E tusa ma le 60% o tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai se maʻi e mafua mai pe faʻalavelave i le mumū tumau. E tali atu le tino ma fulafula tiga, lea e aoga e pei o le puipuiga o le tino e tetee atu i siama e ono afaina ai le manua. O fa'ata'ita'iga e mafai ona lavea le tamatama'ilima e fula mo se aso pe sili atu e toe fa'aleleia ai le manu'a po'o le maua i le malulu ma tale i luga le palapala e aveese ai siama. Peita'i, e na'o le umi lava e tatau ai; o le mumū faaumiumi e mafai ona tumau mo vaiaso, masina, ma tausaga. E mafai ona maua e tagata ta'ito'atasi le fula faifai pea ma e le iloa le fa'aleagaina o alatoto ma totoga se'ia amata ona aliali mai tiga po'o isi fa'afitauli. E iai ni nai mea'ai fa'ama'i, o fuafuaga ia o mea'ai e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le mumū.
Mataupu
O mea e faʻaleleia ai le soifua maloloina e aofia ai vitamini, minerale, fiber, Omega-3 fesoasoani gaʻo, flavan-3-ols i le lauti ma le koko, ma anthocyanins i blueberries, strawberries, raspberries, ma isi mea'ai laau mumu ma le lanu viole. O vaila'au o lo'o i totonu o le tino e mafua ai le fula, ma o vaila'au masani e tutupu i mea'ai, e mafai ona puipuia ma fa'afefe ai le mumu e ala i le tu'uina atu o mea'ai taua.
E aofia ai Tenimaka, Suetena, ma Finelani, e tofu ma meaʻai eseese, ae masani, latou te fefaʻasoaaʻi meaʻai maloloina e maua ai penefiti faʻamaʻi, e aofia ai:
O le Rye o se saito ua faʻaalia e fesoasoani e faʻaitiitia le suka toto, le fa'ailoga inflammatory C-reactive porotini. O tagata ta'ito'atasi e mulimulita'i i le auala lenei o le 'ai e maualalo le maualuga o le toto o le C-reactive protein ma isi faailoga mumu. Na faia se suʻesuʻega faʻafuaseʻi i atunuʻu eseese i Nordic ma e ono i le 24 vaiaso. O le tasi vaega na tofia i se taumafataga maloloina a Nordic ae o le isi na tumau i taumafa faaonaponei a le atunuu, e itiiti le soifua maloloina. O suʻesuʻega na maua ai o tagata taʻitoʻatasi na faʻataʻitaʻiina se taumafataga Nordic maloloina e oʻo lava i sina taimi puupuu na faʻaleleia ai faʻailoga inflammatory ma leiloa le mamafa.
O suʻesuʻega ua faʻafesoʻotaʻi se meaʻai masani a Mekisiko e faʻaitiitia ai le mumū. O mea'ai masani o se taumafataga masani a Mekisiko e aofia ai:
Lega / pi e feso'ota'i ma puipuiga mai tulaga fa'ama'i e aofia ai:
Legumes e maualuga le fiber, lea e fesoasoani:
O se su'esu'ega a le National Cancer Institute e uiga i tama'ita'i ua mae'a fa'atama'ita'i e tupuga mai Mekisiko o lo'o nonofo i le Iunaite Setete na maua ai oi latou e mulimuli i taumafa masani a Mekisiko e 23% maualalo le maualuga o le porotini C-reactive.
I nisi o tulaga, o le mumū faaumiumi e mafai ona sau mai le fula tele e le tapē, lea e mafai ona tupu pe a le maua e le tino ni vailaʻau e nafa ma le tapeina o le tali atu. O su'ega toto mo le fula e mafai ona aofia ai su'ega e iloa ai le porotini C-reactive ma le erythrocyte sedimentation fua faatatau, lea e fua ai le saoasaoa o sela mūmū o le toto e nofo i totonu o se paipa suʻega e faʻaalia ai pe sili atu mea faʻafefe o loʻo iai. O se faiga tu'ufa'atasia ma le 'au o foma'i fa'afoma'i, e aofia ai fa'ama'i, fa'ama'i massage, a'oa'oga fa'alesoifua maloloina, ma taumafa, e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo ma puipuia le mumū.
O fetuunaiga a Chiropractic e fesoasoani e faʻaitiitia ai le gaosiga o cytokines poʻo polotini e faʻatonutonu ai sela o le tino puipuia. O le tele o le gaosiga o cytokines e mafai ona mafua ai se tali faʻalavelave matuia. O le faʻamoemoega a le Chiropractic o le toe faʻaleleia o le tino e ala i le toe faʻaogaina o le vetebrae e faʻaitiitia ai le mamafa i neura ma faʻaleleia ai le tino maloloina. A fa'aoga sa'o le tuasivi ma isi so'oga, e fa'agaoioi lelei neura, ma toe fa'afo'i le biomechanics o le tino i le tulaga masani.
Galbete C, Kröger J, Jannasch F, et al. Taumafa a Nordic, taumafa Metitirani, ma le lamatiaga o faʻamaʻi faʻamaʻi: suʻesuʻega EPIC-Potsdam. BMC Med. 2018;16(1):99.
Lankinen M, Uusitupa M, Schwab U. Nordic Diet and Inflammation-O se Iloiloga o Suʻesuʻega Mataʻituina ma Faʻalavelave. Mea'ai. 2019;11(6):1369.
Ricker MA, Haas WC. Anti-Inflammatory Diet in Clinical Practice: O se Iloiloga. Nutrition in Clinical Practice. 2017;32(3):318-325.
Santiago-Torres M, Tinker LF, Allison MA, et al. Atina'e ma le Fa'aaogaina o se Sikoa Fa'aleaganu'u a Mekisiko e Fa'atatau i le Fa'aleaga Fa'aleaganu'u ma le Fa'asalaina o Inisalini i Fa'fine o Tulaga Mekisiko. J Nutr. 2015;145(12):2732-2740.
Valerino-Perea, Selene, et al. "Faʻamatalaga o le taumafa masani a Mekisiko ma lona matafaioi i le soifua maloloina: o se iloiloga faʻapitoa." Nutrient vol. 11,11 2803. 17 Nov. 2019, doi:10.3390/nu11112803
Yang, Yoon Jung, et al. "O meaʻai flavan-3-ols faʻaaogaina ma faʻamaʻi faʻamaʻi pipisi i tagata Korea matutua." Su'esu'ega ma fa'ata'ita'iga o taumafa vol. 6,1 (2012): 68-77. doi:10.4162/nrp.2012.6.1.68
Faʻataʻitaʻiga Tomai o Faʻataʻitaʻiga
O faʻamatalaga o loʻo i luga "Mea'ai Anti-Inflammatory: Back Clinic Chiropractic Nutrition"E le o fa'amoemoe e sui ai se mafutaga ta'ito'atasi ma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina agava'a po'o se foma'i laiseneina ma e le o se fautuaga fa'afoma'i. Matou te fa'amalosia oe e fai fa'ai'uga fa'alesoifua maloloina e fa'atatau i au su'esu'ega ma faiga fa'apaaga ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina.
Blog Fa'amatalaga & Va'aiga Talanoaga
O matou fa'amatalaga lautele e fa'atapula'a ile Chiropractic, musculoskeletal, vaila'au fa'aletino, soifua maloloina, fa'asoa etiological fa'alavelave viscerosomatic i totonu o fa'ata'ita'iga fa'apitoa, somatovisceral reflex fa'ata'ita'iga fa'amanino, fa'alavelave fa'aletonu, fa'afitauli ma'ale'ale o le soifua maloloina, ma/po'o tala fa'afoma'i aoga, autu, ma talanoaga.
Matou te tuuina atu ma tuuina atu felagolagomai falema'i faatasi ai ma tagata tomai faapitoa mai matata eseese. O fa'apitoa ta'ito'atasi e fa'atonutonuina e la latou fa'apolofesa lautele o fa'ata'ita'iga ma a latou pulega fa'atulafonoina. Matou te fa'aogaina tulafono fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e togafitia ma lagolago ai le tausiga o manu'a po'o fa'aletonu o le musculoskeletal system.
O a matou vitiō, pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma tuusaʻo pe le tuusaʻo le lagolagoina o la matou faʻataʻitaʻiga masani.*
O lo matou ofisa sa taumafai lava e tu'uina atu fa'amatalaga lagolago ma ua fa'ailoa mai su'esu'ega su'esu'ega talafeagai po'o su'esu'ega e lagolagoina a matou pou. Matou te saunia ni kopi o lagolagoina suʻesuʻega suʻesuʻega avanoa i tulafono faʻatonutonu laupapa ma tagata lautele pe a talosagaina.
Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili Dr. Alex Jimenez, DC, pe faʻafesoʻotaʻi i matou 915-850-0900.
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