Vitamini Mo le Soifua Maloloina o le Immune: El Paso Back Clinic

O le soifua maloloina o le tino ma le faatumauina o le malosi ma le soifua maloloina e mafai ona ausia e ala i le tausisia o masaniga taumafa maloloina. O le taumafaina o mea'ai e tele vaitamini ma mea faaopoopo e mafai ona fesoasoani i le puipuiga o le tino e tetee atu ai ma'i, faatumauina le maualuga o le malosi, ma fesoasoani i le taimi e toe faaleleia ai manu'a. O iinei tatou te vaʻavaʻai ai i le filifilia o meaʻai e iai vitamini saʻo e fausia ma faʻamalosia ai le puipuiga o le tino i le tausaga atoa.

Soifua Maloloina

O le puipuiga o le tino e aofia ai sela lavelave, faagasologa, ma vailaʻau e puipuia ai le tino mai faʻamaʻi osofaʻi, e aofia ai siama, toxins, ma siama. O le fa'atumauina o le puipuiga o le tino i le tausaga atoa o le ki lea i le fa'ama'i ma le puipuia o fa'ama'i. O filifiliga ola maloloina e aofia ai mea nei:

• O mea'ai lelei, moe lelei, fa'amalositino, ma fa'amalositino, o auala sili ia e fa'amalosia ai le puipuiga.
• O le fa'aopoopoina o nisi o vaitamini, minerale, ma la'au e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili le tali atu.
• Ae ui i lea, o nisi mea faaopoopo e mafai ona fegalegaleai ma talavai po'o vaila'au fa'atau.
• O nisi fa'aopoopoga atonu e le fautuaina mo tagata ta'ito'atasi e iai tulaga fa'alesoifua maloloina.
• Fa'atalanoa ma a fomaʻi a'o le'i amataina so'o se mea'ai po'o se polokalame fa'aopoopo.

vitamini C

Ua iloa e saienitisi o le le lava o le vaitamini C e mafai ona mafua ai le faʻafefe tele i siama, siama, ma isi.

• Vitamin C e galue o se antioxidant, puipuia le tino mai toxins e mafua ai le mumū.
• O le taumafa masani o le vaitamini C e taua tele mo le soifua maloloina lelei aua e le maua fua e le tino.
• O le tele o mea'ai e iai le vaitamini C, o lea e le mana'omia ai mea'ai se'i vagana ua fautuaina e le foma'i le inu.

Vitamini C meaʻai

O mea'ai nei o lo'o fa'avasega mai le maualuga maualuga o le Vitamin C e o'o atu i vaega maualalo:

• Pepelu logo mumu
• Moli ma moli moli
• Fua o le vine
• Kiwi
• Pepa logo lanumeamata
• Broccoli kuka
• sitolōperi
• tātupu Brussels
• kerapeferuta
• Broccoli mata

vitamini B6

• E taua tele le B6 ile lagolago gaioiga fa'aletino i le faiga puipuia.
• O se tasi o matafaioi taua o le gaosia o sela paʻepaʻe ma T-sela.
• O sela ia e tali atu e tetee atu i siama ma siama.

Vitamini B6 Mea'ai

Mea'ai e 'oa i le B6 i le fa'asologa mai le maualuga maualuga o le B6 i tulaga maualalo:

• Chickpeas
• Lafumanu
• Ate povi
• I'a vai malulu – samani ma tuna
• Moa susu
• Faʻamalosia sereala
• Potatoes
• Turkey
• faʻi
• Bulgur
• Kati le laumei
• Tau malulu o le taumalulu

vitamini E

• Vitamini E ose antioxidant malosi.
• Ua maua i su'esu'ega e aoga le vaitamini E ona e fa'atumauina le T-cell atoatoa.

Vaitamini E Mea'ai

Mai tulaga maualuga i tulaga maualalo.

• Suauu siama saito
• Fatu – sunflower ma maukeni.
• Nati – almonds, pinati, ma isi nati fasi.
• Launiva
• Broccoli
• Kiwi
• mango
• tamato

siniki

• Zinc e anti-inflammatory ma antioxidant.
• Zinc e fai mea uma o lo'o fa'agaoioi lelei sela puipuia.

Zinc Mea'ai

Mea'ai mai le maualuga i le maualalo.

• Ovsters
• Lafumanu
• Pa'a lanumoana
• fatu papiki
• Tipi puaa
• Turkey susu
• Sisi Cheddar
• mosimosi
• Lentils
• Sardine Canned
• Greek yogurt
• Miliki

Selenium

• Ua maua su'esu'ega o le seleni e fa'agaoioia le puipuiga pe a iai se fa'amata'u ma fa'ailo le taimi e fa'agesegese pe tapuni ai tali puipuia.
• Seleni e taofia ai le puipuiga mai le soona galue.
• Seleni e puipuia mai le mumū tumau ma fa'ama'i autoimmune e pei o le rheumatoid arthritis, Crohn's disease, ma le psoriasis.

Mea'ai Seleni

Mea'ai mai le maualuga i le maualalo le maualuga o le seleni.

• nati Pasila
• Tuna
• Halibut
• Sardine Canned
• Leanoa meaʻai
• Kati le laumei
• Brown rice
• fuamoa
• Oatmeal
• Miliki
• Yogurt
• Lentils
• nati
• Fatu
• Peas

Fa'ateleina le Suavai

O le fa'atumauina o le fa'asusu lelei e mafai ona fa'atuputeleina ai le soifua maloloina.

• E fesoasoani le vai i le tino e gaosia lymph, lea e ave ai sela paʻepaʻe ma isi sela e puipuia ai le tino.
• Taumafai e faapaleni meainu e fa'avaivaia ai le suavai, pei o le kofe ma le sua.
• Taumafai e 'ai atili mea'ai fa'asusu pei o kukama, seleni, letusi, ma strawberries.

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Soifua Maloloina

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mau faasino

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