Soifua Maloloina Moe: El Paso Back Clinic

O le moe lelei e taua tele mo le lava o le malosi, mafaufau manino, ma le puleaina ma le mautinoa o popolega i aso uma. O faiga masani le lelei o le moe ma/po'o le le mautonu e mafai ona o'o atu ai ma saofagā i fa'afitauli tau soifua maloloina. E aofia ai vaivai i le ao, itaitagofie, faigata ona mafaufau, tuai le tali atu, ma'i faifaipea, ma faafitauli o le mafaufau. O fa'afitauli tau le moe e mafai ona fa'ateteleina i po uma e le lelei le malolo. Manu'a Medical Chiropractic ma Functional Medicine Clinic e tuʻuina atu togafitiga, aʻoaʻoga, ma meafaigaluega e toe faʻaleleia ma faʻamalieina le tino ma toe faʻaleleia le moe maloloina.

Fa'afitauli Soifua Maloloina

O le le lava o le moe e fa'alavelave ma fa'agesegese ai lagona o neura ma felauaiga i le tino atoa. E mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli faʻalesoifua maloloina e mafai ona aofia ai:

• Tele le vaivai
• Fog fog
• Tali lemu
• Fa'afitauli fa'aletino
• Le mafai ona manatua
• Low sex drive
• Maʻi faaumiumi
• I le aluga o taimi, o le lamatiaga o le atiaʻe o se maʻi tuga e faʻateleina ma e mafai ona aofia ai:
• fāʻatu
• tūlaga faigatā
• Tigā toto maualuga
• tiapetika
• Faʻalavelave faʻalavelave faʻaogaina
• ta
• Maʻi fatu
• Faoa faamalosi

Tumau i luga

O lo'o iai nisi su'esu'ega e feso'ota'i ma le le mautonu fa'atupu soona fai po o le tulaga o le tumau ai. E masani ona amata i se faʻalavelave faʻalavelave e tuʻu ese ai le tino o le tino, ma mafua ai le le mafai ona malolo atoatoa. E mafai fo'i ona iai fa'ailoga tiga o le tino pe a le mafai e le mafaufau ma le tino ona malolo. O le tino atoa e mafai ona faʻamalosi / malo, mafua ai le tiga, tiga, ma le tiga. Faʻaauauina o faʻafitauli o le soifua maloloina moe o le taamilosaga e oʻo atu ai i le tele o le atuatuvale.

Faamanuiaga mo le moe maloloina

E manaʻomia e tagata matutua fitu i le iva itula moe i po uma ia fa'agaioiga lelei. O faʻamanuiaga o le moe maloloina e aofia ai:

• Fa'aleaogaina o le puipuiga o le tino.
• Toe fa'aleleia aano ma maso.
• O le manatuaina ma le manatuaina o mea e sili atu ona faigofie.
• Faʻaleleia le faʻatonutonuina o le inisalini, fesoasoani i le puleaina o manaʻoga meaʻai ma le mamafa.
• Fa'aleleia tulafono faatonutonu o cortisol.
• Fa'aleleia lagona ma le va'aiga.

Togafitiga faʻamaʻi

Totogi togafitiga, massage, ma le decompression togafitiga e mafai ona fesoasoani e motusia le taamilosaga. O le solia o le faagasologa e manaʻomia e fesoasoani ai i le tino e toe faʻaleleia ma toe faʻaleleia lelei. Togafitiga e toe toleni ai le tino e malolo; o le fa'aloaloa ma le tosoina o maso e fa'atuputeleina ai le toto, fa'apea fo'i ma fa'ailoga o fai'ai alualu i luma e ta'u atu ai le tino e malolo. O le a iloilo e le chiropractor ia tagata taʻitoʻatasi mamanu moe ma fautuaina ni fofo eseese. O faʻamanuiaga mo tagata e iai faʻafitauli moe e aofia ai:

• Fa'aitiitia le te'a o maso.
• E fa'aosofia le ta'amilo o neura ma le tafe toto.
• E malolo ai le tino atoa.
• Faʻaleleia le faʻaogaina o le tino tutotonu.
• Fa'ato'a tiga ma le fa'anoanoa.
• O le a tuʻuina atu foi e le chiropractor mea nei:
• Fautuaga tulaga moe.
• Fa'alo'alo ma fa'amalositino.
• Fautuaga ile fa'amoe lagolago.
• Ergonomics mo galuega, fale, ma moega.

Chiropractic's Evolution

mau faasino

Hale, Tepora, ma Katherine Marshall. “Moe ma le Tumama Moe.” Soifua Maloloina ile fale vol. 37,4 (2019): 227. doi:10.1097/NHH.0000000000000803

Liu, Ami. “Toleniga Moe.” Pediatric annals vol. 49,3 (2020): e101-e105. doi:10.3928/19382359-20200218-01

O a le moe ma le le lava?www.nhlbi.nih.gov/health/sleepdeprivation#:~:text=Sleep%20deficiency%20is%20linked%20to,adults%2C%20teens%2C%20and%20children.

O le a le mea e te moe ai? www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/body-clock

Le A'afiaga o Lou Soifua Maloloina ile moe www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/health-effects

Riemann, Dieter. “O le tumama o le moe, le moe, ma le soifua maloloina o le mafaufau.” Tusitala o su'esu'ega moe vol. 27,1 (2018): 3. doi:10.1111/jsr.12661