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Toto Maualuga ma Gaoioiga Faaletino: E tafe atu le toto i le tino atoa e faʻafetaui ai manaʻoga metabolic. I vaitaimi o fa'alavelave fa'aletino e pei o le fa'amalositino, fa'amalositino, po'o le lagona o le lofituina, e mafai ona fa'atupula'ia le toto mo sina taimi pu'upu'u ae e le'o fa'apea e mata'utia pe le lelei. Ae peita'i, a tumau pea le maualuga o le faitau aofa'i o le toto maualuga a le tagata, o le a fa'atupula'ia le lamatiaga o le atia'e o tulaga fa'alesoifua maloloina. O le maualuga o le toto maualuga e mafai ona toe faʻafoʻi i suiga o le olaga ma gaioiga faʻaletino mo se tulaga sili atu le soifua maloloina ma le gafatia.

Toto Maualuga ma Gaoioiga Faaletino: EP Chiropractic

Toto Maualuga ma Gaoioiga Faaletino

O mea uma e manaʻomia e tagata taʻitoʻatasi ona iloa ma malamalama e uiga i le toto maualuga e aofia ai:

  • Mafuaaga masani
  • Faitauga maloloina
  • Mata'ituina le mamafa
  • Gaoioiga aoga e faʻaitiitia ai le toto ma faʻaleleia le soifua maloloina.

O le toto maualuga e fua ai le malosi e faia i luga o le faʻasologa. E suia le toto i le aso atoa, e faalagolago i mea nei:

  • taumafa
  • Tulaga o gaoioiga
  • Tulaga faʻamamafa
  • Fa'afoma'i fa'ama'i

E le pei o le fatu po'o le vevela, o le toto e lua fua eseese. E masani ona va'aia o se vaega, mo se faʻataʻitaʻiga - 120/80 mmHg, o numera ta'itasi e tu'uina atu i le 'au'aunaga fa'afoma'i fa'amatalaga e uiga i le galuega ma le soifua maloloina o le vaskula sisitema:

Systolic

  • Tusia o le numera pito i luga ole fua, o le toto maualuga e faasino i le malosi o loʻo faʻasaga i alātoto i le taimi o le tata o le fatu.
  • O lenei tau o loʻo faʻatusalia ai le maualuga o le mamafa i luga o alatoto, veins, ma capillaries.

Diastolic

  • O le numera pito i lalo/fua, o le faitau diastolic, o lo'o fa'atusalia ai le mamafa o le va'a o le fatu i le va o tātā fatu.
  • I le tele o tulaga, o le maualuga o le toto maualuga o le diastolic e vaaia i tagata taʻitoʻatasi toto maualuga systolic.

Faitauga

E tusa ai ma le CDC, o se O le faitau maualuga o le toto maloloina e 120/80 mmHg. A'o suia le toto maualuga i le aso atoa, e fautuaina le i ai o se tulaga fa'avae/pe a malolo e tumau ai i le latalata e mafai ai i nei fa'atatau. A tumau le maualuga o tulaga fa'avae, e fa'atupula'ia le lamatiaga o le atia'e o fa'afitauli tuga fa'afoma'i. Tulaga mo laasaga eseese o suʻesuʻega e aofia ai:

  • Maualuga le toto – 120-129 mmHg / 80 pe itiiti mmHg.
  • Vaega 1 toto maualuga – 130-139 mmHg / 80-89 mmHg.
  • Vaega 2 toto maualuga – 140 pe maualuga mmHg / 90 pe maualuga mmHg.

O le faaumiumi o le aafia i le maualuga o le mamafa e faaleagaina ai le va'a ma le fatu.

Fuataga

O le laasaga muamua i le su'esu'eina o le toto maualuga o le faia lea o faitauga masani ma sa'o. E mafai ona fa'amaumau fa'amaumauga e fa'amautu ai fa'atatauga o le fa'atatau o le toto. O mea eseese e mafai ona fesoasoani i le faitau le sa'o. O nai fautuaga nei mo le aloese mai le le sa'o:

  • Ia mautinoa le sa'o le tele o lima lima.
  • Fa'atumauina le tu sa'o ile su'ega.
  • Ia fua le lima ile maualuga ole fatu.
  • Aloese mai le aveina o le toto pe a uma le faamalositino po o le atuatuvale.
  • Fa'alua siaki faitauga i le isi lima pe a mafai.
  • Taumafai e fai faitauga i se taimi talitutusa i le taimi malolo.
  • A mae'a faitauga ta'itasi, fa'amaumau tulaga taua i totonu o se api talaaga mo le tausiga muamua.
  • O le faia o su'esu'ega o le toto i aso ta'itasi mo ni nai vaiaso e mafai ona aoga e fa'amautu ai le maualuga o le fa'avae.

Gaoioiga Faaletino

O gaoioiga fa'aaerobic e fa'ateleina ai le mana'omia e le tino o le okesene. O le fa'agaoioi o maso ma fe'avea'i i taimi o fa'agaioiga fa'aletino e fa'atuputeleina ai le mana'omia o le okesene, o le mea lea e fa'ateleina ai le manava ma le fatu. O le cardiovascular system e aofia ai le fatu, alatoto, ma veins. E fa'aopoopoina le fa'amamafa fa'aopoopo pe a alu le faiga e fa'agaoioiga aerobic e fa'atumauina ai le maualuga o le metabolic, fa'aleleia atili le malosi ma le tumau. O faamalositino faifaipea e mafai ona faaitiitia ai le maualuga o le mamafa ona o le malosi o le fatu ma le vascular system e le manaʻomia le tele o le malosi e faʻatumauina ai le gaioiga o le sela. O gaoioiga fa'aaerobic e aofia ai:

Savaliga Tele

  • O se fa'amalositino aerobic maualalo, savali fa'atopetope, ua fa'aalia e fa'aitiitia ai le maualuga o le toto maualuga i tagata ta'ito'atasi na auai i vasega savali va'aia ile ono masina.

Faatoaga

  • O gaioiga fa'ato'aga e pei o le eli ma si'i a'e ua fa'atatau i fa'amalositino feololo. O se filifiliga maualalo-a'afiaga fautuaina mo tagata ta'ito'atasi o vaitausaga uma.

Ti'eti'e uila

  • O le uila vilivae ua fa'aalia e ofoina atu ni penefiti pupuu ma umi mo le puleaina o le toto.
  • E masani ona faateleina le mamafa ao tietie uila; ua fa'aalia i su'esu'ega e mafai e le uila fa'asolo ona fa'aitiitia le toto maualuga o le systolic ma le diastolic ile ono masina.
  • E fautuaina e amata lemu. A'o fa'atupula'ia le to'a ma fa'atupula'ia le fa'atumauina o le fatu, o le umi ma le tele o ti'eti'ega uila e fa'afaigofie ona fa'atasi i se faiga masani.

siva

  • O ituaiga uma o siva e mafai ona fesoasoani i le faʻaleleia o le cardio endurance ma le malosi, lea na faʻaalia e faʻaitiitia ai le faitau toto o le systolic ma le diastolic.
  • Pe siva laina, siva paaga, po o siva na o oe, o le siva e le aunoa e mafai ona fesoasoani e faaitiitia le atuatuvale ma le maualuga o le toto.

Mea'ai toto maualuga


mau faasino

Cardoso, Crivaldo Gomes Jr, et al. "Aafiaga ogaoga ma le tumau o le faʻamalositino ma le faʻamalosi i luga o le toto maualuga." Falemai (Sao Paulo, Pasila) vol. 65,3 (2010): 317-25. doi:10.1590/S1807-59322010000300013

Conceição, Lino Sergio Rocha, ma isi. "Aafiaga o togafitiga siva i luga o le toto maualuga ma faʻamalositino malosi o tagata taʻitoʻatasi e maua i le toto maualuga: O se iloiloga faʻatulagaina ma faʻataʻitaʻiga." Tusitala fa'ava-o-malo ole fatu vol. 220 (2016): 553-7. doi:10.1016/j.ijcard.2016.06.182

Desai, Agelu N. “Tole toto maualuga.” JAMA vol. 324,12 (2020): 1254-1255. doi:10.1001/jama.2020.11289

Hollingworth, M et al. "Fesoʻotaʻiga tali-tali i le va o le uila uila ma le lamatiaga o le maualuga o le toto maualuga i tagata taʻavale masani: The UK Cycling for Health Study." Tusitala o le toto maualuga o tagata vol. 29,4 (2015): 219-23. doi:10.1038/jhh.2014.89

Mandini, Simona, et al. "Savali ma le toto maualuga: sili atu le faʻaitiitia o mataupu e maualuga le maualuga o le toto maualuga pe a maeʻa le ono masina o savali faʻataʻitaʻia." PeerJ vol. 6 e5471. 30 Aukuso 2018, doi:10.7717/peerj.5471

Sapra A, Malik A, Bhandari P. Vital Sign Assessment. [Fa'afou 2022 Me 8]. I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Ian-. Avanoa mai: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553213/

Faʻataʻitaʻiga Tomai o Faʻataʻitaʻiga

O faʻamatalaga o loʻo i luga "Toto Maualuga ma Gaoioiga Faaletino: El Paso Back Clinic"E le o fa'amoemoe e sui ai se mafutaga ta'ito'atasi ma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina agava'a po'o se foma'i laiseneina ma e le o se fautuaga fa'afoma'i. Matou te fa'amalosia oe e fai fa'ai'uga fa'alesoifua maloloina e fa'atatau i au su'esu'ega ma faiga fa'apaaga ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina.

Blog Fa'amatalaga & Va'aiga Talanoaga

O matou fa'amatalaga lautele e fa'atapula'a ile Chiropractic, musculoskeletal, vaila'au fa'aletino, soifua maloloina, fa'asoa etiological fa'alavelave viscerosomatic i totonu o fa'ata'ita'iga fa'apitoa, somatovisceral reflex fa'ata'ita'iga fa'amanino, fa'alavelave fa'aletonu, fa'afitauli ma'ale'ale o le soifua maloloina, ma/po'o tala fa'afoma'i aoga, autu, ma talanoaga.

Matou te tuuina atu ma tuuina atu felagolagomai falema'i faatasi ai ma tagata tomai faapitoa mai matata eseese. O fa'apitoa ta'ito'atasi e fa'atonutonuina e la latou fa'apolofesa lautele o fa'ata'ita'iga ma a latou pulega fa'atulafonoina. Matou te fa'aogaina tulafono fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e togafitia ma lagolago ai le tausiga o manu'a po'o fa'aletonu o le musculoskeletal system.

O a matou vitiō, pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma tuusaʻo pe le tuusaʻo le lagolagoina o la matou faʻataʻitaʻiga masani.*

O lo matou ofisa sa taumafai lava e tu'uina atu fa'amatalaga lagolago ma ua fa'ailoa mai su'esu'ega su'esu'ega talafeagai po'o su'esu'ega e lagolagoina a matou pou. Matou te saunia ni kopi o lagolagoina suʻesuʻega suʻesuʻega avanoa i tulafono faʻatonutonu laupapa ma tagata lautele pe a talosagaina.

Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili Dr. Alex Jimenez, DC, pe faʻafesoʻotaʻi i matou 915-850-0900.

Ua matou o mai e fesoasoani ia oe ma lou aiga.

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