Fa'aopoopoga o Muscle Recovery: Chiropractic Back Clinic

O le toe faʻaleleia o toleniga e taua tele ma le galue. O le tuleia o maso i tua atu o lona tulaga masani e tupu ai ni loimata laiti i le aano o maso. O le faʻaleleia o le faʻagasologa lea e tupu ai le tuputupu aʻe o maso. O maso e le fa'atagaina ona toe fa'aleleia o le a le tupu pe maua maso maso, ma e mafai ona fa'aitiitia le malosi o maso, ma avea ai le galue o se tauiviga ma fa'alavelaveina le alualu i luma o sini o le soifua maloloina. E manaʻomia e le tino se taimi e toe faʻaleleia ai maso e faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa. O le fa'ataga o le taimi e toe fa'aleleia ai e fa'aitiitia ai le fa'aogaina tele o maso ma manu'a. E mafai ona fa'avavevave le fa'amālōlōina o maso.

Supplement Toe Fa'aleleia Muscle

O mafuaʻaga mo le faʻaogaina o mea faaopoopo e aofia ai lo latou gafatia e faʻamalolo vave maso ua faaleagaina, fesoasoani i le toe faʻaleleia o manuʻa, faʻaitiitia le tiga o maso, faʻaitiitia le vaivai o maso, ma maua ai le malosi o maso i le taimi o le toe faʻaleleia.

• O nisi fa'aopoopoga e galue e ala i le lagolagoina po'o le fa'aleleia maso polotini synthesise.
• O le fa'apipi'iina o polotini o le fa'agasologa lea o sela maso e fai atili ai porotini.
• O le polotini o le poloka fau mo maso.
• O le faʻateleina o le faʻaogaina o porotini e maua ai e le tino le tele o poloka e faʻaaoga.
• O isi fa'aopoopoga e fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga o maso.
• E masani ona tiga maso.
• O le tiga e tupu vave pe a mae'a le ta'aloga e masani lava ona mafua mai i le fa'aputuina o le lactic acid.
• E iai mea faaopoopo e fesoasoani i le tino e aveese vave ai le lactic acid.
• E tuai ona amata le tiga o maso, poo le DOMS, lea e umi atu.
• O nisi mea faaopoopo e aoga i ituaiga uma o maso tiga.

Ituaiga Faaopoopo

Le ituaiga o faʻaopoopoga faʻaleleia e faʻalagolago i le tagata ma a latou sini. Nei o ni nai e mafaufau i ai.

Polotini Faaopoopo

• O le polotini o le faʻaopoopoga sili lea ona aoga mo le toe faʻaleleia o maso.
• E fesoasoani i le maso e toe faaleleia vave ma sili atu ona lelei pe a uma se toleniga malosi.
• E taua pe afai e leai se polotini i mea'ai a le tagata.
• Fuafua porotini e sili ona lauiloa ona o loʻo aofia ai amino acids taua.
• O isi filifiliga e aofia ai soya, fuamoa, araisa, Hemp, ma pea.

Lala-Chain Amino Acid - BCAA

• le e faia e le tino ni amino acids; e i ai ni nai mea e le mafai ona faia.
• A BCAA supplement e maua ai nei amino acids taua e fesoasoani i le toe faʻaleleia.
• O lenei fa'aopoopoga e fa'aolaina ai le tuputupu a'e o maso, fesoasoani e fa'amama maso tiga, ma fa'aitiitia le vaivai o maso.

Oona gaʻo

• O fatty acids e maua ai le malosi ae faʻaitiitia ai foʻi le mumū.
• A triglyceride filifili feololo - MCT fatty acid fesoasoani e faʻaitiitia le faʻatupuina o le lactic acid.
• O le Omega-3 fatty acid e faʻaitiitia ai le vaivai o maso ma maso tiga ma maua ai le puipuiga o manuʻa.
• Fatty acid supplements e tatau ona teuina i se nofoaga pogisa, malulu e faatumauina ai le lelei.

Creatine

• Liu Creatine i creatine phosphate, lea e faaaogā e le tino mo le malosi.
• O nisi o suʻesuʻega ua maua ai o le faʻaaogaina o le creatine supplement e mafai ona fesoasoani i le toe faʻaleleia o maso ma sili atu le malosi o maso i le taimi o le toe faʻaleleia.

Citruline Malate

• Citruline ose amino acid e le taua e maua i le meleni e liua i le nitric oxide.
• O le nitric oxide e fesoasoani e tatala alātoto ma faʻaleleia le toto.
• O lenei mea e mafai ai e le okesene ma meaʻai ona oʻo atu i le maso vave, faʻavaveina le faagasologa o le toe faʻaleleia.
• O le Citrulline e faʻaleleia atili ai le bioavailability o le L-arginine, o le isi amino acid e fesoasoani i le faʻapipiʻiina o porotini.

Magnesium

• E fesoasoani le magnesium i le toe faʻaleleia o maso e ala i le fesoasoani i maso e malolo.
• A le lava le magnesium i le tino, e tele atu le avanoa e fa'ama'i ai maso.
• E fesoasoani le manesium e lagolago ai maso maloloina lelei.

Tat Cherry Sua Sua

• O lenei si'osi'omaga e galue e ala i le fa'aitiitia o le mumū o le maso.
• O le fula e masani lava, ae o le tele e mafai ona faateleina ai le tiga o maso ma le lamatiaga o manuʻa.
• One suesuega na maua ai o le sua o le cherry e fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga o maso pe a uma le fa'amalositino.

Fuafuaga Faaopoopo

A maeʻa ona filifilia se fuafuaga faʻaopoopo e sili ona aoga mo le tagata, o le isi laasaga o le faia lea o se faʻatulagaga mo le aveina.

• A fa'aaogaina se fa'aopoopoga o maso e mafai ona a fa'aopoopo a'o le'i faia toleniga po o se fa'aopoopo pe a uma toleniga.
• O le taimi fautuaina e ave ai se faʻaopoopoga faʻapitoa e faʻavae i luga o le ituaiga.
• E tatau i tagata ta'ito'atasi ona talanoa ma latou foma'i ma a tagata fai meaʻai a'o le'i amataina so'o se faiga fa'aopoopo fou.
• E fesoasoani lea e fa'amautinoa e saogalemu mea fa'aopoopo ma fa'aitiitia ai a'afiaga leaga pe a tu'uina atu i le soifua maloloina ma tulaga fa'afoma'i.

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Mea'ai I le Toe Fa'aleleia

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mau faasino

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