O le vevela o le tau e mafai ona aʻafia ai soʻotaga ma gaioiga

E ui lava e leʻo aloaia le taumafanafana, ae o nai vaiaso ua tuanaʻi e mautinoa lava e faʻapea. Aemaise lava mo i latou o loʻo i ai faʻalavelave faʻalavelave ma tiga. A o faasolo ina matutua le tino, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona matauina o latou sooga e iai ni faʻafitauli feʻaveaʻi / fetuutuunai i le vevela o le taumafanafana. Toe foi, o le o le vevela ma le susū e mafua ai. O le vevela tele, o le tele foi lea o le tino e faigofie ona afaina ma fula. O le sili atu ona fula le tino o le tagata, o le tele foi lea o le tiga e mafai ona maua. Uunaiga Barometric e mafai fo'i ona iai se a'afiaga ile soifua maloloina fa'atasi. O suiga o le mamafa e mafai ona mafua ai ona maaleale sooga. Pe a suia le mamafa, e masani ona talanoa tagata taʻitoʻatasi e uiga i o latou ponaivi o loʻo lagona le malosi faʻatasi ma le malo, e oʻo atu ai i se taamilosaga o le fula ma le tiga.

So'ofa'atasi

Pe o le suilapalapa, tulivae, tulilima, poʻo le lima, o sooga uma o le tino e iai le sua i totonu. O se mea e pei o se gel ua ta'ua o sua o le synovial. O le mea lea e lubricate ai so'oga ma fa'atumauina sologa lelei. Peitai, o le O le maualuga o le vevela ma le susu e mafai ona suia ai le mafiafia o le vai i sooga. O lona uiga e mafai ona mu le sua o le synovial i suiga o le tau. O se fa'ailoga lea pe a amata ona lagona e so'oga ua le mafai ona gaoioi ma/po'o ua malo. O le fula sooga e mafai ona sili atu ona taatele ma tumau a o faasolo ina matua le tino.

Tau ma sooga

O le vevela ma le susu e mafai ona afaina ai le sooga ona:

• O tendon, ligaments, ma maso e faʻalauteleina i lenei ituaiga o tau
• O le vevela e mafai ona taofia tagata mai le feoai solo. O le le fa'aogaina e fa'amalo ai so'oga
• O sooga ua masaesae le cartilage e mafai ona faʻaalia neura e tali atu i suiga o le vevela
• O le susu e mafua ai ona leiloa le vai i le afu. E mafai ona fa'aitiitia ai le sua fa'ata'amilo i so'oga e o'o atu ai i le malo, le gaioi, ma le tiga.

 

Ae ui i lea, e le o tagata uma e iai faʻafitauli faʻatasi i le vevela o le taumafanafana. O le tele e iai fa'afitauli fa'atasi pe a malulu, susu, pe timu. O isi e sili ona lelei i le malulu, matutu le tau. E fa'alagolago i le tino o le tagata ma pe fa'afefea ona tali atu o latou so'oga pe a suia le vevela.

Fa'atumauina le soifua maloloina fa'atasi mo le vevela o le taumafanafana

Pe a o'o mai le fa'alavelave po'o le tiga o so'oga i le taumafanafana, e i ai nai auala faigofie e maua ai le toomaga.

Fa'asusu lelei le Tino

Suavai ma meainu ta'aloga fa'atumauina le maualuga o le sua i totonu o le tino, aemaise lava, e fa'atumauina ai le gaioi o so'oga. O se tasi o auala e faʻasusu ai le tino e mafai ona ausia e ala i le 'ai o fualaau aina ma fualaau faisua maloloina. O fualaau aina ma fualaau faisua e tele vai e aofia ai:

• Paloni
• Oranges
• sitolōperi
• tamato
• Kukama
• Launiva
• Seleti

Su'u tiga ma kulimi i luga ole laiga

E mafai ona fa'amama tiga so'oga fa'atasi ma le fa'ataga ole tele ole toto ile vaega ua a'afia.

Ofu mo le vevela

La'ei alava faanatura, ofu manava lea e mafai ai e le tino ona fealua'i sa'oloto a'o faatumauina se vevela malulu.

Malolo i le ea malulu

Alu i totonu o le ea malulu. O le ea malulu e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le mumū o sooga.

Alu i le Vai

Aau pe na'o le savali i le faia o ni fa'amalositino mama i le vai e maalili ai le tino o le tino. E le gata i lea, o le faʻafefe o le vai e faʻamalolo ai le mamafa i luga o sooga.

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Su'ega Tulaga o le Tino

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Vai Tino

O le tino e faia i le tele o le 2/3's vai. E ui lava o le tele o le tino e faia i le vai, o le pasene o le tuufaatasiga o le tino suiga e fa'atatau i mana'oga fa'atino. O galuega taua ole vai e aofia ai:

• O le vai o le poloka faufale lea e toetoe lava o sela uma o le tino
• E faatonutonuina le vevela o le tino e ala i le afu ma le manava
• Carbohydrates ma polotini mo le malosi e feaveaia e ala ile vai ile toto
• E fesoasoani le vai i le aveeseina o otaota e ala i le mimi
• O se vaega o le faiga e fa'afefete'i e puipuia ai le fai'ai ma le va'ai
• O le vai o se vaega o le faua ma le sua e u'u ai sooga

O le tele o le vai i totonu o le tino e faʻalagolago i mea eseese. E aofia ai:

• tausaga
• itupa
• Gaoioiga faaletino
• E ta'ua o le Total Body Water po'o le TBW.

O le TBW o loʻo fesuisuiaʻi i taimi uma ma le maua ma le leiloa o le vai i tagata matutua soifua maloloina. E mafai e le tino ona iloa fa'aletonu ma toe totogi mo tupe leiloa ma/po'o tupe maua ina ia mautinoa o lo'o paleni faiga.

Fa'ailoa Lautele *

O fa'amatalaga i inei e le'o fa'amoemoe e sui ai se mafutaga ta'ito'atasi ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina po'o se foma'i laiseneina ma e le o se fautuaga fa'afoma'i. Matou te fa'amalosia oe e fai au lava filifiliga tau soifua maloloina e fa'atatau i au su'esu'ega ma faiga fa'apa'aga ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina. O a matou faʻamatalaga lautele e faʻatapulaʻa i le chiropractic, musculoskeletal, vailaʻau faʻaletino, soifua maloloina, faʻafitauli maʻaleʻale soifua maloloina, tala faʻafomaʻi aoga, autu, ma talanoaga. Matou te tuʻuina atu ma tuʻuina atu le galulue faʻatasi ma tagata faʻapitoa mai le tele o faʻasalalauga. O fa'apitoa ta'ito'atasi e fa'atonutonuina e la latou fa'apolofesa lautele o fa'ata'ita'iga ma a latou pulega fa'atulafonoina. Matou te fa'aogaina tulafono fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e togafitia ma lagolago ai le tausiga o manu'a po'o fa'aletonu o le musculoskeletal system. O a matou vitio, pou, autu, mataupu, ma malamalamaaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma lagolagoina, tuusaʻo pe le tuusaʻo, a matou faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga.* Ua faia e le matou ofisa se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu faʻamatalaga lagolago ma ua iloa su'esu'ega su'esu'ega talafeagai po'o su'esu'ega e lagolagoina a tatou pou. E le gata i lea, matou te tuʻuina atu kopi o suʻesuʻega suʻesuʻega lagolago e avanoa i komiti faʻatonutonu ma tagata lautele pe a talosagaina.

Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi i matou 915-850-0900.

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Laiseneina i: Texas & New Mexico*

mau faasino

Morton, Darren, ma Robin Callister. “Tiga le tumau o le manava e fesoʻotaʻi ma faʻamalositino (ETAP)." Taʻaloga taʻaloga (Aukilani, NZ) vol. 45,1 (2015): 23-35. faia: 10.1007 / s40279-014-0245-z

Peeler, Jason et al. "Faʻafoeina o le Tuli Osteoarthritis: O aʻafiaga o le mamafa o le tino e lagolagoina ai le gaioiga faʻaletino i tiga o sooga, galuega, ma le malosi o musele." Tusitala faʻasoifua maloloina o vailaʻau taʻaloga: tusi talaaga aloaia a le Canadian Academy of Sports Medicine vol. 25,6 (2015): 518-23. doi:10.1097/JSM.0000000000000173

Vave, D C. “Tiga sooga ma le tau. O se iloiloga taua o tusitusiga.” vailaau Minnesota vol. 80,3 (1997): 25-9.

Timmermans, Erik J et al. "O le Aʻafiaga o Tulaga o le Tau i luga o tiga Soofaatasi i Tagata Matutua ma Osteoarthritis: Iʻuga mai le Poloketi a Europa ile OSteoArthritis." Le Journal of Rheumatology vol. 42,10 (2015): 1885-92. doi:10.3899/jrheum.141594