Brone Brone, Soifua Maloloina, Faʻamafanafanaina, ma Lelei mo le Spine

O le sua o ponaivi o se mea'ai fa'amafanafana, maualalo i kaloli, mea'ai fa'amafanafana lelei e tumu i mea'ai ma e sili ona aoga mo le ivitū. O ponaivi ponaivi e faia mai lemu simmering aano o manufasi po o moa ma o se mea tuai fale fale mo se tele o maʻi. E aofia ai:

• Faaleleia fealuaiga soofaatasi
• Fesoasoani vave faʻavave manuʻa
• Faʻaleleia atili le puipuia o le tino galuega
• Toe fausia ponaivi

O meaʻai e fesoʻotaʻi ma le soifua maloloina ponaivi ma soʻoga. Nei e aofia ai:

• kalisiu
• phosphorous
• vitamini D
• Palatini collagen

O nei mea uma o loʻo faʻatatau i ponaivi o manu. O ivi e taʻe ma faavelaina i se sapalai vai i luga o se galu lemu. Na tatalaina le malologa vaitamini, gaʻo gaʻo, manganese, zinc, uʻamea, ma selenium. O le ofe e fesoasoani i le faʻatulagaina o ponaivi ma mea lelei nei.   E aoga foi le ponaivi o le ponaivi pe a tausi lelei le mamafa aua e faʻafailele ma loto ma e maualalo lava kalori. E tasi le ipu aʻo le kuka 'ai pe inu i le afa-itula ae e te leʻi avea le taumafataga ma meaʻai. A nofo le fiaʻai e faigofie ona faʻatumauina le maloloina o meaʻai, vaega vaega, ma aua neʻi 'ai tele.

Fua o le ponaivi o ponaivi

O le palu o ponaivi i vai i meaʻai, manogi, vineta, ma laulaʻau i luga o le vevela lalo mo ni nai itula, o le pulu susu. A fua mo le ponaivi ponaivi e masani lava ona aofia ai se sipuni tele pe lua o le vineta poʻo le sua o le kulimi. E fesoasoani lenei faamaluluina ivi e gagau ai i lalo ma faʻamatuʻuina atu nisi meaʻai. Ole mea lea ole a avea ai pe tusa male 2 kuata poo le 8 ipu kopa. I totonu o le faʻasoa faʻatasi:

• 2 i le 3 pauna o totoe tamaʻi povi, moa ponaivi
• 1 sipisi lapisi
• 1 kapisi lapisi
• 1 lapisi rib o le seleri
• 1 sipuni ti balsamic poʻo le uaina mumu uaina
• 1 launiu
• 6 pepa meleni
• Lava vai e ufiufi ai mea ai
• Faaopopo 1 ipu o lapisi fou poʻo kalisi tamato mo soso atili
• Oʻo i le faʻaiʻu a luga o se vevela maualuga
• Faʻaititia le vevela ile maualalo simmer, faʻaalu vaega, 4 i le 6 itula
• I le uluaʻi afa itula o faʻafofogaina, seʻe ese mai le o le aisa lea e aoina luga.
• Fua faʻamalie le kuka i totonu o se pesini poʻo se fagu
• Toe faʻamalolo le ofe i le 5 aso pe faʻaʻaisa e oʻo i le lua masina

Aua le Faateleina

A oʻo mai i taumafa i meaʻai, ua mafai ona tele naua. O se faʻataʻitaʻiga o se tasi o ia i le toleniga na inu le tasi i le lua kuata o ponaivi ponaivi tolu aso i le vaiaso mo le ono masina. Sa amata ona latou tigaina i le puaa vetea. Sa faʻailoa mai e le fomaʻi e tele naʻua vitamini D mai le gaʻo lololo i ponaivi na faʻaaoga e fai ai le ofa. Vitamini D fesoasoani i le tino mitiia kalisiu. O le tele o kalisiu i le toto na mafua ai ona mou. O le isi itu faʻafitauli i le inu tele i ponaivi o ponaivi o le faʻaleagaina. Tele taumafa o loʻo i ai ni nai palapala. I manu, soʻo se siosiomaga uʻamea e sao i totonu o le tino e teuina i ponaivi. O se tagata soifua maloloina, e lelei ona fafagaina tagata e mafai ona taulimaina ni tamaʻi laʻititi. A oʻo mai i ponaivi ponaivi, taʻimua na o se popolega pe a fai e le masani ai aofaʻiga. Le broth e mafai foi ona faʻaaogaina e fai ma nofoaga mo supo ma stews tausia o le tino maloloina ma le faʻamanuiaga aoga o le a meaai maloloina-tamaoaiga. O le tino o le a lagona le eseʻesega.

---

 

Manuaga o tulivae mo togafitiga o le Chiropractic Care

 

---

 

Dr. Alex Jimenez's Blog Post Tuuese

O le lautele o a matou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le fomaʻi, musculoskeletal, faʻamalositino vailaʻau, soifua maloloina, ma maaleale soifua maloloina mataupu ma / pe faʻatino vailaʻau tala, mataupu, ma talanoaga. Matou te faʻaaogaina le soifua maloloina ma le soifua maloloina faʻataʻitaʻiga e togafitia ma lagolago ai le tausiga mo manuʻa poʻo faʻaletonu o le musculoskeletal system. O a matou pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu ma mataupu e fesoʻotaʻi ma lagolago tuusao pe le tuʻusaʻo ia tatou falemaʻi lautele o galuega. * Ua faia e le matou ofisa se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu lagolago lagolago ma ua faʻailoa mai le talafeagai suʻesuʻega suʻesuʻega poʻo suʻesuʻega e lagolagoina a matou pou. Matou te faia foi kopi o lagolago suʻesuʻe suʻesuʻega avanoa i le laupapa ma pe lautele pe a talosagaina. Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga i le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o le mea lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona saoloto e fesili ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou i le 915-850-0900. Le laisene (s) Laiseneina i Texas & New Mexico *