Tausia o se soifua maloloina ma paleni lelei fuafuaga tau taumafa e fautuaina mo le soifua maloloina atoa. A fafagaina lelei le tino, o le a sili ona lelei le gaioiga. O le atuatuvale o se vaega o le olaga i aso taitasi, ma o nisi mea'ai e mafai ona faʻaleleia ai le malosi o le tino e taulimaina ai le atuatuvale, fesoasoani e faʻatatau i tulaga faaletino ma lagona, ma puipuia le faiʻai. O le Manu'a Fa'afoma'i Chiropractic ma Foma'i Fa'atino Vaega Falema'i e mafai ona tu'uina atu le fofo fa'amalolo e fa'ateleina ai le ta'amilosaga, ma fa'amalieina le mafaufau ma le tino, fetuunaiga e toe fa'afo'i ai so'o se faaletonu, ma le tausiga o mea'ai ma le a'oa'oga fa'alesoifua maloloina mo le soifua manuia atoatoa.
Mataupu
Mea'ai mo Fa'atiga
fāʻatu o se tulaga lautele ua aafia ai le faitau miliona o tagata taitoatasi. O le taumafai e fa'aitiitia le fa'alavelave e aofia ai le tausiga o le tagata lava ia, puleaina o le moe, fa'amalositino, ma le tu'ufa'atasia o mea'ai e fa'aitiitia cortisol maualuga, o le hormone muamua e nafa ma le atuatuvale.
cortisol
Cortisol ei ai le tele o galuega tauave e aofia ai:
- Puleaina le fa'aogaina e le tino o ga'o, ga'o, ma polotini.
- Ta'amilosaga o le moe.
- Fa'atonuga o le toto.
- Fa'ateleina le suka toto.
- Faʻaitiitia le mumū.
O le Cortisol e ta'ua i nisi taimi o le hormone stress ona o le fa'ama'i o le tino fa'asa'oloto pe a feagai ma le fa'alavelave po'o le taimi o lo'o i lalo le tino fa'alavelave fa'aletino / fula. O le ki i le puleaina o le fusuaga-poo-lele lagona ma o maloloina mo sina taimi puupuu e avea o se masini puipuia e maua ai le malosi e manaʻomia e tali atu ai i faʻalavelave pupuu. Peitai, o le O le fa'asa'olotoina umi o le cortisol e fa'atupu ai le vevesi i totonu o le tino, e o'o atu ai i le fulafula fa'aumi ma si'itia ai le toto. Aoao pe faapefea puleaina le popole e manaʻomia mo le faʻaititia o le cortisol.
O auga
E eseese auga ma e eseese mo tagata uma.
faaletino
- vaivai.
- Faʻafitauli moe.
- Tigā.
- Tete'e o musele.
- Ua pipii auvae.
- Tiga ma tiga.
- Ma'i fa'ama'i ona o le fa'avaivaia o le tino.
- Fa'afitauli o le manava po'o le manava.
- Tigā toto maualuga.
- Tiga o le fatafata po'o se lagona e pei o le fatu o lo'o tamo'e.
- Tesea.
- Lulu.
O lagona ma le mafaufau
- Itaitaita po'o le popolevale.
- Fa'anoanoa.
- Pau o le Tamaoaiga.
- Fa'alavelave fa'alavelave.
Meaai
O le faʻamoemoe o le faʻaitiitia o le mumū, ma faʻaitiitia ai le maualuga o cortisol. O mea'ai fautuaina mo le atuatuvale e aofia ai mea'ai maualuga i le magnesium, vitamini B, Omega-3 fatty acids, polotini, ma meaʻai e manuia ai le gutu. O nai vaega nei.
Magnesium
E sili ona aoga le magnesium i le faʻaitiitia o le mumū, faʻafefe cortisol, ma faʻamalieina le mafaufau ma le tino.
- Pogisa tipi.
- Fagu.
- Broccoli.
- Launiva.
- Avokado.
- Maukeni fatu.
Vitamin B
Vitamini B12 e mafai ona fesoasoani i le metabolism o le cortisol.
- Fuamoa.
- Saito fa'amalosi.
- Moa.
- Povi
- Fa'afefete taumafa.
- Aano oano.
Omega-3 Ga'o Ga'o
O mea'ai ia e fa'aitiitia ai le mumū.
- Suauʻu Olive.
- Avokado.
- Tuna
- Sarataini.
- Mackerel
- sāmani
- Taula.
- Faisua.
- Walnuts
- Chia fatu.
- Flax fatu.
porotini
O mea'ai ia e fa'aolaina ai le maualuga o le suka toto.
- Fuamoa.
- Peanuts
- Amene.
- Fata moa.
- Turkey susu.
- Povi paee.
- Tuna
- Uafu.
- Salmon.
- Lentil.
- Quinoa.
Probiotic ma Fermented
O le puipuiga o le tino e faalagolago i le gutu mo le puipuiga. Probiotics ma mea'ai fa'afefete e mafai ona fesoasoani e faapaleni le suka toto ma fa'aitiitia le cholesterol.
- Sauerkraut.
- Kombucha.
- Greek yogurt.
- Kefir
- Kimchi.
O le ki i le faʻaitiitia o le atuatuvale o le tino atoa lea e aofia ai le faʻamalositino, moe lelei, ma le puleaina o faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o le maʻi suka, toto maualuga, ma le tino puta, o ia mea uma e mafai ona tuʻu ai le tino i se tulaga faaumiumi. pupuga. O le tu'ufa'atasia o nei mea'ai i totonu o se fuafuaga fa'alesoifua maloloina e mafai ona fesoasoani e fa'ateteleina le fa'alavelave masani.
Aafiaga o Fa'atiga
mau faasino
Aucoin, Monique, ma Sukriti Bhardwaj. "Fa'aletonu o le popole lautele ma fa'ailoga o le Hypoglycemia ua fa'aleleia i le suiga o mea'ai." Tulaga lipoti i le psychiatry vol. 2016 (2016): 7165425. doi:10.1155/2016/7165425
Errisuriz, Vanessa L et al. "Faʻaaliga faʻalavelave ma filifiliga o meaʻai: O le faʻatulagaina o matafaioi o le puleaina o popolega." Amioga tausami vol. 22 (2016): 211-216. doi:10.1016/j.eatbeh.2016.06.008
Norwitz, Nicholas G, ma Uma Naidoo. “Taimafa e fai ma Togafitiga Metabolic mo le popolevale.” Frontiers in psychiatry vol. 12 598119. 12 Fep. 2021, doi:10.3389/fpsyt.2021.598119
Serafini, Mauro, ma Ilaria Peluso. "Functional Food for Health: Le Fesootai Antioxidant ma Anti-Inflammatory matafaioi o Fualaau, Fualaau faisua, Laʻau, Mea manogi ma Koko i Tagata." Fuafuaga vaila'au o iai nei vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
Zellner, Debra A et al. "Suiga filifiliga o meaʻai i lalo o le atuatuvale." Physiology & Amioga vol. 87,4 (2006): 789-93. doi:10.1016/j.physbeh.2006.01.014
Faʻataʻitaʻiga Tomai o Faʻataʻitaʻiga
O faʻamatalaga o loʻo i luga "Mea'ai mo Fa'afitauli: El Paso Back Clinic"E le o fa'amoemoe e sui ai se mafutaga ta'ito'atasi ma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina agava'a po'o se foma'i laiseneina ma e le o se fautuaga fa'afoma'i. Matou te fa'amalosia oe e fai fa'ai'uga fa'alesoifua maloloina e fa'atatau i au su'esu'ega ma faiga fa'apaaga ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina.
Blog Fa'amatalaga & Va'aiga Talanoaga
O matou fa'amatalaga lautele e fa'atapula'a ile Chiropractic, musculoskeletal, vaila'au fa'aletino, soifua maloloina, fa'asoa etiological fa'alavelave viscerosomatic i totonu o fa'ata'ita'iga fa'apitoa, somatovisceral reflex fa'ata'ita'iga fa'amanino, fa'alavelave fa'aletonu, fa'afitauli ma'ale'ale o le soifua maloloina, ma/po'o tala fa'afoma'i aoga, autu, ma talanoaga.
Matou te tuuina atu ma tuuina atu felagolagomai falema'i faatasi ai ma tagata tomai faapitoa mai matata eseese. O fa'apitoa ta'ito'atasi e fa'atonutonuina e la latou fa'apolofesa lautele o fa'ata'ita'iga ma a latou pulega fa'atulafonoina. Matou te fa'aogaina tulafono fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e togafitia ma lagolago ai le tausiga o manu'a po'o fa'aletonu o le musculoskeletal system.
O a matou vitiō, pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma tuusaʻo pe le tuusaʻo le lagolagoina o la matou faʻataʻitaʻiga masani.*
O lo matou ofisa sa taumafai lava e tu'uina atu fa'amatalaga lagolago ma ua fa'ailoa mai su'esu'ega su'esu'ega talafeagai po'o su'esu'ega e lagolagoina a matou pou. Matou te saunia ni kopi o lagolagoina suʻesuʻega suʻesuʻega avanoa i tulafono faʻatonutonu laupapa ma tagata lautele pe a talosagaina.
Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili Dr. Alex Jimenez, DC, pe faʻafesoʻotaʻi i matou 915-850-0900.
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