O le upu ergogenic e afua mai i le upu Eleni aʻa Ergon ma genes, o lona uiga galue ma born, . Soʻo se auala e faʻalauteleina ai le gaosiga o le malosi poʻo le faʻaaogaina e mafai ona faʻamatalaina o se fesoasoani ergogenic.1 O fesoasoani Ergogenic ua faʻavasegaina faʻavasega i vaega e lima: masini, mafaufau, physiologic, vailaʻau falemaʻi, ma ona lelei.2 O le taimi nei faʻaogaina o le faaupuga ergergogenic fesoasoani-- e masani ona faʻataʻamilomilo i le vaega o le physiologic, pharmacologic, ma le nutritional.
E ui na fesoʻotaʻi fesoʻotaʻiga ma ergogenic i taʻaloga afeleti, ae le tutusa upu. O le Doping ose taimi e faʻaaogaina e le International Olympic Committee (IOC) e faʻamatala ai le faʻatautaiga poʻo le faʻaaogaina o se vailaʻau e se tagata taʻaʻalo tauva ma le naunautaʻiga e faʻateleina i se faiga e le faʻatusalia ma le le talafeagai lana gaioiga i tauvaga.3 E leʻo fesoasoani uma i le ergogenic. e faasa e le IOC. O se vaega lisi o vailaʻau faʻasaina e le Komiti o le Olimepeka a le Iunaite Setete o loʻo maua i le Laulau 1.2,3 O le Lisi 2 o loʻo maua ai se lisi o fesoasoani afeleti masani i taʻaloga ergogenic.
Mataupu
Ergogenic Fesoasoani:
Anabolic-Androgenic Steroids
Anabolic-androgenic steroids (AAS) o testosterone gafa e faʻaaoga ai anabolic (fausiaina o tino) ma androgenic (masculinizing) aafiaga i luga o le tino.3 Talu mai le mauaina o le vailaʻau faʻavae o le testosterone i le 1935, taumafai e tuueseese ia anabolic ma androgenic aʻafiaga o AAS 'Ua le manuia.3 Tagata taaalo O loʻo faʻaaoga pea le AAS talu mai le 1940 i taumafaiga e faʻaleleia atili a latou gaioiga.2 O le popolega i le salalau o le faʻasauā o le AAS i tagata taʻaʻalo, na faʻasa ai e le IOC le faʻaaogaina o le AAS i le amataga o le 1960 O le Anabolic Steroids Control Act na faʻatulafonoina i le 2, ma avea ai ma solitulafono ia umiaina pe tufatufaina AAS mo le leai-faʻamoemoe faʻamoemoe i le Iunaite Setete. O le tele o AAS o loʻo faʻaaogaina e tagata afeleti e manatu e maua i luga o le 'black market,' aua e naʻo le 1990% i le 3,4% o le AAS o loʻo faʻaaogaina e tagata taʻaʻalo mo le faʻaleleia atili o galuega e maua mai i le talavai.
E talitonu le AAS e faʻatupuina a latou aoga taua i le faʻateleina o gaioiga faʻasolitulafono ma le taofiofia o gaioiga faʻasolosolo e ala i tali faʻapitoa na tali atu i totonu o sela autu. 5 Aafiaga o le AAS aofia ai: o le anti-catabolic fesuiaʻiga o le gaioiga a le cortisol, ma le tuusaʻo o le mafaufau aafiaga na manatu e faataga ai le sili atu le malosi ma le tumau i toleniga.2,5-8 Uluai suʻesuʻega o AAS ma tagata afeleti na maua ai fefiloi taunuuga.5,6 O talu ai nei iloiloga lagolagoina manatu. E mafai e le AAS ona faʻaopopoina le faʻateleina ole maso ma le malosi ile au afeleti.2,5,6 Ina ia faʻalauteleina aafiaga ole AAS ile malosi ma le au taʻalo afeleti, e manaʻomia le lava o meaʻai ma faʻamalositino. Aʻo faʻaaoga le AAS i le tagata le aʻoaʻoina.5 Faʻamanuiaga maua mai AAS e sili atu faʻamautuina i malosi-faʻamoemoeina taʻaloga. O faʻamatalaga lagolagoina le faʻateleina o le gafatia o le vaʻavaʻaia ma le faʻaleleia o le tumau ma le faʻaaogaina o le AAS e faʻatapulaʻaina ma e le mautinoa.5,9 AAS aafiaga i luga o le tutumau taʻaloga o loʻo avea nei ma vaega e sili ona fiafia i ai ona o le tele numera o tutumau tagata taʻalo o loʻo faʻaaogaina pea le AAS.4
O se faʻafaigata faaupuga faʻamatalaina le dosing faiga o tagata afeleti ua alualu i luma. E masani ona faʻaaoga e le au afeleti le AAS e ova atu i le 6 i le 12 vaiaso. faataamilosaga taavavale o vailaʻau taʻitasi. 4-2,11 O le "faʻataʻoto" o loʻo faʻamatalaina ai le faʻaogaina o isi vailaʻau e teteʻe atu ai i aʻafiaga poʻo le faʻaleleia atili o aʻafiaga o le AAS. faʻaititia aafiaga le lelei o le AAS ae faʻateleina le manaʻoga o manaʻoga.2 I le taimi nei, e leai se lagolago faʻasaienisi o iai mo nei faiga.4
O aʻafiaga leaga e mafua mai i le sauaina o le AAS ua faʻasolosolo ona lofia .4,12 O le tele o aʻafiaga a le AAS e laʻititi laʻititi ma e mafai ona toe faʻaleleia pe a uma le faʻaaogaina o le use.4 E ui o le aʻafiaga o aʻafiaga ogaoga mai le AAS na faʻaititia, ma na afaina ai taunuuga .13 Faʻamaumauga o maliu mai le faʻaleagaina o le myocardial, stroke, ma le hepatocarcinoma ua mafua ona faaaogaina i le AAS.2,3 O aafiaga umi o le AAS faʻaaoga e masani ona le iloa .3,11
Dehydroepiandrosterone (DHEA)
Dehydroepiandrosterone (DHEA) o se vailaau muamua i le testos-uro na gaosia i totonu o gland.4,14 O punaoa faalenatura o le DHEA e aofia ai ufi vao. Ua faʻasaina e le FDA le faʻatauina o le DHEA i le 1996 ona o le le lava o molimau o le saogalemu ma le taua; ae ui i lea, o le DHEA e tumau pea i le tulafono ma le lauiloa na faʻatau atu e avea o se fesoasoani faaopoopo .14,15
O le gaioiga o gaioiga a le DHEA e le malamalama lelei i ai ae e foliga mai e faʻataʻamilo i le liua o le DHEA i le testosterone i siʻosiʻomaga lautele.4,14 O faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega e faʻapea o le DHEA e mafai ona i ai le lautele lautele o falemaʻi faʻaaogaina e aofia ai anti-Alzheimer ma anti-Parkinson gafatia, peitaʻi o faʻavasega, faʻalua-tauaso falemaʻi suʻesuʻega e leai se.5
O le DHEA o se faʻamuamua i le testosterone ma e mafai ona faʻamalosia le faʻaleleia o taʻaloga i se faiga tutusa ma le AAS. Suesuega o le faaaogaina o le DHEA ma le taʻalo afeleti .14 O suʻesuʻega o loʻo iai nei e le lagolagoina ai se faʻaopoopoga taua o le tino, malosi, poʻo le testosterone maualuga ma le faʻaaogaina o le DHEA i tagata taʻalo .14,16-18
O aʻafiaga i taimi uumi o le DHEA faʻaogaina nei e le masani ai ae e ono tutusa ma i latou e fesoʻotaʻi ma le AAS use.6,14
Androstenedione
O le Androstenedione o se muaʻi faufautua o le testosterone na gaosia i totonu o le eleele ma le pala. O nisi tagata taʻaalo faʻapolofesa na faʻaaogaina lenei vailaau, ma aumaia i le atunuʻu .2 Androstenedione o loʻo maua i le natura i le lalelei o Scottish pine trees.19
E tutusa lelei ma le DHEA, o le faiga o gaioiga ma gaioiga e mafua ai le androstenedione e le malamalama lelei ma manatu e fesootai i le liua o le androstenedione e testosterone i totonu o tisipesa .5
E ui ina finau mai le au fai pisinisi, e i ai ni faʻamaoniga faʻasaienisi o le fesoasoani a le erostogeniti o le androstenedione.2,5,16,20 Talu ai nei na tupu ai ni atugaluga ona o le le lelei o suiga i le toto lipid ma faʻamaʻi o le fatu fatu na vaaia i aliʻi o loʻo faʻaaogaina le androstenedione. o se fesoasoani ergogenic.2,20,21
faaopoopo meaai
O le faʻateleina vaʻaia o fesoasoani ergogenic i le taimi mulimuli na tupu mafua mai ona o le pasia o le Iunaite Setete Meaʻai Faʻapitoa Soifua Maloloina ma Aʻoga Tulafono (DSHEA) o le 1994.22 Nisi vitamini, minerals, amino acid, herbs, ma isi vailaʻau vailaʻau mafai ona avea faʻavasegaina o se "meaʻai faʻaopoopo" i lalo o le taʻiala a le DSHEA. Meaʻai faʻaopoopo, o se faʻaiuga o le DSHEA, ua le o toe i lalo o le faʻatonutonu faʻatonutonu o le pulega a le FDA. O le mea moni, o vailaʻau faʻatau atu e avea o se meaʻai faʻaopopo e le manaʻomia ai se suʻesuʻega a le FDA mo le saogalemu poʻo le aoga, ma e le tau faʻamalieina le faʻatonutonuina lelei o faʻatonuga o loʻo faʻamoemoeina i fualaʻau faʻamaonia.5 O le aano ma le mama o meaʻai faʻaopopo e le faʻatonutonuina ma mafai ona fesuiaʻi lautele.5,23. , XNUMX Talu ai o le androstenedione ma le DHEA na maua e tupu faʻalenatura i mea totino, o nei testosterone faʻamuamua e mafai ona faʻaigoaina o "meaʻai faʻapitoa" ma faʻatau atu faʻaletulafono luga o le faleoloa.
Ephedra
Meaʻai taumafa e aofia ai le ephedra saina, lea e lauiloa foi Mahaung, o loʻo faʻatau atu e faʻamalosia ai le faʻatinoga ma fesoasoani mamafa-paʻu.24 Ephedra ituaiga o laʻau na faʻaaogaina mo le sili atu i le 5,000 tausaga mo maʻi manava.25 I le taimi nei, o le ephedrine alkaloids o loʻo maua i le fiaselau o talavai ma luga o le fata oloa, pei o antihistamines , decongestants, ma manaʻomia suppressants.24-26 Ephedra ma fesoʻotaʻiga ephedrine alkaloids o ni sui sooupu o le simpathomimetic e pei o aafiaga taua epinephrine.
O le tele o suʻesuʻega o alkaloids ephedrin e vavalalata ua faʻaalia ai le leai o le malosi poʻo le tumau i vailaau e manatu e saogalemu. 24,27-31 I le eseesega, o le tuufaatasiga o kafiine ma le ephedrine ua fesoʻotaʻi ma le faʻaleleia atili o le faatinoga ma e mafai ona faʻaalia aafiaga faʻaleagaga e mafai gaʻo le tino gaʻo.26,32
O le anotusi moni o ephedra alkaloids i le 20 ephedra- o loʻo aofia ai meaʻai faʻaopopo na suesueina faʻaaogaina maualuga-faʻamalieina chromatography suavai.33 Sefulu o le luasefulu faʻaopopoga faʻaalia vaʻaia eseesega i le va o faʻailoga igoa mo ephedra mataupu ma le moni alkaloid mataupu. I le va o le 1995 ma le 1997, e 926 mataupu e ono tulaʻi mai ai le faʻamaʻi o Mahuang na lipotia i le Food and Drug Ad- ministration.34 O se sootaga le tumau i le va o le faʻaaogaina o le Mahuang ma ni faʻafitauli ogaoga e aofia ai le stroke, myocardial infarction, ma le maliu faʻafuaseʻi na faʻamautuina i le 37 o le 926 mataupu. I le 36 o nei 37 mataupu, o le Mahuang faʻaaogaina na lipotia mai o loʻo i totonu o le au gaosi oloa.
Ephedra ma alkaloids ephedrin e fesootai i ai nei o loo faasaina e le USOC ma e le mafai ona fautuaina mo le faaaogaina lautele ona o lo latou fegalegaleaiga ma aafiaga e lamatia ai le ola.2,34
Creatine
Ua faatupulaia Creatine le faaaogaina i tagata taaalo o se taunuuga o se suesuega 1992 na faaalia ai na maua mai supplementation creatine a faateleina% 20 i creatine maso skeletal concentration.2,35 I le pepa phosphorylated, creatine avea o se substrate malosi e lagolago ai adenosine triphosphate (ATP) le toe -sesegase i le taimi o le malosi maualuga.36 Creatine e masani ona taʻutaʻua i le malosi ma le taʻalo a tagata taʻavale aua e manatu e faatupuina le malosi, maso maso, ma tolopo le vaivai.2,14,36
O le Creatine o loʻo faʻapipiʻiina mai amino acids i totonu o le ate, pancreas, ma fatugaʻo ma ua faʻamalosi e gaʻo. o loo maua Creatine i maso skeletal, maso fatu, faiai, retinal, ma testicular tissues.2,37 le aia i creatine o se fesoasoani ergogenic taamilomilo siomia ai lona tomai e auai e avea o se malosi substrate mo maso contraction.14 Creatine, lea e faigofie ona noatia phosphorus, e mafai ona galue e fai ma sui i le foai atu o le pulu moli mo le fausiaina o le ATP. E le gata i lea, o le creatin-phosphate (PCr) e mafai ona fesoasoani e faʻasaina le lactic acid ona o le faʻaaogaina o ionslako pe a toe faʻafouina le ATP .14,36,38 O lenei matafaioi o le fatufitiina i le faʻalositino e puleaina i le tali lea:
PCr + ADP (adenosine diphosphate) ? Creatine + ATP. (Metzl) Creatine kinase
E masani lava o le PCR e faʻaaogaina i totonu o 10 sekone o le puupuu, malosi maualuga.14,39 Faateleina le maualuga o le PCr i le musika o le skeletal, i le teori, e tatau ona mafua ai le mafai gafatia le umi o le pule eletise ma mafua ai ona toe faʻafouina PCr pe a uma le faamalositino.14 O aʻafiaga aoga o le creatin i le tali atu i aʻoaʻoga teteʻe e ono foliga mai o loʻo faʻasalalau i le faasologa o loʻo mulimuli mai: faʻateleina le muscle creatin concentrations, faʻateleina le faʻaauau aʻoaʻoga, lea e oʻo atu ai i le faʻaleleia atili o le aʻoaʻoga faʻapitoa i aʻoaʻoga ma le faateleina o maso maso ma malosi.36
O suʻesuʻega e iloilo ai le aoga o le creatin e avea ma fesoasoani fesoasoani .2,36,40 O le tele o lipoti e faʻataunuʻu ai o le faʻaaogaina o le creatin supplementation e faʻaleleia atili ai le mafai gafatia e faatumauina le malosi o le muscular ma le malosiaga i le taimi o le malosi tele.2,36,41,42 Data on results o le faʻateleina o le creatin faʻatasi ma tagata taʻalo maualuga ua aʻoaʻoina e le o aofia ai. E ui lava o nisi pepa e lipotia ai le alualu i luma ma le faʻaaogaina o le creatin i tagata ua aʻoaʻoina lelei e tusa ai ma le maualuga o le tino, e toʻatele e leai ni faʻaleleiga .2,36,43
O le tele o tagata sailiili latou te malilie e le foliga mai o le faaopoopoina o le creatin enhancement activities activities .2,36,44
Tagata maso ua manatu i ai le sili maualuga concen- puʻupuʻu o le foafoaga e mafai ona taofia.14,45 E foliga mai e leai se faʻaopoopoga lelei o le faʻateleina foafoaina supplementaline luga luga o lenei teuina gafatia o maso ona o le sili atu na faigofie excreted e le fatugaʻo. .2,46 E i ai eseesega o laina amata o maso musele.14 O le mea lea, tagata taʻaalo e maualalo le faʻavae o meaola e mafai ona sili atu ona faʻaosofia i le faʻaopoopoga o meaola nai lo i latou e maualuga atu le maualuga ole faʻavae ole fatuga.14,36 O faaupuga 'tali mai ma le "tali le tali atu" na faʻaaogaina e faʻamatala ai ni kulupu se lua o tagata afeleti: i latou e maualalo le maualalo o latou tulaga o loʻo mafai ona faʻaalia le alualu i luma ma le faʻaopoopoga o le foafoaga, ma i latou e maualuga a latou fuainumera faʻavae e le o faʻaalia ni faʻaleleia atili ma le faaopoopoina o meaola.14,36,47 , 14 O nei eseʻesega ile foafoaina ole foafoaga ua manatu e faia se sao taua ile eseʻesega o iʻuga ile gaioiga maua ile tusitusiga suʻesuʻega. - i le foafoaina o mea faaopoopo.XNUMX
O aʻafiaga aʻafiaga na lipotia mai le faʻaaogaina o le creatin e le lava .2,14 O le aʻafiaga pito sili ona lipotia o aʻafiaga ma le faʻaaogaina o le creatin o le maualalo o le gaioiga, lea e manatu o se taunuuga sili lea o le taofia o le vai.2,14,48 O nisi na lipotia mai aʻafiaga i taimi uumi e aofia ai le faʻamaʻavaina, taʻavale, ma le faoa faamalosi.2,49 I le leai o ni suʻesuʻega, o le lapataiga e tumau pea e uiga i aafiaga umi o le faʻaaogaina o le creatin .14 Aʻo faʻaauau pea le faʻaleleia o le faʻaaogaina o le fatufiti i le au taʻaalo laʻitiiti, o loʻo popole le atugaluga i le le lava o suʻesuʻega e suʻesuʻeina ai le itu aafiaga faapitoa i lenei tausaga.14,38
Atinaʻeina o tagata Hormone
O le homone growth (hormone) tagata (hGH) o se polypeptide o loʻo gaosia i totonu o le potuitary gland tua. A maeʻa ona faʻasaʻoloto mai le pituitary, e mafai e le hGH ona faʻaaogaina i ona sela uma o le tino e ala i siama faʻapitoa. O le homone o le tuputupu ae o le tagata ua faʻaalia e faʻaalia ai le anabolism protein, toleniva gaʻo, lipolysis, natriuresis, ma le ponaivi ma le faʻafesoʻotaʻi o le tino .4,50
Faigofie aoga o le hGH sauaina i tagata afeleti faataamilo i lona 'aafiaga anabolic i le tino.4 O le tuputupu aʻe o le homone e manatu e faʻateleina maso maso, ma faaleoleo maso glycogen e ala i le faʻaosofia o lipolysis i le taimi o faʻamalositino.2,3 O le taʻutaʻua o le hGH i tagata afeleti ua faʻalauteleina e O le mea moni o le HGH o loʻo matua faigata lava ona maitauina i le taimi nei vailaʻau suʻesuʻe gaioiga.3,51 O le tuputupu aʻe o le tagata e ono sili ona lalelei i tamaʻitaʻi tamaʻitaʻi ona o le virilization itu aʻafia fesoʻotaʻi ma AAS faʻaaogaina e le manatu e tupu i le hGH.4
E leai ni suʻesuʻega e faʻaalia ai le faʻateleina o le faʻaleleia o taʻaloga i le faʻaaogaina o le hGH.3,52,53 E leai se suʻesuʻega a le tagata poʻo manu e faʻaalia ai se malosi malosi e maua i le faʻaaogaina o le HGH i tagata e leai ni tagata .4 O le faʻaaoga sese o le HGH e ui lava ina leai se suʻesuʻega faasaienisi e fesoʻotaʻi ai le hGH e faʻaleleia atili ai le taʻaloga .3,52 O se suʻesuʻega a tama aʻoga maualuga sa faʻaalia e pei o le 5% na lipotia mai le taimi ua tuanai ma le faʻaaogaina o le hGH.54 O le mamā o le hGH faʻasalaina e tagata taʻavale atonu e mativa e pei o le Drug Faamaonia e le Ofisa Faamalosia le poloketi e oo atu i le 30% i le 50% o oloa HGH ua faatauina atu o phony.4,55
O aʻafiaga leaga o faʻaoga HGH faʻalavelave e faʻapitoa mai mea na vaaia i tagata gasegase ei ai le pule faitalia a le hGH.2 Tagata matutua ma maualuga maualuga o le hGH o loo lamatia mo le maʻi o le tino o le acromegaly. O faʻafitauli tau fomaʻi e aʻafia ai ma le faʻamaʻiina e aofia ai: maʻisuka, toto maualuga, maʻi fatu faʻamaʻi, cardiomyopathy, manualitual irregularities, ma osteoporosis.2,4 O maualuga maualuga o le hGH i tagata taʻitoʻatasi ma le tino tatala atonu e taʻitaʻia ai gigantism.2
Erythropoietin (EPO)
Na talia e le FDA EPB (r-EPO) le FDA mo le gaosiga i le 1989 ina ua uma ona faʻaloloa le gene EPO i le 1985.14 talu ona faʻatagaina, r-EPO has been abusive for athletic personal gain as an alternative to doping doping.3,14 Recombinant EPO has largely suia le faiga o le toto toto, e pei ona maua e le r-EPO se fua o le toto i le hematocrit.2 I le manatu, e tatau i le R-EPO ona maua uma aoga o le totoina o le toto e aunoa ma ni lamatiaga e aafia i le liua toto.3
E itiiti ni suʻesuʻega e iloiloina ai le faʻaaogaina o le r-EPO i tagata taʻalo maloloina; ae peitai, o le tele o suʻesuʻega ua faaalia ai le siitia o le gafatia o galuega ona o le r-EPO o loo faaaoga i tagata gasegase e iai le faamai matuia.14 Berglund ma Ekblom na lipotia mai ai le faateleina o le okesene ma le faateleina o le taimi e faavaivaia ai alii taaalo i le maea ai o le vaiaso o le 6 o r -EPO.56
O aʻafiaga e fesootaʻi ma le faʻamalosia o le r-EPO e aʻafia ai le maualuga o le maualuga o le hematocrit level.14 A o le faʻamaʻi pipisi o le hyperviscosity e mafai ona oʻo i le faʻaitiitia o le gaioiga o le cardiac, maualuga, ma le vaivai o le fatu .3 E sili atu, atili, o le thrombosis e mafai ona faʻaalia mai le infarction myocardial, faʻataʻitaʻiga o le pulmonary, poʻo faʻalavelave o le cerebrovascular.2,3 E ui lava o le faʻaaogaina o le r-EPO ua faʻatagaina e le IOC talu mai le 1990, o lona faʻaaogaina e matua faigata lava ona faʻaalia i fuainumera o suʻesuʻega fualaau oona .2,14
Antioxidants
Ole malosi ole antioxidants o nisi o vitamini e talitonuina e le toatele e tetee i le gaosiga o free-radials e tutupu i le taimi o le gaioiga.14 O le tele o suʻesuʻega e oo mai nei e aofia ai le vitamini E, vitamini C, ma le beta carotene.2 E le o lagolagoina e tusitusiga o le manatu e faapea o le antioxidants ei ai le malosi gasegase ogaoga.2,14,57 E leai se fautuaga mo le faaaogaina o le antioxidants i tagata taaalo e sili atu nai lo le masani o tagata matutua ua faatagaina mo le faatagaina o aso taitasi (RDA).
Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrate
Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) o le metabolite o le laʻaucine amino acid-silasila. O le HMB ua faʻamalosia e taofia ai le gau o le muscle i le taimi o le faigata ae le o iloa le tonu o le gaioiga o le gaioiga. 14,58 Studies ua faaalia ai o le HMB supplementation e mafai ona maualalo ai le laumate dehydrogenase (LDH), maualuga maualuga o le creatine phosphokinase (CPK) ma faʻatuai le lactate accumulation toto pe a mavae le onosaʻi aʻoga faʻatusatusa i placebo.59,60 E le gata i lea, o le HMB puupuu na faʻaaogaina ua faʻaalia e faʻaateleina ai le malosi o gaioiga faʻatasi ai ma toleniga faʻamalositino i luga o placebo i se suʻesuʻega lua-tauaso .61
O le HMB o se fesoasoani fou fou ma o le lolomiina o taunuuga e manatu muamua i le amataga.14,58 E ui lava o loo i ai ni faʻamaoniga mo se avanoa fesoasoani mo le faʻaaogaina o le HGM ma le faʻaaogaina o le tetee ma le faʻamalositiga, e le mafai ona fautuaina lona faʻaaogaina seʻia oʻo ina faia nisi suʻesuʻega ma aʻafiaga o aʻafiaga faʻailoa.
kafeini
Caffeine o le methylxanthine e tupu mai i le tele o ituaiga o laau. O le kafiti e manatu e galue i ni auala eseese. O le aʻafiaga o le tino o le caffeine atonu o le taunuuga o le faʻaaogaina o le talipupuni o le talipupuni.3 O lona faʻaaogaina e tagata taʻavale e mafua mai i le manatu e mafai e le caffeine ona faʻatuai le vaivai e ala i le faʻaleleia o le gaioiga o maso skeletal ma le gasegase maso glycogen e ala i le faʻaleleia o le gaʻo gaʻo .6 o se taimi sili atu o le tumau e faʻaaogaina ai caffeine.6,62,63 O loʻo i ai faʻamaoniga e mafai ona faʻaleleia atili le gaioiga i le kaloinini .2 O vailaʻau o le caffeine e sili ona aʻafia ma le faʻaleagaina o le faʻaaogaina o tusitusiga mai 3 i le 9 mg i kilo kilokalama o mamafa o le tino.2,6
O aʻafiaga e fesoʻotaʻi ma le faʻaaogaina o le kafeini e aofia ai le popolevale, diuresis, le moe, itaitagofie ma le faaletonu o le gastrointestinal.2,6 O le maualuga o tui o le inuina o caffeine e mafai ona iʻu atu ai i ni faʻaiuga matuia e pei o le arrhythmia o le fatu, faʻailoga, ma e oʻo lava i le oti.2,3
Ole maualuga ole miaga ole kofe mo tagata afeleti ole 12? G / ml (tulaga IOC) ma le 15? G / ml (National Collegiate Athletics Association tulaga) .6 E manaʻomia e se tagata taʻalo ona inu le ono ile valu ipu kofe ile taimi e tasi. tofotofoina i totonu o le 2 i le 3 itula e oʻo ai i le maualuga o le urine i luga atu o le IOC faʻatulafono tapulaʻa.3 O le aofaʻi o caffeine manaʻomia e maua ai ergogenic penefiti e ono sili mamao atu nai lo le manaʻomia e sili atu i le afeleti-- faʻatulafonoina tapulaʻa.3
Ergogenic Fesoasoani: Aotelega
Talosaga siamupini i fafo atu o vailaʻau e maua ai faʻamalologa poʻo le malosiʻaga o le eletise ua leva ona i ai mo le tele o seneturi. O le siʻosiʻomaga, o le siʻosiʻomaga o omiga mai uo o loʻo siomia ai aso nei, o tagata afeleti ma talavou e faigofie tele ai nei vaega ona o le vevesi o loʻo i ai nei le ergogenic fesoasoani. I le taimi nei, e foliga mai o tala feaveaʻi ma faʻamatalaga faʻasolosolo lofituina ai avanoa saienitisi faʻamatalaga. E ui o loʻo iai molimau e faʻapea o nisi o fesoʻotaʻiga ergogenic fesoasoani e faʻaleleia atili ai le faʻatinoga, e tele fesili e leʻo taliina e uiga ile saogalemu o oloa, aoga, ma taimi uumi aʻafiaga. O se galue malamalama o faʻapitoa ergogenic fesoasoani e taua mo le fomaʻi togafitiga ina ia mafai ona sili atu ona fautuaina tagata atamamai ma tagata taaalo e tusa ai ma aoga aoga ma lamatiaga o soʻo se mea latou te faʻaaogaina.
Saunia e Adam Bernstein, MD, Jordan Safirstein, MD, ma Jeffrey E. Rosen, MD
Faʻamatalaga a tagata Amiotonu e uiga i le faʻaleagaina
Blank
mau faasino
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FAAIUGA FAAIU
Faʻataʻitaʻiga Tomai o Faʻataʻitaʻiga
O faʻamatalaga o loʻo i luga "Ergogenic Fesoasoani: Mauaina o le Athletic Edge"E le o fa'amoemoe e sui ai se mafutaga ta'ito'atasi ma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina agava'a po'o se foma'i laiseneina ma e le o se fautuaga fa'afoma'i. Matou te fa'amalosia oe e fai fa'ai'uga fa'alesoifua maloloina e fa'atatau i au su'esu'ega ma faiga fa'apaaga ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina.
Blog Fa'amatalaga & Va'aiga Talanoaga
O matou fa'amatalaga lautele e fa'atapula'a ile Chiropractic, musculoskeletal, vaila'au fa'aletino, soifua maloloina, fa'asoa etiological fa'alavelave viscerosomatic i totonu o fa'ata'ita'iga fa'apitoa, somatovisceral reflex fa'ata'ita'iga fa'amanino, fa'alavelave fa'aletonu, fa'afitauli ma'ale'ale o le soifua maloloina, ma/po'o tala fa'afoma'i aoga, autu, ma talanoaga.
Matou te tuuina atu ma tuuina atu felagolagomai falema'i faatasi ai ma tagata tomai faapitoa mai matata eseese. O fa'apitoa ta'ito'atasi e fa'atonutonuina e la latou fa'apolofesa lautele o fa'ata'ita'iga ma a latou pulega fa'atulafonoina. Matou te fa'aogaina tulafono fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e togafitia ma lagolago ai le tausiga o manu'a po'o fa'aletonu o le musculoskeletal system.
O a matou vitiō, pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma tuusaʻo pe le tuusaʻo le lagolagoina o la matou faʻataʻitaʻiga masani.*
O lo matou ofisa sa taumafai lava e tu'uina atu fa'amatalaga lagolago ma ua fa'ailoa mai su'esu'ega su'esu'ega talafeagai po'o su'esu'ega e lagolagoina a matou pou. Matou te saunia ni kopi o lagolagoina suʻesuʻega suʻesuʻega avanoa i tulafono faʻatonutonu laupapa ma tagata lautele pe a talosagaina.
Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili Dr. Alex Jimenez, DC, pe faʻafesoʻotaʻi i matou 915-850-0900.
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