Ketogenic Diet and Fastness Fasting

Aiseā ua foliga mai ai o le taumafataga o le ketogenic ma le faʻateleina o le anapogi e foliga mai e paʻu i totonu o le autu e tasi o talanoaga? E mafua lenei mea ona o le anapogi faʻapitoa e mafai ona faʻaogaina e avea o se meafaigaluega e ausia ai le kososis, o le metabolic state associated with the diet keto. I le taimi anapogi faʻafuaseʻi, o le tino o le tagata ua tumu i faleoloa glycogen. A maeʻa loa nei faleoloa glycogen, ona tuʻuina atu lea o oloa gaʻo i totonu o le toto ina ia mafai ai ona liua i ni meaola malosi, e pei o le ketones, mai le ate.

O le a le Ketosis?

Ketosis o se tulaga gasegase lea e faʻaaoga tino o ketone, poʻo ketones, pei o le suauu mo le malosi. I luga o se taumafataga masani o le carbohydrate, o le tino o le tagata e susunuina le kulukose e avea ma punavai autu o le suauu, lea e mulimuli ane teuina ai le kulukose e pei o le glycogen. Afai e le mafai e le tino o le tagata ona faaaogaina le suka e avea ma suauu mo le malosi, o le a faʻaaogaina le glycogen e avea ma suauu mo le malosi. A maeʻa le glycogen, e amata ona e susunuina le gaʻo. O le meaʻai o le ketogenic e maua ai se tulaga o le metabolic lea e mafai ai ona e gaʻo le gaʻo i ketones, poʻo tino o le ketone, i le ate mo le malosi.

E i ai 3 tino tino o ketone tino o loʻo maua i totonu o le toto, urine, ma le mānava, e aofia ai:

• Acetoacetate: Le ituaiga ketone lea na faia muamua. E ono mafai ona liua i le beta-hydroxybutyrate pe lafoina i le acetone.
• Acetone: Faʻatinoina faʻafuaseʻi i le malepelepe o le acetoacetate. O se ketone sili ona mataga ma e masani ona iloa i le mānava pe a ulu muamua se tagata i le ketosis.
• Beta-hydroxybutyrate (BHB): O le ituaiga ketone o loʻo faʻaaogaina mo le malosi ma e sili ona tele i luga o le alātoto i le taimi lava e maeʻa atoa ai i le ketosis. O le ituaiga o loʻo i totonu exogenous ketones ma o a toto suʻesuʻega aofaʻi.

Tatalo Faanatinati i le Keto Diet

O le anapogi faʻateleina e aofia ai le 'ai i totonu o le faitotoʻa fafagaina faapitoa nai lo le' ai i le aso atoa. O tagata taʻitoʻatasi, pe latou te malamalama i ai pe leai foi, ia faipese lemu mai le 'aiga i le afiafi. E tele auala e faʻafefe ai le anapogi. O nisi tagata e vave anapogi mo itula ole 16-20 i aso eseese ae o isi e mulimulitaʻi i se 24-itula aso anapogi. O le masani masani ole taumafa anapogi o le 16 / 8 auala, lea e te 'ai ai i le window 8-hour ma mulimuli ane i le window 16-hour anapogi.

Isi polokalame anapogi aofia ai le 20/4 poʻo le 14/10 metotia. O isi tagata e mulimuli i anapogi 24-itula tasi pe lua taimi i vaiaso uma. Ole anapogi faʻavaitaimi e mafai ai ona vave oso ai oe ile ketosis aua o le a vave tipiina e ou sela au faleoloa glycogen ma amata mumu gaʻo. Peitaʻi, faʻafefea pe a e maua loa i le ketosis? E aoga le anapogi le tumau i le mulimulitaʻi i taimi uma? I le mulimuli ai i le taumafataga o le ketogenic ma le anapogi faʻavaitaimi e mafai ona avea ma sili faʻaopoopo i se tasi soifua maloloina lautele ma soifua maloloina, maua ai le tele o penefiti faʻamanuiaga.

O le meaai keto ma le anapogi faʻateleina e mafai ona maua ai penefiti o soifua maloloina e aofia ai:

• Soifua maloloina maloloina-gau
• Faʻaitiitia o le tino, ae le o le faʻaitiitia o musika
• Faʻapaleniina o le maualuga o le cholesterol
• Faaleleia atili o le insulin
• Faʻaauau pea le faatumauina o kulūkose o le toto

Soifua Maloloina o le Ketogenic Diet

O le ketogenic diet e faʻaititia tele ai lou taumafaina o meaola, faʻamalosia lou tino e susunu le gaʻo ae le o le suka, lea e avea ai ma mea faigaluega mamana mo le faʻaititia o le mamafa. E ui ina eseese iʻuga a tagata taʻitoʻatasi, o le keto diet e masani lava ona faʻaititia ai le faʻaititia o le gaʻo o le tino i filifiliga filifilia. I totonu o le 2017 suʻesuʻega, o mataupu na mulimulitaʻi i le maualalo o le karbohidate keto taumafataga polokalama na matua faʻaititia ai le gaʻoa o le tino pasene ma le gaʻoa o le tino, leiloa le averesi o le 7.6 lbs ma le 2.6 pasene gaʻo tino a o faʻasaoina le maso maso.

E faapena foi, o se suesuega o le 2004 na maua ai le umi o taimi o le taumafataga o le ketogenic i tagata mamaʻi ua iloa e faapea o le mamafa ma le tino o le tele o na gasegase na faaitiitia ma le manino i le silia ma le luasefulu tausaga. O tagata taʻitoʻatasi oe na faʻaitiitia lo latou gaosiga o le gaʻo na latou vaaia se pa'ū tele o le LDL (leaga) cholesterol, triglycerides, ma faʻaleleia atili le lagona o le inisalini. I le 2012, na faʻatusatusa ai e tagata suʻesuʻe se taumafataga o le ketogenic e 'aina ai le tele o kalori mo tamaiti ma tagata matutua. O iʻuga na maua mai i tamaiti ina ua uma le keto taumafa ua sili atu le tele o gaʻo tino. Na latou faʻaalia ai foi le pa'ū tele o le inisalini, o se tagata e manaia le ituaiga o maʻisuka ituaiga 2.

Soifua Maloloina o le Anapogi Faʻavave

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le anapogi faʻateleina e mafai ona avea ma se mea aoga e faʻaaogaina ai le mamafa o le mamafa, sili atu le mamana nai lo le na o le tipiina o kalori. I se tasi o auʻiliʻiliga, o le anapogi faʻateleina ua faʻamaonia e manuia tele e pei o le calorie masani i le tetee atu i le lapisi. I suʻesuʻega na faia e le NIH, na i ai le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa i luga o le 84 pasene o tagata auai, e tusa lava po oa polokalame o le anapogi na latou filifilia.

E pei lava o le kososis, o le anapogi faʻateleina e faʻateleina ai le gaʻo pe a puipuia le maso maso. I se suʻesuʻega se tasi, na manatu ai tagata suʻesuʻe o le anapogi na mafua ai le mamafa o le mamafa pe a faʻatusatusa atu i se meaʻai maualalo, ae o le tele o caloric e tutusa lava. Afai o loʻo e taumafai e leiloa le mamafa, ona mafai loa lea ona avea se taumafataga faʻatoʻaga poʻo se anapogi faʻateleina o se fesoasoani tele. Ae le o le mea lea e taofi ai taui.

Tatalo Faʻavave ma le Keto Diet for Health Psychology

O le anapogi le tumau ma le ketogenic diet e mafai ona maua ai le tele o mea lelei ile mafaufau. Na faʻailoa uma mai ile falemaʻi ia faʻamalosia le mafaufau, faʻalauteleina le manino o le mafaufau ma taulaʻi iai, faʻapea foi le puipuia o le atinaʻeina o faʻaletonu o neura e pei ole Alzheimer ma le maʻi o le tino. I luga o se taumafataga faʻaola i le karbasi, o suiga i le kulukose e mafai ona mafua ai suiga ile maualuga ole malosi. I le taimi o le ketosis, e faʻaaoga ai e lou faiʻai le sapalai o le suauʻu i taimi uma: ketones mai faleoloa gaʻo, e tau atu ai i le lelei galueaina ma le faʻatinoga o le mafaufau.

Soʻo se taimi lava e maua ai le tumau ma mamā malosiaga punaʻoa mai ketones, e galue lelei le faiʻai. I se faʻaopopoga i lenei, ketones e sili atu i le puipuia o lou faiʻai. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o tino o le ketone e ono iai ni ana mea totino e puipuia ai ou sela faiʻai mai le faʻamalosi fua o le tino ma le faʻasoesa o le oxidative. I se tasi suʻesuʻega faia i tagata matutua ma faaitiitia manatua, o le tuputupu ae o le BHB ketones i latou lava toto fesoasoani faʻalauteleina tomai. Faʻapea foi, pe a faigata ia te oe ona tumau le taulaʻi, o au homone e mafai ona tuʻuaʻia.

E i ai i lou faiai ni neurotransmitters sili e lua: glutamate ma le GABA. O le Glutamate o le a fesoasoani ia te oe e fausia ni mea fou e te manatuaina, ma fai lou faiai sela e fesoʻotaʻi le tasi i le tasi. GABA o le mea fesoasoani taofia taofi glutamate. Afai e tele naua le glutamate, e mafai ona mafua ai sela faiʻai ona tuu le galue ma iʻu ai lava ina pala. GABA o loʻo i ai e faʻatonutonu ma faifai lemu le glutamate. A faʻapea e faʻaititia tulaga o le GABA, e pule fua le glutamate ma e maua ai le puao faalemafaufau. Ketones taofi le faʻaleagaina o sela e ala i le faʻagaioiga o faʻasiliga totoe glutamate i le GABA. Mafaufau o ketones siitia GABA ma faʻaititia glutamate, latou fesoasoani i le puipuia sela leaga, puipuia sela oti ma faʻalauteleina mafaufau taulaʻi.

E talitonu tagata suʻesuʻe o anapogi faʻafuaseʻi e faʻaleleia ai le mafaufau, faʻaitiitia le faʻalavelave faʻamalolo, ma faʻasaoina tomai faʻafaiaoga. Talu ai ona o au siaki o loʻo i lalo o le faʻaogaina lelei ao anapogi, o le pito i luga e fetaui ma le atuatuvale e ala i le faʻaleleia atili o lo latou tomai e taulima ai nei tulaga aʻo vaivai le tino. E pei lava lenei mea o le tiga lea e maua e lou tino pe ae oʻo i le faletaalo.

O le faamalositino o se ituaiga o popolega e fetuunai lou tino e faʻaleleia ai ma faʻateleina le malosi. E faʻaaogaina foi lenei mea mo le anapogi faifaipea: afai lava o loʻo e vaeluaina i le va o masaniga masani ma le anapogi, o le a faʻaauau pea ona faʻamanuiaina oe. Faʻaalia tutusa o le faʻamalosi ma le faʻavaveina o le anapogi o le a fesoasoani e faʻaleleia ai lau gaioiga galue ona o le faʻaogaina ma le puipuiga o aafiaga o ketones.

O le meaai o le ketogenic ma le faʻateleina o le anapogi o ni fuafuaga faʻaleniloiga se lua ia e maua ai le tele o faʻasologa masani tau soifua maloloina. E tusa ai ma suʻesuʻega suʻesuʻega, o meaʻai uma e lua e mafai ona fesoasoani i le faʻamalosia o ketones, e fesoasoani ai i le tino e susunuina le gaʻo sili atu nai lo se isi lava fua faatatau taumafa. Ma pe a faʻaogaina nei mea, e mautinoa lava latou te fatuina se polokalama mamana malosi. O le mataupu o loʻo taua i luga o loʻo talanoaina ai le eseesega i le va o le ketogenic taumafa ma le vave faʻavaveina ma faʻaalia ai le soifua manuia o nei polokalama e lua ma le auala e mafai ai ona fesoasoani e faaleleia atili le soifua maloloina ma le soifua lelei. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Le Perks of Fast Fast and the Keto Diet

O le ketogenic diet ma intermittent anapogi maua tutusa soifua maloloina penefiti aua o auala uma e aofia ai ketosis. O le Ketosis e tele lona aoga i le tino ma le mafaufau, mai le paʻu o le pauna i le faʻalauteleina o le faiai. Tagata mulimuli i le ketogenic taumafataga ono faʻaaoga le anapogi anapogi o se mea faigaluega e ausia ketosis ma faʻalauteleina lo latou lautele manuia. O le lautele o a matou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau ma le vavae. Ina ia talanoaina le mataupu, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili ia Dr. Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai matou i le915-850-0900 .

Faʻailoina e Dr. Alex Jimenez

Faʻamatalaga Faaopoopo Autu: Talanoaga i tua

Paʻu tuaO se tasi o mafuaʻaga sili ona taatele o le le atoatoa ma aso misia i le galuega i le lalolagi atoa. Tua i tua tiga uiga i le lona lua sili ona taatele mafuaʻaga fomai ofisa asiasiga, toatele naʻo i luga-respiratory faʻamaʻi. E tusa ma le 80 pasene o le faitau aofai o le a tofo i tua tiga a itiiti mai tasi i le taimi o latou olaga. O le tuasivi o se fausaga faigata fausiaina o ponaivi, sooga, ligament, ma maso, faʻatasi ai ma isi mea vaivai. Manua ma / pe faʻatupuina tulaga, pei o lesiaki faʻasolosolo, mafai mulimuli ane i faʻailoga o tua tiga. Taʻaloga manuʻa poʻo taʻavale faʻalavelave manuʻa manuʻa e masani lava o le tele o taimi mafuaʻaga o tua tua, peitaʻi, o nisi taimi o le faigofie gaioiga mafai ona i ai tiga taunuuga. O le mea e lelei ai, o isi togafitiga faʻafitauli, e pei ole togafitiga o le fiva, e mafai ona fesoasoani e faʻafaigofie ai le tiga i tua ile ala e faʻaogaina ai le tuasivi ma fetuʻunaʻiga o tusi, e iʻu lava ina faʻaleleia ai le tiga.

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