasalalau i Meaʻai, 10 Aukuso 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8382877/.

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