Soifua Maloloina o Aiga: El Paso Back Clinic

O lenei taimi o le tausaga e aumaia ai le tele o suiga i galuega masani i lea aso ma lea aso. Matou te 'ai tele ma faʻaitiitia le gaoioi. Ae e mafai ona tumau i luga o le ala aʻo fiafia pea i aso malolo. O le ki o le faapaleni o filifiliga maloloina, nofouta i faʻalavelave faʻalavelave, fai se fuafuaga mo le tumau i le soifua maloloina ma faʻaaofia le aiga atoa. Ua fautuaina e le CDC le taulai atu i vaega e fa e tausia ai le soifua maloloina o aiga: faamalositino, masaniga taumafa, moe, ma le taimi o le screen.

Soifua Maloloina Aiga

O le faia o se paleni i le va o le toaga ma le fiafia o le a fesoasoani i le fatuina o se aso malolo sili atu ona fiafia ma malolo.

Aveese le Aiga Atoa

• O gaioiga fa'aletino e fa'atupuina ai maso ma ponaivi malolosi, fa'aleleia le soifua maloloina o le fatu, fa'ateleina le tafe toto, ma fa'aitiitia le ga'o o le tino.
• Tamaiti mai le 3 i le 5 tausaga e tatau ona toaaga i le aso atoa.
• Tamaiti e 6 i le 17 tausaga e mana'omia a itiiti ifo ma le 60 minute o fa'amalositino i aso uma.
• Vaavaai mo ni auala e faafefiloi ai le fiafia ma le faamalositino o se aiga.
• Afai e mafai ona e alu i fafo, taalo i taaloga e pei o le pasiketipolo pe tago i le soka, savali le taifau, pe alu i se savaliga natura.
• I totonu, fai se pati siva a le aiga, taʻalo taaloga vitio e manaʻomia ai le gaoioi, ma fa'amalosia tagata uma e fealua'i solo ma fa'aloaloa.

taumafa

E tofu tagata uma ma mea'ai, mea'ai, ma meainu latou te fiafia ai i aso malolo. O le taofiofia po o le aloese atoa mai nei fiafiaga e le lelei, aua e mafai ona oo atu ai i le soona 'ai.

• 'A'ai ma le mafaufau ma fa'atatau.
• O le faia o taumafa maloloina o se taumafaiga faaleaiga e fesoasoani i tagata uma e ausia ma tausia se mamafa maloloina ma faia se faʻataʻitaʻiga maloloina.
• Taumafa eseese o fualaau faisua ma fualaau aina, fatu atoa, polotini paʻu, ma meaʻai susu e maualalo le gaʻo ma leai ni gaʻo.
• Siaki igoa ma mulimuli i ta'iala tau taumafa.
• Inu tele vai ma sua suamalie moni nai lo meainu suamalie.

Tausia le moe maloloina

• E taua tele le moe mo le soifua maloloina lelei o le fai'ai ma le tino.
• O le moe lelei e fesoasoani e puipuia ai le ma'isuka ituaiga 2, manu'a, ma le fa'ateleina o le mamafa.
• Faʻaleleia lagona, faʻatonuga, ma le faʻatinoga.
• O tagata taʻitoʻatasi e masani ona 'ai ma faʻavaivaia pe a le lava le moe.
• Tamaiti e 6 tausaga i le 12 e mana'omia i le va o le 9 i le 12 itula moe i le po.
• E manaʻomia e talavou le 8 i le 10 itula.

Faatapulaa le taimi o le mata

• O gaioiga nofonofo fa'atasi ma le tele o le taimi o le lau e mafai ona o'o atu ai i le fa'atupuina o le mamafa, fa'afitauli moe, ma a'afia ai le soifua maloloina o le mafaufau.
• O le faatapulaaina o le faaaogaina o telefoni, komepiuta, ma le TV e faatumauina ai le soifua maloloina o le mafaufau ma le tino ma maua ai le tele o taimi mo gaoioiga faaleaiga.
• Tape masini faaeletonika i le itula a o lei momoe.

O le fa'ata'ita'iina o amioga fa'alesoifua maloloina ma le faia o ni suiga laiti o le olaga e mafai ona ta'ita'iina atu ai i mausa soifua maloloina i le olaga atoa.

Chiropractic Functional Medicine

Chiropractic functional medicine e mafai ona faʻaleleia le tino o le neuromusculoskeletal system ma faʻaleleia le soifua maloloina atoa. Chiropractic ma massage togafitiga:

• Faateleina le salalau
• Fa'afaigofie le fa'amama
• Fa'apaleni le tufatufaina atu o hormones ma mea'ai
• Faatonutonu le pao o le fatu
• Fa'afilemu le tino neura
• Faʻateleina le vavave
• Fa'aitiitia le tiga
• Faateleina le fetuunaʻi
• Auauna e fai ma togafitiga lagolago i isi ituaiga o togafitiga.

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Taaloga Aso Malolo

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mau faasino

Fa'amatalaga Fa'aletino www.cdc.gov/healthyschools/physicalactivity/facts.htm

Puipuia le Ota o Tamaiti: 4 Mea e Mafai Ona Fai e Aiga, www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/features/childhood-obesity/index.html

Taimi o le Mata ma le Taimi Fa'aletonu Fa'amatalaga, www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/multimedia/infographics/getmoving.html

Fautuaga e fesoasoani ai i tamaiti ia faatumauina le mamafa o le soifua maloloina, www.cdc.gov/healthyweight/children/index.html