Dr. Alex Jimenez Tu'u mai: Togafitiga mo le le atoatoa o le Adrenal

---

faʻatomuaga

Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu le auala e mafai ai e togafitiga eseese ona fesoasoani i le le atoatoa o le tino ma mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le maualuga o le hormone i totonu o le tino i lenei vaega 2-vaega. Talu ai o hormones e iai sona sao taua i le tino e ala i le faʻatonutonuina o le gaioiga o le tino, e taua le iloa poʻo le a le mea e mafua ai le mafuaʻaga o faʻafitauli i totonu o le tino. I totonu vaega 1, na matou vaʻavaʻai pe faʻafefea ona aʻafia hormones eseese ma o latou faʻamaoniga o le le atoatoa o le tino. Matou te tuʻuina atu tagata mamaʻi i kamupani faʻamaonia e aofia ai togafitiga o hormone e faʻamama ai le le atoatoa o le tino e aʻafia ai le tino aʻo faʻamautinoaina le soifua maloloina lelei ma le soifua maloloina mo le tagata maʻi e ala i togafitiga eseese. Matou te fa'afetaia tagata ma'i ta'itasi e ala i le fa'asino atu i foma'i feso'ota'i e fa'atatau i a latou su'esu'ega pe a talafeagai e malamalama atili ai i o latou lagona. Matou te malamalama o le aʻoaʻoga o se auala sili ona lelei ma suʻesuʻe e fesiligia ai a matou kamupani tuʻuina atu fesili lavelave i le manaʻoga ma le malamalama a le tagata maʻi. Dr. Jimenez, DC, faʻaaogaina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese

Togafitiga mo le le atoatoa o le toto

Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: A o'o i le fa'aletonu o le tino, e iai fa'ailoga eseese o le tino e mafai ai ona lagona e le tagata le vaivai ma le tiga i vaega eseese. Talu ai o hormones e gaosia i totonu o le tino, latou te fesoasoani e faatumauina le taua o totoga ma maso e galue ai le tino. Pe a a'afia mea eseese i le tino, fa'alavelave ai le ga'o o le tino, e mafai ona fa'atupu ai le fa'atupuina o le homone i le tele pe fa'aitiitia. I lena tulaga, e mafai ona faʻafesoʻotaʻi i le tele o faʻamaoniga e mafua ai le le atoatoa o le tino. O le mea e lelei ai, o loʻo i ai togafitiga eseese e mafai e le toʻatele o tagata ona tuʻufaʻatasia i o latou olaga i aso uma e faʻaleleia ai le faʻatonutonuina o le hormone. 

 

O lea la ua eseese auala e faaitiitia ai le popole o tagata uma, e lelei ona o loo i ai togafitiga eseese e ono manao ai le tagata e faataitai, ma afai o loo i ai i se fuafuaga mo togafitiga na faia e le fomai mo i latou, e mafai ona latou sailia ni auala e maua ai o latou soifua maloloina ma toe manuia. E toʻatele tagata e auai i nisi taimi i le mafaufau loloto ma le yoga e faʻataʻitaʻi ai le mafaufau. O le taimi nei o le mafaufau loloto ma le yoga e iai ni faʻamanuiaga ofoofogia i le faʻaitiitia o le faʻamaʻi faʻamaʻi ma le cortisol maualuga e fesoʻotaʻi ma le faʻalavelave masani. E ala i le vaʻavaʻai pe faʻafefea ona faʻatupuina le le atoatoa o le inisalini, cortisol, ma le DHEA i le HPA axis, o le tele o fomaʻi o le a faia se fuafuaga togafitiga mo o latou gasegase e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻatonutonu le gaosiga o hormonal. Afai la o se tasi o togafitiga o le mafaufau loloto poʻo le yoga, o le toʻatele o tagata e faʻataʻitaʻi yoga ma mafaufau loloto o le a amata ona latou matauina o latou lagona pe a maeʻa ni nai manava loloto ma amata ona lagona le mafaufau io latou siosiomaga. O lenei mea e mafua ai le tele o tagata e faʻaleleia atili o latou olaga e fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o le cortisol.

 

Le Fa'afefea e Maua e le Mafaufau e Fa'aitiitia le Fa'atiga

Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O le isi togafitiga avanoa e mafai ona fesoasoani i le le lava o le tino o le 8-vaiaso togafitiga mafaufau e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le cortisol mai le faʻateleina i totonu o le tino e mafua ai le tele o faʻafitauli nai lo le feagai ma se tagata. Fa'alagolago i le tulaga o le HPA axis dysfunction o lo'o a'afia ai le tino, fa'aalu le taimi mo oe lava e mafai ona manuia ai oe i se taimi umi. O se faʻataʻitaʻiga o le alu i se savaliga sopo i luga o se auala savali masani. O le suiga o le si'osi'omaga e mafai ona fesoasoani i se tagata e to'afilemu ma to'afimalie. Ole mea lea e mafai ai e le tino ona fa'amatu'u ese le fa'apopoleina le mana'omia e a'afia ai lagona o le tagata, gaioiga, ma le soifua maloloina o le mafaufau pe a suia le vaaiga e mafai ona fesoasoani ia i latou e malolo ma toe fa'aleleia. I lena tulaga, e mafai ai ona malolo le HPA axis.

 

O le isi faʻataʻitaʻiga o le auala e mafai ai e le mafaufau ona fesoasoani i le togafitia o le le atoatoa o le tino e fesoʻotaʻi ma le faʻaleagaina o le hormonal o le tuʻuina atu lea o le neurofeedback ia i latou e iai le PTSD tumau. O tagata taʻitoʻatasi e iai faʻalavelave faʻalavelave e iai le PTSD, lea e mafai ona faʻalavelaveina lo latou gafatia e galue i le lalolagi. A latou oʻo i se mea na tupu i le PTSD, o le a amata ona loka ma teteʻe o latou tino, ma mafua ai ona siitia a latou cortisol. I lena tulaga, e mafua ai le sosolo o faʻamaoniga e fesoʻotaʻi ma maso ma tiga faʻatasi. O lea la e fa'afefea ona fai e le mafaufau lana vaega pe a o'o mai i togafitiga? Ia, o le tele o fomaʻi faʻapitoa i le togafitia o le PTSD o le a faia se suʻega EMDR. EMDR o loʻo tu mo mata, gaioiga, faʻamaʻi, ma le toe faʻatulagaina. O le mea lea e mafai ai e tagata maʻi PTSD ona toe faʻaogaina a latou HPA axis ma faʻaitiitia faʻailoga o le neuron i totonu o latou faiʻai ma fesoasoani e faʻaititia soʻo se maualuga o le cortisol e mafua ai le le atoatoa o le tino i totonu o latou tino. O le tuʻufaʻatasia o suʻega EMDR i tagata maʻi PTSD e mafai ai ona latou suʻeina le mataupu e mafua ai le faʻalavelave e ala i le vaʻaia o le faiʻai, lea e toe faʻafoʻi ai e le faiʻai manatuaga faʻalavelave ma fesoasoani e toe faʻaleleia le faiʻai e faʻasaʻo le manua mai le tino ma amata le faʻamalologa.

Vitamini & Faʻaopoopoga

Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O le isi metotia e mafai e le toʻatele o tagata ona amata pe a latou mananaʻo e faʻatonutonu a latou hormones o le faʻaaogaina lea o mea faaopoopo ma neutraceuticals e fesoasoani e toe faʻatumu le gaioiga o le hormonal ma le tino. O le filifilia o vaitamini sa'o ma mea faaopoopo e le faigata pe afai e te le mana'o e 'ai i latou i fuala'au. E tele vaitamini ma mea faaopoopo e mafai ona maua i mea'ai atoatoa lelei ma ni mea'ai fa'apitoa e mafai ona fa'aleleia ai le gaosiga o le homone ma fa'amalieina ai le tagata. O nisi o vitamini ma mea faaopoopo e mafai ona fesoasoani i le paleni o hormone e aofia ai:

• Magnesium
• B vitamini
• Probiotics
• vitamini C
• Alpha-lipoic acid
• Omega-3 Ga'o Ga'o
• vitamini D

O nei vaitamini ma mea faaopoopo e mafai ona fesoasoani e fesootai ma isi hormones e gaosia e le tino ma fesoasoani e faapaleni le gaosiga o hormonal. I le taimi nei, o nei togafitiga e mafai ona fesoasoani i le tele o tagata o loʻo i ai le le atoatoa o le hormonal i totonu o latou tino, ma e iai taimi e faigata ai le faagasologa. Tau lava ia manatua o le faia o nei suiga laiti e mafai ona i ai se aafiaga tele i le taimi umi e uiga i lou soifua maloloina ma lou soifua maloloina. E ala i le pipii atu i le fuafuaga o togafitiga ua saunia e lau fomaʻi, o le a sili atu lou lagona i le aluga o taimi ma toe faʻafoʻi ai lou soifua maloloina.

 

Tuuese