Soifua Maloloina Fa'amalositino Aerobic: El Paso Back Clinic

Soifua Maloloina Fa'amalositino Aerobic: E ese le fetuutuunai o le tino i ituaiga faamalositino eseese. Aerobic, cardio, ma le tumau e faasino uma i gaoioiga e faaosofia ai le fatu ma le manava e maua ai maso i le toto okesene. O le okesene e aumai e ala i le toto e pamu mai le fatu e ala i alatoto ma toe foi atu i le fatu e ala i veins. E fa'amatala uma ai manava mamafa i taimi o toleniga. O fa'amalositino aerobic e fa'ateleina ai le gaosiga o le malosi i sela maso ma le fa'ao'o toto i totonu o le cardiovascular system.

Soifua Maloloina Fa'amalositino Aerobic

Le Loto

E malolo uma maso pe a fa'aoga. O le fatu o se maso uiga ese e pamuina le toto i totonu o le tino e le mafai ona malolo. O le mafuaaga lea e taua ai le faamalosia o le loto. Faatasi ai ma faamalositino aerobic, le potu o le fatu/ventricle agavale fa'ateleina, fa'ateleina le toto ile pamu ile isi vaega o le tino. Ua fa'alelei fatuga fatu mo le toto e pamu e le fatu ile minute. A malosi le fatu, o le pamuina atili o le toto i le pa'o o lona uiga e le tatau ona vave tata. O le maualalo o le fatu malolo e feso'ota'i ma le fa'aitiitia o a'afiaga o fa'ama'i cardiovascular ma fa'aolaina ai le ola umi ma le soifua maloloina.

Vaʻaia

O taimi uma e tata ai le fatu, e pamu atu le toto mai le ventricle agavale i totonu o le aorta ma tafe atu i totonu o se vaʻa lala. O alatoto uma i totonu o le tino e maua ai le tetee atu i le taamilosaga e tuleia e le fatu. Ole tete'e e tu'uina atu e mafai ona fesuisuia'i, e fa'atatau ile tulaga lautele ole soifua maloloina ma le soifua maloloina.

• O aʻoaʻoga faʻamalositino e faʻaitiitia ai le mamafa o galuega e ala i le faʻaitiitia malo malō.
• O fa'amalositino aerobic e fa'atuputeleina ai le tātā o le fatu, fa'aoso atili ai le toto i alatoto.
• O le puipui i totonu o alatoto e iloa ai le faateleina o le tafe toto e mafua ai ona faalautele alatoto.
• Faatasi ai ma aʻoaʻoga masani, o alatoto e faʻafeiloaʻi ma sili atu ona aoga i le faʻalauteleina i taimi taʻitasi o le toto.
• E leai se gaioiga fa'aaerobic e mafai ona fa'ama'a'a ai alatoto, ma fa'aletonu ai le ta'amilosaga.
• Faateleina malo malō faʻatasi ma ma'a alatoto atinae.
• O fa'amalositino fa'aaerobic e a'afia ai le fa'aola toto e ala i le fa'atupuina o le capillary.
• Uilaulu o va'a ninii i ai okesene e salalau mai sela mumu i le maso ma isi sela.
• E faaosofia e le tino se mole e ta'ua vascular endothelial vaega tuputupu aʻe ia fa'atupuina fa'apalapala fa'aopoopo e fa'atonutonu atili ai le mana'omia o le malosi.
• E maua e tagata matutua le aoga o le aerobic e tutusa ma tagata talavou.

Metabolic

Faatasi ai ma faamanuiaga o le cardiovascular, o faamalositino aerobic e faateleina ai le gaosiga o le malosi o maso. O le malosi e gaosia i sela maso e ala i se faiga malosi fa'ama'i. O le gaosiga o le malosi o le oxidative e tupu i totonu o sela e taʻua o le mitochondria. O le taimi lava e avatu ai e le toto le okesene i sela maso, e mafai ona faʻaaogaina e gaosia ai le malosi e faʻamalosia ai maso.

• O a'oa'oga fa'amalositino fa'amalositino e fa'aleleia atili ai le malosi o sela maso e mu ai ga'o e ala i le fa'atupuina atili o le mitochondria ma fa'aleleia galuega.
• A maeʻa faʻasalalauga taʻitasi, e tele atu le gaʻo e susunuina e le tino nai lo le masani.
• E mafai ona faateleina a'oa'oga aerobic malolo metabolic fua, e mafua ai le tele o kalori e mu.
• E mafai ona faateleina fa'aaogaina okesene/EPOC pe a mae'a fa'amalositino, e mafua ai le faʻateleina o le kalori pe a maeʻa aʻoaʻoga faʻaopoopo i calories mu i le taimi o faʻamalositino.

ogāgase

E fetuutuunai maso mai toleniga aerobic. O musele e faia i ituaiga alava eseese.

• O a'oa'oga fa'amalositino fa'amalositino e fa'aaafia muamua ituaiga 1 alava, ua ta'ua o alava fa'agesegese.
• O le igoa e sau mai i polotini e nafa ma a latou fa'ama'i.
• E fa'atatau ile alava ituaiga 2a/vave-twitch, o alava ituaiga 1 e fa'agesegese ona fa'akonekarate ae ua fa'ateleina le malosi e fa'akonekarate ai pea lava pea mo le umi.
• O a'oa'oga aerobic e maua ai hypertrophy o alava maso ituaiga 1 e ala i le fa'aopoopoina o polotini fa'agesegese-twitch.

O le fa'amalosiina o le fatu ma fa'afaigofieina alātoto e a'afia ai le soifua maloloina ma le tino. Aerobic faatinoina fa'amalosi ma a'oa'oina le fatu e fa'asolo lelei le toto. Injury Medical Chiropractic ma Functional Medicine Clinic e mafai ona atiaʻe se fuafuaga faʻalesoifua maloloina patino mo ou manaʻoga.

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Fa'amalositino Aerobic Soifua Maloloina: Ta'aloga Siva

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mau faasino

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