Sarcopenia o lona uiga o le leiloa o maso maso / tele mai le natura faʻatulagaina matua. Se mea o loʻo feagai ma tatou uma. Peitai, pe a fai o le tumau o le tiga i tua e aofia ai e mafai ona faʻatelevaveina le masani masani gaioiga, lea e mafai ona mafua ai le tele o soifua maloloina mataupu. O le faʻatumauina o le tino ia lelei ma le tuasivi maloloina o le autu lea ma auala e mafai ona faʻaaogaina ma faʻafaigaluegaina i fesoasoani e faʻatumau le maso maso.
I le taimi ua liliu se tagata 30, o le maso e lapoʻa ma malosi. Ae alu i le 30s, tagata amata amata ona le toe maso maso ma gaioiga. Tagata taʻitoʻatasi e le o malosi i le tino e mafai ona leiloa i le 5% o maso maso i le sefulu tausaga talu ona maeʻa le 30. Sarcopenia masani kicks-i le lata i le 75-80 tausaga. Peitai, e mafai ona faʻatelevave i le amataga o le 65. E avea ma mafuaʻaga i ponaivi vaivai ma faʻateleina le ono aʻafia o paʻu ma gaui i tagata matutua.
Mataupu
Suiga maso maso ma tiga i tua
Leiloa o maso maso mafua ai tagata taʻitasi i ai se maualalo tikeri o le malosi ma faʻagaioiga. Aʻo faʻaauau pea le paʻu, ua faʻaititia le feoaʻi, ma ua faʻateleina le le atoatoa. Faatasi ai ma le laʻititi maso malosi tagata taʻitoʻatasi avea ma sui tauva mo pa'ū / manuʻa / s ma avea atili ono maua i mamafa mamafa.
Tino sui suiga e mafai ona faia se sao taua i mataupu pei o tuasivi stenosis ma degenerative disc faamaʻi. O le ponaivi o loʻo faʻapea foi ona faʻaititia ile tausaga faʻateleina le ono aʻafia o faʻafitauli tau femalagaiga. O lona uiga laʻititi le gaioiga e mafai ai ona toe tiga tiga ma taofi ai le faʻasolosolo taamilosaga alu. O le tiga i tua e faʻalauteleina, o le faʻamalositino e matua faʻatapulaʻaina, ma o le maualalo o ponaivi o le ponaivi e aumaia i lalo le lelei o le olaga o le tagata.
Faʻailoga ma Mafuaʻaga
Faailoga e aofia ai:
Vaivai
Leiloa o le malosi
Faʻatasi ai ma le faʻaititia o gaioiga maso maso avea atili ai shrunk. Sarcopenia e masani ona vaʻaia i tagata taʻitoʻatasi e le toaga. Peitaʻi, e vaʻaia foʻi i tagata taʻitoʻatasi o loʻo faʻamalolosi tino i se tulaga masani. E taʻu mai ai e iai isi mea o loʻo aafia. Ua manatu tagata suʻesuʻe, atonu o mea nei:
O le agavaʻa e liliu le polotini i le malosi ua faʻaititia
E iai le lava kalori / porotini i le aso e tausia maso maso
A faʻaititia o neula sela e nafa ma le lafoina o faʻailoga mai le faiʻai i maso peʻa minoi, konekarate, faʻalauteleina, ma isi
Aua e mafai ona aʻafia ai tagata talavou foʻi, faʻapitoa i latou o loʻo taitaiina olaga feola ma e lapoʻa, puipuiga o le ki. O se domino aafiaga e:
Amata i le faaitiitia gaoioiga
E tau atu lena i mamafa maua
Faʻailoa tusa lava pe laititi le gaioiga
A le faʻaogaina maso o le tino ua amata loa atrophy. O le mea e lelei ai, o le leiloa e mafai ona toe faʻafoʻi atu i se tikeri mautinoa. Fesoasoani e fausia le maso maso tua i luga ma fesoasoani puipuia sarcopenia o le sini.
Fautuaina Faiga
Malosi malosi
O maso e manaʻomia se tikeri o le popole e tupu, ona sosoʻo ai lea ma le toe malosi. Polokalame aʻoaʻoga / faʻamalositino e laʻititi le aʻafiaga na faia i le lua i le tolu aso ile vaiaso mafai ona fesoasoani tausia maloloina maso ma i luga foliga tino.
Faʻamalositino masani
O le faʻamalositino e le tau avea o se toe faʻaleleia pepa toleni. O le toaga o lona uiga o le taofia o le tino minoi ma feaveaʻi i luga o se tulaga masani. Ole mea lea e mafai ona fai togalaʻau, faʻamama le otaota, savalivali solo ile pitonuu, paka mamao ese pe a faʻatau e savali atili, fai sitepu nai lo le lifi Soʻo se mea lava e aofia ai le faʻagaeʻeina o le tino i taimi uma ma faʻamalosia maso o le a fesoasoani i le puipuia auala.
porotini
E i ai le faʻamaʻimau faʻamaʻi iloa Cachexia. O loʻo iai le fesoʻotaʻiga ile va ole polotini ma maso maso. Ua matutua le au matutua i le lamatiaga o le maualalo porotini taumafa talu ai latou te le synthesize amino acids pei lelei pei ona latou masani ai. O le Whey protein e fautuaina faapitoa aua na te fausiaina ma faʻatumauina maualuga faʻasologa o amino acids i le toto. Isi filifiliga polotini aofia ai:
Greek yogurt
Peanut butter
fuamoa
nati
Fatu
Peni
Lean ni polotini manu
tetee Faaleaoaoga
Ole puipuia ole Sarcopenia ole a faʻateleina ai le soifua maloloina i soʻo se tausaga. Ae ui i lea, e taua tele mo i latou o loʻo feagai ma faʻavavevaveina maso leiloa pei o tagata i luga o le 50 ma aemaise pe a maeʻa le 60. Tetee / faʻamalositino toleniga poʻo ni ituaiga o faʻamalositino faia i se tulaga masani mafai ona matua faʻatelegeseina le paʻu.
ae mamafa-mamafa e le talafeagai. O tagata matutua e ono talitonu o le mamafa o toleniga o lona uiga e tatau ona latou siitia mamafa ma toalaiti sui ma sili atu mamafa. O lena o le mea moni o le faʻafeagai, ma sili atu reps ma mama mama. O se faʻataʻitaʻiga atonu o le faia 20 sui ma le mamafa e 5-pauna nai lo le 5 sui ma le mamafa e 20-pauna. O le aofaʻi atoa o le mamafa o loʻo siʻitia e tutusa i tulaga uma e lua.
O lenei auala e faʻamanuiaina ai le tagata ona o le laititi o le avega / faʻamamafa i ponaivi ma sooga. E faʻatagaina ai foʻi tagata matutua ona faia ni sauniga se tele i le vaiaso, ma ia faʻaauau pea le gaioi. O i latou e maua i le sarcopenia, ma le lumbar stenosis, e fai faamalositino e luʻi ai maso e aunoa ma le faʻaopopoina o le mamafa i soʻoga. Lenei mafai ona:
Savali i totonu o se vai taele
tietie uila
Pilates
yoga
Tino mamafa /fa'ata'ita'i faamalositino pei o pushups, squats, ma slides pa e mafai foi ona aoga. O le taulaʻi e tatau ona i luga o masani gaioiga e mafai ona alualu i luma lemu, ma faʻalauiloa leo e aunoa ma le lamatiaga o le manuʻa. Musika leo e tausia e gaioiga ma e taua mo tagata uma. Maua se mea masani, alu pea ma o le tino o le a aoga tele.
Taʻaloga Manuʻa Chiropractic Togafitiga
Dr. Alex Jimenez's Blog Post Tuuese
O le lautele o a matou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le fomaʻi, musculoskeletal, faʻamalositino vailaʻau, soifua maloloina, ma maaleale soifua maloloina mataupu ma / pe faʻatino vailaʻau tala, mataupu, ma talanoaga. Matou te faʻaaogaina le soifua maloloina ma le soifua maloloina faʻataʻitaʻiga e togafitia ma lagolago ai le tausiga mo manuʻa poʻo faʻaletonu o le musculoskeletal system. O a matou pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu ma mataupu e fesoʻotaʻi ma lagolago tuusao pe le tuʻusaʻo ia tatou falemaʻi lautele o galuega. *
Ua faia e le matou ofisa se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu lagolago lagolago ma ua faʻailoa mai le talafeagai suʻesuʻega suʻesuʻega poʻo suʻesuʻega e lagolagoina a matou pou. Matou te faia foi kopi o lagolago suʻesuʻe suʻesuʻega avanoa i le laupapa ma pe lautele pe a talosagaina. Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga i le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o le mea lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona saoloto e fesili ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou i le 915-850-0900. Le laisene (s) Laiseneina i Texas & New Mexico *
O faʻamatalaga o loʻo i luga "Sarcopenia maso maso leiloa Ma tiga faaumiumi tua"E le o fa'amoemoe e sui ai se mafutaga ta'ito'atasi ma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina agava'a po'o se foma'i laiseneina ma e le o se fautuaga fa'afoma'i. Matou te fa'amalosia oe e fai fa'ai'uga fa'alesoifua maloloina e fa'atatau i au su'esu'ega ma faiga fa'apaaga ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina.
O matou fa'amatalaga lautelee fa'atapula'a ile Chiropractic, musculoskeletal, vaila'au fa'aletino, soifua maloloina, fa'asoa etiological fa'alavelave viscerosomatic i totonu o fa'ata'ita'iga fa'apitoa, somatovisceral reflex fa'ata'ita'iga fa'amanino, fa'alavelave fa'aletonu, fa'afitauli ma'ale'ale o le soifua maloloina, ma/po'o tala fa'afoma'i aoga, autu, ma talanoaga.
Matou te tuuina atu ma tuuina atu felagolagomai falema'i faatasi ai ma tagata tomai faapitoa mai matata eseese. O fa'apitoa ta'ito'atasi e fa'atonutonuina e la latou fa'apolofesa lautele o fa'ata'ita'iga ma a latou pulega fa'atulafonoina. Matou te fa'aogaina tulafono fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e togafitia ma lagolago ai le tausiga o manu'a po'o fa'aletonu o le musculoskeletal system.
O a matou vitiō, pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma tuusaʻo pe le tuusaʻo le lagolagoina o la matou faʻataʻitaʻiga masani.*
O lo matou ofisa sa taumafai lava e tu'uina atu fa'amatalaga lagolago ma ua fa'ailoa mai su'esu'ega su'esu'ega talafeagai po'o su'esu'ega e lagolagoina a matou pou. Matou te saunia ni kopi o lagolagoina suʻesuʻega suʻesuʻega avanoa i tulafono faʻatonutonu laupapa ma tagata lautele pe a talosagaina.
O Dr. Eric Goodman o le na faia le Foundation Training, o se faiga e sili ona aoga.…
Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili Dr. Alex Jimenez, DC, pe faʻafesoʻotaʻi i matou 915-850-0900.
Fa'afeiloa'i-Bienvenido's i la matou blog. Matou te taulaʻi i le togafitia o faʻafitauli ogaoga o le ivi ma manuʻa. Matou te togafitia foi Sciatica, Neck and Back Pain, Whiplash, Headaches, Knee Injuries, Taʻaloga Manua, Niva, Leaga le moe, Arthritis. Matou te faʻaogaina togafitiga faʻamaonia faʻapitoa e taulaʻi i le feʻaveaʻi sili ona lelei, soifua maloloina, malosi, ma le faʻatulagaina o fausaga. Matou te faʻaaogaina Fuafuaga Taumafa Taʻitoʻatasi, Tomai Faʻapitoa Faʻapitoa, Aʻoaʻoga mole-Agility, Adapted Cross-Fit Protocols, ma le "PUSH System" e togafitia ai maʻi o loʻo mafatia i manuʻa eseese ma faʻafitauli o le soifua maloloina. Afai e te manaʻo e aʻoaʻo atili e uiga i se Fomaʻi o Chiropractic o loʻo faʻaaogaina auala alualu i luma e faʻafaigofie ai le soifua maloloina atoatoa, faʻamolemole faʻafesoʻotaʻi ma aʻu. Matou te taulai atu i le faigofie e fesoasoani e toe faʻaleleia le feʻaveaʻi ma le toe faʻaleleia. Ou te fia vaai ia te oe. Feso'ota'i!
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