Mataupu
O tiga i tua o le mafuaaga taatele lea e alu ai tagata i le fomaʻi pe misia galuega ma o se tasi o mafuaʻaga autu o le le atoatoa i le lalolagi atoa. Toeitiiti lava o tagata uma e maua le tiga i tua ia le itiiti ifo ma le tasi i le olaga.
E mafai e se tasi ona faia ni faiga e puipuia ma/poʻo le faʻamaloloina o le tele o faʻafitauli tiga i tua. O le puipuiga o le ki, ae o mea e mafai ma e tupu, ma o le mea lea o togafitiga faigofie ile fale ma le faʻaogaina lelei o le tino o le a masani ona faia le togafiti ma faʻamalolo lou tua i totonu o ni nai vaiaso ma faʻaauau pea ona galue mo se taimi umi. E masani ona le mana'omia se taotoga i le togafitia o tiga i tua.
Faailoga ma faʻamaoniga o tiga i tua atonu e aofia ai:
E masani lava, toe faʻaleleia le tiga i togafitiga a le fale ma le tausiga o le tagata lava ia i totonu o le lua vaiaso. Afai e leai, ona vaʻai lea i se fomaʻi.
E i ai tulaga e mafai ai ona toe maua le tiga faailo se faafitauli ogaoga faafomai. Saili vave togafitiga faafomaʻi pe a oʻo i tua le tiga:
Faʻapogai ai vaivaiga, faʻalavelave poʻo tingling i se tasi poʻo itu uma e lua
E le gata i lea, vaʻai se fomaʻi pe afai e amata le tiga ona o le taimi muamua pe a mavae le 50 tausaga, pe a iai se talafaasolopito o le kanesa, osteoporosis, faʻaaogaina o le vailaau faʻasaina, poʻo le fualaau faasaina ma / poʻo le faʻatau ava.
O tiga mulimuli e mafai ona faʻaalia faʻafuaseʻi i le ono vaiaso mulimuli pe itiiti ifo (aute); o lenei ituaiga atonu na mafua ona o le pa'ū poʻo le mamafa o le siiina. Tiga i tua e silia ma le tolu masina pe sili atu (taimi masani) e le tutusa e pei o se tiga matuia.
O le tiga e masani ona tupu e aunoa ma se mafuaʻaga faʻapitoa e mafai e se fomaʻi ona iloa i se suʻega poʻo se suʻesuʻega ata. Tulaga e masani ona feso'ota'i ma tiga i tua o:
Soʻo se tasi e mafai ona atiaʻe faʻasalaga, tamaiti ma tupulaga talavou e aofia ai. Ae ui i lea, o suʻesuʻega e leʻi faʻamaonia le mea e fesoasoani i le toe maua o le tiga. O nei mea e ono ono tuʻu ai le tasi i se tulaga sili atu ona lamatia o le atiaʻeina o tiga:
E mafai ona tatou aloese mai le tiga i tua pe taofia le toe tupu e ala i le faʻaleleia atili o le tino ma le aʻoaʻoina / faʻataʻitaʻi lelei le tino / faʻainisinia.
faatinoina: Toleniga/gaoioiga aerobic maualalo e le afaina ai pe tetei tua. O nei mea e mafai ona faʻateleina le malosi ma le tumau i tua ma faʻatagaina maso e galue i se faiga sili atu. E lelei le savali ma le aau. Talanoa ma se fomaʻi e uiga i gaioiga sili ona lelei.
Fausia le Malosiaga o Muscle Ma le Faʻamalo: Suʻega masini / tua (muscle exercises)autu-malosi faamalositino) fesoasoani i le fa'asa'oina o maso nei, ina ia galulue fa'atasi e fai ma fusi fa'anatura i tua. O le fetuutuuna'i i sulugatiti ma vae pito i luga e fa'aogaina ai ponaivi pelvic e fa'aleleia ai lagona o le tua. E mafai e le foma'i po'o le foma'i fa'apitoa ona iloa po'o fea fa'amalositino e sa'o.
Soifua Maloloina Soifua Maloloina: O le mamafa o le mamafa o loʻo vaivai ai maso tua. O le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa o le a puipuia ai tua tiga.
A vaʻaia se fomaʻi mo le tiga o le tua, o le a latou suʻeina le laulaʻau ma iloilo le mafai ona nofo, tu, savali ma sii i luga vae. O le a talosaga le fomaʻi mo se fua o le paʻu i luga o se fua o le zero i le sefulu. O le a latou fesiligia e uiga i gaoioiga i aso taitasi ma pe o le a le laasaga e fai e faʻaaogaina ai ma le tiga.
O le mea lea e iloa ai po'o fea e sau ai le tiga, pe o le a le tele o gaioiga a'o le'i taofia e le tiga le gaioiga, ma pe o iai maso maso. Ole mea lea ole a fesoasoani ile fa'ate'aina ole mafua'aga ogaoga ole tiga i tua.
Afai ei ai le mafuaaga e masalomia ai se tulaga patino e mafua ai le tiga i tua, e mafai e le fomaʻi ona faʻatonu ni suʻega eseese:
O le tele o tiga i tua e faʻaleleia i totonu o nai vaiaso o togafitiga i fale. O faʻamalolo o le tiga o le-counter ma le faʻaaogaina o le vevela poʻo le aisa atonu o mea uma e manaʻomia. Ae peitai, o le moe e le fautuaina.
Fa'aauau gaioiga e pei o so'o se mea e fa'amalieina. Gaoioiga mama, ie, savali/gaoioiga i aso taitasi. Taofi le gaioiga e faʻateleina ai le tiga, ae aua le aloese mai le gaioiga mai le fefe i le tiga o tua. Afai e le aoga togafitiga ile fale pe a mavae ni nai vaiaso, e ono fautuaina e le foma'i ni vaila'au malolosi po'o isi togafitiga.
Faʻalagolago i le ituaiga o tiga i tua, e mafai e le fomaʻi ona fautuaina mea nei:
Afai e le faʻamamaina e le OTC tiga tiga, e ono fautuaina e le fomaʻi se talavai NSAIDs.
O le aʻoaʻoina e uiga i le puleaina o tiga i tua e mafai ona aofia ai se vasega, talanoa ma se fomaʻi, mea tusitusi, vitio, poʻo se tuʻufaʻatasiga. O a'oa'oga e fa'amamafaina le taua o le tumau malosi, fa'aitiitia le atuatuvale ma le popole, ma le a'oa'oina o auala e 'alofia ai manu'a i le lumana'i.
O le maatulimanu o togafitiga tiga i tua o le togafitiga faʻale-tino. E mafai e se foma'i fa'apitoa ona fa'aogaina togafitiga eseese, ie, vevela, ultrasound, faʻamalosi eletise, ma auala faʻamalolo maso, i musele tua ma aano vaivai e faʻaitiitia ai le tiga.
A o faʻaleleia le tiga, e mafai e le fomaʻi ona faʻaalia ni faʻamalositino e faʻateleina ai le fetuutuunai, faʻamalosia le tua ma musele o le manava, ma faʻaleleia le tu. O le fa'aaogaina masani o nei metotia o le a fesoasoani e taofia ai le toe fo'i mai o le tiga.
E i ai isi togafitiga e faigofie ai ona faʻaalia le tiga o tua. Ia talanoaina i taimi uma ia aoga ma mea lamatia i se fomaʻi aʻo lei amataina se togafitiga fou.
Afai o lo'o i ai le tiga e le mapu e feso'ota'i ma le susulu o le tiga o le vae po'o le fa'asolosolo vaivai o maso e mafua mai i le fa'amalosi o neura, o le taotoga e mafai ona manuia ai le tagata. A leai, o le taotoga e fa'aagaga mo tiga e feso'ota'i ma fa'afitauli fa'avae, o lona uiga, fa'aiti o le tuasivi (spinal stenosis) po'o le herniated disc e le'i tali atu i isi togafitiga.
O le tiga i tua e masani lava ona tele oloa ua aliaʻe ma folafola atu e puipuia pe faʻamalolo le tiga i tua. Ae, e leai se fa'amaoniga moni e fesoasoani nei seevae fa'apitoa, mea fa'aofi, lagolago tua, meaafale fa'apitoa, po'o polokalame tau fa'afitauli. E le gata i lea, e leai se ituaiga faʻamaʻi e sili ona lelei mo tagata e maua i tiga tua. E fa'alagolago lava i mea e sili ona fa'amalieina mo tagata ta'ito'atasi.
Afai e tumau le tiga mo ni nai aso e aunoa ma se faʻaleleia atili, ia faia se taimi atofaina ma se fomaʻi. Faamatalaga e fesoasoani i le saunia mo se taimi atofaina.
Atonu e fesili le fomaʻi:
Faʻataʻitaʻiga Tomai o Faʻataʻitaʻiga
O faʻamatalaga o loʻo i luga "Togafitiga Togafitiga Toga Tutua I El Paso TX"E le o fa'amoemoe e sui ai se mafutaga ta'ito'atasi ma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina agava'a po'o se foma'i laiseneina ma e le o se fautuaga fa'afoma'i. Matou te fa'amalosia oe e fai fa'ai'uga fa'alesoifua maloloina e fa'atatau i au su'esu'ega ma faiga fa'apaaga ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina.
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Matou te tuuina atu ma tuuina atu felagolagomai falema'i faatasi ai ma tagata tomai faapitoa mai matata eseese. O fa'apitoa ta'ito'atasi e fa'atonutonuina e la latou fa'apolofesa lautele o fa'ata'ita'iga ma a latou pulega fa'atulafonoina. Matou te fa'aogaina tulafono fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e togafitia ma lagolago ai le tausiga o manu'a po'o fa'aletonu o le musculoskeletal system.
O a matou vitiō, pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma tuusaʻo pe le tuusaʻo le lagolagoina o la matou faʻataʻitaʻiga masani.*
O lo matou ofisa sa taumafai lava e tu'uina atu fa'amatalaga lagolago ma ua fa'ailoa mai su'esu'ega su'esu'ega talafeagai po'o su'esu'ega e lagolagoina a matou pou. Matou te saunia ni kopi o lagolagoina suʻesuʻega suʻesuʻega avanoa i tulafono faʻatonutonu laupapa ma tagata lautele pe a talosagaina.
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