O le a le mea e tupu i le tino pe a uma ona 'ai le soifua maloloina: Back Clinic

O le a le mea e tupu i le tino pe a uma ona 'ai maloloina? E lipoti mai e tagata taʻitoʻatasi aʻafiaga o le 'ai maloloina, lagona le manino o le mafaufau ma sili atu le taulaʻi, faʻateleina le maualuga o le malosi, faʻaitiitia le tuʻinanau o meaʻai leaga ma le fiaʻai, faʻaleleia le moe, ma le aoga o ponaivi malolosi, soifua maloloina fatu, ma le puipuia o faʻamaʻi. O le Manu'a Fa'afoma'i Chiropractic ma Foma'i Fa'atino Vaega Falema'i e mafai ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi o loʻo galulue i le faia o suiga o le olaga soifua maloloina e faʻafaigofie ai le suiga ma faʻatasi ai ma le lagolago faʻapolofesa e faʻafaigofie le faagasologa, faʻatagaina le tagata e taulaʻi i le ola maloloina.

O le a le mea e tupu i le tino pe a uma ona 'ai maloloina

E mafai ona fai sina taimi mo le tino e fetuutuunai ai i se fuafuaga fou taumafa. A meaai maloloina e aofia ai mea'ai e tele mea'ai mai vaega uma o mea'ai, e aofia ai polotini pa'epa'e, fatu atoa, ga'o maloloina, ma fualaau 'aina ma fuala'au 'ese'ese lanu.

faamanuiaga

O faʻamanuiaga o le 'ai maloloina e aofia ai mea nei.

• Ola umi.
• Fa'atumauina le soifua maloloina o mea'ai ma le fa'aogaina o le tino.
• Fa'atumauina le soifua maloloina atoa o le tino.
• Faamalosia maso.
• Faamalosia ponaivi.
• Faʻateleina le puipuiga.
• Fa'aolaina le ma'itaga ma le fa'asusu.
• Fa'aitiitia le lamatiaga o ma'i fatu, ma'i suka ituaiga 2, ma nisi kanesa.
• Fesoasoani e ausia ma faatumauina se mamafa maloloina.

Tasi le Vaiaso

• Aafiaga faʻaitiitia le manaʻo i meaʻai i le aso atoa.
• E fa'aitiitia le tu'inanau i mea'ai leaga.
• E amata ona sasaa uma e le tino le tele o vai mai le maualuga o le sodium intake ma mea'ai gaosi.
• Ua amata ona mautu le fiaai.
• O le poto masani na faʻaitiitia ai tiga o le fiaai, faʻafaigofie teisi le paʻu o le mamafa.
• Lelei le moe.
• Fa'aleleia atili le pulea o filifiliga o mea'ai.
• E sili atu le taula'i ma le manino o le mafaufau - o le puao o le fai'ai po'o le maualalo o fa'ailoga ua amata ona manino.
• E maualuga atu le maualuga o le malosi, e fa'amae'a ai gaioiga i aso uma ma faatinoina faigofie.
• O le a fa'asolosolo le tino i le fa'aitiitia o le fula ma le fa'anoanoa.
• E fa'atumauina lagona ma fa'aitiitia ai luga ma lalo i le aso atoa.

Tasi le Masina

• Fa'aleleia le soifua maloloina o le pa'u.
• Se fua faatatau tumau o le pa'u o le mamafa, e fa'atatau i le auala ma le amataga.
• O lavalava ua amata ona matala.
• O fa'afitauli fa'alesoifua maloloina muamua e pei o migraines, tiga o so'otaga, fa'afitauli o le manava ita, ma isi, e ono amata ona fa'amama.
• O le 'ai sa'o ua amata ona fai ma masani.
• O le faia o filifiliga maloloina e amata ona avea ma natura lona lua.
• Siitia le faatinoga o le tino.
• Lagona le malosi ma matauina e vave tele le toe malosi o le tino.
• Faʻaleleia le metabolism.
• E mafai ona 'ai atili e aunoa ma le mamafa o le tino.

Ono Masina

• Fa'aitiitia le maualuga o le cholesterol pe afai na maualuga muamua.
• Faʻaleleia le toto maualuga, faʻaitiitia le lamatiaga o le fatu ma le stroke.
• Fa'amalosia le 'ivi fa'aitiitiga o le fa'alavelave gau ma gau.
• Fa'aleleia le maualuga ole kulukose ile toto, fa'aitiitia le fesuisuia'i ole suka ole toto, ma le fa'aitiitia o a'afiaga ole ma'i suka po'o fa'ailoga e faigofie ona pulea.

O suiga lelei uma o le a taʻitaʻia ai le tumau faʻanatura, lea o le 'ai maloloina o se mea e te faia, ma ua e aʻoaʻoina e tuʻinanau ma le poto. O fa'amanuiaga uma o le a tumau mo le umi e te 'ai ma le soifua maloloina. O sini fa'amoemoe e mafai ona ausia i le mamafa o le tino e te lagona ai le soifua maloloina, malosi, ma le mautinoa.

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Metabolism Basal

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mau faasino

Bradbury, Kathryn E et al. "Fu'a'ai, fualaau faisua, ma fiber e fa'atatau i le lamatiaga o le kanesa: su'esu'ega mai le Su'esu'ega Fa'anatinati a Europa i le Kanesa ma Mea'ai (EPIC)." The American journal of clinical nutrition vol. 100 Suppl 1 (2014): 394S-8S. doi:10.3945/ajcn.113.071357

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Hills, Ronald D Jr, ma isi. "Gut Microbiome: Aafiaga loloto mo taumafa ma faʻamaʻi." Nutrient vol. 11,7 1613. 16 Iulai 2019, doi:10.3390/nu11071613

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