ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Page Filifilia

faʻatomuaga

O maso eseese ma ligaments o loʻo siomia ai le tua e fesoasoani e puipuia le vaega o le tui. O le tui e tolu vaega: cervical, thoracic, ma lumbar, lea e fesoasoani i le tino i le punou, liliu, ma le mimilo. Mo le tui thoracic, o maso eseese e pei o le rhomboid, trapezoid, ma isi maso papaʻu e maua ai galuega i le scapula poʻo lau tauau e faʻamautu ai le ivi. Pe a paʻu le tino i manuʻa poʻo ni faʻalavelave faʻalavelave, e mafai ona atiaʻe le myofascial tiga syndrome e fesoʻotaʻi ma tiga pito i luga. Luga o tua tua e mafai ona o'o atu ai i fa'ailoga e le mana'omia e a'afia ai le lelei o le olaga. O le mea e lelei ai, faamalositino eseese taula'i le vaega pito i luga o le tua ma mafai ona fa'amalosia le tele o maso mai manu'a. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai i aʻafiaga o le tiga pito i luga o le tino ma faʻaalia ai ni nai faʻaloloa ma faʻamalositino e mafai ona lagolagoina ai maso eseese i le pito i luga pito i tua. Matou te tuʻuina atu a matou gasegase i kamupani faʻamaonia e aofia ai metotia ma le tele o togafitiga mo le tele o tagata o loʻo mafatia i le tiga pito i luga ma ona faʻamaoniga faʻamaonia e mafai ona aʻafia ai le musculoskeletal system i le ua, tauau, ma le thoracic region of the spine. Matou te fa'amalosia ma fa'afetaia ma'i ta'ito'atasi e ala i le fa'asino atu i foma'i fa'apitoa e fa'atatau i a latou su'esu'ega pe a talafeagai. Matou te malamalama o le aʻoaʻoga o se auala manaia pe a fesiligia a matou kamupani tuʻuina atu fesili lavelave i le talosaga ma le malamalama a le maʻi. Dr. Jimenez, DC, naʻo le faʻaaogaina o lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese

O A'afiaga o le Ma'i I luga I tua i le Tino

 

Na e o'o i le ma'a'a faataamilo pe latalata i lau tau'au? E te lagona le tiga o maso pe a e taamilo ou tauau? Pe e tiga pe a e falo lou tua i luga i le taeao? O le tele o nei fa'afitauli o fa'ailoga ma fa'ailoga o le tiga pito i luga. O suʻesuʻega e faʻaalia o le tiga i tua o se tasi lea o faitioga masani e toatele tagata e alu mo tausiga faʻafuaseʻi. O tiga i tua e mafai ona aʻafia ai itu eseese i tua ma mafua ai faʻamaoniga e le manaʻomia i vaega eseese ile pito i luga. O suʻesuʻega faʻaopoopo na taʻua o le tiga faifaipea i totonu o le tootoo e mafai ona mafua ai le ma'ale'ale o neura i le sami e fa'atusa i isi tulaga e a'afia ai tua. O nisi o mafuaʻaga ma aʻafiaga e mafai ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o tiga pito i luga e aofia ai:

  • Le lelei le faʻatulagaga
  • Le siitia le lelei
  • Fa'alavelave fa'alavelave po'o manu'a
  • Fa'ama'i tumau (Osteoporosis, Scoliosis, Kyphosis)

Pe a tupu lenei mea, e mafai ona oʻo atu ai i tulaga faʻafefeteina e faʻataʻitaʻiina isi faʻafitauli ma, afai e le togafitia i le taimi lava lena, tuʻu tagata taʻitoʻatasi faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma tiga pito i luga.

 


Fa'atiga i luga I tua-Vitio

Ua e feagai ma le malo o ou tauau poʻo lou ua? E te lagona le tiga ma le tiga pe a faaloaloa ou lima? Ae faʻafefea le lagona o le maso pe a siiina se mea mamafa? O le tele o nei mea e feso'ota'i ma le tiga pito i luga o lo'o a'afia ai le tu'ulafoa'i o le toto. A tupu lenei mea, e mafai ona oʻo atu ai i faʻamatalaga faʻalavelave faʻalavelave e mafai ona tupu i ni faʻafitauli eseese e mafai ona mafua ai le tele o tiga i le tino. E i ai auala eseese e puipuia ai le tiga pito i luga mai le mafuaʻaga o isi faʻafitauli i le tagata ma mafai ona faʻamalolo le tiga o loʻo aʻafia ai. O le toʻatele o tagata o le a o atu i togafitiga faʻamaʻi e toe faʻaogaina o latou tui e aumai ai se toomaga talafeagai pe faʻapipiʻi faʻamalositino pito i luga ma faʻaloloa e faʻamalolo ai le vevesi o loʻo faʻaputuina i le ua ma le tauau. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻamatalaina pe faʻafefea ona galue faʻalautele mo vaega maso eseese i le pito i luga ma tuʻuina atu le toomaga i le tui thoracic.


Fa'amalositino mo le tiga i luga i tua

E tusa ai ma le pito i luga, e taua le malamalama o le tuʻufaʻatasia o faʻamalositino eseese e faʻatatau i le thoracic itulagi e mafai ona mafua ai ni manuʻa faaumiumi. O suʻesuʻega e faʻaalia o faʻamalositino eseese tua e taulai atu e le gata i tua ae o tauau, lima, fatafata, autu, ma sulugatiti e maua ai le mautu, paleni, ma le faʻamaopoopoina o le tagata. O lenei mea e mafai ai e maso i le pito i tua ona faʻaleleia le malosi ma le tumau i le taimi pe a faʻaauau pea ona galue le tagata. E tele suʻesuʻega e faʻaalia o fa'atonuga e pei o le McKenzie back exercise o ni polokalame aoga e togafitia ai tulaga eseese o musculoskeletal e mafai ona mafua ai le tiga i tua. O le tele o fomaʻi faʻapitoa e faʻaogaina lenei faʻataʻitaʻiga i luga o latou gasegase e faʻamalolo ai le tiga ma fesoasoani e faʻaleleia o latou muscular structure ina ia sili atu le tu.

 

Faamasani mai

E pei lava o soo se tagata ua amata ona toe foi i lona soifua maloloina ma le soifua maloloina e ala i le faamalositino, o le laasaga pito sili ona taua e tatau ona faia e soo se tasi o le faʻamafanafanaina o latou maso aʻo leʻi alu i se taʻaloga. O le mafanafana o vaega maso ta'itasi e mafai ona puipuia ai manu'a i le lumana'i ma fa'ateleina le tafe toto a'o le'i amataina le fa'amalositino. O le to'atele o tagata latou te fa'aogaina fa'aloloa ma ta'avale foam mo le 5-10 minute e fa'amautinoa ai ua sauni maso ta'itasi e fa'atino ma se taumafaiga sili.

sauniga

A uma ona faʻamafanafanaina le tino, ua oʻo i le taimi e amata ai le faʻamalositino. O le tele o gaioiga fa'amalositino eseese e fa'atatau i vaega maso ta'itasi ma fesoasoani i le fausiaina o maso maso ma fa'aleleia galuega. E taua le fa'atupuina o le malosi pe a o'o i le toleniga. E taua tele le amata lemu i ta'i laiti ma seti ina ia mautinoa ua sa'o le fa'amalositino. A maeʻa, e mafai e le tagata ona faʻateleina le taʻaloga toe fai ma alu ma se mamafa mamafa. Lalo o nisi o faʻamalositino masani e fetaui mo le pito i luga.

Superman

 

  • Ta'oto i lou manava ma fa'alautele ou lima i luga a'e o le ulu
  • Taofi le ua i se tulaga le mautonu ma sii i luga vae ma lima mai le fola i le taimi e tasi
  • Ia mautinoa e faʻaoga le tua ma le faʻaulu e sii ai
  • Taofi puupuu i le pito i luga, ona toe foi lea i le tulaga amata
  • Fa'auma seti se tolu o 10 reps

O lenei faʻamalositino e fesoasoani e faʻamalosia ai le tui ma maso o loʻo siomia ai e lagolago ai le tui ma faʻaitiitia soʻo se manuʻa i le lumanaʻi mai le tiga pito i luga.

 

Fa'afo'i lago Dumbbell

 

  • U'u mai dumbbells mama mama
  • Fa'amau i le puimanava ile 45 tikeri a'o tu
  • Ia mautinoa o loʻo tautau i lalo lima ma le mamafa
  • Taofi le ua i se tulaga le mautonu a'o tilotilo i lalo
  • Sii i luga lima (fa'atasi ai ma le pa'u) i le itu ma luga
  • Oomi fa'atasi tauau ile pito i luga ile taimi ole gaioiga lea
  • Fa'auma seti se tolu o 8-12 reps

O lenei faʻamalositino e sili ona lelei mo le faʻamalosia o maso o loʻo siomia ai le tauau ma le pito i luga.

 

Lalo

 

  • Fa'aaoga se pa'u tetee po'o se pa'u mama mama.
  • Mo le pa'u tetee, fa'apipi'i le pa'u i luga o le tulaga mautu i luga a'e o mata. Mo dumbbells mama mama, fa'alautele lima i luma o le tino i luga a'e o mata.
  • Fa'aaogā le u'u i luga pe a uu le au fa'a'au fa'atete ma le pa'u mama mama.
  • Toso fusi fa'atete'e po'o pa'u fa'asaga i foliga.
  • Fa'amumu lima pito i luga i itu
  • Oomi faatasi tauau
  • Taofi mo sina taimi ona toe foi lea i le tulaga amata
  • Fa'auma seti se tolu o 12 reps

O lenei faʻamalositino e fesoasoani e faʻamalosia musele o tauau ma puipuia ai manuʻa i le lumanaʻi mai le tupu i le pito i luga.

 

iʻuga

O nisi maso ma ligaments eseese e siosiomia le tua ma fesoasoani e puipuia le vaega o le tui. O nei maso e fesoasoani i le faʻamautuina o le iviʻaso ma fesoasoani e tuʻuina atu galuega i le pito i luga. A tele mea e mafua ai manu'a tiga ile pito i luga, e mafai ona o'o atu ai i fa'ailoga e pei o le tiga e mafai ona fa'atupu ai le felavasa'i o foliga ma afaina ai le lelei o le olaga o se tagata. O le mea e laki ai, o faʻamalositino eseese e faʻatatau i le pito i luga ma vaega maso o loʻo siomia ai. O gaioiga taʻitasi e taulaʻi uma maso i le pito i luga ma mafai ai e se tagata ona toe maua le soifua maloloina ma le manuia e aunoa ma le tiga faifaipea.

 

mau faasino

Atalay, Erdem, et al. "Aafiaga o Faiga Faʻamalosia Faʻamalosi i luga o le Lumbar Malosi, Manaʻoga ma Tiga o tagata maʻi maʻi tigaina maualalo maualalo: o se suʻesuʻega faʻatonuina." Journal of Sports Science & Medicine, US National Library of Medicine, 1 Tesema 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721192/.

Casiano, Vincent E, et al. “Tiga I tua – Statpearls – Fatatusi NCBI.” I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 4 Setema 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.

Louw, Adriaan, ma Stephen G Schmidt. "Tiga Fa'aumi ma le Tula'au Tula'au." Le Journal of Manual & Manipulative Therapy, US National Library of Medicine, Iulai 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534852/.

Mann, Steven J, et al. “McKenzie Back Exercises – Statpearls – NCBI Tusitusi.” I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 4 Iulai 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539720/.

Tuuese

Faʻataʻitaʻiga Tomai o Faʻataʻitaʻiga

O faʻamatalaga o loʻo i luga "Fa'amalositino mo le tiga i luga i tua"E le o fa'amoemoe e sui ai se mafutaga ta'ito'atasi ma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina agava'a po'o se foma'i laiseneina ma e le o se fautuaga fa'afoma'i. Matou te fa'amalosia oe e fai fa'ai'uga fa'alesoifua maloloina e fa'atatau i au su'esu'ega ma faiga fa'apaaga ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina.

Blog Fa'amatalaga & Va'aiga Talanoaga

O matou fa'amatalaga lautele e fa'atapula'a ile Chiropractic, musculoskeletal, vaila'au fa'aletino, soifua maloloina, fa'asoa etiological fa'alavelave viscerosomatic i totonu o fa'ata'ita'iga fa'apitoa, somatovisceral reflex fa'ata'ita'iga fa'amanino, fa'alavelave fa'aletonu, fa'afitauli ma'ale'ale o le soifua maloloina, ma/po'o tala fa'afoma'i aoga, autu, ma talanoaga.

Matou te tuuina atu ma tuuina atu felagolagomai falema'i faatasi ai ma tagata tomai faapitoa mai matata eseese. O fa'apitoa ta'ito'atasi e fa'atonutonuina e la latou fa'apolofesa lautele o fa'ata'ita'iga ma a latou pulega fa'atulafonoina. Matou te fa'aogaina tulafono fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e togafitia ma lagolago ai le tausiga o manu'a po'o fa'aletonu o le musculoskeletal system.

O a matou vitiō, pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma tuusaʻo pe le tuusaʻo le lagolagoina o la matou faʻataʻitaʻiga masani.*

O lo matou ofisa sa taumafai lava e tu'uina atu fa'amatalaga lagolago ma ua fa'ailoa mai su'esu'ega su'esu'ega talafeagai po'o su'esu'ega e lagolagoina a matou pou. Matou te saunia ni kopi o lagolagoina suʻesuʻega suʻesuʻega avanoa i tulafono faʻatonutonu laupapa ma tagata lautele pe a talosagaina.

Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili Dr. Alex Jimenez, DC, pe faʻafesoʻotaʻi i matou 915-850-0900.

Ua matou o mai e fesoasoani ia oe ma lou aiga.

faamanuiaga

Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*

imeli: faiaoga@elpasofunctionalmedicine.com

Laisene o se Fomaʻi o Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC Laisene # TX5807, New Mexico DC Laisene # NM-DC2182

Laisene ose Tausima'i Resitala (RN*) in Florida
Florida Laisene RN Laisene # RN9617241 ( Pule Nu. 3558029)
Tulaga Fa'atasi: Laisene Tele-Setete: Fa'atagaina e Fa'ata'ita'i i totonu 40 States*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
La'u Pepa Pisinisi Digital