Sa ou taoina sina falaoa talu ai nei, ma sa ou manatu ua oo i le taimi e faasoa atu ai ni fua falaoa fou. Toeitiiti atoa le tausaga talu ai, na ou lafoina ai se fua sili ona maualuga mo se laʻasaga lua masani, 24-itula falaoa fa'afefete. Ou te fiafia i lena fua, ma ou te manatu e faia ai se falaoa suamalie ma suamalie. Ae ui i lea, o nisi taimi ou te manaʻo ai ia faʻaitiitia le oona o laʻu falaoa, pe leai soʻu taimi e fai ai le faʻagasologa o le faʻafefeteina e lua. Ole fua lea ou te fa'aogaina mo se falaoa e na'o le tasi le si'i - ona fa'apena lea ma tao.
1-Laʻasaga Laʻu Faʻafefete Meaʻai
Muamua faʻafefiloi: minute 10
Uluaʻi tulaʻi: 6-12 itula
Taimi tao: 45 minute
Usu fa'atasi se'ia fa'afefiloi i totonu o le pesini o se mea fa'afefiloi tu'u ma le mea fa'apipi'i foe po'o totonu o se pesini tele ma se tui:
460 g Suavai Suavai (aua le faʻaaogaina vai vai tapuni poʻo soo se vai faʻafefe)
30g atoa psyllium husk (poʻo le 20g finely ground psyllium husk)
Faʻafefiloi i totonu o le vai faʻatasi ai ma le paʻu o le paʻu po o le lima ma se sipuni laupapa:
400gFalaoa falaoa
100g vao fa'afefete fa'afefete masini (120% hydration)
12G (1 TBSP) suka
1 1 / 4 tsp salt
mua'i fa'apena le paluga i se polo ma fa'amau i luga i le pesini. Ufiufi le pesini ile afifi palasitika ma tu'u ile vevela ole potu mo le 6-12 itula. Va'ai i ai e amata ile 6-itula fa'ailoga.
A matua'i maualuga le falaoa, ma e te manatu ua lata i le taimi, fa'avela lau ogaumu i le 450 tikeri F ma se ogaumu u'amea u'amea i totonu. O le a e iloa ai ua sauni le falaoa e tao pe a fai teisi i luga, ma o le fa'ailoga tamatamailima e tu'i lemu i luga o le paluga e le toe fa'atumu vave. O le taimi lava e pasi ai le "su'ega tamatamailima" ma vevela le ogaumu, e mafai ona e faʻapipiʻiina le falaoa, e ui e sili atu le faʻaitiitia o le faʻamaonia nai lo le faʻamaʻi. (Afai e te manaʻomia le umi atu nai lo le 12 itula i luga, tuʻu le paluga i totonu o le pusaaisa pe a uma ona faʻaalia le maualuga o le falaoa. E mafai ona e tuʻu i totonu o le pusaaisa mo se aso pe tolu, ona faʻapipiʻi ma tao.)
Faʻataʻitaʻiga Tomai o Faʻataʻitaʻiga
O faʻamatalaga o loʻo i luga "Laʻasaga e tasi-Laasaga o le falaoa o le falaoa suamalie"E le o fa'amoemoe e sui ai se mafutaga ta'ito'atasi ma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina agava'a po'o se foma'i laiseneina ma e le o se fautuaga fa'afoma'i. Matou te fa'amalosia oe e fai fa'ai'uga fa'alesoifua maloloina e fa'atatau i au su'esu'ega ma faiga fa'apaaga ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina.
Blog Fa'amatalaga & Va'aiga Talanoaga
O matou fa'amatalaga lautele e fa'atapula'a ile Chiropractic, musculoskeletal, vaila'au fa'aletino, soifua maloloina, fa'asoa etiological fa'alavelave viscerosomatic i totonu o fa'ata'ita'iga fa'apitoa, somatovisceral reflex fa'ata'ita'iga fa'amanino, fa'alavelave fa'aletonu, fa'afitauli ma'ale'ale o le soifua maloloina, ma/po'o tala fa'afoma'i aoga, autu, ma talanoaga.
Matou te tuuina atu ma tuuina atu felagolagomai falema'i faatasi ai ma tagata tomai faapitoa mai matata eseese. O fa'apitoa ta'ito'atasi e fa'atonutonuina e la latou fa'apolofesa lautele o fa'ata'ita'iga ma a latou pulega fa'atulafonoina. Matou te fa'aogaina tulafono fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e togafitia ma lagolago ai le tausiga o manu'a po'o fa'aletonu o le musculoskeletal system.
O a matou vitiō, pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma tuusaʻo pe le tuusaʻo le lagolagoina o la matou faʻataʻitaʻiga masani.*
O lo matou ofisa sa taumafai lava e tu'uina atu fa'amatalaga lagolago ma ua fa'ailoa mai su'esu'ega su'esu'ega talafeagai po'o su'esu'ega e lagolagoina a matou pou. Matou te saunia ni kopi o lagolagoina suʻesuʻega suʻesuʻega avanoa i tulafono faʻatonutonu laupapa ma tagata lautele pe a talosagaina.
Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili Dr. Alex Jimenez, DC, pe faʻafesoʻotaʻi i matou 915-850-0900.
Ua matou o mai e fesoasoani ia oe ma lou aiga.
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